Ekologija života.Kada se stare rane otvore i bol izlije kao iz kante, kada, kao u najgorem snu, odjednom ostaneš potpuno sam i nije jasno ko za to krivi... Da vam srce ne bi otvrdnulo i da vam se duša ne isuši, važno je dozvoliti sebi da plačete...

Kad se stare rane otvore i bol izlije kao iz kante kada, kao u svojoj najgoroj noćnoj mori, odjednom ostanete potpuno sami i nije jasno ko za ovo kriviti... Da vam srce ne bi otvrdnulo i da vam se duša ne bi osušila, važno je dozvoliti sebi da plačete... Suze će isprati ranu.

Sa najdubljom ljubavlju i žaljenjem, ispunite ga uspomenama na ono što ste nekada bili i koji put ste morali proći da biste danas sebi dozvolili da samo plačete u potpunoj sigurnosti, sjedeći spokojno na svojoj sofi.

A možda ste i imali sreće pa je pored vas bio prijatelj koji uz vaše jecaje klima glavom i psuje sve one koji su vas uvredili. Vjerovatno zna kako suze liječe, kako sagorevaju sve što ih izrodi: u srcu plamte plavim plamenom tuge, događaji se kao pepeo raspršuju u sjećanju, rane se prekrivaju ožiljcima... I postepeno... vremenom... mir i milost će zavladati u praznom požaru...

kako izliječiti svoju srčanu bol

U većoj ili manjoj mjeri takve bolne tačke postoje u svakom od nas. To je zato što nema života bez iznenađenja. I mnogima od njih potpuno je nejasno kako da se izbore.

Velika priroda je ugradila u naš nervni sistem tri standardna načina reagovanja na svaku fizičku i psihičku opasnost. Dvije od njih - bijeg i borba - potpuno su opravdane i logične. Kada se osoba suoči sa neshvatljivom ili opasnom situacijom, njeno tijelo se odmah puni snagom da se nosi sa okolnostima ili ih na neki način izbjegne.

Kada se iz bilo kojeg razloga pokaže da je nemoguće osloboditi ovu energiju djelovanjem, osoba instinktivno pribjegava trećoj metodi - smrzava se. Sva napetost koja je nastala u telu ostaje vezana unutar nervnog sistema do samog trenutka kada "opasnost" ne prođe. Naučnici ovu reakciju nazivaju imobilizacijom. Najčešće se na ovom mjestu rađa trauma. Ona nastaje ne toliko zato što se smrzavamo, koliko zato što ne umiremo kada je to već sasvim sigurno.

kako izliječiti psihičku traumu

Drugim riječima, trauma je ostatak nagomilanog psihičkog i, shodno tome, fizičkog stresa, koji na ovaj ili onaj način izbija i zahtijeva oslobađanje. Zbog toga se ljudi koji su doživjeli traumu ponekad čudno ponašaju. U svojim mislima neprestano ponavljaju sjećanja na traumu. Oni doslovno žive u prošlosti, smišljajući različite stvarne i nestvarne opcije kako bi stvari mogle biti. Odbijaju da prihvate realnost. Vraćaju se na "mesto incidenta". Oni čak mogu strukturirati svaki novi odnos na takav način da ponovo prožive traumatski događaj. Tako će se osoba odbačena u ljubavi ne samo plašiti odbijanja u novoj vezi, već će učiniti sve da ponovo bude odbačena. Psiholozi čak imaju i pojam - “trauma odbačenog.”

Sa stanovišta razuma, takvo ponašanje izgleda glupo. Prijatelji, rođaci, roditelji, žene i muževi savjetuju da se odmah počnete ponašati razumno. Malo znaju da kada se osoba fizički ili emocionalno vrati svojoj traumi, ona zapravo djeluje vrlo mudro, intuitivno ili čak instinktivno. Žuri na mjesto gdje se rodila intenzivna napetost, kako bi mogao da uradi ono što tada nije išlo - da se resetuje, ili jednostavnije rečeno, da potroši ustajalu energiju. On jednostavno ne razume kako da to uradi ispravno. I kao rezultat toga, povratak dovodi do ponavljanih teških osjećaja i emocija koje samo pojačavaju traumu. Čini se da se vrti u spirali koja čvrsto uvija traumu u same dubine ljudske duše.

Međutim, vratiti ovaj put unazad, i pored svih očiglednih poteškoća, sasvim je u moći svakog čovjeka, a posebno onih sa stručna pomoć. Možemo početi s jednostavnim razumijevanjem da je na biološkom nivou preživljavanje važno za svakog pojedinca koji se nađe u teškoj psihološkoj ili fiziološkoj situaciji. Ovo je drevni instinkt bez kojeg ljudi ne bi postojali na ovom svijetu. To ne može kontrolisati niko, čak ni najprosvetljeniji i najduhovniji razvijen um. Preživeti znači pobediti! Ovo je jednostavna i jasna logika prirode i ljudske prirode. Ovo je početna tačka od koje počinje izlečenje svake traume.

Dakle, vrijeme je da se pozabavite vlastitim ranama. Razmislite o tome koju ozljedu, bol ili ranu želite da počnete liječiti danas... Sada se iskreno zapitajte:

ŠTA SAM UČINIO DA PREŽIVEO?

Uvijek prvo postavljam ovo pitanje, jer u akutnom negativnom stanju čovjek više vidi svoje greške i greške. Istovremeno, on apsolutno obezvređuje sve što je već bio u stanju da uradi kako bi se izborio sa bolnom situacijom. Ponekad, jedna jednostavna spoznaja: „Učinio sam sve što sam razumio i mogao u tom trenutku“ donosi ogromno olakšanje.

Kada počnete konstruktivno i postupno analizirati situaciju u kojoj ste bili tako bolno ranjeni, odjednom primijetite da ste mogli postupiti na mnogo drugih načina, što bi možda dovelo do drugačijih rezultata ili posljedica. Pazim da ovi komentari ne padnu kao interni prijekor već bolesnom srcu, već da poštujem lekcije koje su već naučene zahvaljujući novom, nažalost tužnom iskustvu.

Šta možete učiniti ako osoba zaista brzo i efikasno uči samo iz svoje patnje. dakle, Došlo je vrijeme da odvojite iskustvo od onoga što ste iz njega naučili:

Šta sam naučio iz ove situacije?

Šta ste razumeli?

Šta sam ja vidio drugačije?

Šta je ispravno učiniti, šta reći, šta učiniti ako sljedeći put nešto slično počne da mi se dešava?

