Οικολογία της ζωής Όταν οι παλιές πληγές ανοίγουν και ο πόνος αναβλύζει σαν κουβάς, όταν, όπως στο χειρότερο όνειρο, ξαφνικά μένεις εντελώς μόνος και δεν είναι ξεκάθαρο ποιος φταίει για αυτό…. για να μην σκληρύνει η καρδιά και να μην στεγνώσει η ψυχή, είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κλάψει ...

Όταν οι παλιές πληγές ανοίγουν και ο πόνος αναβλύζει σαν κουβάςόταν, όπως στο χειρότερο όνειρο, ξαφνικά μένεις μόνος και δεν είναι ξεκάθαρο ποιος φταίει για αυτό…. για να μην σκληρύνει η καρδιά και να μην στεγνώσει η ψυχή, είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κλάψει ... Τα δάκρυα θα πλύνουν την πληγή.

Με βαθύτατη αγάπη και λύπη, γεμίστε το με αναμνήσεις από το πώς ήσασταν κάποτε και το μονοπάτι που έπρεπε να διανύσετε για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κλάψει με απόλυτη ασφάλεια, καθισμένος γαλήνιος στον καναπέ σας σήμερα.

Και ίσως να στάθηκες και τυχερός και να ήταν κοντά σου ένας φίλος που γνέφει στο ρυθμό των λυγμών σου και βρίζει όλους αυτούς που σε προσέβαλαν. Μάλλον ξέρει πώς γιατρεύουν τα δάκρυα, πώς καίνε ό,τι τα γεννά: η αγανάκτηση καίει στην καρδιά με μια γαλάζια φλόγα, τα γεγονότα διαλύονται από στάχτες στη μνήμη, επουλώνονται από τον ουλώδη ιστό της πληγής... Και σταδιακά . ... με τον καιρό ... η ειρήνη και η χάρη θα βασιλέψουν στην άδεια πυρκαγιά ...

πώς να θεραπεύσετε τον πόνο της καρδιάς σας

Σε μικρό ή μεγαλύτερο βαθμό, τέτοια επώδυνα σημεία υπάρχουν στον καθένα μας. Γιατί δεν υπάρχουν εκπλήξεις στη ζωή. Και με πολλά από αυτά δεν είναι εντελώς ξεκάθαρο πώς να τα αντιμετωπίσεις.

Η υπέροχη φύση έχει θέσει στο νευρικό μας σύστημα τρεις τυπικούς τρόπους αντίδρασης σε κάθε σωματικό και ψυχολογικό κίνδυνο. Δύο από αυτά - η πτήση και η μάχη - είναι αρκετά λογικά και λογικά. Όταν ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με μια ακατανόητη ή επικίνδυνη κατάσταση, το σώμα του γεμίζει αμέσως με δύναμη για να αντιμετωπίσει τις περιστάσεις ή με κάποιο τρόπο να τις αποφύγει.

Όταν, για οποιονδήποτε από τους λόγους, είναι αδύνατο να απορρίψει αυτή την ενέργεια μέσω της δράσης, ένα άτομο καταφεύγει ενστικτωδώς στην τρίτη μέθοδο - παγώνει. Όλη η ένταση που έχει προκύψει στο σώμα παραμένει δεσμευμένη μέσα στο νευρικό σύστημα μέχρι τη στιγμή που ο «κίνδυνος» έχει περάσει. Οι επιστήμονες ονομάζουν αυτή την αντίδραση - ακινητοποίηση. Τις περισσότερες φορές, ο τραυματισμός γεννιέται σε αυτό το μέρος. Δεν προκύπτει τόσο επειδή παγώνουμε, αλλά επειδή δεν πεθαίνουμε όταν είναι ήδη αρκετά ασφαλές να το κάνουμε.

πώς να θεραπεύσετε ψυχολογικά τραύματα

Με άλλα λόγια, το τραύμα είναι τα απομεινάρια του συσσωρευμένου ψυχολογικού και, κατά συνέπεια, σωματικού στρες, που με κάποιο τρόπο ξεσπά και απαιτεί διέξοδο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που έχουν βιώσει τραύματα μερικές φορές συμπεριφέρονται περίεργα. Συνεχίζουν να αναπαράγουν αναμνήσεις από το τραύμα στο μυαλό τους. Ζουν κυριολεκτικά στο παρελθόν, έρχονται με διαφορετικές πραγματικές και εξωπραγματικές επιλογές για το πώς θα μπορούσε να είναι. Αρνούνται να αποδεχτούν την πραγματικότητα. Επιστρέφουν στη «σκηνή».Μπορεί ακόμη και να χτίσουν οποιαδήποτε νέα σχέση με τέτοιο τρόπο ώστε να ξαναζήσουν το τραυματικό γεγονός. Έτσι, ένα άτομο που απορρίπτεται στην αγάπη, σε μια νέα σχέση όχι μόνο θα φοβάται την απόρριψη, αλλά θα κάνει τα πάντα για να εξασφαλίσει ότι θα απορριφθεί ξανά. Οι ψυχολόγοι έχουν ακόμη και έναν όρο - «το τραύμα του απορριφθέντος».

Από την άποψη της λογικής, μια τέτοια συμπεριφορά φαίνεται ανόητη. Οι φίλοι, οι συγγενείς, οι γονείς, οι σύζυγοι και οι σύζυγοι καλούνται να αρχίσουν αμέσως να συμπεριφέρονται εύλογα. Δεν γνωρίζουν ότι ένα άτομο, επιστρέφοντας σωματικά ή συναισθηματικά στο τραύμα του, ενεργεί στην πραγματικότητα διαισθητικά ή ακόμα και ενστικτωδώς πολύ σοφά. Σπεύδει στο μέρος όπου γεννήθηκε η έντονη ένταση για να μπορέσει να κάνει αυτό που δεν του βγήκε τότε - να επαναφέρει, ή, πιο απλά, να εξαντλήσει τη στάσιμη ενέργεια. Απλώς δεν καταλαβαίνει πραγματικά πώς να το κάνει σωστά. Και στο τέλος, η επιστροφή οδηγεί σε επαναλαμβανόμενα βαριά συναισθήματα και συναισθήματα, που μόνο αυξάνουν το τραύμα. Φαίνεται να τρέχει σε μια σπείρα, περιστρέφοντας σφιχτά το τραύμα στα ίδια τα βάθη της ανθρώπινης ψυχής.

Ωστόσο, η επιστροφή αυτού του μονοπατιού πίσω, παρά τις φαινομενικές δυσκολίες, είναι αρκετά εφικτή για κάθε άτομο, ειδικά με επαγγελματική βοήθεια. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια απλή κατανόηση ότι σε βιολογικό επίπεδο, η επιβίωση είναι σημαντική για κάθε άτομο που βρίσκεται σε μια δύσκολη ψυχολογική ή φυσιολογική κατάσταση. Αυτό είναι το αρχαιότερο ένστικτο, χωρίς το οποίο οι άνθρωποι δεν θα υπήρχαν σε αυτόν τον κόσμο. Δεν μπορεί να ελεγχθεί ούτε από τους πιο φωτισμένους και πνευματικά ανεπτυγμένο μυαλό. Επιβίωσε σημαίνει κερδισμένος! Αυτή είναι η απλή και ξεκάθαρη λογική της φύσης και της ανθρώπινης φύσης. Αυτό είναι το σημείο εκκίνησης από το οποίο ξεκινά η επούλωση κάθε τραυματισμού.

Ήρθε λοιπόν η ώρα να φροντίσετε τις πληγές σας. Σκεφτείτε τι τραυματισμό, πόνο ή πληγή θα θέλατε να ξεκινήσετε να θεραπεύετε σήμερα…. Τώρα ειλικρινά αναρωτηθείτε:

ΤΙ ΕΚΑΝΑ ΓΙΑ ΝΑ ΕΠΙΒΙΩΣΩ;

Αυτή την ερώτηση την κάνω πάντα πρώτη, γιατί σε οξεία αρνητική κατάσταση ο άνθρωπος τείνει να βλέπει περισσότερο τα λάθη και τα λάθη του. Ταυτόχρονα, απαξιώνει απολύτως ό,τι έχει ήδη καταφέρει για να αντιμετωπίσει μια οδυνηρή κατάσταση. Μερικές φορές, μια απλή συνειδητοποίηση: «Έκανα ό,τι κατάλαβα και μπορούσα εκείνη τη στιγμή» - φέρνει τεράστια ανακούφιση.

