Najbolji vitamini za trudnice, ocjena savjeta ljekara. Najbolji vitamini za trudnice. Vitaminski kompleksi za trudnice.
Dobar dan, dragi čitaoci!
Vitamini igraju veliku ulogu u našem organizmu. Bez njih je nemoguće biti istinski zdrav, oni podržavaju naš imunitet. Ova jedinjenja su posebno važna tokom trudnoće za izgradnju bebinih organa.
Ako se neka supstanca nalazi u ženskom tijelu u nedovoljnim količinama, dijete može razviti patologije. Pogledajmo najbolje vitamine za trudnice koje mogu izabrati.
Kada počnete uzimati bilo koji suplement, uvijek morate biti svjesni mogućih nuspojava. Kada je u pitanju prenatalni, obično se ne primjećuju nuspojave, sve dok ne uzimate previše. Uz to, može doći do brojnih ozbiljnih nuspojava od uzimanja previše vitamina. Neki nutrijenti, poput željeza, mogu uzrokovati ozbiljne probleme ako se uzimaju unutar preporučenih sigurnosnih granica.
Da biste izbjegli neželjene efekte, važno je razgovarati sa svojim ljekarom. Osim toga, imajte na umu da prenatalni vitamini također sadrže više od jednog kompletnog multivitamina, što znači da ne morate uzimati više standarda uz prenatalni.
Ne slažu se sve žene da su vitaminski kompleksi potrebni tokom trudnoće. Neke buduće majke tvrde da su to sintetička jedinjenja i da je mnogo bolje nadoknaditi nutrijente iz prirodne hrane.
Međutim, danas ovo gledište nije sasvim ispravno. Naša hrana nije toliko kvalitetna da iz nje možemo dobiti sve potrebne vitamine. Na primjer, da biste dobili dnevnu dozu folne kiseline, trebate jesti 100-200 grama jetre dnevno.
Kako uzimati prenatalne vitamine
Sve dok razgovarate sa svojim ljekarom i ne uzimate više od preporučene doze, ne biste trebali imati nuspojave tokom prenatalnog perioda. U idealnom slučaju, vitamine za trudnoću treba uzimati prije začeća. Mnogo vitalno važne promjene javlja se u prvih nekoliko nedelja trudnoće – vremenskom periodu kada mnoge majke još ne znaju da su trudne. Zbog toga je važno da počnete sa prenatalnom negom pre nego što zatrudnite.
Drugim rečima, ako ste vi i vaš partner spremni da imate bebu i pokušavate da zatrudnite, vreme je da počnete da vodite prenatalnu negu! Zapravo, mogu vam pomoći da razmišljate dalje od smanjenja rizika od urođenih mana i razvojnih problema od samog početka.
Međutim, konzumiranje takve količine jetre samo po sebi nije od velike koristi, jer sadrži puno holesterola. Istovremeno, nedostatak B9 (folne kiseline) dovodi do stvaranja patologija nervnog sistema u embrionu.
Mislim da ovaj jednostavan primjer jasno pokazuje koliko je potrebno da trudnice uzimaju vitaminske komplekse. Ali ne preporučuje se odabir lijekova za sebe: bolje je da to učini liječnik, na osnovu karakteristika tijela trudnice i trimestra trudnoće.
Ako ste već trudni, odmah razgovarajte sa svojim ljekarom o dodavanju dobrog prenatalnog vitamina u vašu ishranu. Većina budućih majki će imati koristi od uzimanja vitamina za trudnoću. Kao što je objašnjeno u prethodnim odjeljcima, uzimanje odličnog prenatalnog vitamina može vam pomoći da ostanete zdravi produžavanjem trudnoće, uz smanjenje rizika od budućih zdravstvenih problema za vašu bebu.
Što se tiče doziranja, općenito se preporučuje da se držite standardne doze koja dolazi u vašoj bočici. Nemojte prekoračiti preporučenu dozu, osim ako vaš zdravstveni radnik ne odredi drugačije. Kao i uvijek, preporučuje se da se posavjetujete sa svojim ljekarom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata, uključujući i prenatalne. A pošto ćete svejedno otići kod svog doktora na pregled, o vitaminima možete razgovarati samo tokom sesije da biste dobili povratne informacije.
Šta je potrebno trudnici?
