اشعه خورشید جوانسازی آبلار تایشا. ماساژ جادویی از taisha abelar

اکولوژی سلامت و زیبایی: تایشا آبلار نویسنده و انسان شناس آمریکایی است. در کتاب "انتقال جادویی" توسط تایشا آبلار، به اصطلاح "تکنیک های جادویی" به تفصیل شرح داده شده است - تمریناتی که با آنها می توانید به افشای منابع انرژی، سلامتی، جوانی و علاوه بر این، درک بسیاری از شگفت انگیزها برسید. چیزهایی که در زندگی روزمره از ما پنهان است.

Taisha Abelar (متولد Maryann Simko با نام مستعار Anna Marie Cater در 1974) نویسنده و مردم شناس آمریکایی است. در کتاب "انتقال جادویی" توسط تایشا آبلار، به اصطلاح "تکنیک های جادویی" به تفصیل شرح داده شده است - تمریناتی که با آنها می توانید به افشای منابع انرژی، سلامتی، جوانی و علاوه بر این، درک بسیاری از شگفت انگیزها برسید. چیزهایی که در زندگی روزمره از ما پنهان است.

1. دست چپ خود را روی پیشانی خود قرار دهید و با آن حرکات دایره ای انجام دهید. سپس دست خود را بالای سر و بیشتر به سمت پشت سر حرکت دهید و سپس دست ها و انگشتان خود را در هوا تکان دهید.

این حرکات و تکان دادن را چند بار دیگر تکرار کنید.

این حرکات دایره ای از ظاهر شدن چین و چروک روی پیشانی جلوگیری می کند.

در حرکات شما هیچ چیز بی دقت یا تصادفی نباید وجود داشته باشد. آنها را در حالی که در حالت تمرکز کامل هستید انجام دهید، به گونه ای که گویی در حال انجام یک کار بسیار مهم هستید.

این یکی از تکنیک های جادویی ماساژ صورت Taisha Abelar است، حرکات دست که انرژی را برای یک هدف خاص جمع می کند. معنی تکنیک های جادویی در این موردکمک به جوان به نظر رسیدن و جلوگیری از ایجاد چین و چروک.

هر جا که انرژی متمرکز شود، همانطور که در مورد استفاده از تکنیک های جادویی اتفاق می افتد، جادوگران آن را نیرو می نامند. قدرت یک انرژی متمرکز است که به خودی خود یا به خواست شخص دیگری انباشته می شود. دانش مفیدبه جمع آوری انرژی کمک می کند، بنابراین دانش قدرت است. برای اینکه جادو کار کند، مهم است که بفهمیم وقتی قصد دستیابی به نتیجه را ابراز می کنیم، چه کاری انجام می دهیم.

و ما در مورد نتیجه صحبت می کنیم و نه در مورد هدف عمل جادویی. هیچ یک از ما نمی توانیم آنقدر انرژی برای خلق کردن جمع کنیم هدف جدید. و با این حال، هر یک از ما انرژی کافی برای استفاده از نیت برای رسیدن به نتیجه یک تکنیک جادویی داریم: به عنوان مثال، برای جلوگیری از ظاهر شدن چین و چروک.

این تنها کاری است که می توانیم انجام دهیم، زیرا نتیجه نهایی - حفظ نشاط و ظاهر جوان - از قبل مشخص شده است. قصد همه اقدامات جادویی از قبل برنامه ریزی شده است. و اکنون فقط باید آگاهی خود را به آن متصل کنیم.

2. حالا هر انگشت شست را به شدت به کف دست مقابل بمالید و انگشتان خود را روی پل بینی خود قرار دهید.

حالا شروع به انجام حرکات سبک در جهات مختلف در امتداد ابروها به سمت شقیقه ها کنید.

این تکنیک به جلوگیری از ایجاد چین و چروک بین ابروها کمک می کند.

3. انگشتان سبابه را مانند چوبی برای آتش زدن سریع به هم بمالید، آنها را به صورت عمودی در دو طرف بینی قرار دهید و به آرامی چندین بار به طرفین روی گونه ها بکشید.

این به تمیز کردن حفره های داخلی کمک می کند. به جای برداشتن بینی، بهتر است این حرکات را انجام دهید.