Όταν αρχίζετε να αναλύετε εποικοδομητικά και σταδιακά την κατάσταση στην οποία πληγώσατε τόσο άσχημα, ξαφνικά παρατηρείτε ότι θα μπορούσατε να έχετε ενεργήσει με πολλούς άλλους τρόπους, οι οποίοι, ίσως, θα οδηγούσαν σε διαφορετικά αποτελέσματα ή συνέπειες. Φροντίζω αυτές οι παρατηρήσεις να μην πέσουν ως εσωτερική μομφή σε μια ήδη άρρωστη καρδιά, αλλά με σεβασμό στα μαθήματα που έχουν ήδη πάρει χάρη σε μια νέα, δυστυχώς θλιβερή, εμπειρία.

Τι μπορείτε να κάνετε εάν ένα άτομο μαθαίνει πραγματικά γρήγορα και αποτελεσματικά μόνο από τον πόνο του. Ετσι, ήρθε η ώρα να διαχωρίσετε την εμπειρία που είχατε από αυτά που έχετε μάθει από αυτήν:

Τι έμαθα από αυτή την κατάσταση;

Τι κατάλαβες;

Τι είδα διαφορετικά;

Πώς να ενεργήσω σωστά, να πω τι να κάνω αν αρχίσει να μου συμβαίνει κάτι παρόμοιο την επόμενη φορά;

Και μόνο όταν όλα τα δικά σας πλεονεκτήματα φαίνονται και εκτιμώνται, και όλα τα διδάγματα έχουν διδαχθεί, μπορείτε να προχωρήσετε παραπέρα και να αναρωτηθείτε:

ΤΙ ΔΕΝ ΕΚΑΝΑ ΑΛΛΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕ ΝΑ ΕΠΙΒΙΩΣΩ;

Αυτή η σημαντική ερώτηση μπορεί να ανατρέψει ολόκληρη τη ζωή σας.

Μία από τις πελάτισσές μου που βιάστηκαν, πέντε χρόνια μετά το φρικτό συμβάν, εξακολουθούσε να μαλώνει και να τιμωρεί τον εαυτό της επειδή δεν αντιστάθηκε, δεν τσακώθηκε, δεν ούρλιαζε ή δεν δάγκωνε. Το κορίτσι κυριολεκτικά έφερε τον εαυτό της σε εξάντληση και εξάντληση, ώσπου ξαφνικά συνειδητοποίησε ότι ήταν η ταπεινοφροσύνη και η σιωπή της, με την κυριολεκτική έννοια του όρου, που τη βοήθησαν να παραμείνει στη ζωή. Ήρθε η ώρα για αγνά και ειλικρινή δάκρυα, γεμάτα ευγνωμοσύνη προς τον εαυτό σας. Με όλα αυτά τα δάκρυα κυλούσαν μακριά και το μαρτύριο.Για πρώτη φορά μετά από πολλά χρόνια, η ψυχή ενός πολύ νεαρού κοριτσιού γέμισε γαλήνη και ησυχία.

Σχεδόν πάντα, τέτοιες συνειδητοποιήσεις και κατανοήσεις ανακουφίζουν τη γενική κατάσταση, αλλά σπάνια θεραπεύουν το ίδιο το τραύμα. Είναι σαν ένα κρεμμύδι που πρέπει να ξεφλουδιστεί προσεκτικά στρώση-στρώση για να φτάσει στον πυρήνα. Το πρώτο επίπεδο είναι η σημασιολογική ενσωμάτωση της τραυματικής εμπειρίας στη ζωή.Οι ερωτήσεις που έχω μοιραστεί παραπάνω θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Είναι πολύ πιθανό να τους απαντήσετε μόνοι σας. Τώρα ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε.

Η καρδιά κάθε ψυχικής πληγής ζει στη μνήμη μας, πάλλεται στα νεύρα μας και στρίβει ολόκληρο το σώμα μας. Η θεραπεία του τραύματος είναι δυνατή μόνο με την απελευθέρωση της έντασης και στα τρία επίπεδα. Η μνήμη, τα συναισθήματα και το σώμα, που τα ζει άμεσα όλα αυτά, είναι άρρηκτα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Τραβάς μια κλωστή και σίγουρα θα αρχίσεις να ξετυλίγεις όλο το κουβάρι του τραυματικού πόνου.

Για ευκολία, θα χωρίσω την τεχνική σε διάφορα βήματα:

Βήμα 1: Δημιουργήστε έναν εσωτερικό χάρτη τραύματος.

Σε αυτό το σημείο, θα σας ζητήσω να στραφείτε στη μνήμη σας. Θυμηθείτε την αρχή της κατάστασης, η οποία αργότερα αποδείχτηκε αφόρητη, δύσκολη και (ή) επώδυνη για εσάς. Αν τολμάς να δουλέψεις μόνος σου και όχι με τον ψυχολόγο ή τον ψυχοθεραπευτή σου, καλύτερα να πάρεις ένα φύλλο χαρτιού για να γράψεις απλώς μια λεπτομερή ιστορία για το τι σου συνέβη και πώς με χρονολογική σειρά.

Ωστόσο, αυτές δεν θα είναι απλώς αναμνήσεις με τη συνήθη έννοια της λέξης. Σας ζητώ να είστε πολύ προσεκτικοί με τον εαυτό σας και σημειώστε:

• ποιες στιγμές στην περιγραφή σας δεν προκαλούν πλέον κανένα συναίσθημα μέσα σας.
• σε ποιες στιγμές το σώμα σας αντιδρά έντονα με δάκρυα, ενθουσιασμό, φόβο ή ακόμα και θυμό. Δεν έχει σημασία ποιο είναι το συναίσθημα, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να το ονομάσετε, αλλά το σώμα σας ανταποκρίνεται στη μνήμη με οποιαδήποτε ενόχληση, σημειώστε το για τον εαυτό σας. Είναι καλύτερα να επισημάνετε αυτά τα σημεία με ένα μαρκαδόρο.

Ως αποτέλεσμα, σε αυτό το βήμα πρέπει να δείτε με τα μάτια σας όχι μόνο ποια στιγμή εμφανίστηκαν ορισμένα συναισθήματα, αλλά και ποιο ερέθισμα τα προκάλεσε. Μπορεί να είναι οτιδήποτε: η λέξη κάποιου, μια μυρωδιά, μια εικόνα μπροστά στα μάτια σας, η δική σας σκέψη.

Για παράδειγμα, μια από τις πελάτισσές μου βίωσε για πρώτη φορά μια οξεία αίσθηση ανικανότητας όταν, στην πρώιμη παιδική ηλικία, την έδεσαν σε μια ιατρική καρέκλα για να κόψουν τις αμυγδαλές της. Αυτή η αίσθηση ήρθε ακριβώς τη στιγμή που ο γιατρός έσφιξε τους επιδέσμους. Το αίσθημα της ακαμψίας στα χέρια της την στοίχειωνε στο μεγαλύτερο μέρος της ζωής της. Για κάποιους, ήταν απλώς μια δυσάρεστη επέμβαση, αλλά για την πελάτισσά μου, μετατράπηκε σε ψυχολογικό τραύμα που αντικατοπτρίστηκε σε ολόκληρη τη μετέπειτα ζωή της.

Σε γενικές γραμμές, πρέπει να βρείτε την ίδια τη γέννηση του ψυχικού πόνου που σας στοιχειώνει και να καθορίσετε τι ακριβώς εξυπηρέτησε αυτή τη γέννηση.

Βήμα 2: Αναζητήστε ευκαιρίες και τρόπους για να απελευθερώσετε ΟΛΑ τα κολλημένα συναισθήματα και καταστάσεις.

απελευθερώστε τον πόνο της καρδιάς

Στην πραγματικότητα, αυτό το στάδιο μπορεί να σας πάρει από αρκετά λεπτά έως αρκετές εβδομάδες. Όλα εξαρτώνται αποκλειστικά από την ικανότητά σας να εκφράσετε πραγματικές εμπειρίες με τη μορφή συγκεκριμένων πράξεων, πράξεων, λόγων και συναισθημάτων. Χρησιμοποίησα τη λέξη «πραγματικό» γιατί μερικές φορές τα καταπιεσμένα συναισθήματα μπορούν να μεταμορφωθούν σε άλλες καταστάσεις και συναισθήματα που ένα άτομο παρατηρεί στον εαυτό του και εστιάζει σε αυτά ως αρνητικά. Έτσι, η κατάθλιψη πολύ συχνά (όχι πάντα!) κρύβει επιθετικότητα που δεν εκφράζεται με αποδεκτό τρόπο, που δεν θα δείτε αμέσως πίσω από ένα δυστυχισμένο και καταθλιπτικό πρόσωπο.

