راهنما در Tele2، تعرفه ها، سوالات

همه برنامه ها >> برای سالم بودن به چه چیزی نیاز دارید؟

این سؤال که چگونه می توان سلامتی را بدون اغراق حفظ کرد، مورد توجه همه است. ارتباط این موضوع به ویژه در زمان ما بسیار زیاد است وقوع انواع مختلفبیماری ها، با وجود تلاش های بیهوده پزشکی مدرن، همچنان در حال رشد هستند. در مقاله - پیشگیری به جای درمان، قبلاً در مورد عوامل محیط داخلی و خارجی که بر بدن ما تأثیر منفی می گذارد و همچنین در مورد توانایی های شگفت انگیز خود درمانی که بدن ما با این پرخاشگری مخالف است صحبت کرده ایم. از این گفته ها منطقی است که نتیجه بگیریم که حفظ سلامتی در رعایت رعایت است تعادل بین عوامل تهاجمی و دفاعی. برخی ناگزیر بودن تأثیر عوامل منفی بر بدن ما که ما را مستعد ابتلا به بیماری ها می کنند نیز آشکار است. این نتیجه گیری دیگری را نشان می دهد که موضوع بحث خواهد شد: در شرایطی که تأثیر عوامل منفی بر بدن اجتناب ناپذیر است. برای حفظ سلامتی، تقویت سیستم دفاعی بدن ضروری است. با وجود سادگی ظاهری چنین بیانیه ای، اجرای عملی آن بسیار پیچیده به نظر می رسد. موفقیت در حفظ و تقویت سیستم دفاعی بدن عمدتاً در رویکرد صحیح نهفته است. بسیار مهم است که تاثیر مثبت بر بدن(که در این موردروش های درمان و پیشگیری) با نیروهای خود ارگانیسم هماهنگی بیولوژیکی خاصی داشتند. مناسب می دانیم در اینجا اصطلاح " را معرفی کنیم. رزونانس بیولوژیکی"، که مشابه اصطلاح فیزیکی "رزونانس"، تقویت نیروی برهمکنش دو سیستم را زمانی تعیین می کند که فرکانس نوسانات داخلی سیستم با نوسانات مکرر محیط خارجی همزمان باشد. به عبارت دیگر، یک تاکتیک موثر برای درمان و پیشگیری از بیماری ها لزوما باید با فرآیندهایی که در داخل بدن اتفاق می افتد سازگار باشد. در غیر این صورت، درمان می تواند نه تنها بی فایده، بلکه برای بدن مضر (خطرناک) باشد.

با مشکل کنار بیایید" سازگاری بیولوژیکیاین به ما کمک می کند تا ویژگی های فیزیولوژیکی ارگانیسم را در مراحل مختلف رشد آن در نظر بگیریم.

مراحل رشد بدن انسان
از دیدگاه فیزیولوژی، ما چندین مرحله اصلی را در رشد بدن انسان تشخیص می دهیم: مرحله رشد و تکامل (دوران کودکی، نوجوانی و جوانی)، مرحله بزرگسالی و دوره پیری. هر یک از این مراحل با ویژگی های زیستی فیزیولوژیکی و زیست انرژی مشخص می شود. در زیر نگاه دقیق تری به هر یک از این مراحل (دوره ها) خواهیم داشت.

مرحله رشد و توسعهبا تولد کودک شروع می شود و در سنین جوانی (20-25 سالگی) پایان می یابد، زمانی که بخش جسمی (بدنی) بدن انسان در نهایت به عنوان یک فرد (نماینده گونه) و مؤلفه روانی آن به عنوان یک شخصیت ایجاد می شود. . دوره رشد و توسعه در درجه اول با متابولیسم شدید و تقاضای زیاد برای پلاستیک (ساخت و ساز) و منابع انرژی مشخص می شود. در این مرحله بلوغ و تقویت تمام سیستم های بدن اتفاق می افتد. شدیدترین فرآیندهای رشد در چند سال اول زندگی مشاهده می شود.(تا حدود 3 سال) و سپس در دوران بلوغ یک نوجوان. لازم به ذکر است که بلوغ نهایی سیستم های حامی حیات بدن بسیار طولانی است. سیستم قلبی عروقی کودک در حدود 15 سالگی شبیه به سیستم قلبی عروقی بزرگسالان می شود. همین امر در مورد سیستم تنفسی، گوارشی و سایر سیستم های بدن نیز صدق می کند. نیازهای بیولوژیکی بدن در این دوره بسیار زیاد است. همانطور که می دانید فرآیندهای رشد و نمو که مبتنی بر بیوسنتز مواد آلی است، انرژی زیادی مصرف می کند. به همین دلیل است که در تمام طول دوره رشد و تکامل، بدن انسان به یک منبع پایدار انرژی و مصالح ساختمانی نیاز دارد.

با توجه به خواص محافظتی بدن، می توان به بلوغ دیرهنگام سیستم ایمنی در سال های اول زندگی کودک اشاره کرد. شکل گیری نهایی سیستم ایمنی در نوجوانی به پایان می رسد. اهمیتواکسیناسیون به موقع در توسعه نقش دارد. بدن انسان در مرحله رشد و نمو بسیار حساس است تاثیر منفیعوامل مختلف محیط داخلی و خارجی پاسخ به این پرخاشگری ممکن است نقض تعادل هورمونی بدن، تاخیر در رشد، ایجاد نقایص رشدی و غیره باشد. برای حفظ سلامت در این مرحله از رشد، لازم است تمام مواد مورد نیاز بدن را تامین کرد. نیاز به رشد (مواد مغذی، مواد معدنی). در آن نقش مهمنقش یک فرد مناسب (متعادل) را بازی می کند. حمایت از سیستم ایمنی در حال توسعه نیز مهم است. عوامل تعدیل کننده ایمنی در صورت کاهش فصلی ایمنی و یا در صورت حساسیت بیش از حد بدن کودک به هر ماده ای می توانند بسیار مفید باشند.