1. trimestar
Svaki trimestar ima svoj skup korisnih spojeva. Da biste odabrali uspješan lijek, morate znati koji su nutrijenti potrebni ženi u svakom tromjesečju za izgradnju tijela bebe.
Šta tražiti u prenatalnom vitaminu
Da biste odabrali najbolji prenatalni vitamin za sebe, morate imati na umu određene faktore. Već smo napravili listu 10 najboljih vitamina za trudnice, ali prije nego što to pogledate, pročitajte sljedeće savjete kako biste saznali šta tražite!
Uključeni sastojci. Poduzmite prve korake tako što ćete pažljivo pogledati etiketu sastojka. Svaki jak prenatalni vitamin treba da sadrži kompletan dnevni multivitamin kako bi zadovoljio vaše potrebe, kao i adekvatnu količinu gvožđa, kalcijuma i folne kiseline kako bi pomogli u zdravom razvoju vaše bebe. Dodatni sastojci koji nisu striktno neophodni, ali mogu imati divne prednosti.
Ako odlučite da uzimate prenatalne vitamine, pitajte se koji su najbolji u 1. trimestru. Od pravilnog formiranja organa zavisi buduće zdravlje djeteta. U prvom tromjesečju trebate:
- Vitamin E. Naziva se i vitaminom rasta. Dnevna doza – 15 mg. Sadrži u peršunu, grašku, paradajzu. Podstiče formiranje placente i smanjuje rizik od pobačaja.
- Folna kiselina (B9). Dnevna doza – 0,4-0,8 mg. Osim što ubrzava diobu stanica i normalan razvoj posteljice, njena uloga u tijelu trudnice je i pravilno formiranje neuralne cijevi fetusa. Najviše folne kiseline nalazi se u jetri; nalazi se u mahunarkama i spanaću. Međutim, B9 je nestabilno jedinjenje koje se uništava čak i sa sunčeve zrake. Dakle, folna kiselina se apsorbuje iz hrane u zanemarljivim količinama, zbog čega postoji stalni nedostatak.
- Vitamin A. Ne trebate više od 2500 IU dnevno. Neophodan za formiranje organa vida, skeleta i nervnog sistema. Sadrži u šargarepi, kajsiji, jetri.
- Magnezijum. Smanjuje tonus materice i daje elastičnost mišićima.
Kvalitet brenda - Jeste li već čuli za brend? Jesu li poznati po proizvodnji kvalitetnih proizvoda? Međutim, ako odlučite kupiti negdje drugdje, svakako istražite kako biste pronašli brendove visokog kvaliteta. Povratne informacije zajednice - Prenatalne recenzije vitamina mogu biti odličan izvor za učenje kako potrošači vole proizvod. Naravno, trebali biste kritizirati sa solju, ali ipak, to može biti dobar pokazatelj ukupne učinkovitosti proizvoda.
Preporuke ljekara. Čim saznate da ste trudni, ili ako planirate da zatrudnite, odmah se obratite svom ljekaru. On ili ona mogu dati konkretne preporuke u vezi s vašim prehrambenim potrebama. Nadamo se da će vam ovaj vodič pomoći da naučite o prenatalnim vitaminima i kako vam oni mogu pomoći tokom trudnoće. Kao i uvijek, preporučljivo je da razgovarate sa svojim ljekarom prije nego počnete sa bilo kojim novim suplementom.
U 1. tromjesečju trebate odabrati lijekove s velikom količinom ovih vitamina ili kupiti svaki od njih posebno. Vitamin A je u kombinaciji sa C u Revitu - jednom od najjeftinijih lijekova. Vitamin E se prodaje u obliku uljnih kapi ili kapsula. Magnezijum se može dobiti iz leka Magne B6.
U ranim fazama trudnoće ova kombinacija spojeva se smatra najuspješnijom.
Konačno, imajte na umu da se industrija suplemenata stalno mijenja i da se novi proizvodi redovno objavljuju. Dobra je ideja da ovu stranicu označite kako biste je kasnije mogli provjeriti. Naše vodiče i preporuke uvijek ažuriramo.
Vitamini
Hvala na čitanju i puno zdravlja! Tokom trudnoće, oni pomažu u sprečavanju nedostataka u vašoj ishrani i takođe sprečavaju buduće rizike za bebu. Među nalazima je da su vitaminski dodaci spriječili smrt novorođenčadi i pobačaje. Dnevna primijenjena doza željeza bila je 30 miligrama i 400 mcg folne kiseline. Ovi suplementi su uzimani svakodnevno tokom trudnoće i održavani do 90 dana nakon porođaja. Rezultati studije pokazuju da su djeca majki koje su uzimale ovaj suplement imala 18% smanjenje rane smrtnosti u odnosu na djecu majki koje su uzimale samo željezo i folnu kiselinu.
