ГАРМОНИЯ ГОРМОНОВ

Знать свой гормональный профиль так же важно для женщины, как и следить за весом, давлением и гемоглобином. От уровня гормонов зависит, как вы выглядите и как себя чувствуете.
Наш организм – по сути дела, целая планета. Он состоит из миллиардов клеток. Каждую из них нужно заставить работать, причем, в согласии остальными себе подобными. Синхронизировать деятельность этого громадного коллектива помогают гормоны.

За их работу в головном мозге отвечают гипофиз и гипоталамус. Дело в том, что сигнал к рабочему органу можно послать двумя способами – по нервам или через кровь и лимфу, выбросив в них порцию тех или иных гормонов. Достигнув по сосудистому руслу клеток-мишеней, гормоны свяжутся с рецепторами на мембранах – войдут в них, как ключ в замок, открыв организму необходимые в данный момент функциональные возможности.

Мал золотник, да дорог
Главная особенность гормонов – способность производить мощное воздействие в ничтожно малых концентрациях. Общий вес желез внутренней секреции не превышает 100 г, а количество выделяемых ими гормонов измеряется десятитысячными долями миллиграмма, но эффект они оказывают колоссальный! Поскольку гормональная продукция напрямую зависит от состояния нервной системы, которая у нас с вами страдает от последствий психологического и социального стресса, во всем мире наблюдается рост эндокринных заболеваний. Заработать гормональный сбой – это не палец порезать! В какой бы железе не появились неполадки, из-за вызванных ими нарушений обмена веществ страдает весь организм. Проблемы возникают не только с самочувствием, но и с внешним видом. Эндокринные нарушения стирают различия между полами: у женщин вырастают усы, у мужчин – бюст.

Женское трио
В женском организме вырабатываются 3 разновидности половых гормонов.
1 эстрогены (эстрадион, эстрон и эстриол) поступают в кровь по мере созревания яйцеклетки в яичниках и оказывают свыше 400 видов воздействий на клеточном уровне. Это ваши персональные «ангелы-хранители». Благодаря им, слабый пол выносливее, чем сильный, и менее подвержен инфарктам. Эстрогены надежно защищают сердце, сосуды, кости и нервную систему женщины, разглаживают кожу, помогают сжигать жир – их косметический и омолаживающий эффект сравним разве что с пластической операцией!
2 прогестерон уравновешивает влияние эстрогенов во второй половине менструального цикла и создает необходимый гормональный баланс. На первый план он выходит после зачатия ребенка, врачи так и называют его – гормон беременности.
3 андрогены – мужские половые гормоны в минимальном количестве присутствуют и в женском организме. Они будят эротические желания, делают прекрасную половину человечества более сексуальной. Но если выработка андрогенов по каким-то причинам увеличивается, это ведет к бесплодию, гипертонии и эстетическим проблемам – появляются прыщи, волосы быстро салятся, по всему телу начинают расти волосы. Так часто бывает при ожирении.
Умеренное количество подкожной клетчатки человеку необходимо – здесь в течении жизни накапливается «золотой запас» эстрогенов, который будет расходоваться с наступлением менопаузы. Вот почему резко сбрасывать вес вредно для здоровья – вместе с жиром уходят и гормоны, сохраняющие молодость и хорошее самочувствие. Но и обрастать жировыми отложениями сверх меры тоже нельзя. В этом случае подкожная клетчатка начинает усиленно производить андрогены. Из-за их неумеренной активности женщина превращается в существо среднего пола с букетом хронических заболеваний.

Вот так перепад!
Гормональный перепад возникает в начале и середине менструального цикла и, по сути дела, является физиологической нормой для женского организма. Главное – свести к минимуму дискомфорт, связанный с изменением уровня половых гормонов.

1. Рассеянность, забывчивость и утомляемость
Умение схватывать на лету суть любой проблемы, ясный ум и твердая память, оптимистический настрой, способность к компромиссу и здравый взгляд на вещи – все это щедрый дар эстрогенов женскому организму. Когда их уровень снижается из-за стресса, переутомления, сбоя биоритмов или гриппа, краски мира блекнут, появляются слабость, нервозность, апатия.
Ваши действия. Принимайте через час после завтрака 0,4 г токоферола (витамина Е), стимулирующего эндокринную функцию яичников, и пейте сливочный коктейль (150 г свежеотжатого морковного сока и 50 г сливок), повышающий выработку эстрогенов.

2. Склонность к отекам
Мешки под глазами и одутловатость лица возникают из-за вызванных прогестероном нарушений водно-солевого обмена. Накануне критических дней глаза по утрам превращаются в узкие щелочки, а ближе к вечеру туфли начинают нестерпимо жать, обручальное кольцо не снимается с пальца. Прогестерон не только задерживает жидкость в организме, но и делает стенки периферических вен чересчур растяжимыми и повышает их проницаемость. Кровь застаивается в сосудах, а ее жидкая часть переходит в ткани: конечности отекают.
Ваши действия. Ничего не пейте за 1,5 – 2 часа до сна. Ограничьте соль (она удерживает воду в тканях). Избегайте употребления соленых орешков, поп-корна, чипсов, крекеров.

3. Бессонница часто сопутствует дефициту эстрогенов, которые в организме играют роль естественных снотворных.
Ваши действия. Чтобы заставить яичники активно производить эстрогены, ежемесячно в течение 7-10 дней пейте 1-2 стакана свежеотжатых соков – морковного, яблочного, апельсинового, гранатового. Они нормализуют гормональную функцию половых желез.