Σε αυτό το στάδιο, πρόκειται απλώς να εξερευνήσουμε τις πραγματικές αρχικές μας παρορμήσεις που είναι κολλημένες μέσα μας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει και πάλι να επιστρέψετε στη μνήμη σας. Στην αρχή κιόλας της εκδήλωσης, την οποία έχουμε ήδη αρχίσει να αναλύουμε. Και θα σας ζητήσω να αρχίσετε να ζείτε αυτή τη μνήμη στη μνήμη σας με χρονολογική σειρά, όπως κάνατε στο πρώτο βήμα. Ωστόσο, αυτή τη φορά θα διορθώσουμε ελαφρώς τη μνήμη σας. Κάθε φορά που έρχεστε στις πιο συναισθηματικές στιγμές του δύσκολου γεγονότος σας, σταματήστε και σκεφτείτε:

ΠΩΣ ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΠΑΝΤΗΣΩ; ΙΣΧΥΟΥΝ? ΚΑΝΩ? ΑΝΤΙΔΡΩ?

Και μόνο όταν αποφασίσετε για την απάντηση, δείξτε στη φαντασία σας αυτή την αντίδραση στο μέγιστο δυνατό βαθμό. Στη θεραπευτική διαδικασία, συνδέω ενεργά το σώμα με τη δουλειά. Αν κάποιος θέλει να ουρλιάξει, ουρλιάζει· αν θέλει να τσακωθεί, παλεύει· για να μιλήσει, μιλάει. Ένας κανόνας λειτουργεί εδώ: «πόσα επώδυνα, ενοχλητικά ερεθίσματα έχουν έρθει, τόσοι πολλοί άνθρωποι πρέπει να δώσουν απαντήσεις και αντιδράσεις σε αυτά τα ερεθίσματα». Αρκετά προσεγμένη και έντονη δουλειά.

Ένας από τους πελάτες μου περνούσε ένα δύσκολο διαζύγιο. Έχουν περάσει κάτι παραπάνω από δύο χρόνια από τότε που διαλύθηκε ο γάμος της, αλλά φαίνεται να έχει κολλήσει σε αυτό το διάστημα. Ζούσε σαν να συνεχιζόταν ακόμα το διαζύγιο.

Όταν αρχίσαμε να δουλεύουμε μαζί της, παρατηρήσαμε ότι άκουγε ευσυνείδητα πολλές αρνητικές δηλώσεις και κατηγορίες εναντίον της από τον σύζυγό της. Ίσως του ήταν πιο εύκολο, αλλά κατηγόρησε τη γυναίκα του εξ ολοκλήρου για την άθλια κατάσταση της οικογένειάς τους. Η μάλλον βασανισμένη γυναίκα ήταν σιωπηλή, έκλαιγε, ζητούσε συγγνώμη, υποσχόταν να αλλάξει. Ωστόσο, μια τεράστια θύελλα αγανάκτησης έβραζε μέσα της. Μάλιστα, είχε κάτι να απαντήσει στον άντρα της. Όμως ο φόβος να μείνει μόνη και η ελπίδα ότι όλα μπορούν να διορθωθούν την έκαναν να σιωπήσει.

Πρώτα απ 'όλα, αποφασίσαμε ότι πραγματικά δεν υπάρχει καμία πιθανότητα. Έχουν περάσει περισσότερα από δύο χρόνια. Το διαζύγιο έγινε επίσημα και σωματικά. Δεν ζουν πια μαζί. Έφυγε για άλλη οικογένεια. Λογικό λοιπόν να κοιτάξει τι είναι κολλημένο στην ψυχή της και εξακολουθεί να είναι αδυσώπητα ενοχλητικό. Στην αρχή δειλά, μετά όλο και πιο τολμηρά, ο μεγάλος πόνος μιας γυναίκας που ζούσε σε βαθιά μοναξιά στην ίδια της την οικογένεια έπεσε πάνω μου με τη μορφή μιας ροής λέξεων. Κατάφερε να εκφράσει και να εκφράσει όλες τις επικρίσεις, παρατηρήσεις, ελπίδες, συναισθήματα, σκέψεις. Όλα όσα ήθελα να πω εκείνη τη στιγμή στον άντρα μου. Και μόλις οι τελευταίες λέξεις χάθηκαν στον αέρα, επικράτησε σιωπή. Μια βαθιά ανάσα και: «Τώρα μου φαίνεται ότι το διαζύγιο ήταν η σωστή απόφαση για μένα εξαρχής» ... Αξίζει να σημειωθεί ότι μετά ξεκίνησε μια εντελώς διαφορετική ιστορία;

Θα μοιραστώ μαζί σας μια άλλη θεραπεία, που για μένα εκείνη την εποχή αποδείχτηκε μια από τις πιο δύσκολες επαγγελματικά και προσωπικά:

Ένας πολύ νεαρός άνδρας είχε την ευκαιρία να γνωρίσει τον τραγικό θάνατο ενός αγαπημένου του προσώπου. Άντεξε γενναία την είδηση ​​του θανάτου του, την κηδεία και τρία χρόνια από τη μετέπειτα ζωή του. Φίλοι και συγγενείς θαύμασαν την αντοχή του πνεύματός του. Με προσέγγισε ως ειδικό στα ψυχοσωματικά. Τον βασάνιζαν έντονοι πονοκέφαλοι, οι οποίοι με τον καιρό εντάθηκαν ακόμη περισσότερο. Τα φάρμακα δεν βοήθησαν πολύ.

Ξεκινήσαμε ακούγοντας απλά τον πόνο, ο οποίος, σαν βροντή, με αυξανόμενη δύναμη, διασκορπίστηκε με ένα χαρακτηριστικό τρίξιμο σε όλη την εσωτερική επιφάνεια του κρανίου. Ο πόνος μεγάλωσε, πάλλονταν και χτυπούσε. Μεγάλωσε.. πάλλονταν και χτυπούσε... Όταν ακούς την ασθένειά σου, ή μάλλον το συναίσθημα που σχετίζεται με αυτήν, σίγουρα θα έρθεις στην αρχή της, στην ιδιόμορφη καταγωγή της στη χρονική κλίμακα της δικής μας κλίμακας. ιστορία ζωής. Εκεί, σε αυτό το μέρος, ίσως και σε ένα πολύ μακρινό παρελθόν, κάτι άλλο συμβαίνει, κάτι στο δικό μας εσωτερικός κόσμοςδεν έχει τελειώσει ακόμα, και για κάποιο λόγο το έχουμε παραβλέψει. Η ασθένεια εφιστά την προσοχή μας στο παρελθόν, ώστε να μπορέσουμε να βοηθήσουμε στην επίλυση αυτού που είναι καιρός να τελειώσει.

Πολύ γρήγορα, σε μια από τις πρώτες υπνωτιστικές συνεδρίες, ένας πονοκέφαλος οδήγησε τον νεαρό στη μοναδική ανάμνηση που είχε απομείνει στο μυαλό του από εκείνη την τραγική περίοδο της ζωής του. Στη συνέχεια, αμέσως μετά τη γνώριμη φωνή στο τηλέφωνο, που μιλούσε για τον θάνατο της κοπέλας, ένιωσε πρώτα ένα απότομο χτύπημα στο κεφάλι του. Μια φωτεινή αστραπή άστραψε και βρόντηξε η σκέψη: «Όχι! Είναι απίθανο!" Και μετά η ομίχλη... θραύσματα σκέψεων για την ανάγκη να μαζευτεί... Και η ανάμνηση υποχώρησε, σβήνοντας πίσω της όλα τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις που μπορούσαν να τον εμποδίσουν να ελέγξει τον εαυτό του. Κάθε φορά που ένας άνθρωπος σταματά τις φυσικές σωματικές ή ψυχικές διεργασίες στον εαυτό του, πληρώνει υπέρογκο τίμημα με την υγεία του και, εν τέλει, με τη ζωή του.

Το τραύμα είναι μια τόσο φυσική διαδικασία κατά την οποία ένα άτομο μαθαίνει να αντιμετωπίζει μια απροσδόκητη, μη τυπική και δύσκολη κατάσταση για αυτόν. Ο πελάτης μου, για να φανεί αξιοπρεπής, κατάφερε να σταματήσει τον πόνο της καρδιάς. Αλλά ακόμα και βαθιά κρυμμένη, βρήκε παραθυράκια και εκδηλώθηκε με τη μορφή πονοκεφάλου.

