Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Однажды со мной произошла такая интересная ситуация – я проснулась довольно рано, около пяти часов утра, хотя обычно вставала не раньше девяти часов. Что-то меня разбудило и к моему удивлению больше мне спать не хотелось. Весь день я чувствовала себя вполне бодро и , что все больше и больше удивляло меня, и тогда я задалась вопросом: «Почему так произошло?». Несмотря на то, что я спала меньше, я себя чувствовала намного лучше, чем тогда, когда я вставала в 8-9 часов. Именно это и стало толчком к тому, что я стала изучать систему сна и ритма и их влияния на жизнь человека. И сейчас рассказывая вам о том, как же все таки сохранить бодрость в течение дня, я затрону такие моменты, которые, возможно, перевернут ваши представления о себе и о ваших возможностях.

Как стать бодрой и энергичной

Чтобы это понять, важно уяснить, что наш организм ритмичен, как и все живое. Два процесса, происходящие в организме – возбуждение и торможение (или успокоение) меняют друг друга циклично. Ритмичность – это основа жизни. В ритмах (или в циклах, как вам больше нравится) живет вся природа, все живое. И ритмы дополняют друг друга, заменяют друг друга и один без другого невозможен.

Так же, как и у автомобиля есть разгон и торможение – два необходимых процесса для его использования, но эти процессы противоположные, они взаимоисключают друг друга. Так и в нашей жизни происходит, что активность совершенно невозможна без отдыха. Представьте, что будет, если вы одновременно нажмете на газ и на тормоз в своей машине – машина будет дергаться и никуда не поедет.

Также и в нашей жизни с нашим телом – мы не можем быть одновременно активным, энергичным, полным сил когда в организме происходят противоположные процессы – расслабление, замедление пульса, снижение температуры тела, торможение нервной деятельности и нервной системы. Мы не можем одновременно воспроизводить в себе эти процессы – когда возбуждаемся отдыхать и когда отдыхаем быть активными.

Но наша цивилизованная жизнь внесла свои коррективы, мы не берем во внимание потребности организма, а совершаем поступки, исходя из того, как считаем нужным, не беря во внимание его потребности. Получается нестыковка. Организм к вечеру устает и требует отдыха, а нам в это время нужно готовиться к экзаменам, усыплять ребенка, который не может уснуть, доделать какую-либо работу или делать что-то по хозяйству. Да, мы пересиливаем себя, мы применяем силу воли, но в нашем теле, в нашем организме происходят два совершенно противоположных процесса. Мы давим на тормоз и газ одновременно.

Но дело еще и в том, что все наши действия инертны, ничего в нашем организме не может произойти мгновенно, т.е. мы не можем мгновенно отключиться и уснуть или проснувшись тут же побежать. Да, такое иногда бывает в самых крайних ситуациях, когда нам горит, когда сделать такое жизненно важно для нас – вот тогда мы совершаем такие действия.

К сожалению, мы не думаем, каков будет результат и стоит ли игра свеч. Дело в том, что поступая таким образом мы тратим , но ведь их потом нужно будет снова восполнять. Это аналогично тому, как использовать весь бензин в баке и остановиться – пока не зальешь бензин снова дальше не поедешь. Наш организм имеет огромные ресурсы, но ими нужно распоряжаться рационально. Стоит ли тратить свои ресурсы на то, чтобы практически сонными выполнять ту работу, которую можно сделать на следующий день – например, помыть посуду утром, а не на ночь и т.д.

Секрет бодрости и активности

В чем же заключается секрет мощной энергетики и полноты сил? А весь секрет заключается в том, что в нас существуют свои собственные (индивидуальные) внутренние часы и на самом деле наш организм сам планирует время для активности и отдыха, независимо от того, хотим мы этого или нет.

И когда мы не прислушиваемся к своим внутренним часам, происходит рассинхронизация – мы живем по одному ритму, а наш организм по-другому. Здорово, если эти ритмы совпадают, я желаю, чтобы так было у каждого 🙂 Исходя из этого мы делаем вывод – нужно планировать активность и отдых ровно в те периоды, когда организм согласно своим внутренним часам, активизирует или замедляет те или иные процессы.

Казалось бы, все легко и просто, правда же? Но остается только выяснить, когда организм готов к активности и стрессоустойчив и в какое время по нашим внутренним часам происходят обратные процессы. На самом деле наши внутренние часы за тысячелетия эволюции ради нашей выживаемости научились синхронизироваться с часами околосуточными, с ритмами нашей планеты, окружающей нас природы. Причем это происходит автоматически, независимо от наших действий.