4. Боль в сердце возникает из-за резкого гормонального перепада (уменьшения уровня прогестерона и увеличения эстрогенов) перед началом месячных. Врачи называют это дисгормональной кардиомиопатией. Боль в сердце и перебои (ощущение, что оно замирает, пропуская очередной толчок) не опасны для здоровья и проходят сами собой, когда эндокринный фон нормализуется.
Ваши действия. Выпейте 20 капель одного из средств – валокордина, корвалола, ново-пассита, настойки валерианы или зверобоя. Нормализовать гормональный баланс вам поможет успокоительный чай с пустырником, зверобоем, мятой или мелиссой.

Елена Пацукевич

МИНИ-ТЕСТ

ХВАТАЕТ ЛИ ВАМ ЭСТРОГЕНОВ?

Апатия, усталость, плохое настроение, лишний вес, утрата интереса к сексу – все это может быть следствием снижения уровня эстрогенов, которые помогают нам сохранять хорошее настроение, поднимают жизненный тонус и предохраняют от многих болезней.

Не оставляйте без внимания симптомы гормонального спада – оцените причиняемое им беспокойство по 4-бальной шкале:
0 – симптом отсутствует
1 – выражен слабо
2 – умеренно
3 – сильно.
Подсчитайте общее количество баллов и последуйте соответствующим рекомендациям.

Симптомы:
Депрессия и/или изменения настроения (подавленность, резкие переходы от
эйфории к отчаянию и обратно)
Беспокойство, тревога и раздражительность.
Рассеянность и забывчивость
Плохой сон
Сухость кожи
Повышенная утомляемость, постоянное ощущение усталости
Головная боль
Боли в суставах или сердце
Мышечная боль
Усиление роста волос на лице
Ощущение «ползания мурашек» по телу и кожный зуд
Снижение полового влечения
Боли в спине
Дискомфорт во время полового акта
Сухость влагалища
Ночная потливость
Частые головокружения

Оценка результатов:
От 0 до 14 баллов: на сегодняшний день ваш организм не страдает от недостатка эстрогенов. Чтобы не пропустить симптомы гормонального спада, тестируйтесь несколько раз в год.

От 15 до 30 баллов: ваш организм испытывает умеренный дефицит эстрогенов. Попробуйте восполнить его при помощи трав, содержащих растительные вещества, напоминающие по строению женские половые гормоны.
- Принимайте в течение месяца аптечную настойку аралии (по 30-40 капель 2-3 раза в день перед едой). Правда, пить настойку аралии можно не всем: она противопоказана при повышенной возбудимости, бессоннице, гипертонии.

От 31 балла и выше: острая нехватка эстрогенов. Попробуйте восполнить их дефицит при помощи растений, содержащих природные вещества, которые напоминают по строению женские половые гормоны. Их источники – соя и продукты из нее (например, творог тофу), липовый цвет, сельдерей, корень женьшеня обыкновенного, волчец благословенный. Способ приготовления настоев указан на аптечной упаковке.

В чем проявляется нехватка женских гормонов?

Стоит ли говорить, что гормоны играют огромную роль в нашем организме. Любые отклонения могут вызвать различные заболевания. Поэтому важно знать свой гормональный фон и, если есть необходимость, вовремя проводить лечение по восстановлению гормонального баланса.

Нехватка женских гормонов: симптомы

Даже не сдавая анализы, можно обнаружить нехватку гормонов. Для этого необходимо знать, какие симптомы вызывает нехватка того или иного гормона.

Эстрадиол

Эстрадиол – главный женский половой гормон, входит в группу эстрогенов. Его нехватка может вызвать следующие симптомы: быстрая утомляемость, депрессия, отсутствие или снижение сексуального желания, сбои менструального цикла, трудности с зачатием или вынашиванием ребенка.

Также при сильной нехватке эстрогенов может обнаружиться остеопороз и бесплодие, развиться ожирение, появиться опухоль молочных желез или матки. Причиной нехватки женского гормона эстрадиола чаще всего бывает нарушение функций яичников, а также прием неправильно подобранных оральных контрацептивов.

Пролактин

Пролактин вырабатывается гипофизом, а во время беременности – в эндометрии. Этот гормон ответственен за половое созревание, выработку прогестерона, состояние молочных желез, лактацию. Пониженный уровень образования пролактина – явление достаточно редкое и связано, прежде всего, с нарушением в работе гипофиза. Чаще встречается увеличение выработки, а не нехватка женского гормона пролактина.

Симптомы следующие: нарушение менструального цикла, отсутствие овуляции, разного рода выделения из молочных желез, рост волос на лице и спине, проблемная кожа, склонная к угревой сыпи. С наступлением беременности, начиная приблизительно с восьмой недели, выработка пролактина также увеличивается, но это считается абсолютной нормой.

Прогестерон

Прогестерон часто называют гормоном беременности, потому что именно он несет ответственность за образование желтого тела и играет значимую роль в течение беременности, особенно в первом триместре. Нехватка женских гормонов вообще и в частности прогестерона ведет к нарушению менструального цикла.

Симптомы пониженного уровня прогестерона: скудные и нерегулярные менструации, угревая сыпь, раздражительность, депрессивность, угроза выкидыша во время беременности. Нехватка прогестерона может привести к аменорее, неврозу, депрессии, хроническим воспалительным заболеваниям женских половых органов, выкидышу.

Кроме этого, если у вас нехватка женских гормонов, симптомы могут быть следующие: сильное потоотделение, частые запоры, бессонница, нервные срывы, беспричинное появление растяжек на теле, приливы, выпадение волос, сухость кожи, сухость слизистых оболочек глаз и половых органов и другие.

Нехватка женских гормонов. Что делать?

Несмотря на то, что определить нехватку гормонов можно по симптомам, все же невозможно угадать, какого конкретно гормона не хватает и насколько его содержание далеко от нормы. По этой причине стоит рассказать об общих рекомендациях по нормализации гормонального фона.