Τρεις συνεδρίες θεραπείας στη σειρά, μόνο μία ηχηρή «Όχι!» ακούστηκε στο γραφείο μου. Τον χτύπησαν πίσω από γροθιές στον τοίχο. Ξεχύθηκε με κακόβουλους ισχυρισμούς θανάτου και μίσους για όλους εκείνους που είναι ακόμα τόσο απρόσεκτα ζωντανοί. Κυριολεκτικά με τον εμετό από το εσωτερικό του ανθρώπου ήρθε μια άρνηση να δεχτεί μια τόσο κραυγαλέα, απολύτως ακατανόητη αδικία στη ζωή του. Αυτή η υστερία συνεχίστηκε για αρκετή ώρα, ώσπου σε μια στιγμή κύλησαν δάκρυα ... και η υπερβολική θλίψη απλώθηκε σαν ένας τεράστιος βαθύς ωκεανός μπροστά στα μάτια μας:

Πώς μπορώ να είμαι τώρα; Πώς μπορώ να είμαι τώρα; ο άντρας έκλαιγε σιγά...

Να είσαι, καλή μου, να είσαι ... - ένας δειλός ψίθυρος αντηχούσε στον χρόνο ...

Δουλέψαμε μαζί για λίγο περισσότερο από οκτώ μήνες. Σε αυτό το διάστημα, οι πονοκέφαλοι σταδιακά εξαφανίστηκαν, συμφιλιώνοντας τον πελάτη μου με μια πραγματικότητα στην οποία, δυστυχώς, υπάρχει χώρος για πραγματικές απώλειες.

Αυτό το βήμα στην πορεία προς την επούλωση του τραύματος είναι το πιο δύσκολο. Δεν το συνιστώ σε κανέναν να το κάνει μόνος του. Αλλά αν το αποφασίσετε ακόμα, ζήστε το τραύμα σας σωστά στον εσωτερικό σας κόσμο, προσθέτοντας στις αναμνήσεις σας όλες τις αποχρώσεις που περιέγραψα παραπάνω. Δεν σου ζητάω πραγματικά να αλλάξεις τις αναμνήσεις σου. Σας ζητώ όμως να τα συμπληρώσετε με όλα εκείνα τα κρυφά, ανεκδήλωτα που γεννήθηκαν και έλαβαν χώρα. Είσαι πάντα μεγαλύτερος, που σημαίνει πιο δυνατός.

θεραπεύει πνευματικές πληγές

Αγαπητέ μου αναγνώστη, μερικές φορές δεν είναι καθόλου εύκολο να ζεις σε αυτόν τον ευρύ κόσμο. Εύχομαι μόνο να μην κλείνεσαι ποτέ στον εαυτό σου, μην απελπίζεσαι και μην απωθείς όλους αυτούς που είναι κοντά, που αγαπούν και είναι έτοιμοι να βοηθήσουν. Μην ντρέπεστε ή φοβάστε να δεχτείτε οποιαδήποτε βοήθεια από φίλους και επαγγελματίες. Άλλωστε, αν δεν επιζήσετε από τον πόνο σας σήμερα, κινδυνεύετε να συνειδητοποιήσετε στο τέλος της ζωής σας ότι ζήσατε μόνο με αυτόν, ότι τον φάγατε και τον γευτείτε σε όλη τη διαδρομή! Δεν είναι πολύ υψηλή η τιμή; Δεν αξίζει η ζωή μας (και η ζωή όσων συνδέονται μαζί μας) τουλάχιστον λίγη προσπάθεια για να λύσουμε τα βάσανα, να γιατρέψουμε την καρδιά και να ανακουφίσουμε την ψυχή μας;!δημοσίευσε

Καθένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά στη ζωή αντιμετώπισε μια κατάσταση όπως ο ψυχικός πόνος. Μπορεί να συμβεί μετά το θάνατο ενός στενού, αγαπημένου και αγαπημένου ατόμου. Επίσης, ο ψυχικός πόνος μας επισκέπτεται όταν χωρίζουμε ή αποχωριζόμαστε με ένα πολύ αγαπητό για εμάς άτομο. Ο ψυχικός πόνος εμφανίζεται όταν υποφέρει η προσωπική μας αυτοσυνείδηση, νιώθουμε άσχημα και το μυαλό μας ψάχνει κάποια διέξοδο από αυτή την κατάσταση.

Τι είναι ο πόνος στην καρδιά

Υπάρχει κάποιο όργανο στο σώμα μας που ονομάζεται ψυχή; Οποιοσδήποτε γιατρός θα πει όχι. Αλλά γιατί πονάει τότε; Στην πραγματικότητα, ο ψυχικός πόνος εκδηλώνεται στη δυσφορία της συνείδησης, κατά παράβαση του αναπόσπαστου «εγώ». Όταν σου είναι δύσκολο, πονάς, δεν θέλεις να αποδεχτείς μια κατάσταση ζωής και να την ανεχτείς, η ψυχή σου διαψεύδει πληροφορίες από έξω.

Με τον ψυχικό πόνο, η καρδιά συσπάται, σαν σε μέγγενη, σας δυσκολεύει να αναπνεύσετε, τα μάτια σας θολώνουν και οι σκέψεις σας συγκεντρώνονται σε μια μόνο κατάσταση στη ζωή σας. Ο ψυχικός πόνος δεν επιτρέπει μια φυσιολογική ζωή, δουλειά, μελέτη. Με έντονο ψυχικό πόνο, ένα άτομο σταματάει οποιοδήποτε κοινωνική ζωή, κλείνεται μέσα σε τέσσερις τοίχους και ατέλειωτα σκέφτεται, σκέφτεται, σκέφτεται... Ίσως αναρωτιέται αν όλα θα μπορούσαν να ήταν διαφορετικά, αν μπορούσε να είχε αποτρέψει τη σημερινή κατάσταση.

Η ανθρώπινη ψυχή μοιάζει με ένα ζωντανό ον που αρρωσταίνει σε μια περίοδο σοβαρής συναισθηματικής αναταραχής. Και αυτή η ψυχή, φυσικά, πρέπει να θεραπευθεί για να μην πεθάνει. Άλλωστε, αν πεθάνει η ψυχή, ο άνθρωπος γίνεται ψυχρός, αδιάφορος και θυμωμένος με όλο τον κόσμο. Αυτό δεν επιτρέπεται.

Αιτίες ψυχικού πόνου

Ο ψυχικός πόνος μπορεί να μας επισκεφτεί σε διαφορετικές καταστάσεις ζωής.