I tek kada se sagledaju i cijene sve vaše zasluge i kada se sve lekcije temeljito nauče, možete krenuti dalje i zapitati se:

ŠTA NISAM UČINIO ALI MI JE POMOGLO DA PREŽIVIM?

Ovo važno pitanje može vam preokrenuti cijeli život.

Jedna od mojih klijentica koja je silovana, pet godina nakon stravičnog događaja, i dalje je tukla i kažnjavala sebe što se nije opirala, borila, vrištala ili ujedala. Djevojčica se doslovno dovela do iznemoglosti i iscrpljenosti, sve dok odjednom nije shvatila da joj je poniznost i ćutanje, u bukvalnom smislu te riječi, pomogli da ostane živa. Došlo je vrijeme za čiste i iskrene suze, pune zahvalnosti prema sebi. Uz sve ove suze, muka je otišla. Prvi put nakon mnogo godina, duša vrlo mlade djevojke bila je do vrha ispunjena mirom i tišinom.

Gotovo uvijek takva svijest i razumijevanje olakšavaju cjelokupno stanje, ali rijetko kada se sama povreda sanira. To je poput luka koji se mora pažljivo oljuštiti sloj po sloj da bi došao do srži. Prvi sloj je semantička integracija traumatskog iskustva u život. Pitanja koja sam podijelio iznad će vam pomoći u tome. Na njih možete lako odgovoriti sami. Sada je vrijeme da krenemo dalje.

Srce svake mentalne rane živi u našem sjećanju, pulsira u našim živcima i izvrće cijelo naše tijelo. Trauma se može izliječiti samo oslobađanjem napetosti na sva tri nivoa. Memorija, emocije i tijelo koje sve to direktno doživljava, neraskidivo su povezani jedno s drugim. Ako povučete jednu nit, sigurno ćete početi da rasplitate čitav splet traumatskog bola.

Radi praktičnosti, podijelit ću tehniku ​​u nekoliko koraka:

Korak 1: Izrada interne mape traume.

U ovom trenutku zamoliću vas da se osvrnete na svoje sjećanje. Sjetite se samog početka te situacije, koja se kasnije pokazala kao nepodnošljiva, teška i (ili) bolna za vas. Ako se usuđujete raditi sami, a ne sa svojim psihologom ili psihoterapeutom, bolje je uzeti komad papira i jednostavno hronološkim redom napišite detaljnu priču o tome šta i kako vam se dogodilo.

Međutim, to neće biti samo sjećanja u uobičajenom smislu te riječi. Zamolio bih vas da budete veoma pažljivi prema sebi i obratite pažnju:

• koji trenuci u vašem opisu više ne izazivaju emocije u vama;
• u kojim trenucima vaše tijelo pretjera sa suzama, brigom, strahom ili čak ljutnjom? Nije važno kakva je emocija, čak i ako je ne možete imenovati, ali vaše tijelo reagira na sjećanje bilo kakvom nelagodom, zabilježite to sami. Ove tačke je bolje označiti markerom.

Kao rezultat toga, na ovom koraku trebali biste vlastitim očima vidjeti ne samo u kom trenutku su se određene emocije pojavile, već i koji ih je stimulans izazvao. To može biti bilo šta: nečija riječ, miris, slika pred vašim očima, vaša vlastita misao.

Na primjer, jedna od mojih klijentica je prvi put osjetila akutni osjećaj bespomoćnosti kada je, u ranom djetinjstvu, vezana za medicinsku stolicu kako bi joj izrezali krajnike. Taj osjećaj se pojavio u trenutku kada je doktor stezao zavoje. Osjećaj ukočenosti u rukama proganjao ju je većinu života. Za neke je to bila samo neugodna operacija, ali se za moju klijenticu pretvorila u psihičku traumu koja je utjecala na cijeli njen daljnji život.

Uglavnom, morate pronaći samo rođenje duševne boli koja vas proganja i utvrditi šta je tačno uzrokovalo ovo rođenje.

Korak 2: Pronalaženje mogućnosti i načina za oslobađanje SVE zaglavljene osjećaje i stanja.

osloboditi bol u srcu

U stvari, ova faza vam može potrajati od nekoliko minuta do nekoliko sedmica. Sve zavisi u potpunosti od vaše sposobnosti da izrazite stvarna iskustva u formi konkretnim akcijama, akcije, riječi i emocije. Koristio sam riječ “stvarno” jer se ponekad zagušene emocije mogu transformirati u druga stanja i osjećaje koje osoba primjećuje u sebi i fokusira se na njih kao negativne. Dakle, depresija vrlo često (ne uvijek!) krije agresivnost koja nije izražena na prihvatljiv način, koju ne možete odmah uočiti iza nesretnog i potištenog lica.

U ovoj fazi, počet ćemo istraživati ​​naše prave originalne motive koji su zaglavljeni u nama. Da biste to učinili, morate se ponovo vratiti u svoje pamćenje. Do samog početka događaja koje smo već počeli analizirati. I zamoliću vas da počnete da živite ovu uspomenu u svom sećanju hronološkim redom, kao što ste učinili u prvom koraku. Međutim, ovaj put ćemo vam malo ispraviti pamćenje. Svaki put kada se približite najemotivnijim trenucima teškog događaja, zastanite i razmislite:

KAKO ŽELIM DA ODGOVORIM? GO? DO? REAGOVATI?

I tek kada se odlučite za odgovor, manifestirajte ovu reakciju u svojoj mašti u najvećoj mogućoj mjeri. U terapijski proces aktivno uključujem tijelo u rad. Ako neko želi da vrišti, on vrišti; ako želi da se bori, bori se; ako želi da progovori, on govori. Ovdje funkcionira jedno pravilo: „koliko bolnih, iritirajućih podražaja dolazi, broj odgovora i reakcija koje osoba mora dati na te podražaje“. Prilično pedantan i intenzivan rad.

Jedan od mojih klijenata je prolazio kroz težak razvod. Prošlo je nešto više od dvije godine otkako se njen brak raspao, ali se osjeća da je zaglavila u tom vremenu. Živjela je kao da je razvod još uvijek u toku.

Kada smo počeli da radimo sa njom, primetili smo da je poslušno slušala mnogo negativnih izjava i optužbi koje joj je upućivao njen suprug. Možda mu je bilo lakše, ali on je u potpunosti krivio svoju ženu za žalosnu situaciju njihove porodice. Prilično izmučena žena je ćutala, plakala, izvinjavala se i obećavala da će se promeniti. Međutim, ogromna bura ogorčenja je kiptala u njoj. U stvari, imala je šta da odgovori svom mužu. Ali strah da će biti sama i nada da se sve može popraviti natjerali su je da šuti.