• Необходимо правильно, сбалансированно и разнообразно питаться. В меню обязательно должны быть включены следующие продукты: фрукты и овощи, мясо и рыба, достаточное количество жидкости, в том числе натуральных соков.
• Нужно научиться владеть собой в стрессовых ситуациях и по возможности избегать их.
• Минимизировать симптомы нехватки женских гормонов помогут занятия спортом, фитнесом, танцами.
• Если у вас нехватка женских гормонов, имеет смысл отказаться от курения, алкоголя, уменьшить потребление кофе.
• Необходимо выделять достаточное количество времени для сна и отдыха.
• Скрупулезно выбирать оральные контрацептивы. Лучше всего, если по этому вопросу вас проконсультирует гинеколог.

Все о симптомах нехватки женских гормонов в организме, о способах диагностирования и лечения проблемы.

Рассказать

Гормоны играют ведущую роль практически во всех процессах, происходящих внутри женского организма. Недаром в широком кругу ходят шутки про ПМС, ведь накануне критических дней девушка может испытывать такие перепады настроения, что окружающим становится тяжело с ней общаться. Аналогичные ощущения порой может испытывать и будущая мама, неожиданно заливаясь слезами над доброй шуткой или смеясь в истерике без повода. Благодаря гормонам в принципе становится возможным состояние беременности, именно они помимо всего прочего отвечают за смену циклов, создают благоприятные условия для зачатия малыша и препятствуют выкидышу или преждевременным родам. Благодаря им женщина после родов способна кормить грудью. Это всё лишь малая толика того, что зависит от женских гормонов. Впечатляет, не правда ли?

Как называются женские гормоны - довольно частый вопрос среди девушек, потому немного углубимся в теорию. Мужские гормоны называют андрогенами, а женские - эстрогенами. Но это не означает, что у мужчин одни гормоны а у женщин другие! В каждом организме присутствуют и андрогены и эстрогены, просто в разных пропорциях. Для женского здоровья крайне важно определять уровень именно половых гормонов. Их избыток или недостаток заметен невооружённым глазом: состояние кожи, волос, ногтей, чрезмерная худоба или большой вес являются определяющими факторами.

Причины избытка или недостатка женских гормонов

Итак, если вы или окружающие вас близкие люди заметили постоянные перепады настроения или ухудшение внешности, следует в ближайшее время обратиться ко врачу для того, чтобы вас направили на анализы на женские гормоны. Обычно направляет гинеколог либо эндокринолог.

А причин, вызывающих гормональный дисбаланс, может быть масса, и все они разнообразны и непредсказуемы:

1. Стресс и эмоциональная неустойчивость в принципе ведут ко многим тяжёлым последствиям, и гормональный дисбаланс - одно из них.
2. Нарушения сна, бессонница, что напрямую может быть связано с предыдущим пунктом.
3. Тяжёлые заболевания - может, была в прошлом какая-то травма, или возникла острая инфекция?
4. Сбои в организме, например, нарушения в работе надпочечников или эндокринной системы.
5. Роды - казалось бы, естественный и продуманный матушкой Природой процесс. Однако настолько серьёзные изменения происходят в теле у женщины, как, впрочем, и при беременности, что это никак не может пройти бесследно.
6. Аборт - механическое человеческое вмешательство в то, что было задумано природой, никак не может благоприятно отразиться на здоровье женщины.
7. Климакс - этот этап в жизни женщины характеризуется самым небывалым гормональном всплеском, ведь наступление менопаузы означает завершение детородного периода. Только представьте, всю сознательную жизнь были месячные и овуляция, и вдруг этого больше нет.
8. Вредные привычки наносят колоссальный ущерб нашему организму! Об это написано миллион книг и снято фильмов не меньше, все об этом знают но все продолжают делать очевидное зло для себя.
9. Неправильное питание - корень всего зла. Это мгновенно отражается и на внешности, и на работе всех внутренних органов и систем.

Недостаток женских гормонов. Как повысить женские гормоны

Как следует из предыдущей главы, уровень женских гормонов возможно привести в норму с помощью принятия ряда простых мер:

1. Стабилизируйте эмоциональный фон. Постарайтесь избегать конфликтов, а если не получается, учитесь не пропускать через себя. Помните, что когда не можешь изменить ситуацию, надо менять отношение к ней.
2. Если у вас имеются серьёзные проблемы со сном, то знайте, что подобные нарушения могут сказаться на здоровье в целом. Подумайте, что стоит изменить? Может, перед сном принять ароматную ванную, почитать хорошую книгу или послушать её аудио версию? Лучше минимизировать просмотр телевизора, особенно перед сном, а засыпать с ним и вовсе не стоит!
3. При изменениях во внешности в худшую сторону и постоянных скачках настроения, всех мероприятий, которые вы сможете себе обеспечить в домашних условиях, может оказаться недостаточно. Это не означает, что делать их не нужно - но ко врачу нужно всё же обращаться в первую очередь. Ведь причиной гормонального дисбаланса может оказаться не стресс, а тяжёлое скрыто протекающее заболевание. И тут одного психологического настроя, конечно, будет мало - потребуется лечение, которое может включать в себя и гормонотерапию и лечение того конкретного заболевания, которое может вскрыться при обследовании.
4. После родов необходимо тщательно следить за самочувствием и найти время на посещение гинеколога. Этот период характерен гормональной нестабильностью, потому так важно соблюдать рекомендации врача.
5. При наступлении менопаузы важен также тщательный контроль у специалиста. Обычно в этот период наблюдается острый дефицит того или иного гормона, и порой их приходится дополучать из внешних, медикаментозных источников.
6. Откажитесь от курения и употребления алкоголя! Не надо искать «полезных» альтернатив сигаретам в виде сигарет электронных и прочих современных прибамбасов. Человек или курит или нет. Алкоголь же можно употреблять, но не всегда и не всем - только хороший, качественный и в умеренных дозах. В идеале - бокал красного сухого вина.
7. Если вы будете придерживаться основ правильного питания, ваш организм скажет вам спасибо! А отражение в зеркале будет радовать каждый день всё больше и больше. Постарайтесь обеспечить поступление в свой организм полезной, витаминизированной пищи, исключите вредные фаст-фуды и перекусы на бегу! Чем старше становишься, тем острее чувствуешь последствия вот такого безалаберного отношения к себе.