4. به سرعت کف دست های خود را به هم بمالید و سپس با ضربات بلند و قوی، آنها را روی گونه های خود از چانه تا شقیقه ها بکشید. این حرکت را شش یا هفت بار تکرار کنید و آن را یکنواخت و آهسته کنید.

این تکنیک به جلوگیری از افتادگی گونه کمک می کند.

5. با فشار دادن انگشت شست به کف دست، لبه داخلی دست را به سمت لب بالا بیاورید و با حرکات اره ای شدید آن را از یک طرف به سمت دیگر مالش دهید.

اگر به سرعت محل برخورد بینی و لب بالایی را مالش دهید، می توانید هجوم انرژی را در بخش های کوچک و یکنواخت احساس کنید.

اما اگر انرژی زیادی مورد نیاز باشد، می توان آن را با کشیدن نقطه ای روی لثه بالای دندان های بالایی که درست زیر لب بالایی زیر تیغه بینی قرار دارد، به دست آورد.

به طور کلی این تکنیک را به خوبی به خاطر بسپارید: وقتی احساس کردید که خواب آلودگی شما را پوشانده است، این محل را به سرعت مالش دهید و این به طور موقت قدرت شما را باز می گرداند.

6. انگشتان اشاره خود را زیر چانه خود حرکت دهید، دوباره با استفاده از حرکات اره کردن سریع.

ماساژ نقطه زیر چانه به آرامش و تمرکز کمک می کند.

می‌توانیم روی این نقطه در حالت نشسته روی زمین و در حالی که چانه‌مان روی یک میز پایین است، عمل کنیم.

پس از مدتی، ممکن است احساس کنید بدنتان شل می شود و احساس سوزن سوزن شدن از ستون فقرات بالا می رود و به سرتان می رسد. تنفس عمیق تر و ریتمیک تر می شود.

7. راه دیگر برای فعال کردن نقطه زیر چانه این است که روی شکم خود دراز بکشید، دست های خود را مشت کرده و زیر چانه قرار دهید و مشت های خود را روی هم قرار دهید.

هنگام انجام این تمرین باید مشت های خود را سفت کنید تا با آن ها به چانه فشار وارد کنید و سپس آنها را شل کنید و این فشار را کاهش دهید.

تنش و شل شدن مشت‌ها باعث ایجاد ضربان‌هایی می‌شود که انرژی را در بخش‌های کوچکی به بدن حیاتی هدایت می‌کند مرکز مهم، که در پایه زبان قرار دارد. این تمرین باید با دقت انجام شود تا باعث گلودرد نشود.

این مجموعه از تکنیک های جادویی باید هر روز انجام شود - آگاهانه تا زمانی که دیگر حرکاتی مانند ماساژ نباشند و به آنچه واقعا هستند تبدیل شوند: تکنیک های جادویی. سپس این مراسم به یک نیاز فیزیکی روزانه تبدیل می شود و دیگر لازم نیست خود را کنترل کنید.

به نظر می رسد که دست ها و انگشتان شما رقصیدن را یاد می گیرند، اکنون عمیقاً در پوست صورت نفوذ می کنند، سپس گویی سطح آن را لمس می کنند و آنقدر سریع حرکت می کنند که دیدن آنها دشوار است.

این سحر و جادو است. این مستلزم نیتی است که اساساً با نیاتی که در دنیای عادی عمل می کند متفاوت است. در حین انجام تمام این حرکات روی صورت، اگر می خواهیم عضلات را شل کنیم و روی مراکزی که در اینجا هستند کار کنیم، باید از نیت دیگری استفاده کنیم.

تایشا آبلار(Eng. Taisha Abelar, nee Maryann Simko, نام مستعار در 1974 Anna Marie Cater) نویسنده و انسان شناس آمریکایی، جادوگر جادوگر از "پارتی" کارلوس کاستاندا است. کتاب «گذر جادویی» نوشته تایشا آبلار راهنمای عملی ارزشمندی است.

در اینجا به طور مفصل به اصطلاح "تکنیک های جادویی" توضیح داده شده است - تمرین هایی که با آنها می توانید به افشای منابع انرژی، سلامتی، جوانی و علاوه بر این، درک بسیاری از چیزهای شگفت انگیز که در زندگی روزمره از ما پنهان شده است، برسید.