2. trimestar
Ako nastavite da uzimate prenatalne vitamine sredinom ovog perioda, pitajte koji su bolji u 2. trimestru. Za rastuću bebu povećava se uloga mikroelemenata:
- Iron. Nedostatak ovog elementa dovodi do anemije i pada nivoa hemoglobina. Otuda i gladovanje kiseonikom koje fetus doživljava. Stanje je vrlo opasno, jer hipoksija može usporiti razvoj bebe, pa čak i dovesti do mentalnih poteškoća. Dovoljan unos gvožđa takođe obezbeđuje normalan tonus materice.
- Kalcijum. Pošto djetetove kosti brzo rastu, potreban im je kalcijum. Međutim, kalcijum iz mliječnih proizvoda se slabo apsorbira i brzo se razgrađuje. Proizvodi poput kafe i čaja pomažu u uklanjanju iz tijela. Sa nedostatkom kalcijuma pati i bebin nervni sistem, mentalni razvoj.
- Jod. Još jedan mikroelement neophodan za mozak i kosti. Nalazi se u morskim plodovima i morskoj soli. Ali malo ljudi može jesti velike količine ove hrane svaki dan.
Među lijekovima koji sadrže ove mikroelemente i preporučuju se u drugom tromjesečju su:
Predoziranje i neželjeni efekti
Efekat suplementacije kod žena sa lošom ishranom ili anemijom bio je veći, a smrtnost novorođenčadi smanjena je za 25 odnosno 38%, nego u grupama koje su primale samo gvožđe i folnu kiselinu. Liječenje je također povezano sa smanjenjem broja beba rođenih s malom porođajnom težinom. Konkretno, liječene žene su imale 14% manje šanse od kontrolne grupe da imaju bebu male porođajne težine.
Smanjenje rizika je također značajno veće kod žena s anemijom. Prema autorima, efekti vitaminskih suplemenata mogu zavisiti od nedostatka ovih nutrijenata i uključuju nekoliko mehanizama. Studiju je proveo tim koji je predvodio Anurai Shankar sa Univerziteta Mataram, Indonezija.
Trebalo bi da se posavetujete sa svojim lekarom o dodacima gvožđa. Prepisuju se ako trudnica doživi pad hemoglobina i daju se u obliku injekcija. Ako to nije moguće, liječnik će odabrati pogodan oralni oblik za ženu.
3. trimestar
Dok nastavljate da uzimate prenatalne vitamine, razmislite o tome koji su najbolji u trećem trimestru. U tom periodu se povećava potreba za vitaminom B6, a vitamin E ponovo dobija na značaju.
Da li ste trudni i da li vam je prepisano gvožđe? Ne brinite ako vam je nivo gvožđa niži ili ste anemični tokom trudnoće, to se obično dešava. S jedne strane, na putu je dijete kojem je potrebno željezo za razvoj, a vi ste ti koji ćete ga obezbijediti. Pred sredinu i kraj trudnoće, gvožđe koje progutate ishranom možda neće biti dovoljno da zadovolji vaše potrebe i potrebe vaše bebe. Drugi razlog zbog kojeg bi vam mogao zatrebati je taj što trebate proizvoditi više krvi kada ste trudni, a za to vam je potrebno više željeza. Međutim, nije svim trudnicama potreban dodatak.
Vitamin B 6 se nalazi u mesu, pasulju i orašastim plodovima. Bilo bi dobro da nastavite sa uzimanjem kalcijuma i gvožđa.
Pregled vitaminskih kompleksa
Recenzije stručnjaka o potrebi uzimanja vitaminskih kompleksa tokom trudnoće tvrde da su ovi lijekovi potrebni ne toliko za dijete koliko za zdravlje same žene.
Beba dobija već prerađene hranljive materije iz majčinog tela. Čak i ako se žena ne hrani kako treba, fetus će iz nje i dalje isisati sve što mu je potrebno. Ovako je dizajniran po prirodi: to je sistem zaštite djeteta. Čak i za vrijeme rata i gladi, žene su mogle rađati zdravu djecu.