В каких продуктах содержатся женские гормоны

Если правильное питание означает приём правильной пищи, которая более менее одинакова для всех, то когда речь идёт о гормональном дефиците, девушке следует налегать на следующие продукты:

• Льняное масло.
• Цветная или белокочанная капуста.
• Молочные и кисломолочные продукты: кефир, ряженка, творог, некоторые виды сыров.
• Бобовые - горох, чечевица.
• Травяные сборы, чаи - ромашка, липа, шалфей, женьшень.

Недостаток женских гормонов — симптомы

Симптомы гормонального дисбаланса у каждой девушки могут выражаться по своему, ведь каждый случай индивидуален. Играет роль возраст девушки, её образ жизни, организация сна и отдыха. К достаточно общим симптомам можно отнести:

• Нарушение работы половой системы. Сбои менструального цикла, начало менопаузы (климакса), установленное бесплодие.
• Сбой работы центральной нервной системы ЦНС - плаксивость, раздражительность, постоянные перепады настроения.
• Ускоренный или замедленный обмен веществ, который ведёт к чрезмерной худобе или напротив, избыточному весу.

Какие сдавать анализы на женские гормоны

Конечно, кому, как и когда сдавать кровь на гормоны, сможет определить лишь врач. Мы лишь рассмотрим основные виды женских гормонов, какова их роль в функционировании женского организма и к чему может привести дисбаланс того или иного гормона.

Женский гормон эстроген

Самый главный женский гормон, ведь именно он ответственен за наши женственные фигуры, за молочные железы, за менструальный цикл - словом, за то, что делает нас женщинами!

Итак, эстрогены - женские гормоны - и их симптомы недостатка очевидны. Дефицит можно распознать по нарушению цикла, по маскулинизации - проявлению вторичных половых мужских признаков у женщин, таких, как чрезмерный рост нежелательных волос, например.

Мужские гормоны в женском организме

Бывает и такое, что гормоны, которые преобладают у мужчин, в большем количестве вдруг проявляются у женщин! Их переизбыток становится заметен невооружённым взглядом: девушка становится менее женственной как характером (появляется беспричинная агрессия), так и внешностью - те округлые сексуальные изгибы пропадают, вместо них появляются грубые мужские линии. Прогестерон и тестостерон - поговорим о них отдельно!

Женский гормон прогестерон

Как ни странно, но именно этот мужской гормон помогает женщине стать матерью! В достаточном количестве он способствует успешному развитию малыша в частности и сохранению беременности в целом. Довольно часто врачи назначают будущим мамам синтетический аналог прогестерона в виде лекарственных препаратов, таких как Дюфастон или Утрожестан. Начавшийся выкидыш, тонус матки, её сокращения - всё это может говорить о недостатке гормона прогестерона во время беременности.

Женский гормон тестостерон

Вновь мужской гормон, но его достаточное количество в женском организме положительно сказывается на либидо и физической активности девушки! Переизбыток обычно характеризуют несдержанность и агрессия в поведении.

Женский гормон эстрадиол

Менее популярный и известный гормон, но это не отменяет его важности. Он со своей стороны настраивает женский цикл, способствует регенерации костного скелета, снижает уровень холестерина и повышает свёртываемость крови перед родами для скорейшего заживления и восстановления после этого непростого процесса. Это очень женственный гормон, благодаря ему у девушек такие красивые сексуальные фигуры - упругая грудь, осиная талия, соблазнительные округлые бёдра, нет растительности там, где она в избытке находится у мужчин. Нехватку гормона в крови может выдать мужской тип фигуры и женщины, а также позднее наступление месячных и их нерегулярность.

Женский гормон окситоцин

Этот гормон владеет нашими чувствами, такими как нежность и заботливость, желание быть в длительных отношениях. Если девушке присущи такие черты, как навязчивость и постоянные истерики по этому поводу, то это может говорить о переизбытке гормона в крови. Окситоцин играет важную роль в материнстве. Его количество резко возрастает в крови после родов, формируя у женщин ту самую материнскую любовь и бесконечную заботу о малыше.

Женский гормон тироксин

Очень важный гормон в жизнедеятельности человека, ведь он принимает участие в синтезе белка, наличие его в крови в умеренном количестве даёт женщине стройную фигуру, здоровую упругую кожу. Он принимает непосредственное участие в организации мыслительной деятельности. При избытке тироксина женщина страдает чрезмерной худобой, она не способна сконцентрироваться, её мысли спутаны и тревожны. От недостатка же наоборот, проявляется избыточный вес, а состояние кожи стремительно ухудшается.

Женский гормон соматропин

Качество образа жизни имеет прямое отношение на выработку данного гормона. Неправильное питание, недоедание, плохая организация сна и отдыха могут спровоцировать недостаток соматропина, а ведь это гормон силы и стройности! Более того, он формирует рост у детей и подростков. Если ребёнок отстаёт в росте, то это может свидетельствовать о недостатке гормона, а если обгоняет - о переизбытке.

Это далеко не все гормоны, ответственные в организме у женщины за те или иные процессы. Например, инсулин ответственный за расщепление углеводов или норадреналин, выработка которого происходит в стрессовой ситуации - всё это немаловажно для обеспечения нормальной жизнедеятельности женщины в повседневной жизни. Есть и такие гормоны, которые возникают в огромных количествах при смене обстоятельств - так ХГЧ начинает вырабатываться с момента беременности и расти в геометрической прогрессии, замедляя свой темп роста лишь во второй половине беременности.