Prije svega, zaključili smo da zaista nema šanse. Prošlo je više od dvije godine. Razvod se dogodio službeno i fizički. Oni više ne žive zajedno. Otišao je u drugu porodicu. To znači da ima smisla pogledati šta joj se zaglavilo u duši i još uvek je neumoljivo brine. Isprva stidljivo, a onda sve hrabrije, ogroman bol žene koja živi u dubokoj usamljenosti u vlastitoj porodici pao je na mene u vidu niza riječi. Uspela je da iznese i izrazi sve prigovore, komentare, nade, osećanja, razmišljanja. Sve što sam htela da kažem svom mužu u tom trenutku. I čim su posljednje riječi nestale u zraku, zavladala je tišina. Duboko udahnite i: „Sad mi se čini da je razvod bila ispravna odluka za mene“... Vrijedi li napomenuti da je tada počela sasvim druga priča?

Podijeliću sa vama još jednu terapiju, koja se za mene u tom trenutku pokazala jednom od najtežih u profesionalnom i ličnom smislu:

Još dok je bio veoma mlad, mladić je imao priliku da se susreće sa tragičnom smrću voljene osobe. On je postojano preživio vijest o smrti, sahranu i tri godine kasnijeg života. Prijatelji i porodica su se divili izdržljivosti njegovog duha. Obratio mi se kao specijalistu psihosomatike. Mučile su ga jake glavobolje, koje su se vremenom samo pojačavale. Lekovi su jedva pomogli.

Počeli smo tako što smo jednostavno osluškivali bol koji se širio poput grmljavine sve većom snagom i karakterističnim pucketanjem po cijeloj unutrašnjoj površini lubanje. Bol je rastao, pulsirao i tukao. Rasla je...pulsirala i kucala...Kada slušate svoju bolest, odnosno osjećaj koji se s njom povezuje, sigurno ćete doći do njenog početka, do njenog osebujnog porijekla na našoj vremenskoj liniji životna priča. Tamo, na ovom mjestu, možda čak iu davnoj prošlosti, nešto se drugo dešava, nešto u našem unutrašnji svet Još nije gotovo, ali smo iz nekog razloga propustili. Bolest skreće našu pažnju na prošlost kako bismo pomogli da se riješi ono što je došlo do kraja.

Vrlo brzo, u jednoj od prvih hipnotičkih seansi, glavobolja je mladića dovela do jedinog preostalog sećanja u njegovoj svesti o tom tragičnom periodu njegovog života. Tada je, odmah nakon poznatog glasa u telefonu, koji je govorio o smrti djevojčice, prvi put osjetio oštar udarac u glavu. Misao je bljesnula i zagrmila poput sjajne munje: „Ne! To je nemoguće!" A onda magla... fragmenti misli o potrebi da se pribere... I sećanje se povuklo, brišući iza sebe sva osećanja i sećanja koja su ga mogla sprečiti da se kontroliše. Kad god čovjek zaustavi prirodne fizičke ili psihičke procese u sebi, on plaća previsoku cijenu svojim zdravljem, a u konačnici i životom.

Trauma je prirodan proces u kojem osoba uči da se nosi sa neočekivanom, nestandardnom i teškom situacijom za njega. Moj klijent je, kako bi izgledao pristojno, uspio zaustaviti psihički bol. Ali čak i duboko skriveno, pronašlo je rupe i manifestiralo se u obliku glavobolje.

Tri terapijske sesije zaredom sa samo jednim zvučnim "Ne!" zvučalo u mojoj kancelariji. Uzvratio je udarcem u zid. To je rezultiralo ljutitim tvrdnjama o smrti i mržnjom prema svima onima koji su još tako bezbrižni živi. Doslovno povraćanje iznutra čovjeka je došlo do odbijanja da prihvati tako eklatantnu, apsolutno neshvatljivu nepravdu u svoj život. Ova histerija je trajala neko vrijeme, sve dok u jednom trenutku nisu potekle suze... i neizmjerna tuga se prosula poput ogromnog dubokog okeana pred našim očima:

Šta da radim sada? Šta da radim sada? - tiho je plakao čovek...

Biti, draga moja, biti... - plahi šapat je odjeknuo u ritmu...

Radili smo zajedno nešto više od osam mjeseci. Za to vrijeme glavobolje su postepeno nestajale, pomirujući mog klijenta sa stvarnošću, u kojoj, nažalost, ima mjesta za stvarne gubitke.

Ovaj korak na putu ka izlječenju traume je najteži. Ne preporučujem nikome da sam prolazi kroz to. Ali ako se ipak odlučite, proživite svoju traumu kompetentno u svom unutrašnjem svijetu, dodajući svojim sjećanjima sve nijanse koje sam gore opisao. Ja zapravo ne tražim od vas da promijenite svoja sjećanja. Ali molim vas da ih dopunite svim tim skrivenim, neispoljenim što se rodilo i odigralo.. Koliko god duboka i velika trauma bila, to je samo vaš dio, vaš manji dio. Uvijek si veći, što znači i jači.

izliječiti duševne rane

Dragi moj čitaoče, ponekad nije nimalo lako živjeti na ovom svijetu. Želim vam samo da se nikada ne zatvorite, da ne očajavate i da ne odgurnete sve one koji su u blizini, koji vole i koji su spremni da pomognu. Nemojte se stidjeti ili bojati prihvatiti bilo kakvu pomoć prijatelja i profesionalaca. Na kraju krajeva, ako danas ne preživite svoj bol, rizikujete da na kraju svog života shvatite da ste ga samo proživjeli, da ste ga okusili i uživali cijelim putem! Je li cijena previsoka? Zar naš život (i životi onih koji su s nama povezani) nije vrijedan barem malo truda da razriješimo patnju, izliječimo svoja srca i olakšamo dušu?! objavljeno

Svako od nas se barem jednom u životu susreo sa takvim stanjem kao što je duševna bol. Može se javiti nakon smrti voljene osobe. Takođe, psihički bol nas posjećuje pri rastanku ili odvajanju od osobe koja nam je jako draga. Duševni bol se javlja kada pati naša lična samosvijest, kada se osjećamo loše i naš um traži neki izlaz iz trenutne situacije.

Šta je psihički bol

Postoji li organ u našem tijelu koji se zove duša? Svaki doktor će odgovoriti ne. Ali zašto onda boli? U stvari, mentalna bol se manifestuje u nelagodi svesti, u narušavanju integralnog „ja“. Kada vam je teško, bolno je, ne želite da prihvatite životnu situaciju i trpite je, vaša duša pobija informacije spolja.