مرحله زندگی بالغایستاترین مرحله زندگی ماست در این دوره (25-40 سال) تلاش های بدن ما با هدف حفظ سطح توسعه به دست آمده در مرحله قبلی توسعه است. بدن یک فرد بالغ کاملاً شکل گرفته است و بنابراین کارایی و مقاومت بدن ما در این مرحله حداکثر است. بدن یک فرد بالغ دارای سیستم‌های اندامی خوش فرم (از جمله سیستم ایمنی) است که حداقل حساسیت بزرگسالان را به انواع مختلف توضیح می‌دهد. به طور کلی بدن یک فرد بالغ (به شرطی که مرحله اول رشد به خوبی طی شود) یک سیستم کاملاً متعادل و عملکردی است. فرآیندهای پلاستیک و انرژی یک ارگانیسم بالغ متعادل و بهینه شده است.

با این حال، با وجود پایداری یک ارگانیسم بالغ، در این مرحله از رشد، ما در معرض حداکثر تأثیر منفی عوامل محیطی خارجی و داخلی هستیم. این البته با فعالیت حرفه ای یک فرد مرتبط است. تحت تأثیر این عوامل، بیماری های مزمن مختلفی ایجاد می شود.

در دوره زندگی بالغ برای حفظ سلامتی باید مراقب حفظ پتانسیل محافظتی بودبدن ما و مبارزه با بیماری های مزمن در حال ظهور.

مرحله پیریآخرین مرحله زندگی یک فرد است. ما پیری را کاهش تدریجی فیزیولوژیکی عملکردهای بدن می نامیم. همه افراد بدون استثنا در معرض فرآیند پیری هستند، اما مردم مختلفمتفاوت جریان دارد باید تاکید کرد که روند پیری فیزیولوژیکی و ژنتیکی برنامه ریزی شده است، بنابراین همه تلاش ها برای متوقف کردن یا معکوس کردن آن بدیهی است که بی معنی است. تنها چیزی که در توان ماست کاهش کم و بیش آشکار روند پیری است. کند کردن روند پیری یک داستان علمی تخیلی نیست، بلکه یک واقعیت ثابت شده است. در واقع هیچ کاهش مصنوعی پیری (حداقل برای امروز) امکان پذیر نیست، بلکه تنها حفظ ذخایر فیزیولوژیکی بدن در حداکثر سطح برای حداکثر زمان ممکن امکان پذیر است. همانطور که می دانید، ذخیره جوانی و سلامت بدن انسان قابل توجه است، با این حال، در طول دوره پیری، باز هم به دلیل تأثیر منفی عوامل محیطی داخلی و خارجی، از بین رفتن عملکردهای بدن تسریع می یابد. این فقط با اقدامات به موقع برای درمان و پیشگیری، تحریک عملکردهای بازیابی بدن قابل مقابله است.

در طول دوره پیری، توصیه می شود اقداماتی برای مبارزه با بیماری های مزمن مختلف و همچنین کند کردن فرآیندهای دژنراتیو بدن انجام شود. تعداد زیادی از بیماری ها، مانند، تا حدی، مظهر پیری بدن در نظر گرفته می شوند. با این حال، همانطور که رویه پزشکی مدرن نشان می دهد، این فرآیندها و در نتیجه پیشرفت بیماری ها را می توان کاهش داد.

درمان و پیشگیری با مکمل های غذایی تیانشا
همانطور که از مطالب بالا مشخص شد، در طول رشد بدن ما نیاز به حمایت دارد، که تا حد زیادی می تواند دفاع طبیعی خود را حفظ کند که در برابر اثرات منفی عوامل محیطی داخلی و خارجی مقاومت می کند.

این سوال پیش می آید: وجود دارد روش های درمان و پیشگیری که می تواند دفاعی بدن را تقویت کند? با کمال میل می توانیم پاسخ دهیم که بله، چنین روش هایی وجود دارد، اما توجه به آن را مهم می دانیم پیشگیری همیشه موثرتر و بسیار ارزانتر از درمان است..

یکی از این روش ها استفاده از بیولوژیک است داروهای فعال Tyanshi در طب جایگزین در کشور ما و در طب سنتی چین استفاده می شود.

طب جایگزین (یا طب سنتی) بسیار قدیمی تر از طب سنتی است. اگر روش های اصلی طب مدرن عمدتاً در چند قرن گذشته توسعه یافته اند، تاریخچه طب جایگزین به قدمت خود بشریت است.

ویژگی قابل توجه طب جایگزین این است استفاده از داروهای طبیعی در درمان و پیشگیری از بیماری های انسانی، که ترکیب آن نزدیک به آن است بدن انسانو بنابراین ورود آنها به بدن باعث ایجاد چنین اختلالی در سیستم دفاعی بدن نمی شود، همانطور که با معرفی داروهای مصنوعی مدرن اتفاق می افتد.

داروهای مورد استفاده در طب غیر سنتی مدرن، از نظر کیفیت دارویی، به طور قابل توجهی برتر از داروهای مشابه تاریخی خود هستند. این امر به دلیل استفاده از فناوری های جدید و حوزه های نوین دانش در تولید آنهاست. در مرحله کنونی، طب جایگزین به طور فزاینده ای به کمک متوسل می شود علم رسمیبه منظور توضیح و مطالعه اثرات برخی داروها. به همین دلیل نوعی علم مرزی در مرز دو رشته کلاسیک پزشکی شکل گرفت که شامل دانش طب سنتی (علمی) و غیرسنتی (عامیانه) بود.

در حال حاضر از محصولات طب جایگزین به طور فزاینده ای به عنوان مکمل های غذایی یاد می شود. این اصطلاح جدید به منظور توضیح ماهیت استفاده از این داروها است که اولاً شامل درمان یک بیماری خاص نیست، بلکه عادی سازی فرآیندهای بیولوژیکی که در بدن اتفاق می افتد.