Ритмы синхронизации

Самый важный и известный всем – это смена дня и ночи (свет и тьма). Это основа для синхронизации внутренних и внешних часов. Когда светло, организм просыпается и требует активности, когда темнеет, организм требует отдыха и покоя.

Вывод: чтобы чувствовать себя активной и бодрой, нужно синхронизировать свой режим бодрствования и покоя с режимом планеты. Это даст нам неимоверный поток энергии уже в следующие несколько дней. Если мы будем синхронизировать эти ритмы, мы будем иметь налицо супер-эффективность, супер-продуктивность и супер-активность. В таком случае, мы будем чувствовать себя лучше, здоровее, наши решения будут взвешенными, и мы будем испытывать намного больше позитивных эмоций.

Ваши действия после полученной информации:

1. Оставить все, как есть. Мы к этому привыкли и менять что-то в своей жизни нам очень сложно.
2. Мы создаем себе искусственную среду обитания и становимся более продуктивными. Но в таком случае, важно задуматься, как это повлияет на наше самочувствие и здоровье лет так через 10.
3. Жить по естественным внутренним ритмам, близким к природным. Когда мы не меняем природу, а подстраиваемся под наши внутренние часы. В таком случае мы получаем максимальную эффективность с наименьшей потерей .

Ваш выбор определит ваше самочувствие. Но мы дадим вам подсказку 🙂 Третий вариант – самый лучший и подходящий. Хочешь быть активной и бодрой, прислушивайся к своим внутренним ритмам 🙂

В наше время люди все больше страдают от усталости, и как интересно, страдают не только взрослые, но и дети. Это связано со многими факторами, мы о них поговорим с вами сегодня. Как же на самом деле стать бодрым и чувствовать себя лучше на протяжении всего дня, знают немногие. Поэтому мы разберем самые главные и на самом деле эффективные методы, для того что бы каждый научится быть бодрым всегда.

Для начала нужно определиться , что вы делаете не так на протяжении дня. Это может быть: неправильное питание, сон, плохие привычки и еще много разнообразных причин усталости. Если не как не можете определить, что же на самом деле вызывает у вас усталость, тогда читайте статью дальше. Мы рассмотрим самые распространенные причины усталости, и узнаем, как изменить это и стать бодрым.

Здоровый сон

Психологи и ученые пришли к выводу, что здоровый сон человека в среднем это 7-8 часов. Но каждый организм индивидуален. Кому то хватает и 4-5 часов сна, кому то нужно 10 часов. Определить очень легко, ложитесь спать, без будильника, и засекаете, сколько времени вы поспали. Если допустим 9 часов, то ориентируйтесь на это время всегда. Так как если вы не доспите пару часов, или наоборот переспите, то это повлияет на ваше здоровье и усталость, и бодрости как не видать. Но если все делать по режиму и высыпаться , то это так, же поможет . Еще важный фактор для здорового сна, нужно ложиться до 22.00, и спать до 6.00-7.00 часов утра. Так как человек, который ложиться в 22.00 высыпается лучше, чем тот, кто ложится после 22.00, так как время от 22.00 до 24.00 зафиксированы лучшие часы для сна. Так же нужно регулярно ложиться и просыпаться в одно, и тоже время, так как организм быстро привыкает, и любые изменения в режиме сна, разрушат бодрость, что приведет к усталости.

Полезное питание

Немало важную роль в развитии бодрости играет наше питание. Как известно для бодрости и здоровья человека подходят белки и углеводы, жиры нужно исключать из вашего рациона, так как они никакой пользы в себе не несут. Полезные продукты, которые нужно кушать это: разнообразные каши на воде или молоке, вареные яйца (лучше только белки), хлеб из цельного зерна, фрукты, овощи (по 1-2кг в день) вода (минимум 2 литра в день) мясо, рыба, (раз в 2 дня). Так же психологами было замечено, что если немножко кушать то, что вы любите, повышает бодрость, в основном это черный шоколад, но не в больших порциях. Старайтесь кушать полезные продукты, но и совсем отказывается от любимой пищи ненужно.

Спорт

Как известно ничто так не бодрит человека, как занятия спортом. Спорт развивает как мышцы, так и ваш разум, соответственно он довольно хорошо бодрит человека на протяжении всего дня. Главное найти свой уровень нагрузки, так как большая перегрузка может привести скорее к усталости, чем к бодрости. Поэтому начните, сначала с простой зарядки по утрам, а там уже будете сами смотреть, какой уровень нагрузки вам нужен. Полезны так же танцы, плавание, игры в футбол, баскетбол. Так же очень полезна пробежка по утрам. Людям, которые ведут сидячий образ жизни, подойдет даже простая прогулка по улице. Но зарядка по утрам и контрастный душ, по утрам бодрит довольно хорошо. Главное не ленитесь, а занимайтесь.