Uz duševni bol, srce vam se steže kao u poroku, postaje vam teško da dišete, oči su vam zamagljene, a misli su vam koncentrisane samo na jednu situaciju u vašem životu. Duševni bol vam ne dozvoljava da normalno živite, radite ili učite. Uz jaku duševnu bol, osoba zaustavlja bilo koju drustveni zivot, zatvara se u četiri zida i beskrajno razmišlja, razmišlja, razmišlja... Možda se pita da li je sve moglo biti drugačije, da li je mogao da spreči trenutnu situaciju.

Ljudska duša je kao živo biće koje je bolesno u periodu ozbiljnog emocionalnog preokreta. I ovu dušu, nesumnjivo, treba liječiti kako ne bi umrla. Uostalom, ako duša umre, čovjek postaje hladan, ravnodušan i ljut na cijeli svijet. Ovo se ne može dozvoliti.

Uzroci duševne boli

Duševni bol nas može posjetiti u različitim životnim situacijama.

1. Gubitak voljen izaziva tešku duševnu bol. U početku se osoba ne može pomiriti sa onim što se dogodilo. On na sve moguće načine negira ono što se dogodilo i ne želi to da prihvati. Postepeno, njegova svest prihvata i miri se sa onim što se dogodilo - ovo je sledeća faza doživljavanja onoga što se dogodilo. Čovek uči da živi bez pokojnika, gradi svoj život bez njega. Sve faze patnje od gubitka moraju biti postupne i dosljedne kako bi se osoba riješila duševne boli u potrebnom vremenskom okviru.
   Obično tuga nestane u roku od godinu dana odsustva voljene osobe i voljen. Nakon toga ostaje poniznost. Čak i u vjeri postoje pravila po kojima se ne smije dugo plakati za umrlom osobom, jer će se „na onom svijetu loše osjećati“. Niko ne može provjeriti da li je to istina, ali duga patnja zaista neće dovesti do ničega dobrog.
2. Rastanak sa voljenom osobom. Ovo je ujedno i jedno od najsnažnijih iskustava. Kada bliska voljena osoba ode, svijet se ruši, kao i svi planovi za zajednički život. Ovdje je važno ne zaboraviti razlog zbog kojeg je došlo do razdvajanja. Je li te ostavio? Zašto ti onda treba takav? Ako osoba nije mogla uzeti u obzir sve vaše prednosti, ne biste trebali trčati za njom i ponižavati se. Biće neko ko će te ceniti. A ako ste ga napustili, onda ne zaboravite na razloge zašto ste donijeli takvu odluku. Svaki put kada pomislite na njegove "lijepe oči", sjetite se zašto ste odlučili da raskinete.
3. Bolest člana porodice ili prijatelja. Takođe je prilično jak i bolan osjećaj. Pogotovo kada je bolest ozbiljna. Duševni bol grize u bilo kojoj fazi bolesti, posebno ako je dijete bolesno. Roditelji se osećaju neverovatno krivim. Čini im se da su ranije mogli spasiti, zaštititi i primijetiti manje simptome. Osjećaj krivice što se ne brine o djetetu grize iznutra. U ovom slučaju, morate se pokušati sabrati i reći sebi da niste krivi za ništa. Ovo se može dogoditi svakome. I općenito, imate svaku priliku da vratite bolesnu osobu u njen prijašnji život. Budite jaki barem za njegovo dobro. I nemoj prestati da se boriš.
4. Izdaja. Kada dođe do izdaje drage i bliske osobe, duševni bol okova sve iznutra. Ovo je veoma teško doživjeti. Ne radi se samo o ljubavnoj izdaji, iako je to, nesumnjivo, i čista izdaja. Bliski prijatelj ili rođak takođe može izdati. Nakon izdaje, glavna stvar je ne ljutiti se na cijeli svijet i ne otvrdnuti. Morate prihvatiti da su ljudi drugačiji i da niste dobili najbolji primjerak.
5. Poniženje. Za osobu, ovaj osjećaj je još jedan katalizator teške duševne boli. Djeca pate kada ih roditelji nezasluženo i nepravedno kažnjavaju, žena pati od muža tiranina, podređeni na prstima oko svog demonskog šefa u strahu da će ostati bez posla. Takva destrukcija ličnosti može se naći stalno, veoma snažno utiče na psihu. Silovana žena doživljava najjaču emocionalnu nevolju - duševni bol ostaje sa njom skoro do kraja života. Osloboditi se takvog iskustva nije lako, jer svaki put pred sobom odigramo događaje nesrećnog dana i svega se do detalja prisjetimo. Svako sjećanje je poput noža zabodenog u naše srce. U ovom slučaju morate shvatiti da niste vi krivi za trenutnu situaciju, jednostavno ste bili žrtva u ovom slučaju. Nađite snagu da prihvatite ovu situaciju i pređite je dalje. Postanite jači i spriječite da se to dogodi u kasnijem životu.

Ovo su glavni, ali ne svi, razlozi zbog kojih osoba može doživjeti duševnu bol. U životu se svašta može dogoditi, jer život je niz dobrih i loših trenutaka, a sa negativnim se treba moći nositi.