سال ها تجربه مکمل های غذایی تیانشیکارایی بالای خود را در پیشگیری و درمان بیماری های مختلف نشان دادند. در عین حال، مواد افزودنی فعال بیولوژیکی تیانشا عمدتاً به دلیل عمل می کنند عادی سازی متابولیسم بدنو با هزینه پر کردن ذخایر ویتامین ها و مواد معدنی خود.

استفاده از داروهای جایگزین با توجه به طرح های خاصی که به طور خاص برای هر گروه سنی انتخاب شده است انجام می شود.

متأسفانه بسیاری از مردم ارتباط بین عادات و سلامت خود را انکار می کنند. آنها سلامتی را فقط شانس می دانند و اینکه یک فرد نمی تواند بر آن تأثیر بگذارد. چنین دیدگاهی آنها را از بهبود سلامت، بهبود کیفیت زندگی و کوتاه نکردن آن باز می دارد. برای محافظت و بهبود چشمگیر سلامت چه کاری می توان انجام داد،هم خودت و هم عزیزانت؟ در این مقاله به اسرار اصلی سلامتی و عادات سالمی که باعث بهبود سلامتی می شود می پردازیم. پیشگیری از بیماری ها بهتر از درمان آنها است. برای سالم بودن چه باید کرد؟

راز سلامتی 1. تغذیه مناسب:

* فقط غذای تازه بخورید. غذاهای تازه طبیعی که قرن هاست مردم می خورند مفید هستند و نه غذاهای فرآوری شده ای که امروزه رایج است. شکر، نمک و چربی معمولا به غذاهای فرآوری شده و فست فودهای مختلف اضافه می شود که باعث بیماری های جدی از جمله سرطان، بیماری قلبی و سکته می شود. سعی کنید غذا را سرخ نکنید، بلکه در فر، آب پز یا بخارپز بپزید. تا جایی که امکان دارد از گیاهان و ادویه جات ترشی جات و تا حد امکان از نمک کمتر استفاده کنید. گوشت باید خوب پخته شود و از خوردن غذاهای فاسد خودداری شود.

*پرخوری نکنید.بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، تعداد افراد دارای اضافه وزن و چاق در سراسر جهان به سرعت در حال افزایش است. دلیل رایج این امر پرخوری است. حتی در بخش‌هایی از آفریقا، تعداد کودکانی که اضافه وزن دارند بیشتر از کودکانی است که دچار سوءتغذیه هستند. کودکان چاق در معرض خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت هستند. بنابراین، والدین باید با محدود کردن، الگوی خوبی برای فرزندان خود قرار دهند آنهاوعده های غذایی را مصرف کنید و به کودکان بیش از حد غذا ندهید.

*غذای گیاهی بیشتری بخورید.یک رژیم غذایی متعادل و مناسب باید شامل مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و گوشت و غذاهای نشاسته ای کمتر باشد. سعی کنید 1-2 بار در هفته گوشت را با ماهی جایگزین کنید. نان سفید، برنج سفید، ماکارونی و سایر غذاهای تصفیه شده که فاقد بسیاری از مواد مغذی هستند را کمتر مصرف کنید. اما از رژیم های غذایی بالقوه خطرناک استفاده نکنید. به فرزندان خود بیاموزید که غذای سالم بخورند. برای میان وعده بهتر است به جای چیپس و شیرینی به آنها آجیل و میوه های خوب شسته داده شود.

*مایعات بیشتری بنوشید.هر روز، کودکان و بزرگسالان نیاز به نوشیدن مقدار زیادی آب تمیز و سایر نوشیدنی های غیر شیرین دارند. این مایع هضم را تحریک می کند، سموم را از بدن دفع می کند، باعث کاهش وزن و سلامت پوست می شود. در هوای گرم، در حین کار بدنی و تمرین باید بیشتر بنوشید. نوشیدن مایعات زیاد به شما کمک می کند ظاهر و احساس بهتری داشته باشید. از نوشیدنی های شیرین و الکل سوء استفاده نکنید. یک لیوان نوشیدنی شیرین در روز تقریباً 7 کیلوگرم به وزن شما در سال اضافه می کند.
فقط آب خالص بنوشید، حتی اگر گران باشد - فقط برای زندگی ضروری است. آب آلوده باید فیلتر یا جوشانده شود. طبق آمار، افراد بیشتری از آب کثیف جان خود را از دست می دهند تا زلزله و جنگ، مثلاً روزانه 4000 کودک جان خود را از دست می دهند. بنابراین، WHO فقط شیردهی را برای 6 ماه اول زندگی شیرخوار توصیه می کند. و در طول 1.5 سال آینده علاوه بر شیر مادر، به تدریج محصولات دیگری را نیز در برنامه غذایی کودک قرار دهید.

راز سلامتی 2. نیازهای بدن را در نظر بگیرید:

با در نظر گرفتن نیازهای بدن می توانید سلامت خود را بهبود ببخشید.

*خواب کافی.وقتی انسان به خواب می رود، تمام نگرانی ها و حواس پرتی او از بین می رود. خواب کافی برای سلامتی ضروری است. مطالعات نشان داده است که در هنگام خواب، مغز خود را بازسازی می کند و این تأثیر مثبتی بر خلق و خو و حافظه دارد.

خواب کافی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، خطر ابتلا به عفونت ها و بیماری هایی مانند دیابت، سکته مغزی، بیماری های قلبی، سرطان، چاقی، افسردگی و حتی بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. بدون نیاز به مبارزه با خواب با کافئین، شیرینی ها و سایر محرک هایی که مکانیسم دفاعی را مختل می کنند. بهتر است به بدن خود گوش دهید و بگذارید بخوابد.

بیشتر بزرگسالان برای اینکه هوشیار بمانند و احساس خوبی داشته باشند، سخت کار کنند و خوب به نظر برسند، به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارند. جوانان به خواب بیشتری نیاز دارند، زیرا اغلب هنگام رانندگی می توانند به خواب بروند. و اگر نوجوانان به اندازه کافی نخوابند، اغلب مشکلات روانی را تجربه می کنند.