1. Η απώλεια αγαπημένοςπροκαλεί έντονο ψυχικό πόνο. Στην αρχή, ένα άτομο δεν μπορεί να συμβιβαστεί με αυτό που συνέβη. Αρνείται με κάθε τρόπο αυτό που συνέβη και δεν θέλει να το αποδεχτεί. Σταδιακά, η συνείδησή του δέχεται και ανέχεται αυτό που συνέβη - αυτό είναι το επόμενο στάδιο της εμπειρίας του τι συνέβη. Ένα άτομο μαθαίνει να ζει χωρίς τον αποθανόντα, χτίζει τη ζωή του χωρίς αυτόν. Όλα τα στάδια της ταλαιπωρίας από την απώλεια πρέπει να είναι σταδιακά και συνεπή, προκειμένου ένα άτομο να απαλλαγεί από τον ψυχικό πόνο στο απαιτούμενο χρονικό πλαίσιο.
   Συνήθως η θλίψη περνά σε ένα χρόνο απουσίας ενός αγαπημένου προσώπου και γηγενές πρόσωπο. Μετά από αυτό, υπάρχει ταπείνωση. Ακόμη και στη θρησκεία υπάρχουν κανόνες σύμφωνα με τους οποίους δεν μπορεί κανείς να κλαίει για πολύ καιρό για έναν νεκρό, γιατί «αρρωσταίνει στον άλλο κόσμο». Το αν αυτό είναι αλήθεια, κανείς δεν μπορεί να επαληθεύσει, αλλά η μακρά ταλαιπωρία, πράγματι, δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό.
2. Χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Αυτή είναι επίσης μια από τις πιο δυνατές εμπειρίες. Όταν ένα στενό αγαπημένο πρόσωπο φεύγει, ο κόσμος καταρρέει, όπως και όλα τα σχέδια για μια κοινή ζωή. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε τον λόγο του χωρισμού. Σε άφησε; Τότε γιατί το χρειάζεσαι; Εάν ένα άτομο δεν μπορούσε να εξετάσει όλες τις αρετές σας, δεν πρέπει να τρέχετε πίσω του και να ταπεινώνετε τον εαυτό σας. Θα υπάρξει κάποιος που θα σας εκτιμήσει. Και αν τον άφησες, τότε μην ξεχνάς τους λόγους για τους οποίους πήρες μια τέτοια απόφαση. Κάθε φορά που σκέφτεστε τα «όμορφα μάτια του», θυμηθείτε γιατί αποφασίσατε να φύγετε.
3. Ασθένεια μέλους της οικογένειας ή φίλου. Είναι επίσης ένα αρκετά δυνατό και επώδυνο συναίσθημα. Ειδικά όταν η ασθένεια είναι σοβαρή. Ο ψυχικός πόνος ροκανίζει σε οποιοδήποτε στάδιο της νόσου, ειδικά αν το παιδί είναι άρρωστο. Οι γονείς βιώνουν απίστευτες ενοχές. Τους φαίνεται ότι θα μπορούσαν να σώσουν, να εξασφαλίσουν, να παρατηρήσουν μικρά συμπτώματα νωρίτερα. Το αίσθημα ενοχής για την παραμέληση του παιδιού ροκανίζει από μέσα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσετε να συνέλθετε και να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν φταίτε για τίποτα. Θα μπορούσε να συμβεί σε οποιονδήποτε. Και γενικά, έχετε κάθε ευκαιρία να επιστρέψετε έναν άρρωστο στην προηγούμενη ζωή του. Να είσαι δυνατός τουλάχιστον για χάρη του. Και μη σταματάς να αγωνίζεσαι.
4. Προδοσία. Όταν συμβαίνει μια προδοσία ενός αγαπημένου και στενού ανθρώπου, ο ψυχικός πόνος τυλίγει όλα τα μέσα. Αυτό είναι πολύ δύσκολο να το αντέξεις. Αυτό δεν αφορά μόνο τη μοιχεία, αν και αυτό είναι, φυσικά, μια προδοσία του καθαρού νερού. Ένας στενός φίλος ή συγγενής μπορεί επίσης να προδώσει. Μετά την προδοσία, το κύριο πράγμα είναι να μην θυμώσεις με όλο τον κόσμο και να μην σκληρύνεις. Πρέπει να αποδεχτείς ότι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και ότι δεν έχεις το καλύτερο αντίγραφο.
5. Ταπείνωση. Για ένα άτομο, αυτό το συναίσθημα είναι ένας ακόμη καταλύτης για έντονο ψυχικό πόνο. Τα παιδιά υποφέρουν όταν οι γονείς τα τιμωρούν άδικα και άδικα, μια σύζυγος υποφέρει από έναν τύραννο σύζυγο, υποτάσσεται στις μύτες των ποδιών μπροστά σε ένα αφεντικό δαίμονα φοβούμενος ότι θα χάσουν τη δουλειά τους. Τέτοια καταστροφή της προσωπικότητας μπορεί να βρεθεί όλη την ώρα, έχει πολύ ισχυρή επίδραση στον ψυχισμό. Η βιασμένη γυναίκα βιώνει τις πιο δυνατές συναισθηματικές εμπειρίες - ο συναισθηματικός πόνος παραμένει μαζί της σχεδόν μέχρι το τέλος της ζωής της. Το να απαλλαγούμε από μια τέτοια εμπειρία δεν είναι εύκολο, γιατί κάθε φορά περιηγούμαστε στα γεγονότα της άτυχης ημέρας και θυμόμαστε τα πάντα λεπτομερώς. Κάθε ανάμνηση είναι σαν ένα μαχαίρι να τρυπάει την καρδιά μας. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν φταίτε εσείς για την τρέχουσα κατάσταση, απλώς ήσασταν θύμα αυτή η υπόθεση. Βρείτε τη δύναμη στον εαυτό σας να αποδεχτείτε αυτή την υπόθεση και ξεπεράστε την. Γίνετε πιο δυνατοί και αποτρέψτε αυτό που συνέβη αργότερα στη ζωή.

Αυτοί είναι οι κύριοι, αλλά μακριά από όλους, λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να βιώσει ψυχικό πόνο. Οτιδήποτε μπορεί να συμβεί στη ζωή, γιατί η ζωή είναι μια σειρά από καλές και κακές στιγμές και πρέπει να μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά.

1. Πρώτο και κύριο. Αφού υποφέρεις, αποδεχτείς και βιώσεις την κατάσταση, δεν μπορείς να μείνεις μόνος μαζί της. Δεν μπορείς να κλειστείς στον εαυτό σου και να υποφέρεις, να υποφέρεις, να υποφέρεις. Η οικογένειά σας, οι φίλοι και οι συγγενείς σας θα πρέπει να σας βοηθήσουν σε αυτό. Θα πρέπει πάντα να σας απασχολούν με κάτι ενδιαφέρον, συναρπαστικό. Προσπαθήστε να μην κάθεστε στο σπίτι, να βγείτε έξω για μια βόλτα, απλά να περιπλανηθείτε στην πόλη. Τέσσερις τοίχοι δεν θα γιατρέψουν τον πόνο της καρδιάς σας.
2. Εάν ο πόνος σας αναμιγνύεται με θυμό, πρέπει να ξεχυθεί. Είσαι θυμωμένος με ένα συγκεκριμένο άτομο, κατάσταση, ζωή ή μοίρα; Αγοράστε ένα σάκο του μποξ στο σπίτι και χτυπήστε το όσο θέλετε. Έτσι μπορείτε να πετάξετε έξω τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας.
3. Τα ζώα θεωρούνται το καλύτερο φάρμακο για τον ψυχικό πόνο. Είναι απίστευτα εύκολο να ανακουφίσουν το άγχος, τις ανησυχίες, το στρες. Αντί για μια μελαγχολική γάτα, είναι καλύτερα να επιλέξετε έναν ζωηρό σκύλο που δεν θα σας αφήσει να καθίσετε. Ένα ταξίδι στο δελφινάριο θα είναι επίσης αποτελεσματικό. Τα δελφίνια έχουν μοναδική ικανότηταενεργοποιήστε και δώστε την επιθυμία για ζωή.
4. Συγχωρήστε και ζητήστε συγχώρεση. Εάν η ενοχή είναι η αιτία του πόνου της καρδιάς σας, μετανοήστε. Ζητήστε συγχώρεση από το άτομο που προσβάλατε. Αντίθετα, αν είστε θυμωμένοι με κάποιον, σταματήστε να το κάνετε. Απελευθερώστε διανοητικά το άτομο και χαίρεστε για την κατάσταση που έχει συμβεί. Για παράδειγμα, αν σας πρόδωσαν, καταλάβετε ότι είναι καλό που έγινε τώρα, και όχι πολλά χρόνια αργότερα. Εάν προσβληθήκατε άδικα και πολύ έντονα - αφήστε το και πιστέψτε ότι η μοίρα θα ανταμείψει τον δράστη σύμφωνα με τις ερήμους του και θα σας εκδικηθεί.
5. Γίνετε δημιουργικοί. Άλλωστε, ο ψυχικός πόνος δημιουργεί ένα κενό και ένα κενό που πρέπει να γεμίσει με κάτι. Το σχέδιο, ο χορός, η μουσική, το τραγούδι, το κέντημα βοηθούν στην αντιμετώπιση συναισθηματικών εμπειριών. Θα μπορέσετε να ρίξετε όλο τον πόνο σας σε αυτή τη δραστηριότητα και να απαλλαγείτε από αυτήν για πάντα.
6. Η συνεχής αυτοκαταστροφή μπορεί να οδηγήσει σε μια πραγματική ασθένεια του σώματος. Σταμάτα λοιπόν να κατηγορείς τον εαυτό σου για αυτό που συνέβη. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τον ψυχικό πόνο μέσω της σωματικής δραστηριότητας. Εξαιρετική επιλογή είναι το τρέξιμο. Τρέχοντας στα σοκάκια, το πάρκο ή το δάσος, μπορείτε να μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας, να ακούσετε μουσική και επιτέλους να καταλάβετε τι ακριβώς σας ενθουσιάζει. Αλλο πραγματικό τρόποανακουφίστε το άγχος - αυτό είναι το κολύμπι. Το νερό θα πάρει μαζί του όλες τις ανησυχίες σας. Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει θετικές ορμόνες που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε το συναισθηματικό στρες.
7. Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις ανησυχίες και τον πόνο. Γράψε ό,τι σε ανησυχεί στο χαρτί. Όλα σου τα δάκρυα, οι ανησυχίες, οι ανησυχίες - όλα όσα σε κάνουν να υποφέρεις. Και μετά κάψε το γράμμα σου και σκόρπισε τη στάχτη στον άνεμο. Αυτό ψυχολογική υποδοχήθα σας κάνει να αφήσετε ψυχικά τη συναισθηματική σας κατάσταση.