پیشنهاد می کنم با ماساژ صورت از این کتاب آشنا شوید که به شما امکان می دهد احساسات را از بین ببرید. این تکنیک ماساژ جادویی صورت Taisha Abelar است.

پذیرش ماساژ 1

دست چپ خود را روی پیشانی خود قرار دهید و با آن حرکات دایره ای انجام دهید. سپس دست خود را بالای سر و بیشتر به سمت پشت سر حرکت دهید و سپس دست ها و انگشتان خود را در هوا تکان دهید.

این حرکات و تکان دادن را چند بار دیگر تکرار کنید.

این حرکات دایره ای از ظاهر شدن چین و چروک روی پیشانی جلوگیری می کند.

این یکی از تکنیک های جادویی ماساژ صورت Taisha Abelar است، حرکات دست که انرژی را برای یک هدف خاص جمع می کند. منظور از شعبده بازی در این مورد کمک به جوان به نظر رسیدن فرد و جلوگیری از ایجاد چین و چروک است.

هر جا که انرژی متمرکز شود، همانطور که در مورد استفاده از تکنیک های جادویی اتفاق می افتد، جادوگران آن را نیرو می نامند. قدرت یک انرژی متمرکز است که به خودی خود یا به خواست شخص دیگری انباشته می شود. دانش مفید به جمع آوری انرژی کمک می کند، بنابراین دانش قدرت است. برای اینکه جادو کار کند، مهم است که بفهمیم وقتی قصد دستیابی به نتیجه را ابراز می کنیم، چه کاری انجام می دهیم.

و ما در مورد نتیجه صحبت می کنیم و نه در مورد هدف عمل جادویی. هیچ یک از ما نمی توانیم آنقدر انرژی برای ایجاد یک هدف جدید جمع آوری کنیم. و با این حال، هر یک از ما انرژی کافی برای استفاده از نیت برای رسیدن به نتیجه یک تکنیک جادویی داریم: به عنوان مثال، برای جلوگیری از ظاهر شدن چین و چروک.

پذیرش ماساژ 2

حالا هر انگشت شست را به شدت به کف دست مقابل بمالید و انگشتان خود را روی پل بینی خود قرار دهید.

حالا شروع به انجام حرکات سبک در جهات مختلف در امتداد ابروها به سمت شقیقه ها کنید.

این تکنیک به جلوگیری از ایجاد چین و چروک بین ابروها کمک می کند.

پذیرش ماساژ 3

انگشتان سبابه را مانند چوبی برای آتش زدن سریع به هم بمالید، آنها را به صورت عمودی در دو طرف بینی قرار دهید و به آرامی چندین بار به طرفین روی گونه ها بکشید.

این به تمیز کردن حفره های داخلی کمک می کند. به جای برداشتن بینی، بهتر است این حرکات را انجام دهید.

پذیرش ماساژ 4

به سرعت کف دست های خود را به هم بمالید و سپس با ضربات بلند و قوی، آنها را روی گونه های خود از چانه تا شقیقه ها بکشید. این حرکت را شش یا هفت بار تکرار کنید و آن را یکنواخت و آهسته کنید.

این تکنیک به پیشگیری کمک می کند.

پذیرش ماساژ 5

با فشار دادن انگشت شست به کف دست، لبه داخلی دست را به سمت لب بالا بیاورید و با حرکات اره ای شدید آن را از یک طرف به سمت دیگر مالش دهید.

پذیرش ماساژ 6

انگشتان اشاره خود را زیر چانه خود حرکت دهید، دوباره با استفاده از حرکات اره کردن سریع.

ماساژ نقطه زیر چانه به آرامش و تمرکز کمک می کند.

می‌توانیم روی این نقطه در حالت نشسته روی زمین و در حالی که چانه‌مان روی یک میز پایین است، عمل کنیم.

پذیرش ماساژ 7

راه دیگر برای فعال کردن نقطه زیر چانه این است که روی شکم خود دراز بکشید، دست های خود را مشت کرده و زیر چانه قرار دهید و مشت های خود را روی هم قرار دهید.

تنش و شل شدن مشت ها باعث ایجاد ضربانی می شود که انرژی را در بخش های کوچکی به مرکز حیاتی که در پایه زبان قرار دارد هدایت می کند. این تمرین باید با دقت انجام شود تا باعث گلودرد نشود.