خواب کافی به ویژه در طول بیماری مهم است. به عنوان مثال، اگر فرد به اندازه کافی بخوابد و مایعات بیشتری بنوشد، بدن سریعتر با سرماخوردگی مقابله خواهد کرد.

*مراقبت از دندان.بعد از غذا خوردن و به خصوص قبل از خواب، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن ضروری است. این کار دندان های شما را از پوسیدگی و لثه ها را از بیماری محافظت می کند. به دلیل از دست دادن دندان، غذا را نمی توان به خوبی جوید و این امر سوء هاضمه و سایر بیماری ها را تهدید می کند، بنابراین پروتز به موقع توصیه می شود. باید به کودکان آموزش داد که بعد از غذا مسواک بزنند تا در حال حاضر و در آینده سالم تر باشند.

*با پزشک تماس بگیرید.برای درمان برخی از بیماری ها، کمک پزشکی واجد شرایط مورد نیاز است. بنابراین در صورت احساس ناخوشی حتما باید با پزشک مشورت کنید تا علت بیماری را مشخص و از بین ببرید. از این گذشته، تشخیص زودهنگام اجازه نمی دهد که بیماری آسیب جدی به سلامتی وارد کند و هزینه درمان آن را کاهش می دهد.

به طور منظم تحت معاینات پزشکی از متخصصان قرار بگیرید، این به جلوگیری از بسیاری از مشکلات جدی کمک می کند. زنان باردار باید تحت نظر پزشک باشند.

راز سلامتی 3. بیشتر حرکت کنید:

اگر ورزش را می‌توان به شکل قرص مصرف کرد، آنگاه رایج‌ترین داروی تجویزی خواهد بود، زیرا در مقایسه با فواید آن چیز کمی وجود دارد. با فعالیت بدنی، خلق و خو افزایش می یابد، وضوح تفکر، انرژی و کارایی بهبود می یابد، وزن عادی می شود. ورزش منظم و متوسط ​​چندین بار در هفته به طور قابل توجهی بر قدرت شما می افزاید.

با پیاده روی سریع، آهسته دویدن، دوچرخه سواری و سایر ورزش های فعال، قلب خود را سخت تر می کنید، استقامت را توسعه می دهید و این پیشگیری از سکته و حمله قلبی است.

تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی متوسط ​​همراه با ژیمناستیک ریتمیک باعث تقویت استخوان ها و عضلات عمیق، بهبود متابولیسم و ​​کنترل وزن بدن می شود.

حرکت برای افراد در هر سنی از جمله کودکان و افراد مسن مفید است. برای انجام این کار، حتی نیازی به بازدید از یک باشگاه بدنسازی، صرف هزینه و زمان نیست. به سادگی می توانید بدون استفاده از آسانسور، ماشین، اتوبوس، بیشتر راه بروید. بازی های فعال برای کودکان مفید است، در هوای تازه بهتر از نشستن پشت کامپیوتر است. با چنین فعالیتی، بدن تقویت می شود و هماهنگی کلی حرکات ایجاد می شود.

هیچ وقت برای شروع ورزش متوسط ​​دیر نیست، مهم نیست چند سال دارید. اگر مشکلات سلامتی دارید، با پزشک خود مشورت کنید و شروع کنید! در سالمندان، فعالیت بدنی باید به تدریج و به طور متوسط ​​افزایش یابد، این امر به حفظ توده استخوانی و قدرت عضلانی کمک می کند، احتمال سقوط و شکستگی را کاهش می دهد.

از کجا می توان شروع کرد؟ افراد همفکر خود را پیدا کنید و شروع به دویدن های کوچک در صبح، 5 روز در هفته یا یک روز در میان کنید. توجه می شود که ابتدا یک نفر به دنبال دلایل مختلف برای عدم دویدن است، اما اگر شما دو یا سه نفر باشید، دیگری او را برمی دارد. به مرور زمان تبدیل به یک عادت می شود و شما آن را دوست خواهید داشت و از آن لذت خواهید برد.

راز سلامتی 4. از خود در برابر بیماری محافظت کنید:

اقدامات پیشگیرانه ساده به محافظت از خود در برابر بسیاری از بیماری ها، صرفه جویی در هزینه و زمان کمک می کند.

*بهداشت را رعایت کنید.شستن دست ها تنها مهم ترین اقدام برای محافظت از سلامت و پیشگیری از عفونت ها است. همانطور که می دانید 80 درصد عفونت ها از طریق دست های کثیف منتقل می شوند. بنابراین، در طول روز باید دست های خود را بیشتر بشویید. حتماً قبل از غذا خوردن، قبل از تهیه غذا، اگر قرار است لباس بپوشید یا زخمی را لمس کنید، بعد از رفتن به توالت، بعد از تعامل با حیوانات، بعد از تعویض پوشک نوزاد، دست های خود را بشویید.

صابون و آب بهترین ضدعفونی کننده دست هستند، بهتر از ضدعفونی کننده دست مبتنی بر الکل. به فرزندان خود بیاموزید که مرتب دست های خود را بشویند نه دست زدن دست های کثیفچشم و دهان شستن روزانه، پوشیدن لباس های تمیز، تعویض منظم ملحفه ضروری است.

*از خود در برابر عفونت محافظت کنید.از تماس نزدیک با فرد مبتلا به آنفولانزا یا سرماخوردگی خودداری کنید، از ظروف مشترک با او خودداری کنید، زیرا ممکن است از طریق بزاق یا ترشحات بینی آلوده شوید.

بیماری ها: هپاتیتب وسیاچ‌آی‌وی/ایدز از طریق تزریق خون، مصرف مواد مخدر داخل وریدی و از طریق تماس جنسی منتقل می‌شود، زیرا ویروس در خون است.