Когда сдавать анализы на женские гормоны

Гормоны обычно сдают на определённый день менструального цикла, это более подробно вы сможете уточнить на приёме у врача. Конечно, существуют общие рекомендации относительно того, как именно нужно сдавать кровь на гормоны.

Анализ делается утром натощак, за сутки до него надо будет отказаться от курения, приёма алкоголя, занятий сексом, физических тренировок.

На какой день сдавать гормоны - вопрос популярный, однако ответить на него однозначно довольно сложно. У каждого гормона своё благоприятное время для определения его уровня в крови, рассмотрим самые основные:

• эстроген - 4 день цикла;
• прогестерон - 7 день овуляции, когда его концентрация в крови максимальна;
• эстрадиол можно сдавать в любой день, но в идеале на следующий день после овуляции, отследить которую проще простого с помощью специальных тестов, например;
• ХГЧ сдают на 4-5 день задержки менструации, чтобы подтвердить или опровергнуть факт беременности;
• пролактин не привязан к дню цикла;
• тестостерон сдают через неделю после начала менструации;
• тироксин - Т4 - сдают с первого дня цикла и до наступления овуляции.

Женские гормоны при климаксе

Природа заложила в женщину очень важную, детородную функцию. Именно для этого мы каждый месяц испытываем периодические боли, чтобы однажды зачать и выносить здорового малыша. Однако этот дар не вечен - после 50-ти лет наступает климакс или менопауза, когда женский организм перестаёт существовать от цикла к циклу. Не месячных - нет возможности забеременеть.

Последствия ощутимы для каждой представительницы слабого пола - кто не слышал о том, как женщины жалуются, что их резко бросает в пот и становится невыносимо жарко в этом состоянии? А всё потому, что любое изменение в организме не может пройти бесследно. Так и здесь - при климаксе женщины испытывают острую нехватку привычных им гормонов. Некоторые причём до такой степени, что врачи назначают им пить синтетические аналоги дефицитных гормонов.

Климакс можно подтвердить с помощью анализа крови на количество следующих гормонов:

1. Гипофиз вырабатывает ФСГ или фолликулостимулирующий гормон, который, в свою очередь, отвечает за выработку эстрогенов. Если их концентрация в крови достаточная (как у женщин детородного возраста), то ФСГ присутствует в минимальных количествах. При наступлении же менопаузы эстрогенов становится всё меньше, а вот ФСГ начинает превышать норму.
2. С наступлением климакса в организме женщине начинает падать уровень гормона эстрадиола - когда его концентрация достигает показателя менее 35, то факт климакса можно смело подтверждать.
3. Прогестерон, от которого зависит сама беременность, её наступление и нормальное протекание также может подсказать, наступил ли климакс.

Конечно, помимо вышеназванных женских гормонов при климаксе меняются и все остальные. Эстроген, лютеинизирующий гормон и многие другие.

Наступление климакса порой заметно невооружённым взглядом. Перестают приходить месячные, женщина становится сварливой и раздражительной, у неё нарушается сон, её периодически бросает в жар. Не стоит пускать ситуацию на самотёк, ведь отклонение от нормы всего одного гормона может вызвать эффект домино, и тогда уже будет идти речь о сбое гормонального фона на общем уровне. Заметили у себя что-то подобное? Скорее к гинекологу!

Подведём итоги

Теперь вы знаете всё, или почти всё о женских половых гормонах, какова их функция в повседневной жизни каждой женщины и насколько важно сохранять в своём организме полноценный гормональный баланс. Именно благодаря им женщина создана такой, какая она есть - нежной, чуткой, с соблазнительными формами, мягким голосом. Именно поэтому в её организме есть возможность для зарождения и вынашивания новой жизни. Потому, если врач заподозрил что-то неладное и посчитал нужным направить вас на анализы - прислушайтесь к нему, возможно, что те незначительные проблемы, которые вы в себе замечали, возникли именно по причине гормонального дисбаланса. Будьте здоровы!

Видео «Женские гормоны»

Нередко люди с лишним весом говорят: «Мало ем, сижу на диетах, считаю калории, хожу в спортзал, а вес не уходит. Если с большим трудом худею на 2-3 кг, то при малейшем послаблении сброшенные килограммы возвращаются вновь. Почему не могу похудеть . Что делать, в чем причина?»

Разбираемся в причинах лишнего веса с врачом диетологом-эндокринологом. Причина лишнего веса - это не только всем известный дисбаланс между поступлением калорий и расходом энергии. Причин лишних килограммов может быть несколько, причем одновременно и чтобы похудеть потребуется минимизировать влияние каждой из них.

6 важных причин лишнего веса

1. Переедание

Пищевое изобилие, легкая доступность высококалорийной пищи, приводит к большому употреблению углеводов (быстрые и длинные) и жиров (животные и растительные), которые потенциально дают организму большое количество энергии. К высококалорийным продуктам относятся хлебобулочные изделия, макароны, сладости, маргарины, растительные и животные масла и т.д.

Чтобы не растраченная энергия не превратилась в жир, а жировые отложения – это как раз и есть запасное вещество, из которого при необходимости организм берет энергию на жизнеобеспечение, полученную с пищей энергию надо сжечь.

2. Гиподинамия

Энергию сжечь можно только в мышечной и нервной ткани. Недостаточная мышечная или интеллектуальная работа при переедании высококалорийной пищи неминуемо ведет к отложению избытка энергии в жировое депо.

3. Нарушение работы пищеварительного тракта

Недостаток ферментов, пробиотиков, витаминов, пищеварительных соков, которые способны качественно переварить пищу, приводит к тому, что сигнал мозгу о насыщении приходит с опозданием, у человека сохраняется чувство голода даже тогда, когда он употребил достаточное количество пищи. В результате человек переедает и получает лишние килограммы .