هر چند وقت یکبار باید ماساژ جادویی انجام داد؟

تمام احساسات ما به میزان بیشتری نسبت به سایر قسمت های بدن در صورت منعکس می شود. بنابراین، ما باید تنش انباشته شده در اینجا را با استفاده از تکنیک های جادویی و قصد همراه با آنها رها کنیم.

از کتاب تایشا آبلار "انتقال جادویی".
تمرینات توسط تاتیانا چکالوا نشان داده شد.

تایشا آبلار یک انسان‌شناس آمریکایی، جادوگر و جادوگر از گروه جادوگران کارلوس کاستاندا است.
کتاب او "انتقال جادویی" یک راهنمای عملی ارزشمند است، تمرینات ویژه - تکنیک های جادویی - را به تفصیل شرح می دهد که از طریق آنها افشای کامل منابع انرژی ذاتی در بدن انسان به دست می آید.

در نتیجه تمرین منظم تکنیک های جادویی از Taisha Abelar، نه تنها به طور قابل توجهی
پیری فیزیولوژیکی را کند می کند (تقریباً متوقف می کند) اما همچنین افزایش می دهد
قابلیت های بدن: در طول سال ها ضعیف و فرسوده نمی شود، اما برعکس:
قوی تر و قوی تر می شود.

انجام ماساژ جادویی از Taisha Abelar روزانه،
میان روز(مثلاً بلافاصله بعد از شام)، و خواهید یافت

چقدر سریع تنش عضلانی، عصبی و عاطفی برطرف می شود.

قدرت چقدر قابل توجه است.

و چقدر واضح بهره وری تمام اقداماتی که انجام می دهید افزایش می یابد.

ماساژ درمانی 1.

کف دست های خود را به هم بمالید تا در مرکز کف دست احساس گرما کنید.
کف دست چپ خود را روی پیشانی خود قرار دهید و با آن حرکات دایره ای در کل ناحیه پیشانی انجام دهید.
سپس دست خود را بالای سر و بیشتر به سمت پشت سر حرکت دهید - و
دست ها و انگشتان خود را در هوا تکان دهید، انگار چیزی را از دست خود تکان دهید
حرکات و تکان دادن را 5 بار تکرار کنید.

در حرکات شما هیچ چیز بی دقت یا تصادفی نباید وجود داشته باشد.
آنها را در حالت تمرکز کامل، اما با درک، انجام دهید،
که شما در حال انجام یک کار واقعا مهم و مسئول هستید.

این یکی از تکنیک های جادویی ماساژ صورت Taisha Abelar است:
حرکات دست که انرژی را برای هدف خاصی جمع آوری می کند.
منظور از شعبده بازی در این مورد این است که
چروک های صاف روی پیشانی و زیر چشم (یا از ایجاد آنها جلوگیری کنید).

ماساژ درمانی 2.

حالا هر انگشت شست را به شدت مالش دهید
روی کف دست مخالف و انگشتان خود را قرار دهید
روی پل. و بلافاصله شروع به انجام حرکات سبک کنید
در جهات مختلف در امتداد ابروها به سمت شقیقه ها.
5 حرکت از این دست انجام دهید.

ماساژ درمانی 3.

به سرعت به یکدیگر مالیده می شوند
انگشت اشاره، آنها را قرار دهید
عمودی به بینی در دو طرف و
به آرامی آنها را روی گونه های خود به سمت گوش های خود بکشید.
این حرکت را 5 بار تکرار کنید

ماساژ درمانی 4.

به سرعت کف دست های خود را به هم بمالید و سپس با ضربات طولانی و قوی
آنها از چانه، روی گونه ها تا شقیقه ها. این حرکت را 5 بار تکرار کنید، آن را یکنواخت و آهسته کنید.

ماساژ درمانی 5.

با فشار دادن انگشت شست به کف دست، بیاورید
لبه داخلی دست را به ناحیه بالای لب بالا بکشید و مالش دهید
آن را از سمتی به سمت دیگر با حرکات اره ای شدید.

اگر به سرعت این محل را مالش دهید (بین بینی و لب بالایی)،
سپس می توانید هجوم انرژی را در بخش های کوچک و حتی یکنواخت احساس کنید.
و اگر به انرژی بیشتری نیاز دارید (مثلاً موضوع مهمی در پیش است) می توانید با سوزن سوزن شدن نقطه ای روی لثه بالای دندان های بالایی آن را دریافت کنید - این نقطه در قسمت داخلی لب بالایی قرار دارد.