Πώς να αποτρέψετε την επιστροφή του πόνου στην καρδιά

Σε κάποιους αρέσει να υποφέρουν. Δεν έχουν βιώσει εμπειρίες για πολύ καιρό, αλλά είναι ικανοποιημένοι με τον ρόλο του θύματος. Ξέρουμε όμως ότι δεν είσαι έτσι. Επομένως, προσπαθήστε με κάθε τρόπο να απαλλαγείτε από τον ψυχικό πόνο για πάντα.

Μην κάνετε εικονίδιο της απώλειας σας. Εάν αντιμετωπίζετε μια τόσο τρομερή κατάσταση όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, επιβιώστε με αξιοπρέπεια. Για να μην επιστρέφετε στο παρελθόν κάθε φορά, χαρίστε όλα τα πράγματα του αποθανόντος, αφήνοντας κάτι για τον εαυτό σας ως ενθύμιο. Δεν είναι απαραίτητο να φύγετε από το δωμάτιο με την ίδια μορφή που ήταν "μαζί του/της". Αυτό θα σας κάνει να υποφέρετε ακόμα περισσότερο.

Αν χωρίσατε με τον έρωτά σας, δεν χρειάζεται να αφήσετε όλες τις κοινές σας φωτογραφίες στο δωμάτιο στο πιο εμφανές σημείο. Σε φέρνει πίσω στις έγνοιες και τις αγωνίες, στις μέρες περασμένη ζωή. Εάν θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από τον πόνο της καρδιάς, απαλλαγείτε από αυτό το βάθρο της θυσίας αμέσως.

Ο ψυχικός πόνος είναι χαρακτηριστικός του καθενός, γιατί ζούμε άνθρωποι με τα δικά μας συναισθήματα και συναισθήματα. Αν πονάει η ψυχή σου, τότε το έχεις. Μην μένετε στο σοκ σας, προσπαθήστε να προχωρήσετε περαιτέρω στο μέλλον. Ό,τι δεν μας σκοτώνει μας κάνει πιο δυνατούς, να το θυμάστε.

Βίντεο: πώς να ξεπεράσετε τον πόνο στην καρδιά

Η ψυχή πονάει διαφορετικά από το σώμα. Μερικές φορές είναι δύσκολο να συνέλθεις μετά από συγκεκριμένους πειρασμούς. Τι γράφουν όσοι ξέρουν εκ πείρας πώς να αποκτήσουν ψυχολογική υγεία;

Ο Δίκαιος Ιωάννης της Κρονστάνδης (1829-1908)

Η θεραπεία των ψυχικών ασθενειών (πάθη) είναι εντελώς διαφορετική από τη θεραπεία των σωματικών ασθενειών. Στις σωματικές ασθένειες, πρέπει κανείς να ασχολείται με την ασθένεια, να χαϊδεύει το πονεμένο σημείο με ήπιες θεραπείες, ζεστό νερό, ζεστά καταπλάσματα, κ.λπ., αλλά στις ψυχικές ασθένειες δεν είναι έτσι: μια ασθένεια σας έχει επιτεθεί - μην μένετε σε αυτήν με προσοχή , σε καμία περίπτωση να το χαϊδέψετε, να μην το επιδοθείτε, να μην τη ζεστάνετε, αλλά να την χτυπήσετε, να τη σταυρώσετε, να κάνετε κάτι εντελώς αντίθετο από αυτό που ζητά.

Άγιος Σιλουανός ο Άθως (1866-1938)

Καλό είναι να μάθεις να ζεις σύμφωνα με το θέλημα του Θεού. Τότε η ψυχή μένει ακατάπαυστα στον Θεό και είναι πολύ ήρεμη.

Ιερομόναχος Πέτρος (Seregin) (1895-1982)

Συμβαίνει συχνά, ακόμη και με καλή υλική ασφάλεια και καλές σχέσεις με τους γείτονές μας, η καρδιά μας να ροκανίζεται από αμαρτίες και πάθη, σαν άγρια ​​φίδια. Και αν καταφεύγουμε σε πνευματικά και ηθικά μέσα, απαλλαγούμε από την υπερηφάνεια και την ανάταση και απελευθερωνόμαστε από τη ματαιοδοξία, τον φθόνο και τον θυμό, τη δυσαρέσκεια και τους πόθους της σάρκας που τα γεννούν. Η εσωτερική μας ζωή, υπό την επίδραση της χάρης του Θεού, καθαρίζεται από τον εκνευρισμό, τον φόβο και την αμαρτωλή ανησυχία, και η ειρήνη του Θεού επισκιάζει την ψυχή μας· αισθανόμαστε χαρά στον Κύριο.

Οι αλυσίδες της αμαρτίας εξασθενούν, και μερικές πέφτουν εντελώς, και νιώθουμε απόλυτα ευτυχισμένοι, μέσα στην πληρότητα της ζωής, παρά τις διάφορες εξωτερικές υλικές και άλλες κοσμικές συνθήκες.

Η Αγία Γραφή είναι ένα πνευματικό φαρμακείο, στο οποίο ο ελεήμων Επουράνιος Πατέρας έκρυψε διάφορες θεραπείες για εμάς. Έχουμε διάφορες αναπηρίες στην ψυχή μας, παθήσεις και ασθένειες, και γι' αυτό απαιτούμε διάφορα είδη φαρμάκων, γιατί βρίσκουμε τα πάντα στην Αγία Γραφή. Εκεί, με τη βοήθεια του Αγίου Πνεύματος, που μίλησε μέσω των προφητών και των αποστόλων, όλοι θα βρουν θεραπεία για τις ασθένειές τους: τους λυπημένους - παρηγοριά, τους αμφισβητούμενους - λογική και επιβεβαίωση, τους αδαείς - διδασκαλία και γνώση. Υπάρχει κρυφή συμβουλή σε όσους είναι μπερδεμένοι και αγνοούν τη λογική, και παρηγοριά στους λυπημένους.

Πρεσβύτερος Παΐσιος Σβιατογκόρετς (1924-1994)

Εάν ένα άτομο έχει αυτοβούληση, αυτοπεποίθηση και ευχαρίστηση στον εαυτό του, τότε, ακόμη και έξυπνο, ακόμη και επτά ανοίγματα στο μέτωπό του, θα υποφέρει συνεχώς. Μπερδεύεται, δένεται χέρι και πόδι, έχει προβλήματα. Για να βρει το δρόμο του, πρέπει να ανοίξει την καρδιά του σε κάποιον εξομολογητή και να του ζητήσει ταπεινά βοήθεια. Ωστόσο, κάποιοι πηγαίνουν σε ψυχίατρο αντί για εξομολογητή. Εάν ο ψυχίατρος αποδειχθεί πιστός, θα τους οδηγήσει σε έναν εξομολογητή. Και ο άπιστος ψυχίατρος θα περιοριστεί στο να τους δώσει μερικά χάπια. Ωστόσο, τα χάπια από μόνα τους δεν λύνουν το πρόβλημα.

Άγιος Τύχων του Ζαντόνσκ (1724-1783)

Ένας αρχάριος στην πίστη μπορεί να παρομοιαστεί με έναν αδύναμο άνθρωπο που, βλέποντας την ανίατη ασθένειά του, επιθυμεί και αναζητά έναν επιδέξιο γιατρό. Έτσι, ένας αμαρτωλός, βλέποντας μέσω του νόμου την αμαρτωλή του αναπηρία, από την οποία δεν μπορεί να ελευθερωθεί με τις δικές του δυνάμεις, επιθυμεί και αναζητά έναν γιατρό που θα μπορούσε να τον ελευθερώσει από αυτή την αναπηρία.

Σχηματομόναχος Ζωσιμάς (XVII-XIX αι.)

Είναι κανείς νεκρός ή άθεος ή αμαρτωλός, που μπορεί να τον αναστήσει; Ο Λόγος του Θεού, που είναι η ζωή. Έχει πλανηθεί κανείς στο σκοτάδι της αίρεσης ή στον δρόμο μιας διεφθαρμένης ζωής, που μπορεί να τον φωτίσει ή να τον στρέψει στον δρόμο της σωτηρίας; Ο Λόγος του Θεού, που είναι φως και αλήθεια. Είναι κάποιος άρρωστος στην ψυχή: ο Λόγος του Θεού για θεραπεία. Είναι σκληρόκαρδος; Ο Λόγος του Θεού τον μαλακώνει. Είναι ο απελπισμένος αμαρτωλός; Ο Λόγος του Θεού τον τραβάει στη μετάνοια. Το συνθλίβουν οι λύπες ή οι πειρασμοί; Ο Λόγος του Θεού είναι η παρηγοριά και η παραίνεση και η ενδυνάμωσή του.