1. Prvo i najvažnije. Nakon što ste pretrpjeli, prihvatili i preživjeli situaciju, ne možete ostati sami s njom. Ne možete da se izolujete i patite, patite, patite. Vaši voljeni, porodica i prijatelji trebali bi vam pomoći u tome. Trebalo bi da vas stalno zaokupljaju nečim zanimljivim i uzbudljivim. Pokušajte da ne sjedite kod kuće, izađite u šetnju, samo lutajte gradom. Četiri zida vam neće izliječiti bol u srcu.
2. Ako je vaš bol pomiješan s ljutnjom, potrebno ga je izliti. Jeste li ljuti na određenu osobu, situaciju, život ili sudbinu? Kupite vreću za boksanje za kuću i udarajte je koliko želite. Na taj način možete izbaciti svoje emocije i iskustva.
3. Životinje se smatraju najboljim lijekom za liječenje duševne boli. Nevjerovatno lako otklanjaju anksioznost, brige i stres. Umjesto melanholične mačke, bolje je izabrati malog veselog psa koji vas neće ostaviti da mirno sjedite. Odlazak u delfinarijum će takođe biti efikasan. Delfini imaju jedinstvena sposobnost napuniti energijom i dati želju za životom.
4. Oprostite i zamolite za oprost. Ako je uzrok vaše duševne boli krivica, pokajte se. Zatražite oproštaj od osobe koju ste uvrijedili. S druge strane, ako ste ljuti na nekoga, prestanite s tim. Mentalno pustite osobu i budite sretni zbog situacije koja se dogodila. Na primjer, ako ste bili izdani, shvatite da je dobro što se to dogodilo sada, a ne mnogo godina kasnije. Ako vam je učinjena nezaslužena i veoma snažna nepravda, prepustite se i vjerujte da će sudbina nagraditi počinitelja ono što je zaslužio i da će vam se osvetiti.
5. Budite kreativni. Na kraju krajeva, duševni bol stvara prazninu i prazninu koju treba nečim popuniti. Crtanje, ples, muzika, pjevanje i vez pomažu da se dobro nosite s emocionalnim iskustvima. Moći ćete izliti svu svoju bol u ovu aktivnost i zauvijek je se riješiti.
6. Konstantno samouništenje može dovesti do prave bolesti u tijelu. Zato prestanite sebe kriviti za ono što se dogodilo. Pokušajte da se riješite psihičke boli kroz fizičku aktivnost. Odličan izbor je trčanje. Dok trčite kroz uličice, park ili šumu, možete biti sami sa sobom, slušati muziku i konačno shvatiti šta vas tačno uzbuđuje. Drugi pravi način Plivanje je način da se oslobodite stresa. Voda će vam odnijeti sve brige. Fizička aktivnost proizvodi pozitivne hormone koji će vam pomoći da se nosite s emocionalnim stresom.
7. Postoji još jedan način da se riješite briga i bola. Sve što vas brine napišite na papir. Sve tvoje suze, brige, brige - sve zbog čega patiš. A onda spali svoje pismo i razbacaj pepeo u vetar. Ovo psihološka tehnika prisiliće vas da se mentalno oslobodite svog emocionalnog stanja.

Kako spriječiti da se bol u srcu vrati

Neki ljudi vole da pate. Već dugo nisu iskusili anksioznost, ali su zadovoljni ulogom žrtve. Ali znamo da ti nisi takav. Stoga se svim silama trudite da se zauvijek riješite duševne boli.

Ne pravite ikonu od svog gubitka. Ako ste suočeni sa tako strašnom situacijom kao što je smrt voljene osobe, preživite je dostojanstveno. Kako se ne biste svaki put vraćali u prošlost, podijelite sve stvari pokojnika, ostavljajući nešto sebi za uspomenu. Nema potrebe da napuštate sobu u istom stanju u kakvom je bila „sa njim/njom“. Zbog toga ćete patiti još više.

Ako ste raskinuli sa svojom ljubavlju, nema potrebe da sve svoje fotografije ostavljate zajedno na najvidljivijem mestu u sobi. Vraća vas u brige i brige, u dane prošli život. Ako se zaista želite riješiti bolova u srcu, odmah se riješite ovog pijedestala žrtve.

Duševna bol je zajednička svima, jer mi živimo ljudi sa svojim osjećajima i emocijama. Ako te boli duša, znači da je imaš. Ne zadržavajte se na svom šoku, pokušajte krenuti naprijed u budućnost. Sve što nas ne ubija čini nas jačima, zapamtite ovo.

Video: kako prevladati duševni bol

Duša boli drugačije nego tijelo. Ponekad se teško oporaviti od određenih iskušenja. Šta pišu oni koji iz iskustva znaju kako postići psihičko zdravlje?

Pravedni Jovan Kronštatski (1829-1908)

Liječenje psihičkih bolesti (strasti) je potpuno drugačije od liječenja fizičkih bolesti. Kod tjelesnih bolesti treba se zadržati na bolesti, maziti bolno mjesto mekim lijekovima, toplom vodom, toplim oblogama i sl., ali kod psihičkih nije tako: bolest te je napala - nemoj razmišljati o tome, ne milovati je, ne udovoljavati joj, ne grijati je, nego je tuci, razapinjati, činiti potpuno suprotno od onoga što traži.

Prepodobni Siluan Atonski (1866-1938)

Dobro je naučiti živjeti po volji Božijoj. Tada duša neprestano boravi u Bogu i izuzetno je mirna.

Jeromonah Petar (Seregin) (1895-1982)

Često se dešava da i uz dobru materijalnu sigurnost i dobre odnose prema nama od naših bližnjih, naša srca grijese grijesi i strasti, kao zmije žestoke. A ako pribjegnemo duhovnim i moralnim sredstvima, pobjeđujemo ponos i uzvišenost i oslobađamo se taštine, zavisti i ljutnje, nezadovoljstva i tjelesnih požuda koje ih rađaju; Naš unutrašnji život, pod uticajem Božje milosti, čisti se od razdražljivosti, straha i grešne tjeskobe, a mir Božji zasjenjuje našu dušu, osjećamo radost u Gospodu.

Lanci grijeha slabe, a neki potpuno padaju, i osjećamo se prilično sretni, u punoći života, uprkos raznim vanjskim materijalnim i drugim svjetskim uslovima.

Sveto pismo je duhovna apoteka u kojoj je blaženi Otac nebeski sakrio razna iscjeljenja radi nas. U našim dušama imamo mnogo različitih nemoći, tegoba i bolesti, pa stoga tražimo mnoga različita iscjeljenja, što sve nalazimo u Svetom pismu. Tu će, uz pomoć Duha Svetoga, koji je govorio preko proroka i apostola, svako naći lijek za svoje nemoći: tužni - utjehu, sumnjajući - razum i potvrdu, neznalice - pouku i znanje. Postoji skriveni savjet za one koji su zbunjeni, one koji ne znaju razum, a utjeha za tužne.

Starac Pajsij Svjatogorec (1924-1994)

Ako osoba ima samovolju, samopouzdanje i samopouzdanje, onda će, čak i ako je pametna i od sedam centimetara u čelo, stalno patiti. Zbuni se, veže se i ima problema. Da bi pronašao put, mora otvoriti svoje srce nekom ispovjedniku i ponizno ga zamoliti za pomoć. Međutim, neki odlaze psihijatru umjesto ispovjedniku. Ako se pokaže da je psihijatar vjernik, on će ih odvesti do njihovog ispovjednika. A nevjerni psihijatar će se ograničiti na to da im da neke tablete. Međutim, tablete same po sebi ne rješavaju problem.

Sveti Tihon Zadonski (1724-1783)

Osoba koja počne vjerovati može se uporediti sa slabom osobom koja, videći svoju neizlječivu bolest, poželi i traži vještog doktora. Dakle, grešnik, gledajući kroz zakon svoju grešnu slabost, od koje se ne može osloboditi svojom snagom, želi i traži doktora koji bi ga mogao osloboditi te slabosti.