به طور کلی، این تکنیک را به خوبی به خاطر بسپارید:
وقتی در وسط روز احساس خواب آلودگی می کنید،
به سرعت این مکان را مالش دهید، و قدرت شما را باز می گرداند.

ماساژ درمانی 6.

انگشتان اشاره خود را زیر لب پایینی خود حرکت دهید
دوباره برای این کار از اره های سریع استفاده کنید
جنبش. ماساژ نقطه ای که در زیر لب پایین قرار دارد،
به آرامش و تمرکز کمک می کند.
بعد از مدتی ممکن است این احساس را داشته باشید
بدن شما شل می شود و در امتداد ستون فقرات
افزایش احساس سوزن سوزن شدن که
به سر برسد تنفس عمیق تر می شود
و ریتمیک - رفع تنش و احساس خستگی

ماساژ درمانی 7.

آرنج خود را روی میز قرار دهید. دست های خود را یکی روی دیگری قرار دهید.
حالا دست های خود را مشت کرده و دست ها را طوری قرار دهید که نقطه،
در زیر چانه قرار دارد، نه روی بند انگشتان، بلکه روی فالانژهای انگشتان قرار می گیرد.
مشت های خود را سفت و شل کنید - طوری که تنش ایجاد کنید
زیر چانه، سپس این کشش را ضعیف کنید.
تنش و شل شدن مشت ها باعث ایجاد ضربان می شود،
که در ناحیه زبان احساس خواهید کرد.

کلارا مشتی آب برداشت و به صورتش پاشید. باز هم تعجب کردم که هیچ چین و چروکی روی پوستش نبود. این بار به او در مورد ظاهرش گفتم.

نوع نگاه یک شخص بستگی به این دارد که چگونه زندگی خود را با دنیای بیرون هماهنگ کند. هر کاری که ما انجام می دهیم به یک شکل بر این ثبات تأثیر می گذارد. ما می توانیم جوان و پر انرژی باشیم، یا می توانیم پیر و بیمار باشیم، مانند گدازه های سخت شده در کوه های آریزونا. همه چیز به خودمان بستگی دارد.

به‌طور غیرمنتظره‌ای برای خودم، از او پرسیدم که آیا می‌توان این هماهنگی را در صورت از بین رفتن بازگرداند؟ شاید فکر کنید من حرف های او را باور کردم.

سرش را به علامت مثبت تکان داد و گفت:

البته که می توانی. و شما با این تمرین بی نظیری که به شما آموزش می دهم این کار را انجام خواهید داد. به این میگن خاطره. (...)

او با حوصله برای من توضیح داد که به خاطر سپردن یک عمل بازیابی انرژی است که قبلاً در گذشته مصرف کرده ایم. یاد یعنی یادآوری هر چیزی که زیسته است. ما باید تمام مکان هایی را که تا به حال بوده ایم، تمام افرادی که تا به حال ملاقات کرده ایم و تمام احساساتی که تا به حال تجربه کرده ایم را در تخیل خود بازآفرینی کنیم. پس باید تمام زندگی خود را طی کنید، از زمان حال شروع کنید و به اولین خاطرات برسید و آنها را یکی یکی با کمک یک نفس فراگیر خاص پاک کنید.

من با اشتیاق به او گوش دادم، اما مطمئن بودم که تمام کلمات او برای من هیچ معنایی ندارند. قبل از اینکه بتوانم چیزی به او بگویم، چانه ام را محکم در دستانش گرفت و به من دستور داد که از بینی ام نفس بکشم و سرم را به چپ بچرخانم و سپس بازدم را به سمت راست بچرخانم. بعد مجبور شدم یک بار دیگر بدون نفس کشیدن سرم را از چپ به راست بچرخانم. او گفت که چنین تنفسی روشی شگفت انگیز برای پاکسازی است که همچنین کلید موفقیت در به خاطر سپردن است، زیرا دم به ما امکان می دهد انرژی از دست رفته را برگردانیم و بازدم به ما امکان می دهد انرژی خصمانه و غیرضروری را که سال ها در ما انباشته شده است بیرون کنیم. با افراد دیگر.