Άγιος Φιλάρετος, Μητροπολίτης Μόσχας (1783-1867)

Τίποτα δεν είναι τόσο σημαντικό για έναν άνθρωπο όσο η πίστη. Από αυτό δεν εξαρτάται μόνο η ευδαιμονία μελλοντική ζωήαλλά και την ευημερία της πραγματικής ζωής.

Γιατρός Sergey Apraksin (XIX-XX αιώνες)

Φτωχός άνθρωπος! Αντί να του πουν: «σκέψου τους λόγους της νευρικότητάς σου, γέμισε το πνευματικό σου κενό με πίστη και ελπίδα στον Θεό, ανέπτυξε μια διαφορετική στάση απέναντι στη ζωή με όλες τις λύπες και τις χαρές της», του λένε: «είσαι άρρωστος, πήγαινε και να νοσηλευτούν», και εδώ ο δύστυχος τρέχει ή πηγαίνει στους γιατρούς, αναζητούν τη σωτηρία από την ψυχική του ασθένεια.

Εδώ το ερώτημα λύνεται ως επί το πλείστον πολύ απλά: προφέρεται η λέξη «νευρασθένεια», μια περιεκτική λέξη, αν και δεν εκφράζει τίποτα συγκεκριμένο (και ο ασθενής νομίζει ότι έχει καταλάβει την ασθένειά του) και αρχίζει η συνήθης θεραπεία . ..

Αυτό συνήθως συνεχίζεται για αρκετά χρόνια (και μερικές φορές ολόκληρη τη ζωή), μέχρι που τελικά ο εξαντλημένος συνειδητοποιεί ότι το νευρικό «δεν μπορώ», υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων, μετατρέπεται εύκολα σε «μπορώ» από το άτομο. ο ίδιος ...

Το πιο ευερέθιστο άτομο, που πιάστηκε κατά τη διάρκεια μιας οικογενειακής σκηνής, για παράδειγμα, από έναν ξένο, λίγο γνωστό άτομο, συγκρατείται γρήγορα, μετατρέπει το "δεν μπορώ" σε "μπορώ". Αυτός που δεν ανέχεται αντιρρήσεις από τους υφισταμένους του λόγω νευρικότητας - παριστάνει το πράο αρνί όταν οι ανώτεροί του τον διαπερνούν κρυφά. Με μια λέξη, διάφορα είδη επιρροής: ντροπή μπροστά στους ανθρώπους, φόβος για την επίσημη θέση κάποιου, παθιασμένη αγάπη και άλλοι παράγοντες μετατρέπουν εύκολα το νευρικό «δεν μπορώ» σε «μπορώ».

Αυτό σημαίνει ότι εμείς οι ίδιοι έχουμε πάντα αυτόν τον μοχλό με τον οποίο είμαστε έτοιμοι να αναποδογυρίσουμε, απλά πρέπει να θέλουμε να τον χρησιμοποιήσουμε και να μην τον αφήσουμε από τα χέρια μας. Και όταν ένα άτομο, εξαντλημένο από την αιώνια θεραπεία και όλες τις άλλες δυσάρεστες συνέπειες της ασθένειάς του, το καταλαβαίνει αυτό, καταλαβαίνει ότι το φάρμακο για τη νευρικότητα βρίσκεται στον εαυτό του, και όχι σε εκείνα τα πολυάριθμα φιαλίδια που άδειασε προηγουμένως άφθονα και χωρίς όφελος, μόνο τότε, έχοντας εγκαταλείψει κάθε θεραπεία, επιτυγχάνει τελικά, με τη βοήθεια του Θεού, σιγά σιγά είτε πλήρη, είτε τουλάχιστον σχετική, αλλά μόνιμη ανάρρωση...

Το όλο πρόβλημα είναι ότι νοιαζόμαστε πάρα πολύ για την ανάπτυξη των εξωτερικών αισθήσεων από την όραση έως τη γεύση και πολύ λίγο για την ανάπτυξη της κερδοσκοπίας, που ονομάζεται στις προσευχές «μάτια του νου», «νου και μάτια της καρδιάς, ακόμη και στη σωτηρία». Αυτά τα «μάτια» τα δίνει ο Θεός στον άνθρωπο για τη γνώση μεγάλων αληθειών...

Το γεγονός ότι η πίστη σε εμάς είναι πολύ αδύναμη, ότι η στάση απέναντι στη ζωή είναι η πιο αδύνατη, φυσικά, ευθύνεται περισσότερο για την ανατροφή μας, αλλά κάθε ενήλικος μπορεί να εκπαιδεύσει τον εαυτό του και να αναπτύξει μια σωστή χριστιανική άποψη για τη ζωή αν χρησιμοποιήσει τα μέσα που του υποδεικνύει η Εκκλησία. Η προσευχή είναι το πιο σημαντικό από αυτά τα μέσα. Υπάρχουν λίγοι άπιστοι καθόλου, οι περισσότεροι από λίγη πίστη, με αυτόν τον κόκκο πίστης, αρχίστε να προσεύχεστε και σύντομα θα νιώσετε ότι αυτός ο κόκκος θα αρχίσει να διαπερνά, μετά από λίγο θα δώσει ήδη ένα βλαστάρι, από το οποίο ώρα θα μεγαλώσει ένα δυνατό δέντρο. Κάτω από τον θόλο αυτού του δέντρου, θα είναι εύκολο και ευχάριστο να ξεκουραστείτε από τη βαριά ζέστη των ανθρώπινων παθών και από την καταιγίδα της κοσμικής κακοκαιρίας, και σε εύθετο χρόνο θα θερίσετε τους καρπούς.

Απλώς αρχίστε να προσεύχεστε, και η ίδια η πίστη θα έρθει σε σας, και αν ήταν αδύναμη, θα ενισχυθεί και σιγά σιγά, η στάση σας στη ζωή θα αλλάξει σταδιακά. Η προσευχή θα σας αποσπάσει τουλάχιστον για λίγο από τις συνηθισμένες κοσμικές σκέψεις και ενδιαφέροντα, θα προσελκύσει το μυαλό σας στα ουράνια, θα σας κάνει να σκεφτείτε άθελά σας αυτό που σχεδόν δεν είχατε σκεφτεί πριν, θα σας κάνει να νιώσετε πολύ και με τη βοήθεια του Η χάρη του Θεού θα αλλάξει τον προηγούμενο τρόπο σκέψης σας, θα ριζώσει την πίστη σας και την προσπάθεια για το χριστιανικό ιδανικό. Η θεραπεία από μια σοβαρή και θλιβερή στις συνέπειές της πνευματική ασθένεια έλλειψης πίστης, η προσευχή, σε συνδυασμό με την αυστηρή υπακοή στο εκκλησιαστικό καθεστώς, μπορεί να μας βοηθήσει πολύ σε σωματικές παθήσεις. Είδαμε πόσο χρήσιμη είναι η προσευχή, σε συνδυασμό με την ελπίδα και την πίστη στον Θεό, σε ορισμένες νευρικές καταστάσεις, που βασίζονται στην πνευματική κενότητα και την αδυναμία της θέλησης...

Η ζωή μας δείχνει πολλά παραδείγματα όπου ένας νευρικός άνθρωπος, έχοντας νοσηλευτεί για πολλά χρόνια χωρίς κανένα αποτέλεσμα, επιτυγχάνει γρήγορα πλήρη ή τουλάχιστον σχετική, αλλά διαρκή ανάρρωση αφού στρέφεται στον Θεό και αρχίζει να ζει σύμφωνα με τους κανόνες της Εκκλησίας. Τουλάχιστον εγώ ξέρω μερικά τέτοια παραδείγματα, νομίζω ότι όλοι οι άλλοι γνωρίζουν πολλά από αυτά. Και με άλλες νευρικές παθήσεις, η σημασία των παραπάνω παραγόντων είναι σημαντική. Πάρτε, για παράδειγμα, την περιβόητη κόπωση του εγκεφάλου, την οποία η σύγχρονη ιατρική αποδίδει εξέχουσα θέση μεταξύ άλλων αιτιών της σύγχρονης νευρικότητας. Αποδεικνύεται ότι η επίπονη εργασία από μόνη της σπάνια προκαλεί μια επίμονη νευρική ασθένεια, αλλά είναι επικίνδυνη μόνο όταν συνδυάζεται με κακία και ανθρώπινα πάθη...