Šemamonah Zosima (XVII-XIX vek)

Da li je neko mrtav bilo zbog bezbožništva ili greha, ko može da ga vaskrsne? Reč Božija, koja je život. Da li se neko izgubio u tami jeresi ili na putu pokvarenog života?Ko ga može prosvetliti ili okrenuti na put spasenja? Reč Božija, koja je svetlost i istina. Da li je neko bolestan u duši: Reč Božija za isceljenje. Jeste li okrutni u srcu? Reč Božja ga omekšava. Je li on očajni grešnik? Riječ Božja ga vuče na pokajanje. Da li ste depresivni zbog tuge ili iskušenja? Riječ Božja je njegova utjeha, opomena i jačanje.

Sveti Filaret, mitropolit moskovski (1783-1867)

Čovjeku ništa nije potrebno koliko vjera. Od toga ne zavisi samo blaženstvo budući život, ali i dobrobit stvarnog života.

Doktor Sergej Apraksin (XIX-XX vek)

Jadnik! Umjesto da mu kažu: „Razmisli o razlozima svoje nervoze, ispuni svoju duhovnu prazninu vjerom i povjerenjem u Boga, razvij drugačiji odnos prema životu sa svim njegovim tugama i radostima“, kažu mu: „Bolestan si, idi i leči se”, i tako nesrećnik trči ili odlazi kod lekara da traži spas od svoje duševne bolesti.

Ovdje je problem riješen, uglavnom, vrlo jednostavno: izgovara se riječ "neurastenija", opsežna riječ, iako ne izražava ništa konkretno (a pacijent misli da je njegova bolest shvaćena), i počinje uobičajeno liječenje ...

Tako obično prođe nekoliko godina (a ponekad i čitav život) dok, konačno, iscrpljena osoba ne shvati da nervozno „ne mogu“, pod uticajem raznih faktora, sama osoba lako transformiše u „ Mogu"...

Najrazdražljivija osoba, uhvaćena tokom porodične scene, na primjer, od strane nepoznate osobe, malo poznate osobe, brzo se suzdržava i pretvara „ne mogu“ u „mogu“. Onaj ko zbog nervoze ne trpi prigovore svojih podređenih, prikazuje se kao krotko jagnje kada mu pretpostavljeni probijaju put kroz njega. Jednom rečju, razne vrste uticaja: stid pred ljudima, strah za svoj službeni položaj, strastvena ljubav i drugi faktori lako pretvaraju nervozno „ne mogu“ u „mogu“.

To znači da u sebi uvijek imamo tu polugu koju smo spremni iskoristiti da se prevrnemo, samo trebamo željeti da je iskoristimo i ne puštamo je. A kada čovjek, iscrpljen vječnim liječenjem i svim ostalim neugodnim posljedicama svoje bolesti, shvati to, shvati da je lijek za nervozu u njemu samom, a ne u onim brojnim bočicama koje je prethodno obilno i bez koristi ispraznio, tek tada , nakon što je odustao od svih tretmana, konačno uz Božiju pomoć postiže, malo po malo, ili potpun, ili barem relativan, ali trajni oporavak...

Cela nevolja je u tome što previše brinemo o razvoju spoljašnjih čula od vida do ukusa, a premalo o razvoju spekulacije, koja se u molitvama naziva „očima uma“, „umom i očima uma“. srca, čak i do spasenja.” Ove "oči" je Bog dao čovjeku za spoznaju velikih istina...

To što je vjera u nas jako slaba, da je naš životni odnos najnemogućiji, naravno, najviše je kriva za naše odrastanje, ali svaka odrasla osoba može se preodgojiti i razviti ispravan kršćanski pogled na život ako koristi sredstva koja je za to naznačila Crkva. Od ovih sredstava najvažnija je molitva. Nevjernika je vrlo malo, većina je malovjernih, pa sa ovim zrnom vjere počnite moliti, i uskoro ćete osjetiti da će ovo zrno početi da se probija, nakon nekog vremena će već pustiti klicu , iz koje će vremenom izrasti moćno drvo. U hladovini ovog drveta biće lako i prijatno da se odmorite od teške vreline ljudskih strasti i od oluje svakodnevice, a svojevremeno ćete ubrati plodove.

Samo počnite da se molite i vjera će vam sama doći, a ako je bila slaba, ojačat će i malo po malo će se vaš odnos prema životu postepeno mijenjati. Molitva će vas barem nakratko odvratiti od običnih svakodnevnih misli i interesovanja, privući vaš um nebeskim stvarima, natjerati vas da nehotice razmišljate o stvarima o kojima prije niste razmišljali, učiniti da se osjećate puno i uz pomoć Božiju milosti, promijenite svoj dosadašnji način razmišljanja i ukorijenite vjeru i težnju za kršćanskim idealom. Iscjeljenje od teške i tužne duhovne bolesti nedostatka vjere, molitva, u kombinaciji sa striktnim podvrgavanjem crkvenom režimu, može nam uvelike pomoći kod tjelesnih bolesti. Videli smo koliko je korisna molitva, spojena sa nadom i verom u Boga, u određenim nervoznim stanjima, koja se zasnivaju na duhovnoj praznini i slabosti volje...

Život nam pokazuje brojne primjere da nervozna osoba, koja se nekoliko godina liječi bez ikakvog rezultata, brzo postiže potpuni ili barem relativni, ali trajni oporavak nakon što se obrati Bogu i počne živjeti po pravilima Crkve. Ja barem znam nekoliko takvih primjera, a mislim da svi ostali znaju dosta njih. I za druge nervne tegobe, važnost navedenih faktora je važna. Uzmimo, na primjer, ozloglašeni zamor mozga, kojem moderna medicina pridaje istaknuto mjesto među ostalim uzrocima moderne nervoze. Pokazalo se da intenzivan rad sam po sebi retko izaziva trajnu nervnu bolest, već je opasan samo u kombinaciji sa ljudskim porokom i strastima...

Evo šta o tome kaže prof. Štrumpel: „...Vidimo, dakle, da iscrpljenost nervnog sistema, što je suština neurastenije, vodi uglavnom mentalni rad ljudi, praćen uzbuđenjem straha i nade, mentalnom napetošću političara. stalno zabrinuti zbog strastvene borbe partija, i konačno, napora umova onih umjetnika i naučnika, koje ih neumorna ambicija tjera da idu u korak s konkurencijom.”

Iz toga proizilazi da je vjera i odnos prema životu, bogatstvu, slavi, ambiciji itd. i ovdje moćan preventivni lijek...