واکسیناسیون از ایجاد برخی عفونت‌ها جلوگیری می‌کند، اما هنوز هنگام تماس با بیماران عفونی اقدامات احتیاطی لازم است.

از خود و کودکان در برابر حشرات محافظت کنید: بدون محافظت در برابر پشه ها و سایر حشرات ناقل بیماری در فضای باز ننشینید و نخوابید. از مواد دافع حشرات و پشه بند استفاده کنید.

*از صدمات اجتناب کنید. هنگام رانندگی با ماشین، موتور سیکلت یا دوچرخه و همچنین در محل کار، نکات ایمنی را رعایت کنید. وسیله نقلیه خود را در شرایط خوبی نگه دارید. از تجهیزات حفاظتی لازم استفاده کنید: کمربند ایمنی، کلاه ایمنی، عینک، کفش و لباس مخصوص.

به یاد داشته باشید که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید باعث پیری زودرس پوست و سرطان می شود.

عادت سیگار کشیدن را کنار بگذارید و خطر ابتلا به سرطان ریه، بیماری قلبی و سکته را به میزان قابل توجهی کاهش خواهید داد.

راز سلامتی 5. به مزایای سبک زندگی سالم پی ببرید:

* برای پر کردن دانش خود. بسیاری از سازمان های دولتی و خصوصی در کشورهای مختلفارائه ادبیات و برنامه های آموزشی با موضوع سلامت. دانش خود را در مورد چگونگی گسترش دهید راه های سادهسلامتی را بهبود بخشید و آن را در معرض خطر قرار ندهید. همانطور که چیز جدیدی یاد می گیرید، از ایجاد تغییرات لازم در زندگی خود نترسید.

با کسب عادات سالم به فرزندان و نوه های خود خدمت خوبی خواهید کرد. تمیز نگه داشتن، خواب و استراحت، تغذیه صحیح، ورزش و پیشگیری از بیماری ها، تأثیر مفیدی بر زندگی فرزندانتان دارید.

واضح است که ایجاد تغییرات کوچک و حتی بیشتر از آن رهایی از عادات بد آسان نیست، عزم و تلاش می خواهد. و برخی، اگرچه تهدیدی برای سلامتی خود می بینند، اما عجله ای برای تغییر ندارند، زیرا نکته ای را در آن نمی بینند. مشوق چیست؟ عشق به همسایگان و نگرانی برای رفاه آنها. برای همسران - برای حفظ سلامت و قدرت خود به منظور کمک و مراقبت از یکدیگر. برای آموزش و کمک والدین به فرزندانشان. برای کودکان بزرگسال - مراقبت از والدین سالخورده. برای هر فرد - یک تکیه گاه باشد، نه باری برای عزیزان.

اما قوی ترین نیروی محرکه ای که شما را به مراقبت از سلامتی خود ترغیب می کند، شکرگزاری از خداوند برای هدیه گرانبهای زندگی است!

*دست های خود را پایین نیاورید. برای موفقیت بیشتر در ایجاد تغییرات در زندگی خود، اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید. به عنوان مثال، به جای ترک کامل غذاهای کمتر سالم، مصرف آنها را کاهش دهید. کمی بیشتر ورزش کنید؛ زود به رختخواب برو. بهتر است کمی انجام دهید تا هیچ کاری. ریشه یابی یک عادت خوب به زمان نیاز دارد، شاید هفته ها یا ماه ها. و در حالی که نتیجه ای حاصل نمی شود، ناامید نشوید، بلکه با پشتکار به سمت هدف خود حرکت کنید و به تدریج سلامتی شما بهبود می یابد.

مقالات مفید:

سلامتی بزرگترین هدیه خداوند و ثروت اصلی انسان است. شما می توانید ثروتمند باشید، می توانید زیبا باشید، اما اگر در عین حال سلامتی نداشته باشید، زندگی را نمی توان پر نامید. سلامتی ثروت اصلی یک فرد است، ثروتی که اغلب در هنگام بروز مشکل به آن توجه می شود.

همانطور که پدران مقدس کلیسا تعلیم دادند: "سلامتی هدیه ارزشمند خداوند است، بیماری قیمتی ندارد."

باید درک کرد که یک بیماری همیشه چیزی بد و مضر برای شخص نیست. گاهی اوقات با بیمار شدن، فرد خود را از مشکلات و مشکلات بزرگ محافظت می کند. مثلاً شخصی مریض می‌شود، در خانه دراز می‌کشد و جایی نمی‌رود، اما اگر سالم بود و در آن زمان در خیابان راه می‌رفت، با هولیگان‌هایی روبرو می‌شد که او را کتک می‌زدند و فلج می‌کردند. و او درمان شد - خطر مدتها بود که از بین رفته بود. پس خداوند به مشیت خود مردم را با یک بدبختی کوچک از بدبختی های بزرگ نجات می دهد. بنابراین، نمی توان آن را همیشه به عنوان یک چیز شیطانی دید.

با این حال، یک بیماری جدی که شخص برای مدت طولانی از آن رنج می برد، معمولاً به شخص آسیب می رساند. به عنوان مثال، به دلیل یک بیماری، یک فرد نمی تواند تشکیل خانواده دهد یا به طور معمول کار کند.

بنابراین، البته همه ما باید تلاش کنیم که بیمار نشویم و مراقب بیماری ها باشیم. اما اگر بیماری هنوز اتفاق افتاده است - برای شفای این بیماری دعا کنید.

وقتی بیمار می شود، هر فرد کاملاً احساس سلامتی خود را از دست می دهد. سلامتی بیمار همیشه بخشی از کل است. تصادفی نیست که خلاص شدن از این بیماری "شفا" نامیده می شود. شفا یک ارتباط با سلامت کامل است، سلامتی که شامل همه چیزهایی است که برای یک فرد خوب است. فقط چنین سلامتی را می توان معیار و الگویی دانست که فردی که می خواهد شفا پیدا کند باید برای رسیدن به آن تلاش کند.