کلارا ادامه داد: برای زندگی و عمل به انرژی نیاز داریم. - قاعدتاً انرژی ای که مصرف کرده ایم برای همیشه از ما رفته است. بنابراین، اگر به خاطر آوردن نبود، هرگز نمی توانستیم آنچه را که زمانی از دست داده بودیم، دوباره به دست آوریم. به یاد آوردن زندگی خود و جارو کردن گذشته خود با یک نفس پاک کننده با هم کار می کنند.

به یاد آوردن همه کسانی که می شناختم و هر چیزی که تا به حال احساس کرده بودم به نظرم کاری پوچ و بیهوده می آمد.

ممکن است بقیه عمرم طول بکشد.» به امید اینکه این اظهارنظر عملی به کلارا کمک کند تا با هوشیاری بیشتری به مسائل نگاه کند، گفتم.

شما می توانید بروید، او موافقت کرد. "اما من به شما اطمینان می دهم، تایشا، که با تمرین یادآوری، چیزی را از دست نخواهید داد، اما می توانید چیزی را به دست آورید که فراتر از همه انتظارات شما باشد.

چند نفس عمیق کشیدم و سرم را از این طرف به طرف دیگر تکان دادم و سعی کردم آنطور که او به من نشان داد انجام دهم. با این کار می خواستم او را آرام کنم و به او بفهمانم که با دقت به او گوش می دهم.

او با لبخند خمیده به من هشدار داد که یادآوری یک فعالیت تفریحی معمولی نیست.

هنگامی که به یاد آوردن را تمرین می کنید، سعی کنید الیاف کشیده و کشیده ای را که از شبکه خورشیدی بیرون می آیند، احساس کنید. - سپس حرکت سر را با حرکات این الیاف ظریف هماهنگ کنید. آنها هادی هستند که از طریق آنها انرژی از دست رفته به شما باز می گردد. برای اینکه قوی شوید و یکپارچگی خود را بازیابید، باید تمام انرژی خود را که در طول زندگی توسط جهان تسخیر شده است، آزاد کنید و دوباره آن را در خود جذب کنید.

او به من اطمینان داد که وقتی به یاد می‌آوریم، این رشته‌های طولانی انرژی را در فضا-زمان پخش می‌کنیم و آن‌ها را با آن افراد، مکان‌ها و رویدادهایی که در گذشته با آن‌ها سروکار داشتیم مرتبط می‌کنیم. در نتیجه، می‌توانیم به هر لحظه گذشته زندگی‌مان برگردیم و طوری رفتار کنیم که انگار واقعاً دوباره آن را زندگی می‌کنیم. (...)

از او پرسیدم که آیا ترتیبی که شخص گذشته خود را به یاد می آورد مهم است؟ او پاسخ داد که مهمترین چیز این است که یاد بگیریم وقایع گذشته را به وضوح تصور کنیم، تا جایی که ممکن است جزئیات مربوط به آنها را به خاطر بسپاریم، و در عین حال آنها را با کمک نفس عمیق پاک کنیم، که انرژی به دام افتاده را آزاد می کند. در آنها. (...)

من فقط می‌خواهم چند راهنمایی مقدماتی در مورد بهترین روش تمرین به خاطر سپردن به شما ارائه کنم.

وقتی غذا را تمام کردیم، کلارا یک دفترچه و یک مداد به من داد. من فکر کردم که او تصمیم گرفت پیشنهاد من برای نقاشی پرتره او را بپذیرد. اما وقتی ظروف نوشتن در دستانم بود، او گفت که باید شروع به نوشتن نام همه افرادی کنم که تا به حال دیده‌ام، از آن روز شروع کنم و به خاطره‌ها به گذشته‌های دور برگردم.

غیر ممکنه! من فریاد زدم. واقعاً چگونه می توانم تمام کسانی را که از روز اول او در زندگی ام دیده ام به یاد بیاورم؟

کلارا بشقاب ها را کنار زد تا جایی برای نوشتن من باز شود.

او گفت، درست است، آسان نیست، اما با این وجود ممکن است. "این بخشی جدایی ناپذیر از به خاطر سپردن است. این فهرست تبدیل به ماتریسی برای ذهن شما خواهد شد که در حین کار بر روی خاطرات خود می توانید آن را حفظ کنید.