Najbolja preventivna mjera je edukacija mlađe generacije na strogo vjerskim i moralnim principima. Glavni zadatak vaspitanja (u porodici i školi) treba da bude želja da se u djetetovu dušu usadi strah od Boga i istinska ljubav prema Bogu.

Kada se bolest razvije, najbolji lijek je molitva. Potrebno je moliti se svaki dan ujutro, uveče, čitajući jutro i večernje pravilo, barem u donekle skraćenom obliku, s pažnjom, pokušavajući proniknuti u značenje svake riječi.

Osim toga, svakodnevno čitajte one odabrane odlomke iz Jevanđelja i Apostola koji se čitaju odgovarajućeg dana za vrijeme crkvene službe. Ne zanemarujte javna bogosluženja, već posjećujte hram Božiji, barem na praznike i nedjeljom(cjelonoćno bdjenje i misa), pri čemu biraju crkvu u kojoj je služba ljepša, i što je najvažnije, gdje se čita čitko i služi bez žurbe.

Postite najmanje jednom godišnje. Pridržavajte se postova i svih drugih propisa Crkve, pamteći da su ih stvorili veliki ljudi koji su mnogo bolje razumjeli ljudsku prirodu od najistaknutijih modernih mudraca. Na sve druge načine: razmišljanjem, dušespasonosnim razgovorom, čitanjem djela velikih otaca Crkve, pokušajte ojačati vjeru u sebe, gajiti u svojoj duši svijest o svoj ljepoti Hrišćanski ideal i razvijaju hrišćanski stav prema životnim pojavama...

Zapamtite da će se u prvom trenutku takvog života u vama sigurno otvoriti drugi izvor misli sa većom ili manjom snagom, loša, kontradiktorna, zavodljiva, stvarajuća misao. cela linija određena vrsta "iskušenja". Ne treba popuštati u tome, već se moliti istrajno, s nadom i strpljenjem, prisjećajući se sljedećih Spasiteljovih riječi iz parabole o nepravednom sudiji: „Čujte šta govori nepravedni sudija. Zar Bog neće zaštititi svoje izabranike koji mu vape danonoćno, iako je spor da ih zaštiti?

A. Demkin
Ako vas boli duša... Šta učiniti ako vam je duša loše?

© 2011-2015, Andrej Demkin, Sankt Peterburg.
Ponovno štampanje ili druga potpuna ili djelomična reprodukcija materijala dozvoljena je samo uz pismenu dozvolu autora.

Šta učiniti ako te boli duša, ako ti je loše?

10 koraka za prevazilaženje krize.

10 koraka ličnog iskustva prevladavanja mentalne krize. Jedno od mogućih rješenja.

„Bez tuge nema spasa, ali one koji trpe čeka Carstvo nebesko.”
Prepodobni Serafim Sarovsky

Svako od nas je imao, ima i imaće trenutke ili periode kada se duša oseća nepodnošljivo loše, kada duša boli i tuguje. Ne želim nikoga da vidim, ni sa kim razgovaram. Neću da jedem, neću da se krećem... U takvim trenucima ne mogu da verujem da će moja duša jednog dana preboleti bol i ponovo naučiti da se raduje. U takvom stanju nemoguće je gledati u budućnost. Vidite samo prazan zid ispred sebe i gorke gubitke ili greške iza sebe. Ne mogu spavati noću. Nema snage ni za šta... Jako, jako je teško izaći iz takvog stanja duha. Dusa me boli, dusa mi je lose...

Vrijeme čitanja: 2 min

Duševni bol je emocionalna patnja koja je po svojim senzacijama za osobu neugodna i bolna. Mentalni bol se također naziva bolom mentalnog tijela i smatra se gubitkom potencijala preživljavanja. Često je mnogo opasniji od tjelesnih bolesti, jer uzrokuje poremećaje u radu svih unutarnjih organa i izaziva kvarove u cijelom tijelu.

Kako se nositi sa bolom u srcu

Emocionalni stres nastaje kada se brinete o životnom događaju ili jako brinete za voljenu osobu. Duševna bol je često svojstvena osobi kada se njegove lične ideje ne poklapaju sa onim što se dešava u stvarnosti. To je zato što se značajna iskustva koja dovode do , javljaju zbog obrazaca formiranih u ljudskom mozgu, a čini se da stvarnost nije ono što pojedinac očekuje da bude. Sva ta razočaranja dovode do emocionalne patnje.

Čovjek može doživjeti duševni bol i otvoreno i skriveno, kada pati, ali to sebi ne priznaje.

Kako se nositi sa psihičkim bolom? Osoba se sa psihičkim bolom nosi na više načina. U jednom slučaju, mentalna bol prelazi iz svjesnog osjećaja u podsvijest i pojedinac pogrešno vjeruje da više ne pati. Ono što se zapravo dešava je da osoba jednostavno izbjegava bol i prenosi je u podsvijest.

Ako je pojedinac sklon da demonstrira svoje postupke i osjećaje, onda to znači da daje oduška svojoj duševnoj boli. U takvim slučajevima, osoba počinje da se konsultuje sa prijateljima i poznanicima, tražeći spas u otklanjanju korena problema.

Na primjer, ako je emocionalna bol uzrokovana odnosima s roditeljima, tada osoba traži sve moguće načine da pronađe zajednički jezik s njima.

Ako je osoba odabrala metod izbjegavanja, onda se ta metoda izražava u neprepoznavanju problema, često pojedinac kaže da je s njim sve u redu, a ne priznaje ni sebi lična iskustva. U ovom slučaju, mentalna bol traje, prelazeći u implicitni, podsvjesni oblik. Sa ovim stanjem je veoma teško izaći na kraj, bolno je za osobu, mnogo bolnije od otvorenog prepoznavanja, kao i izgovaranja problema naglas.

Kako se riješiti psihičke boli

Vrlo je teško riješiti se skrivenog bola, karakterizira ga dugotrajan tok (godina!). Istovremeno se mijenja karakter osobe i odnosi s drugima. Osoba s duševnim bolom počinje privlačiti negativne ljude k sebi, postupno mijenjajući nivo poznanstava, ili ih potpuno napušta, zauvijek isključujući komunikaciju s ljudima.

Često emocionalna patnja ne dozvoljava pojedincu da stvara ili radi, muči ga, a osoba često ne razumije šta joj se dešava. Određene situacije mogu podsjetiti čovjeka na one trenutke koji su mu prije mnogo godina prouzročili bol u duši. To se objašnjava činjenicom da su emocije gurnute u podsvijest prije mnogo godina, pa osoba plače i brine, a da u potpunosti ne razumije šta mu se događa, na primjer, nakon gledanja emotivne scene iz filma. U slučajevima kada ne možete sami da se nosite sa psihičkim bolom, potrebna vam je pomoć specijaliste ili voljene osobe koja je spremna da vas sasluša.