برای سالم بودن چه چیزی لازم است؟

اول اینکه سلامتی به صورت ژنتیکی از والدینتان به شما منتقل شود. یک حقیقت ساده و در عین حال اساسی. همه ما باید درک کنیم که اگر سلامتی از والدینمان به ما منتقل نشود، بعداً باید زمان و تلاش زیادی برای بازگرداندن این سلامت صرف کنیم. اگر اصلاً می توانید آن را بازیابی کنید. بنابراین، با مراجعه به والدین آینده، می‌خواهم به آنها توصیه کنم که سالم‌ترین سبک زندگی ممکن را داشته باشند و بیماری‌های خود را درمان کنند تا فرزندان شما بعداً دچار بیماری‌هایی نشوند که می‌توان از آن اجتناب کرد. پیشگیری آسان تر از درمان است.

اگر بیماری هایی دارید که از والدین خود به ارث برده اید، دلخور نشوید و والدین خود را در این زمینه سرزنش نکنید. چه باید کرد، همه افراد نمی توانند با بیماری های خود کنار بیایند، همه نمی توانند و اقدامات پیشگیری از بیماری ها را نمی دانند و همه والدین استعداد درمان بیماری ها را ندارند. هیچ کاری نمی توان در مورد آن انجام داد، اما والدین شما به شما زندگی دادند و شما باید همیشه قدردان آنها برای این هدیه بزرگ باشید. اگر بیماری پدر و مادرتان به شما سرایت کرد، دلخور نشوید، با این کار عاقلانه و بزرگوارانه رفتار خواهید کرد.

اگر بیماری دارید، سعی کنید از آنها شفا پیدا کنید. سلامتی همیشه بهتر از هر بیماری است، حتی از خفیف ترین بیماری.

اما چی قوانین بهداشتی M.Shatunov (کتاب "بهداشت روسی") توصیه می کند:

"برای اینکه سالم باشید نیاز دارید:

1 (آب). تمیز بنوشید (یعنی کدر ننوشید).
2 (زمین). تمیز بخورید (یعنی غذاهای کهنه نخورید).
3 (هوا). تمیز نفس بکش (سخت ترین شرط امروز).
4 (آتش) از گرمای بدن خود به درستی استفاده کنید.

این چهار الزام باید به یکباره رعایت شوند، لازم نیست وقت خود را صرف فکر کردن در مورد آنچه "مهم تر" است، بگذرانید، در نتیجه سعی کنید "عنصر اولیه" را تعیین کنید.

همانطور که می بینید، این قوانین به شما می گویند که برای سالم بودن چه کاری باید انجام دهید. قوانین کاملا ساده و معقول، صحبت کردن تاماینکه در زندگی باید همه چیز را تمیز مصرف کنید و همچنین از گرمای بدن خود به طور معقول استفاده کنید (بیش از حد خنک نکنید و از وابستگی بیش از حد به گرما خودداری کنید). علاوه بر این قوانین، قوانینی نیز وجود دارد که می گوید چه کاری را نباید انجام داد تا ضرری برای سلامتی نداشته باشد.

این قوانین نیز توسط من از کتاب "بهداشت روسی" اثر M. Shatunov گرفته شده است.

این ایده ها بر اساس شناخت ناوی و یاوی است. Nav و Yav در فلسفه کیهانی روسی مشابه یین یانگ در زبان چینی هستند. Nav مربوط به پدیده های منفی، سرد، و Yav مربوط به پدیده های مثبت و گرم است.

"Nav یک شخص را دنبال می کند، بنابراین او باید آگاهانه طرد شود. در زیر قوانینی است که باید رعایت شود. شما نمی توانید هفت شبستان را تحمل کنید:

1. نمی توانید درد را تحمل کنید.
2. نمی توانید گرسنگی را تحمل کنید.
3. نمی توانید سرما را تحمل کنید.
4. نمی توانید کم خوابی را تحمل کنید.
5. نمی توانید تشنگی را تحمل کنید.
6. نیاز طبیعی را نمی توان تحمل کرد.
7. شما نمی توانید رنجش را تحمل کنید.

به همین ترتیب نمی توان تسلیم هفت مظاهر شد که در مقابل نیروی دریایی است:

1. نمی توانید تسلیم لذت شوید.
2. نمی توانید زیاد بخورید.
3. زیاد به گرما وابسته نباشید.
4. نمی توانید زیاد بخوابید.
5. نمی توانید مایعات زیادی بنوشید.
6. بیش از حد تسلیم امیال طبیعی نشوید.
7. شما نمی توانید تسلیم چاپلوسی شوید.

اگر بتوانید با موفقیت بین تظاهرات شدید تعادل برقرار کنید، سلامت شما کمی تهدید می شود. واقعیت و Nav با یکدیگر تضاد ندارند و در تعارض نیستند، آنها فقط نشان می دهند که قانون کجا می تواند ظاهر شود و آنها را وابسته می کند.

مهم نیست حدس زدن چقدر دشوار است، این قوانین می گویند که شما باید به استرس فیزیکی و روحی معقولی پایبند باشید. فقط با زور زدن می توانید خود را مجبور کنید که پدیده دائمی ناوی را تحمل نکنید و حتی بیشتر از آن باید فشار بیاورید تا در خیری که قانون می دهد گرفتار نشوید. افراط در ناوی و احیاء برای سلامتی مضر است، این چیزی است که قوانین بالا آموزش می دهند.

با این وجود، اگر عمل به شدت دوز و کوتاه مدت باشد، Nav و Rule می تواند برای فرد مفید باشد. باز هم، همه چیز بستگی به این دارد که چه پدیده ای در ذهن داریم. اگر این سخت شدن یا رنجش سرد است، پس چنین اثراتی باید محدود و دوز شوند تا آسیبی به آنها وارد نشود. اگر این حمام است، راه رفتن روی زغال سنگ، پس این کارها را نمی توان بدون دوز به موقع انجام داد. در مورد ورزش هم همینطور است - ورزش بیش از حد هر روز فقط سلامت شما را تضعیف می کند.