4. Нарушение водного баланса вывода токсических веществ

Нарушение работы почек, повышенное содержание токсинов, например, таких как мочевая кислота, метаболиты ведет к возникновению отеков, рыхлости, лишнему весу .

5. Нарушение количества микроэлементов

Недостаток хрома и йода. От этих элементов зависит работа органов и систем по утилизации энергии и образованию жира.

6. Гормональные нарушения

Что такое гормоны

Гормоны - это вещества, которые выделяются определенными клетками нашего организма и несут сигналы во все органы и системы, т.е. обеспечивают баланс внутреннего состояния организма.

Часто неуправляемый набор лишнего веса связан с гормональными нарушениями, нарушением работы щитовидной железы, изменением уровня гормона половых желез и других гормонов.

Лишний вес и щитовидная железа

Щитовидная железа - основной орган, отвечающий за обменные процессы в организме. Нарушение работы щитовидки напрямую влияет на обмен веществ. Пониженная выработка гормона щитовидной железы ведет к замедлению метаболизма и лишнему весу, а повышенная, наоборот, к потере массы тела.

Периоды критичные для набора лишнего веса

Опасные периоды, когда лишний вес может быстро набираться – это периоды формирования и перестройки гормональной системы: половое созревание, беременность, состояние после аборта, менопауза.

Факторы и условия, провоцирующие набор веса

Человек – существо социальное, а следовательно, нельзя не учитывать образ жизни и другие факторы, влияющие на гормональный фон организма, обмен веществ и массу тела.

Эти факторы приводят к резкому изменению гормонального баланса организма. Начинают недостаточно или неправильно вырабатываться гормоны, отвечающие за распределение энергии в организме. В результате идет накопление лишнего жира, увеличение веса тела.

Лишний вес и наследственность

Полнота не передается по наследству. Генетическая предрасположенность бывает к тем или иным нарушениям в работе организма, которые в свою очередь могут провоцировать набор лишнего веса.

Какие гормоны отвечают за нормальный вес

1. Инсулин

Инсулин - главный жиросжигающий гормон , энергообразующий, запасающий жир. Инсулин влияет на работу всей эндокринной системы, на расщепление жиров, на синтез и доставку аминокислот, витаминов, минералов в ткани организма, на формирование мышц.

Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который управляет обменом углеводов в организме. Когда уровень глюкозы повышается, выделяется инсулин, который из глюкозы должен дать клеткам энергию, а если глюкозы много инсулин запасает ее избыток в жир.

Колебания уровня инсулина влияют на аппетит и чувство голода . От уровня инсулина во многом зависит долголетие и настроение человека.

Как узнать уровень инсулина

Уровень сахара (или точнее глюкозы) в крови – косвенный признак уровня гормона инсулина. Анализ, называемый в народе «кровь на сахар», берут из пальца в поликлинике при ежегодной диспансеризации.

В домашних условиях контролировать уровень сахара в крови можно с помощью портативного прибора глюкометра. При необходимости более точных сведений врач назначит дополнительные анализы на гормон инсулин и гликированный гемоглобин.

Норма сахара в крови

В медицине для здорового человека принята норма сахара в крови натощак от 3,2 до 5,5 ммоль/л. Некоторые современные источники увеличивают верхнюю планку содержания глюкозы в крови до 5,8 ммоль/л.

После приема пищи допускается уровень глюкозы в крови до 7,8 ммоль/л. Если сахар в крови выше этих значений, ставится диагноз сахарный диабет.

Продукты, влияющие на уровень сахара в крови

Уровень глюкозы/сахара в крови во многом зависит от того какую пищу мы употребляем.

Например, продукты, так называемые, «быстрые углеводы» быстро повышают выработку инсулина. К ним относятся: сахар, всевозможные сладости, хлебобулочные и кондитерские изделия, картофель, рис, водка и др.

Овощи, зелень, несладкие фрукты – это «длинные углеводы» с большим количеством клетчатки. Это тоже углеводы, но глюкоза из этих продуктов всасывается медленно, уровень инсулина резко не колеблется, не возникают приступы голода.

Вовремя исключив из рациона или снизив количество таких продуктов питания, можно снизить до нормы повышенный сахар в крови.

При преддиабетном состоянии для нормализации сахара хорошо проводить суточное голодание на воде.

2. Гормон роста

Гормон роста вырабатывается в мозге и отвечает за рост и пропорции тела, а также регулирует накопление жира.

Большое количество гормона роста вырабатывается у детей в подростковый период, формирует тело. В это время весь жир и энергию гормон роста переводит в энергию мышечной массы и в энергию роста. Поэтому подростки могут съедать большие порции и не поправляться.

При сниженном уровне гормона роста, подростки имеют невысокий рост и лишний вес. Поэтому важно проверять норму гормона роста у невысоких, полных детей и подростков, особенно у мальчиков с ожирением по женскому типу.

Комментарий : В некоторых странах по показаниям ожирение у пожилых людей лечат гормоном роста.

Как увеличить уровень гормона роста

Физическая нагрузка, силовые тренировки стимулирует выработку гормона роста.

Поскольку гормон роста продуцируется с 23 часов до 2 часов ночи, важно вовремя ложится спать. Поэтому народная мудрость гласит: «Дети растут во сне».

Подросткам с низким уровнем гормона роста нужно исключить из рациона курицу, фастфуд. Из препаратов, рекомендуется БАД Молозиво.

3. Тестостерон

Тестостерон – мужской половой гормон, основной жиросжигающий гормон у мужчин .

Во время работы мышц, т.к. только в мышцах сгорают жиры, при правильном питании, тестостерон переводит энергию еды и жира в мышцы.