Bol u srcu nakon raskida

Psihološke reakcije na prekid veze sa voljenom osobom imaju mnogo zajedničkog s reakcijom na fizički gubitak, odnosno smrt voljene osobe. Duševni bol nakon raskida sa voljenom osobom može se povući mjesecima i godinama. Tokom ovog perioda, osoba je akutno zabrinuta. Iskustvo uključuje faze ogorčenosti, poricanja i bola.

U početku se javlja faza poricanja, koja se manifestira u podsvjesnom odbijanju osobe da objektivno sagleda raskid i bude svjesna kraja veze.

Duševni bol nakon raskida se pojačava shvaćanjem da osoba koju volite više nije tu i da nikada više neće biti tu. U trenutku kada osoba shvati i prihvati stvarnost, prestaće da pati. Ovo razumevanje ne dolazi preko noći. Trajanje ovog perioda zavisi od nastavka kontakata sa bivšim ljubavnikom. Kako biste lakše i brže prošli kroz ovu fazu psihičke patnje, psiholozi savjetuju da odustanete od svih kontakata, kao i da se riješite svih predmeta koji podsjećaju na prošle veze.

Period poricanja zamjenjuje se periodom ogorčenja, koji karakteriziraju optužbe bivši ljubavnik u svim grijesima i želji uvrijeđenih da se osvete, pogotovo ako je uzrok raskida bila izdaja.

Psihološki je to razumljivo: mnogo je lakše okriviti drugu osobu nego priznati dio svoje krivice u takvoj situaciji. Ovu fazu obilježava nastanak emocionalnog bloka: dolazi do fiksacije na negativna iskustva, što značajno odgađa period psihičkog oporavka. U sledećoj fazi životne krize razvijaju se brige o izgubljenom vremenu u vezama koje su bile uzaludne. Takva iskustva prati i strah od usamljenosti, kao i neizvjesnost budućnosti, strah da neće biti moguće graditi nove odnose.

Većina psihologa sklona je vjerovanju da su suze, patnja i razmišljanje u samoći obavezan i ujedno neophodan dio u prevazilaženju ove životne krize. Nema ništa loše u želji da plačemo. Dozvolite sebi da patite i plačete - to će donijeti olakšanje i dovesti do oporavka.

Ako je ipak donesena odluka o raskidu, onda ne biste trebali obnoviti izgubljenu vezu, i iz tog razloga se prepustiti tužnim uspomenama, nazvati, a također se upoznati. To će samo usporiti i otežati prevladavanje emocionalne patnje.

Ženama je često potrebno više vremena nego muškarcima da zaborave na bivšeg partnera, jer je za žene ljubav prema muškarcu najvažniji dio života. Za muškarca su prioritet u životu često posao i karijera. Osim toga, muškarcima je obično lakše pronaći novu partnerku.

Psiholozi savjetuju, ako se ostave na miru, da se nešto preduzme. Ako vas ipak psihički bol nakon razvoda muči dvije godine, tada se trebate obratiti psihologu ili psihoterapeutu koji će vam pomoći u rješavanju ovog problema.

Teška duševna bol

Edwin Shneidman, američki psiholog, dao je sljedeću jedinstvenu definiciju mentalne boli. To nije kao fizički ili tjelesni bol. Duševni bol se manifestuje u iskustvima koja često izaziva sama ožalošćena osoba.

Duševni bol, ispunjen patnjom, izraz je gubitka smisla života. Obilježena je mukom, melanholijom i zbunjenošću. Ovo stanje nastaje usamljenošću, tugom, krivicom, poniženjem, stidom, pred neminovnošću – starenjem, smrću, fizičkom bolešću.

Uklanjanje uzroka patnje pomaže da se riješite teške duševne boli. Ako je uzrok emocionalne patnje negativno ponašanje osobe prema vama, onda je u ovom slučaju potrebno te uzroke eliminirati, a ne gasiti svoje emocije prema toj osobi. Na primjer, ako imate problema sa svojim šefom koji su izazvali psihički bol, onda biste trebali poraditi na svom odnosu s njim, a ne na svojim emocijama i kako se osjećate u vezi s tim. Trebalo bi da nađete zajednički jezik ili da odustanete.

Ako je emocionalna patnja uzrokovana nepopravljivom situacijom (bolest ili smrt), onda biste trebali poraditi na svojoj percepciji stvarnosti i svojim emocijama.

Duševni bol traje od šest mjeseci do godinu dana kada se izgubi voljena osoba. Tek nakon ovog perioda psiholozi savjetuju izgradnju novih odnosa kako se ne bi ponavljale prethodne greške.

Kako ublažiti psihički bol? Morate priznati sebi da se neugodna situacija već dogodila. Ovo može olakšati vaše stanje.

Drugo, prođite kroz period bola i dođite sebi. Zatim gradimo novu budućnost, ali bez ovih okolnosti ili ove osobe. Na primjer, bez omiljenog posla ili voljene osobe. Mentalno izgradite sve do detalja o tome kako ćete živjeti u budućnosti. Često stvarnom svijetu postaje u čoveku onako kako on to vidi u svojoj mašti.

Često je teška duševna bol skrivena pod drugim maskama i brka se s ljutnjom, razočaranjem i ljutnjom.

Kako preživjeti tešku duševnu bol? Pronađite ljude kojima je mnogo gore od vas. Pokažite im brigu. Na ovaj način ćete skrenuti misli sa svog problema.

Savladajte pravilan sistem disanja: dugim udahom i kratkim izdisajem. Pravilno disanje može pomoći ćelijama vašeg tijela da se brzo oporave i ojačati vaš nervni sistem.

Svaki dan recite ljudima nešto lijepo, pozitivne emocije će se prenijeti i na vas.

Slijedite dnevnu rutinu, spavajte dovoljno, to će pomoći u obnavljanju nervnih ćelija.

Odvojite misli od svojih briga plesom, džogiranjem, hodanjem, sklekovima i fizičkim vježbama. Zakažite masažu.

Izbjegnite povratak teških duševnih bolova. Naučnici su skloni vjerovati da osoba ostaje u stanju depresije četvrt sata, a ostatak vremena stvara sebi psihičku patnju, produžavajući je i pogoršavajući. Zbog toga veliki značaj ima sposobnost da više ne vraća duševnu bol, što je olakšano situacijama iz prošlosti koje su izazvale iskustvo.

Doktor Medicinsko-psihološkog centra "PsychoMedoMed"