هر فردی در زندگی، در صورت امکان، باید از افراط در نوی و احیاء اجتناب کند. بنابراین، تابش نه تنها DNA انسان را از بین می برد، بلکه گردش نیروی حیاتی را در بدن مختل می کند، به همین دلیل بیماری تشعشع شدید در طول تابش ایجاد می شود. برای درمان چنین بیماری، باید زمان و تلاش زیادی صرف کنید، زیرا بازگرداندن گردش طبیعی انرژی آسان نیست. پس از ابتلا به آبله مرغان، علائم مشخصی بر روی صورت فرد مشاهده می شود که زیبایی را از بین می برد... به همین دلیل است که باید مراقب هر گونه عوارض نامطلوب ناوی باشید.

به روشی متفاوت، اما وابستگی بیش از حد به حق صدمه می زند. بنابراین عشق مداوم به سعادت، آرامش، خواب 12 ساعت در روز، بدن انسان را بی جهت آرام می کند و آن را از استرس، که مملو از بیماری در آینده است، دور می کند.

همچنین نباید تنش روحی را فراموش کنیم. که روح و جسم انسان را پاک و تغذیه می کند. اکثریت مردم مدرنکاملاً از چیزی به عنوان تنش روحی خالی است. اما پیش از این، اجداد ما فقط به یک تنش معنوی معقول پایبند بودند، که به آنها اجازه می داد کمتر بیمار شوند و سالم تر باشند. رفتن به کلیسا، خواندن نماز، اعتراف و اشتراک، روزه - همه اینها راههای تنش روحی، پاکسازی و تجدید روح هستند. حتی انتخاب این یا آن عمل در زندگی نیز یک تنش روحی است. مثلا سیگار کشیدن یا نکشیدن. تنها با فشار روحی و درک تمام مضرات و مضرات این عادت می توان سیگار را ترک کرد. و اگر فردی بدون فشار روحی، با نیروی جاذبه، "مثل دیگران" زندگی می کند و به همین دلیل سیگار می کشد، پس چرا تعجب کنید که چند سال دیگر به سرطان ریه مبتلا می شود ...

بیخود نیست که در «تعقیب عشای ربانی» چنین سروده شده است: «خدایا در من دلی پاک بیافرین و در شکمم روحی سالم تازه کن».

در نتیجه، بدون تجدید معنوی روح، که شخص در معبد دریافت کرد، وجود کامل و هماهنگ غیرممکن است. و بهای کمبود معنویت و هرگونه انکار ایمان، نارسایی و آسیب شناسی در گردش نیروی حیات انسان است.

در قرن بیستم در اتحاد جماهیر شوروی به تئوماکیسم مشغول بودند، کلیساها را ویران می کردند و مردم را از رفتن به آنها منع می کردند. به همین دلیل، بسیاری از مردم به سادگی از رفتن به کلیسا و انجام مراسم مذهبی دست کشیدند.

همه اینها در نهایت نتوانست بر سلامت جسمی و اخلاقی مردم تأثیر بگذارد - اکنون بیش از هر زمان دیگری در حال تحقیر است. خودتان ببینید در حال حاضر چه تعداد کودک بیمار و ناسالم به دنیا می آیند، حتی از والدینی که ظاهراً سالم هستند. همه اینها از شکست تدریجی در عملکرد نیروی زندگی یک فرد صحبت می کند به این دلیل که یک فرد از مومن بودن متوقف شده است ، دیگر پاکسازی و تجدید روح خود را در کلیسا متوقف کرده است.

از این گذشته، همه افراد منطقی و با فرهنگ به طور مرتب حمام می کنند، دندان های خود را مسواک می زنند و حتی جلسات هیدروکلوتراپی را برگزار می کنند. اما همه چیز مربوط به بدن است. و بسیاری به حوزه معنوی خود اهمیت نمی دهند. چگونه او آنجا است، چه اتفاقی برای او می افتد - اکثر مردم مدرن به این علاقه ندارند. بنابراین بیماری و زشتی سال به سال افزایش می یابد و دیوانگان وحشتناک متولد می شوند.

آیا تا به حال نام سلطنتی را شنیده اید روسیه ارتدکسدیوانه بودند؟ اما در بی روح زمان شورویبیش از حد کافی دیوانه وار وجود داشت. Chikatilo، Slivko، Dzhumagaliev - اینها عواقب کمبود کامل معنویت، انحطاط اخلاقی و جسمی است. و اکنون آنها ظاهر می شوند، نه خیلی مکرر، اما اتفاق می افتد. همانطور که می بینید، بهای کمبود معنویت بسیار زیاد است - اینها بیماری ها و انحطاط جسمی و روحی یک فرد هستند. و بالعکس، تنش معنوی معقول - بازدید از کلیسا و شرکت در عبادات و آیین های آن شخص را از نظر روحی و جسمی احیا می کند، به او قدرت زیادی می بخشد و روح و نشاط او را تجدید می کند. من شخصاً موارد زیادی را می شناسم که پس از چندین (حتی یک بار) عشاق، کودکان فلج مغزی شفا یافتند. کودکانی که به طور دائم توسط پزشکی رسمی برچسب خورده اند، معلول هستند.

بنابراین، برای حفظ و حفظ سلامت، هر فرد به تنش روحی نیاز دارد. این شامل بازدید از کلیسا، و دعا، و اعتراف، و روزه است. این تنها راه حفظ سلامتی و در صورت بیماری شفای کامل است. بنابراین، برای مثال، مشاهده تنها یک پست در حال حاضر به مجموعه اضافی از نیروی پیچشی حیاتی توسط بدن کمک می کند. با خوردن غذاهای نسبتاً ساده، فرد نه تنها خود را از نظر فیزیکی پاک می کند، بلکه باعث می شود بدنش برای جبران کمبود محصولات حیوانی، نشاط بیشتری به دست آورد. به همین دلیل، پتانسیل یک فرد که در طول روزه داری کاهش یافته است، پس از روزه داری به سرعت ارزش بیشتری نسبت به قبل از روزه گرفتن پیدا می کند.