او توضیح داد که مرحله اولیه یادآوری به معنای دو چیز است. اولاً، باید از یک فهرست استفاده کنید، و ثانیاً، سعی کنید تا جایی که ممکن است تمام جزئیات رویدادهایی را که در حافظه شما وجود دارد، همانطور که در ذهن فرد به یادگار ظاهر می شود، به وضوح در مقابل خود مجسم کنید.

به محض اینکه تمام عناصر را در حافظه خود بازیابی کردید، نفس پاکسازی را شروع کنید. او گفت که حرکات سر در این مورد شبیه یک پنکه است که کل تصویر را با جریانی از هوا منفجر می کند. - اگر اتاقی را به خاطر می آورید، مثلاً دیوارها، سقف، مبلمان و افرادی را که در آن می بینید با نفس تمیز کنید. این کار را متوقف نکنید تا زمانی که تمام انرژی را که در آنجا رها کرده اید تا آخرین قطره جذب کنید.

و از کجا بفهمم که دیگر انرژی باقی نمانده است؟ من پرسیدم.

بدن شما به شما خواهد گفت که چه زمانی توقف کنید و به رویداد بعدی بروید.» او به من اطمینان داد. "اما فراموش نکنید که شما باید قصد روشنی داشته باشید که تمام انرژی را که در گذشته به جا گذاشته اید، دریافت کنید و تمام انرژی خصمانه ای را که دیگران در آن زمان به شما تحمیل کردند، بیرون دهید.

نیاز به تهیه فهرستی از همه کسانی که می‌شناختم و شروع به یادآوری آن‌ها کردم، چنان غرق در من شد که اصلاً نمی‌توانستم به چیزی فکر کنم. واکنش غیرارادی منفی ذهن من خود را در این واقعیت نشان داد که همه افکار و احساسات کاملاً آن را ترک کردند. بعد سیل خاطراتم را فرا گرفت و نمی دانستم از کجا شروع کنم. کلارا توضیح داد که باید با تمرکز بر تجربیات جنسی گذشته خود، به یاد آوردن را شروع کنیم.

چرا باید با این خاطرات شروع کنیم؟ مشکوک پرسیدم

کلارا توضیح داد زیرا آنها حاوی بیشترین انرژی ما هستند. "به همین دلیل است که ما باید او را در وهله اول آزاد کنیم!" (...)

هفته ها کار ذهنی سخت برای تهیه این لیست طول کشید. (...) در تمام این روزهای طولانی در خلوت و سکوت کار کردم. (...) وقتی از آن گذشتم، بلافاصله خیاطی خود را کنار گذاشت و با من به غار رفت. ساعت فقط چهار بعد از ظهر بود و همان طور که کلارا گفت صبح زود و اواخر بعد از ظهر است بهترین زمانبرای شروع پروژه های بزرگ

در ورودی غار، او به من راهنمایی کرد.

کلارا گفت، روی اولین نفر در لیست خود توقف کنید و همه چیز را در مورد او به خاطر بسپارید، از روزی که ملاقات کردید تا آخرین روزی که او را دیدید. یا، اگر ترجیح می دهید، می توانید از آخرین باری که ملاقات کرده اید تا روزی که ملاقات کرده اید، به عقب کار کنید.

با فهرستی مسلح، هر روز به غار می رفتم. یادآوری در ابتدا کار سختی بود. نمی توانستم تمرکز کنم زیرا می ترسیدم گذشته را به تصویر بکشم. ذهن من از یک خاطره دردناک به نظر من به خاطره ای دیگر پرسه می زد یا به سادگی استراحت می کردم و در رویاهای خود غرق می شدم. اما بعد از مدتی تحت تأثیر وضوح و جزئیات خاطراتم قرار گرفتم. حتی شروع کردم به برخورد عینی با آنهایی که همیشه برایم تابو بوده اند.

در کمال تعجب، در واقع شروع به احساس قوی‌تر و خوش‌بین‌تر کردم. گاهی اوقات وقتی نفس می کشیدم، احساس می کردم انرژی دوباره به بدنم سرازیر می شود و ماهیچه هایم را گرم می کند و پر از قدرت می کند. آنقدر غرق در فرآیند به یاد آوردن بودم که کمتر از یک ماه طول کشید تا به اهمیت آن پی ببرم.