Vitamini - od riječi "život"
Test, koji će se sprovoditi tokom trudnoće, meriće nivoe hemoglobina, što će vašem ginekologu reći da li treba ili ne treba da uzimate gvožđe. Ako vam je već propisano ili uzimate, trebali biste znati šta je idealno za uzimanje željeza jer određene namirnice mogu smanjiti njegovu apsorpciju, a samim tim i učinak. Međutim, uzimanje na prazan želudac može uzrokovati gastrointestinalne nuspojave, koje dodaju tipičnim trudničkim nelagodama čine kombinaciju željeza u trudnoći nemogućom.
Ali šta će biti sa majkom, ona se ne hrani dovoljno? Nedostatak vitamina će uticati na njeno zdravlje: razviti će se anemija, pojavit će se problemi s mišićno-koštanim i kardiovaskularnim sistemom.
Ljekari savjetuju uzimanje lijekova čak i kada planirate trudnoću. Ali ako to ne uspije, trebali biste se obratiti vitaminskim kompleksima tokom trudnoće. Predstavljamo najbolje lijekove koji se danas prodaju u ljekarnama za trudnice i dojilje.
Kada uzimati gvožđe
U ovom postu, s uključenim videom, dajemo vam rješenje i jasno i glasno vam govorimo kako i kada koristiti peglu da biste izvukli maksimum iz njega. Odgovor je jednostavan, preparate gvožđa treba uzimati samo ako vam ih je propisao ginekolog. Nikada ih ne biste trebali uzimati sami.
Od rane trudnoće možete uzimati dodatak prehrani s folnom kiselinom i drugim vitaminima i mineralima kako biste spriječili mogući nedostatak bilo kojeg od ovih nutrijenata. Iako ova vrsta suplementa obično sadrži i male količine gvožđa, tokom drugog ili trećeg trimestra trudnoće nivo hemoglobina može biti praćen zvjezdicom na testovima.
Elevit
Bolje ga je uzimati u 1. tromjesečju i ako postoji opasnost od pobačaja, jer lijek sadrži veliku količinu magnezija. Sadrži i folnu kiselinu, ali uopće nema joda. Recenzije liječnika ukazuju na to da je sastav lijeka prezasićen, pa se često propisuje za nedostatak vitamina.
Kao što smo u uvodu rekli, preporučuje se uzimanje tableta natašte sat vremena prije jela. Može se uzimati i 3 sata nakon jela. Tablete treba uzimati cijele, bez žvakanja ili žvakanja. Razlog je vrlo jednostavan, ako gvožđe pomešate sa hranom, rizikujete da se ono neće pravilno apsorbovati, pa ćete uzeti manje od preporučene količine.
Pranje pegle je užasno
Problem je u tome što su gastrointestinalne nuspojave kao što su bol u stomaku, žgaravica ili žgaravica, mučnina, povraćanje, zatvor ili dijareja najčešće nuspojave uzimanja željeza. Ako osjetite bilo kakvu nelagodu ili pogoršanje onih koje već imate, možete ga uzeti nakon obroka, ali obratite pažnju na hranu koju treba izbjegavati ako želite izvući maksimum.
Vitrum Prenetal Forte
Ovo je lijek bogatog sastava. Postoje vitamini i mikroelementi, uključujući jod. Recenzije o lijeku su uglavnom pozitivne. Nakon uzimanja značajno se poboljšava stanje kože, noktiju i kose.
Femibion
Dobra stvar kod lijeka je što ima dva oblika oslobađanja: Femibion 1 i Femibion 2. Razlikuju se po svom sastavu i namijenjene su prvoj i drugoj polovini trudnoće. Femibion 1 karakterizira velika količina folne kiseline koja zadovoljava potrebe fetusa u prvom tromjesečju. Negativna strana kompleks je činjenica da ne sadrži vitamin A, kalcijum i željezo.
Kada treba početi uzimati multivitamine?
Mlijeko i mliječni proizvodi kao što su jogurt ili sirevi, cjelovite žitarice bogate vlaknima, kofein, kafa, čaj, bezalkoholna pića ili energetska pića. Možda ćete želeti da smanjite i unos određenih lekova, kao što su suplementi kalcijuma ili suplementi bikarbonata. Ako nastavite da uzimate gvožđe nakon jela, proverite sa svojim lekarom da li možete da promenite lek.