بنابراین، استرس معقول روحی و جسمی، اجتناب از افراط - همه اینها به حفظ و حفظ سلامت انسان در طول زندگی کمک می کند.

با ارزش ترین چیزی که یک انسان دارد سلامتی است. با این حال، شخص اغلب از این واقعیت غافل می شود که مراقبت از سلامتی خود در اختیار و مسئولیت اوست. بدون اینکه به عواقب آن فکر کند، عادت های بد را از دست می دهد، سلامتی را در معرض خطر و تأثیر عوامل منفی قرار می دهد.

و تنها زمانی که مشکلات سلامتی شروع می شود، شروع به فکر کردن در مورد آسیب پذیری خود می کند و شروع به جستجوی راه هایی برای بهبود رفاه خود می کند.

هر فردی که به موضوع حفظ سلامتی علاقه دارد، متوجه خواهد شد که حفظ آن در شرایط خوب کار چندان دشواری نیست.

برای سالم ماندن چه باید کرد

گاهی اوقات می توانید متوسل شوید طب سنتیو استفاده کنید داروهای مردمیبرای حفظ سلامتی

با این حال، این توصیه های ساده هستند که سخت ترین اجرا را دارند: آنها خیلی جدی گرفته نمی شوند، آنها به عنوان ناچیز نادیده گرفته می شوند.

و به همین ترتیب ادامه می یابد تا زمانی که فرد بیمار شود و به طور جدی به سلامت خود فکر کند. و تا آن زمان، او فقط آن را کنار می‌کشد: "من هیچ دردی احساس نمی‌کنم، هیچ چیز صدمه نمی‌زند، بنابراین همه چیز با من خوب است"، "من هنوز جوان هستم، پر از قدرت، هنوز سلامتی دارم - یک واگن."

سبک زندگی خوب شامل:

• تغذیه مناسب؛
• رعایت روال روزانه؛
• جلوگیری عادت های بد;
• فعالیت بدنی و ذهنی.

عامل اصلی تأثیرگذار بر وضعیت سلامتی سبک زندگی صحیح است، بنابراین در وهله اول باید روی آن تمرکز کرد.

با این حال، نباید با تعصب بیش از حد دست به کار شد، افراط کرد و "بیش از حد" رفت. به یاد داشته باشید که هر فرد فردی است و بسیار مهم است که توصیه ها را به درستی با بدن خود تطبیق دهید.

عاقلانه عمل کن

برای مثال، تغذیه مناسب مستلزم سخت گیری، رژیم های غذایی سفت و سخت، یا خوردن تنها نوع خاصی از غذا نیست. و میل به اصلاح طبیعت را با مراقبت از سلامت مخلوط نکنید.

اگر به طور طبیعی لاغر هستید، پرخوری یا مصرف زیاد غذاهای پرکالری (به دلیل تمایل به بهتر شدن) به سلامتی شما نمی افزاید، بلکه فقط وضعیت را بدتر می کند. برعکس، اگر ذاتاً اضافه وزن دارید، رژیم های غذایی ناتوان کننده، محدود کردن استفاده از انواع خاصی از غذاها شما را لاغرتر نمی کند، اما احساس بدتری را در شما ایجاد می کند.

تغذیه عبارت است از شارژ مجدد کل بدن با انرژی مورد نیاز. زیر بار یا اضافه بار مطمئناً روی رفاه شما تأثیر می گذارد. غذا خوردن باید به گونه ای باشد که لذت بدهد و راحت باشد: زیاد نخورید و کم نخورید. آنچه را که به خوبی جذب معده می شود بخورید، اما بدون پرخوری - این برای درست خوردن کافی است.

نحوه انتخاب روال روزانه مناسب

حالت روز شما برنامه ای است که بدن شما بر اساس آن زندگی می کند. وقتی بدن می داند برای چه چیزی باید آماده شود، زمانی که نیاز به فعالیت دارد از قبل نیرو جمع می کند و زمانی که نیاز به استراحت دارد به خوبی آرام می شود.

روال روزانه تمام لحظات زندگی ما را پوشش می دهد زندگی روزمره: از لحظه بیداری تا به خواب رفتن. باید سعی کنید روال روزانه را طوری تنظیم کنید که هر لحظه از روز لذت ببرید: با خلق و خوی خوب و پر انرژی از خواب بیدار شوید، صبحانه را با اشتها بخورید، کار را با اشتیاق انجام دهید، در عصر و در خواب احساس راحتی کنید.

به طور طبیعی، ریتم مدرن زندگی اثر خود را بر جای می گذارد و گاهی اوقات برآوردن نیازهای بدن ممکن نیست: زود بیدار شدن، دیر خوابیدن، حذف وعده های غذایی، قرار گرفتن کوتاه در معرض هوا، سبک زندگی بی تحرک.

متأسفانه چنین است واقعیت موجودو باید راه حلی بیابید، سعی کنید منفی که در یک زمان شدید از روز بر سلامتی شما تأثیر گذاشته است را جبران کنید.

با هر رژیم روزانه، فرصتی برای کاهش تأثیر مخرب سبک زندگی نادرست وجود دارد. تعداد کمی از مردم به تنظیم روال روزانه فکر می کنند، اما کار سختی نیست.

عادات بد را کنار بگذارید (حتی امتناع، بلکه کاهش دوز)، برای آخر هفته به درستی برنامه ریزی کنید، بعد از کار استراحت کنید. با افزودن ساعات فعال، سلامتی خود را به میزان قابل توجهی بهبود خواهید بخشید.

علاوه بر این، زمانی که وضعیت سلامتی تا حد بیماری بدتر شود، آسیب به بدن بیشتر از تشخیص زودهنگام بیماری خواهد بود.