Займитесь любимыми делами

Известно, что занятия любимыми делами бодрят человека на высоком уровне. И любой, кто занимается любимым делом, станет бодрым, на протяжении всего дня, не уставая. Так же полезно размышлять по утрам чего такого интересного и полезного вы сделаете сегодня. Это очень хорошо повышает бодрость и энергичность , которую человек ощущает на протяжении всего дня. Если вы еще не нашли и не можете найти свое любимое занятие, просто найдите способ расслабится и отдыхать, делая перерывы в работе. Но лучше все же, найти в жизни то, что вы любите и будете заниматься этим всю жизнь. Так как занимаясь своим любимым делом, человек не чувствует усталости, а наоборот чувствует себя бодрым на протяжении всего дня.

Откажитесь от вредных и ненужных привычек

Если хотите быть на самом деле бодрым все время, исключите из своей жизни спиртные напитки, сигареты, наркотики. Так же если страдаете на игровую зависимость, ее нужно полностью исключать из вашей жизни, не можете сразу, исключайте постепенно. Нужно полностью, раз и навсегда избавится от всех ваших вредных привычек. Ведь перед людьми, которые ведут здоровый образ жизни, открывается больше возможностей и перспектив в жизни. Задумайтесь об этом, и начинайте бороться с вашими вредными привычками прямо сейчас. Тогда вы сможете стать бодрым на всю жизнь.

Читайте много интересных и полезных книг

Ведь книги на самом деле не только развивают наш кругозор, и мышление, но и еще бодрость . Хорошее сочетание полезных книг, которые вам еще и нравятся. Так как это приносит и пользу, и бодрость, а так же помогает . Читайте все, что вам нравится, так как некоторые книги вдохновляют человека на новые подвиги, возможности, знания, действия. Соответственно с этим поднимается ваша бодрость. Так что сходите в библиотеку, и подберите себе пару хороших книг. Электронные книги читать не рекомендуется, так как портится не только зрение, но и мышление.

Вот и все что мы собирались разобрать с вами сегодня. Следуя данным рекомендациям, приведенным выше, каждый сможет стать и быть бодрым всегда , в любую минуту. Самое главное не сдавайтесь на первых порах, если что-то не будет получаться. Терпите, так вы разовьете не только бодрость, но и силу воли, что так, же очень важна и полезна.

psyh - olog . ru

Чувствовать себя энергичным — значит чувствовать себя . Энергичный человек скорее добьется поставленной . Согласно исследованиям люди, которые часто чувствуют приливы энергии, являются более и . С другой стороны, когда вы чувствуете себя истощенным, даже задачи, которые бы в обычном состоянии подняли бы вам (например, поход на пикник), расстраивают вас еще больше.

Вот что советует нам прекрасная Gretchen Rubin, чтобы повысить уровень .

Как стать энергичным человеком

1. Делайте упражнения. Даже 10-минутная прогулка пешком повысит ваш уровень энергии и поднимет настроение.
2. Слушайте веселую музыку.
3. Получайте достаточное количество сна. Если звук будильника каждое утро вырывает вас из глубокого сна, возможно, вы спите недостаточно.
4. Некоторые люди спят днем в течение 10 минут — получаса. Это восстанавливает их энергию и дает силы для продолжения работы. Если это про вас (кстати, это про меня), не отказывайте себе в этом коротком, но полезном сне.
5. Действуйте энергичнее. Исследования показывают, что когда люди двигаются быстрее, их обмен веществ ускоряется. Поэтому и энергичные действия заставят вас чувствовать прилив энергии.
6. Поговорите с друзьями. Если вам плохо, позвоните или встретьтесь с другом. Только не жалуйтесь на свои проблемы, а просто поболтайте. Так вы отвлечетесь и, возможно, решите свои трудности.
7. Сделайте что-нибудь из своего списка задач. Процесс вычеркивания целого дела обычно очень заряжает энергией. В качестве полной встряски, пойдите помойте унитаз. Вы удивитесь, сколько у вас будет энергии, когда вы наконец закончите!
8. Не используйте еду как инструмент поднятия настроения. Когда вам плохо, хочется что-то съесть и отвлечься. А на самом деле эти лишние калории только сделают вам медвежью услугу.

Энергичность, как и ее отсутствие, заразна. Если вы чувствуете себя энергичным, это зарядит энергией и людей вокруг вас. Не зря работодатели часто пишут в объявлениях: «Требуется активный, энергичный молодой человек…»