Т.е., верна формула: Физические нагрузки, силовые тренировки + Достаточное употребление белка = Сжигание жира, формирование мышц .

Мужское ожирение лечат тестостероном.

Женщинам не тестостерон назначают, т.к. наряду с увеличением мышечной массы, он вызовет снижение выработки женских гормонов, проблемы с деторождением, формированием женской груди, рост нежелательных волос. К тому же, эстрогены вырабатываются, в том числе и в жировой ткани, поэтому стремиться убрать весь жир нельзя, особенно в старшем возрасте.

Резюме : Целенаправленная накачка мышц хороша для мужчин и мальчиков, для девушек и женщин больше подойдут умеренные силовые тренировки.

4. ТТГ тиреотропный гормон щитовидной железы

Щитовидная железа основной регулятор обмена веществ . Гормоны щитовидной железы также регулируют репродуктивную деятельность, работу сердца и сосудов; психо-эмоциональные состояния.

Недостаток в крови тиреоидных гормонов щитовидки ведет к сниженному обмену веществ, что при отсутствии компенсационного лечения приводит к набору веса.

Как взаимосвязаны гормоны ТТГ, Т4, Т3.

Тиреотропный гормон щитовидной железы ТТГ вырабатывается гипофизом. Он регулирует синтез тиреоидных гормонов щитовидки (Т4 и Т3).

При недостатке в крови тиреоидных гормонов щитовидки, гипофиз увеличивает секрецию ТТГ, что стимулирует щитовидную железу на продуцирование тиреоидных гормонов.

И наоборот, если в крови много тиреоидных гормонов, синтез ТТГ снижается, чтобы снизить стимулирующее действие на щитовидную железу.

Норма ТТГ

Норма для взрослых и подростков старше 14 лет – 0,27–3,8 мкМЕ/мл. (в некоторых лабораториях эти значения могут незначительно отличаться).

При первичном выявлении отклонения от нормы, рекомендуется повторить анализ и обратиться к врачу эндокринологу.

Что влияет на сбои в щитовидной железе

Недостаток йода в организме, стрессы, инфекционные заболевания, гормональная перестройка могут спровоцировать сбои в нормальной работе щитовидной железы.

По статистике в 80% случаев ожирения – это эндокринное ожирение, т.е. вызванное нарушением работы щитовидной железы.

5. Кортизол – гормон стресса

Гормон кортизол секретируется надпочечниками под воздействием адренокортикотропного гормона и отвечает за запасание жира в организме. Регулирует работу надпочечников маленькая железа внутри мозга, гипофиз, вырабатывающая адренокортикотропный гормон (АКТГ).

Избыток кортизола или аденокортикотропного гормона – это одна из причин ожирения и симптом наличия возможной гормонопродуцирующей опухоли надпочечников или гипофиза.

Кроме того, что длительное пребывание в стрессовом состоянии разрушает гормональный баланс человека, стрессы заедают и запивают высококалорийной пищей и напитками, в результате инсулин резко повышается, а лишняя глюкоза благополучно запасается в виде жира.

Совет врача : при непонятных формах ожирения, значительном увеличении объема лица обязательно следует проверить уровень кортизола.

6. Эстроген

Эстроген - женский половой гормон , выделяется яичниками. Низкий уровень эстрогена в совокупности с низким уровнем тироидных гормонов, практически в 100% дает лишний вес, который не уходит на диетах.

При недостатке эстрогена характерно ожирение по мужскому типу – тестостерованное ожирение, т.е. излишнее отложение жира на животе, плечах, дополнительное оволосенение.

Комментарий : Гормон эстроген утилизируются и преобразуются в жировой ткани , т.е. небольшая жировая прослойка должна у женщины сохраняться. При неправильном похудении и желании полностью избавиться от жира, можно разрушить всю гормональную систему с непоправимыми последствиями.

7. Эндорфины – гормоны радости

Эндорфины вырабатываются гипофизом и стимулируют центр удовольствия.

В результате появляется чувство радости, удовлетворения, уверенность в себе, энергичность, повышается самооценка, А чем у человека лучше настроение, тем активнее сгорают жировые запасы и не возникает желание заесть переживания чем-нибудь вкусным.

К тому же, нормальный уровень эндорфинов гарантирует спокойный, глубокий сон.

Когда образуются в организме эндорфины

Выработка эндорфинов увеличивается:

1. Через 20 минут после начала приема пищи в организме образуются эндорфины, поэтому сытый человек успокаивается, расслабляется, у него улучшается настроение, не возникает желание передать.
2. Выработка эндорфинов увеличивается у жизнерадостных и оптимистично настроенных людей.
3. Повышается уровень эндорфинов и тогда, когда у человека есть цель и он стремится к ее реализации.
4. После физических нагрузок, успешно решенных проблем организм вырабатывает порцию эндорфинов, вызывая чувство удовлетворения собой и положительные эмоции.
   И наоборот, чувство вины, угнетает выработку «гормонов радости». Недовольство собой часто приходит после «срыва с диеты». Когда человек сорвался и наелся во время диеты, он испытывает чувство вины, следовательно, не дополучает порцию эндорфинов. Дополнительной порцией еды человек стремиться снова и снова восполнить этот недостаток. Так появляется неконтролируемый жор.
5. Некоторые продукты содержат вещества, способствующие синтезы эндорфинов, это горький шоколад, мед, болгарский перец, бананы, сельдерей, имбирь, базилик.
6. Увеличивают выработку гормонов радости смех, релаксация, снимающая нервное напряжение.

Итак, теперь Вы уже знаете, что гормоны - основной регулятор распределения энергии, обмена веществ, веса в организме, накопления и сжигания жира . При тяжело уходящем лишнем весе следует, прежде всего, проверить в норме ли 6 гормонов, отвечающих за жиросжигание и при необходимости провести компенсационное лечение, а не искать модные диеты « Как похудеть за неделю на 10 кг» .