Video o tome kako uzimati tablete željeza
Ostale preporuke za gvožđe
Kao što postoje namirnice koje smanjuju njihovu apsorpciju, postoje i druge koje joj pomažu da se poboljša. Na primjer, agrumi kao što su narandže, mandarine, kivi, jagode ili paradajz. Zapamtite da je tokom trudnoće veoma važno da se pridržavate zdrave i uravnotežene prehrane, a da pritom ne zanemarite hranu bogatu gvožđem.
Abeceda
Kompleks koji lekari preporučuju uzimanje tokom cele trudnoće. Sadrži visok sadržaj vitamina B9 i joda. Uz pozitivne kritike, na internetu se pojavljuju i negativna mišljenja o lijeku: žene govore o njegovoj neučinkovitosti.
Neželjeni efekti gvožđa
Najčešće nuspojave uzrokovane suplementima željeza su gastrointestinalnog porijekla. Bol u trbuhu žgaravica mučnina i povraćanje Poremećaji crijevnog tranzita kao što su proljev ili zatvor tamne boje stolice, ne treba da brinete ako je vaša stolica tamnozelene ili skoro crne boje. Ovi suplementi često uzrokuju zatvor. Ako želite redovno da idete u toalet, obavezno pijte puno vode, nemojte prestati da vežbate tokom trudnoće i uključite hranu bogatu vlaknima u ishranu, iako ćete želeti da je izbegavate dok uzimate gvožđe.
Sana-Sol
Kompleks uključuje sve sastojke potrebne trudnici. Možete ga uzimati ujutro i popodne.
Complimentary Mom
Ovo je jeftin lijek, koji, međutim, ima tendenciju da uzrokuje nuspojave u obliku zatvora i alergija. Sadržaj kalcija i fosfora u njemu je smanjen. Recenzije su i pozitivne i negativne. Neke majke ga nazivaju odličnim analogom Elevita, ali košta mnogo manje. Drugi se žale na nuspojave i nedostatak rezultata.
Koje dobre vitamine odabrati? Odgovor na ovo pitanje je teško naći. Možemo dati samo nekoliko preporuka:
- Odaberite komplekse na osnovu sastava ovisno o tromjesečju.
- Pre upotrebe posavetujte se sa svojim lekarom.
- Ako se pojave nuspojave, prestanite uzimati lijek i zamijenite ga drugim.
- Redovno uzimajte vitamine: samo tada će tretman biti efikasan.
To. optimalni multivitaminski kompleksi, izbalansirani uklj. što se tiče izvora vitamina A (pola doze je u beta-karotenu koji nema štetno dejstvo) i mikroelemenata, to su Alphabet Mom's Health, Materna u roze tabletama (sa selenom) i Vitrum Prenatal Forte - njihov sastav je slično, Materna ima manje vitamina rastvorljivih u mastima, uključujući vitamin A, idealna je. Stara verzija Materna u žutim tabletama sadrži velike količine vitamina topivih u mastima: vitamin A u obliku retinola i vitamin D. Prednosti sadržaja folne kiseline nisu značajne, jer dnevna doza folne kiseline u prvom tromjesečju iznosi 3-4 mg dnevno, tj. zahtijeva dodatnu suplementaciju folnom kiselinom. Vitaminski kompleksi, koji nisu razvijeni specijalno za trudnice (kao primer je uzet Oligovit), uprkos bogatstvu sastava, potpuno su neuravnoteženi u pogledu supstanci neophodnih tokom trudnoće (nizak sadržaj folne kiseline i visok sadržaj vitamina A.). Sada prilično moderan Elevit pronatal, ne sadrži jod koji je apsolutno neophodan u trudnoći kao garancija normalne inteligencije i razvoja djeteta, a sadrži manje dnevne doze gotovo svih vitamina rastvorljivih u vodi u odnosu na Vitrum ili Materna sa viškom. onih rastvorljivih u mastima. Pregnavit i Ledis Formula ne sadrže mikroelemente, uključujući jod. Sve ove karakteristike nisu nedostaci kompleksa, već su upravo njihove karakteristične osobine: postoje ljudi kojima je uzimanje jodnih preparata, nekih drugih mikroelemenata itd. kontraindicirano. Izbor multivitamina treba izvršiti ljekar koji je zadužen za pripremu i vođenje trudnoće.Vitamini su izvor naše vitalnosti, ali ih moramo pažljivo uzimati.