Что еще эффективно для похудения и сохранения веса

Медики уверены, что красота и здоровье женщины неотделимы друг от друга. Гормональный фон играет основополагающую роль в сохранении молодости и красоты, поэтому каждая женщина просто обязана следить за собой и знать симптомы нехватки женских гормонов. Любые отклонения угрожают и физиологическому, и эмоциональному здоровью дамы, поэтому так важно контролировать гормональный фон и фиксировать любой дисбаланс. Если игнорировать описываемую проблему, обязательно возникнут негативные изменения в эндокринной и половой системе. Бесплодие, поликистоз яичников, миома матки – это далеко не полный список того, что может произойти при малейшем гормональном дисбалансе.

Далеко не каждая женщина знает, какие симптомы нехватки женских гормонов должны заставить заволноваться и обратиться к специалистам. Даже не сдавая анализы можно узнать о том, что есть повод начать волноваться.

Существует четыре основных гормона влияющих на здоровье женщины, это:

• Пролактин
• Прогестерон
• Эстроген
• Тестостерон

Нарушение выработки каждого их этих гормонов сопровождается отдельными симптомами и последствиями.

Пролактин

• Пролактин отвечает за солевой и водный баланс в организме. Именно он контролирует развитие грудных желез, а так же выработку грудного молока. При нехватке пролактина у женщины перестают идти месячные, при вскармливании молоко практически отсутствует, молочные железы не растут и не развиваются. Пониженный уровень описываемого гормона указывает на то, что есть серьезные проблемы в работе гипофиза. Как правило, женщина из-за этого не может забеременеть, у нее постоянно наблюдаются выделения из молочных желез, развитие угревой сыпи на лице и спине. Поэтому если кто-то обнаружил подобные симптомы, он должен немедленно обратиться к врачу.

Прогестерон

• Специалисты называют этот гормон гормоном «беременности». Так как именно он способствует образованию желтого тела, с которого и начинается первый триместр беременности. Нехватка этого компонента общего фона вызывает нарушение менструального цикла. Поэтому первые симптомы – это скудные и нерегулярные месячные, сильные угревые высыпания, появление бесконтрольной раздражительности и, как следствие, сильной депрессии. Хронические воспаления женских половых органов тоже должно натолкнуть на мысль, что нарушен гормональный фон. Если регулярное лечение становится неэффективной, нужно проконтролировать уровень прогестерона в крови.

  Если пустить процесс на самотек, последствия могут быть опасными. Нехватка прогестерона приведет к аменорее, если женщине все же удастся зачать ребенка, беременность обязательно прервется и будет выкидыш.

Эстроген

• Эстроген отвечает за работу матки. Он контролирует содержание фосфора, магния и калия в крови, поэтому любая нехватка эстрогена способна нанести непоправимый урон здоровью женщины. Симптомы дисбаланса хорошо известны. Это быстрая утомляемость, постоянная депрессия, снижение либидо. Бесплодие и остеопороз – это тоже нехватка эстрогена, как и резкое развитие ожирения, доброкачественные опухоли молочных желез и матки. Дисбаланс может возникнуть по разным причинам: и из-за нарушения работы яичников, и из-за неправильного подбора контрацептивов.

  Если женщина начала резко и сильно потеть, если ее тревожит постоянная бессонница, случаются нервные срывы, на теле появились большое количество белых растяжек, она должна знать, что у нее присутствует явный дисбаланс женских гормонов. Симптомами описываемых нарушений так же может стать резкое выпадение волос, сухость кожи, сухость слизистых оболочек глаз и половых органов.

Тестостерон

• При нехватке тестостерона у женщины наблюдается почечная недостаточность и сильная потливость, а так же сбои в месячном цикле. Но страшна не нехватка и переизбыток этого гормона. Во-первых, такой дисбаланс приводит к тому, что в женской внешности начинают появляться мужские черты. Кость становится широкой, густо растет растительности, голос сипнет и становится очень низким. Во-вторых, переизбыток тестостерона приводит к образованию опухолей, поэтому так важно следить за состоянием гормонального фона организма.

Что делать, если выявлены симптомы нехватки женских гормонов?

Не паниковать. Специалисты рекомендуют посетить врача и пройти комплекс диагностических процедур, позволяющих определить, чего и в каких количествах не хватает, насколько гормональный фон отклонился, чего можно ожидать. Существуют общие рекомендации для тех, у кого выявлен дисбаланс.

• Нужно пересмотреть питание, сделать ежедневный рацион более разнообразным, включить в него мясо и рыбу, усилить овощами и фруктами, больше пить жидкости.
• По возможности необходимо избегать стрессовых ситуаций, научиться контролировать свое психоэмоциональное состояние.
• Минимизировать последствия помогут физические занятия, увлечение танцами, йогой, спортом.
• Специалисты рекомендуют свести к минимуму употребление спиртных напитков, бросить курить, реже пить кофе.
• Нужно достаточно отдыхать, хорошо высыпаться, гулять на свежем воздухе.
• Тщательно выбирать, контрацептивны, часто бывает так, что именно неправильно подобранные противозачаточные таблетки и становятся виновниками гормонального дисбаланса.

В статье перечислены основные симптомы нехватки женских гормонов. Каждая женщина просто обязана внимательно прислушиваться к своему организму и вовремя реагировать на любые, даже самые незначительные отклонения от нормы. Итак, еще раз напомним, если вас мучат частые затяжные депрессии, всегда держится повышенное давление, если вы ощущаете приливы, плохо спите, чувствуете замедленный или наоборот убыстренный пульс, срочно идите к специалисту и попросите его проверить состояние своего гормонального фона.