Ιδού τι λέει ο Prof. Στρούμπελ: «... Βλέπουμε, λοιπόν, ότι η εξάντληση του νευρικού συστήματος, που είναι η ουσία της νευρασθένειας, είναι κυρίως η διανοητική εργασία των ανθρώπων, που συνοδεύεται από αναταραχή φόβου και ελπίδας, την ψυχική ένταση ενός πολιτικού που είναι ταράζονται συνεχώς από τον παθιασμένο αγώνα των κομμάτων και, τέλος, από τις προσπάθειες του μυαλού εκείνων των καλλιτεχνών και επιστημόνων, των οποίων η ακούραστη φιλοδοξία τους ωθεί να συμβαδίσουν με τον ανταγωνισμό».

Από αυτό προκύπτει ότι η πίστη και η σχέση με τη ζωή, με τον πλούτο, τη φήμη, τη φιλοδοξία και ούτω καθεξής, που προκύπτει από αυτήν, είναι επίσης ένας ισχυρός προφυλακτικός παράγοντας και εδώ…

Το καλύτερο προληπτικό μέτρο είναι η ανατροφή της νέας γενιάς σε αυστηρά θρησκευτικές και ηθικές αρχές. Το κύριο καθήκον της ανατροφής (στην οικογένεια και στο σχολείο) πρέπει να είναι η επιθυμία να ενσταλάξει στην ψυχή του παιδιού τον φόβο του Θεού και την αληθινή αγάπη για τον Θεό.

Όταν η ασθένεια έχει αναπτυχθεί, η καλύτερη θεραπεία είναι η προσευχή. Είναι απαραίτητο να προσευχόμαστε κάθε μέρα το πρωί, το βράδυ, διαβάζοντας το πρωί και βραδινός κανόνας, τουλάχιστον σε κάπως συντομευμένη μορφή, με προσοχή, προσπαθώντας να εμβαθύνω στη σημασία της κάθε λέξης.

Επιπλέον, να διαβάζετε καθημερινά εκείνα τα επιλεγμένα μέρη από το Ευαγγέλιο και τον Απόστολο, που διαβάζονται την αντίστοιχη ημέρα στην εκκλησιαστική λειτουργία. Μην παραμελείτε τη δημόσια λατρεία, αλλά πηγαίνετε στο ναό του Θεού, τουλάχιστον τις αργίες και Κυριακές(εσπερινός και Λειτουργία), ενώ επιλέγουν τον ναό όπου η λειτουργία είναι πιο μεγαλειώδης, και το σημαντικότερο, όπου διαβάζουν ευανάγνωστα και διακονούν αργά.

Πηγαίνετε για ύπνο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Τηρείτε τις νηστείες και όλα τα άλλα διατάγματα της Εκκλησίας, ενθυμούμενοι ότι δημιουργήθηκαν από σπουδαίους ανθρώπους που κατανοούσαν την ανθρώπινη φύση πολύ καλύτερα από τους πιο εξέχοντες σύγχρονους σοφούς. Με όλους τους άλλους τρόπους: με στοχασμό, με μια ψυχοσωτήρια συνομιλία, διαβάζοντας τα έργα των μεγάλων Πατέρων της Εκκλησίας, προσπαθήστε να ενισχύσετε την πίστη στον εαυτό σας, να εκπαιδεύσετε στην ψυχή σας τη συνείδηση ​​κάθε ομορφιάς. χριστιανικό ιδεώδεςκαι να αναπτύξουν μια χριστιανική στάση απέναντι στα φαινόμενα της ζωής ...

Να θυμάστε ότι την πρώτη φορά μιας τέτοιας ζωής, σίγουρα θα ανοίξει μέσα σας μια δεύτερη πηγή σκέψης με μεγαλύτερη ή μικρότερη δύναμη, σκέψεις κακές, αντιφατικές, σαγηνευτικές, δημιουργίες ολόκληρη γραμμήγνωστό είδος «πειρασμών». Μην ενδώσετε σε αυτό, αλλά προσευχηθείτε επίμονα, με ελπίδα και υπομονή, ενθυμούμενοι τα ακόλουθα λόγια του Σωτήρα από την παραβολή του άδικου κριτή: «Ακούστε τι λέει ο άδικος κριτής. Δεν θα προστατεύσει ο Θεός τους εκλεκτούς Του που Του φωνάζουν μέρα και νύχτα, αν και αργεί να τους υπερασπιστεί;

Α. Ντέμκιν
Αν η ψυχή πονάει ... Τι να κάνετε αν η ψυχή αισθάνεται άσχημα;

© 2011-2015, Andrey Demkin, Αγία Πετρούπολη.
Η ανατύπωση ή άλλη πλήρης ή μερική αναπαραγωγή του υλικού επιτρέπεται μόνο με γραπτή άδεια του συγγραφέα.

Τι να κάνετε αν πονάει η ψυχή, αν η ψυχή αισθάνεται άσχημα;

10 βήματα εξόδου από την κρίση.

10 βήματα προσωπικής εμπειρίας εξόδου από μια πνευματική κρίση. Μία από τις λύσεις.

«Δεν υπάρχει σωτηρία χωρίς θλίψεις, αλλά η Βασιλεία των Ουρανών περιμένει αυτούς που υπομένουν».
Σεβασμιώτατος ΣεραφείμΣαρόβσκι

Ο καθένας μας είχε, είναι και θα έχει στιγμές ή περιόδους που η ψυχή είναι αφόρητα άρρωστη, που η ψυχή πονάει και θρηνεί. Δεν θέλω να δω κανέναν, δεν θέλω να μιλήσω σε κανέναν. Δεν θέλω να φάω, δεν θέλω να κουνηθώ... Τέτοιες στιγμές δεν μπορώ να πιστέψω ότι κάποτε η ψυχή μου θα γίνει καλύτερα και θα μάθει να χαίρομαι ξανά. Είναι αδύνατο να κοιτάξουμε το μέλλον σε μια τέτοια κατάσταση. Βλέπεις μόνο έναν κενό τοίχο μπροστά σου και πικρές απώλειες ή λάθη πίσω σου. Μην κοιμάστε το βράδυ. Δεν υπάρχει δύναμη για τίποτα... Είναι πολύ, πολύ δύσκολο να ξεφύγεις από μια τέτοια ψυχική κατάσταση. Πονάει η ψυχή, πονάει η ψυχή...

Χρόνος ανάγνωσης: 2 λεπτά

Ο ψυχικός πόνος είναι συναισθηματική ταλαιπωρία, δυσάρεστη και επώδυνη στις αισθήσεις του για ένα άτομο. Ο ψυχικός πόνος αναφέρεται επίσης ως ο πόνος του σώματος της ψυχής και υπολογίζεται με την απώλεια της δυνατότητας επιβίωσης. Συχνά είναι πολύ πιο επικίνδυνο από τις σωματικές ασθένειες, επειδή προκαλεί διαταραχές στην εργασία όλων των εσωτερικών οργάνων και προκαλεί δυσλειτουργίες σε όλο το σώμα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην καρδιά

Η συναισθηματική ταλαιπωρία αναπτύσσεται όταν βιώνετε ένα γεγονός της ζωής ή ανησυχείτε πολύ για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Ο ψυχικός πόνος είναι συχνά εγγενής σε ένα άτομο όταν οι προσωπικές του ιδέες δεν συμπίπτουν με αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή σημαντικές εμπειρίες που οδηγούν σε οφείλονται σε μοτίβα που σχηματίζονται στον ανθρώπινο εγκέφαλο και η πραγματικότητα δεν είναι αυτή που περιμένει το άτομο να είναι. Όλες αυτές οι απογοητεύσεις οδηγούν σε συναισθηματική ταλαιπωρία.

Ο ψυχικός πόνος από ένα άτομο μπορεί να βιωθεί τόσο ρητά όσο και κρυφά, όταν ένα άτομο υποφέρει, αλλά δεν το παραδέχεται στον εαυτό του.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο; Ένα άτομο αντιμετωπίζει τον ψυχικό πόνο με διάφορους τρόπους. Σε μια περίπτωση, ο ψυχικός πόνος μετακινείται από μια συνειδητή αίσθηση στο υποσυνείδητο και το άτομο πιστεύει λανθασμένα ότι δεν υποφέρει πλέον. Στην πραγματικότητα, αυτό που συμβαίνει είναι ότι ένα άτομο απλά αποφεύγει τον πόνο, και τον μεταφέρει στο υποσυνείδητο.

Εάν ένα άτομο έχει την τάση να επιδεικνύει τις πράξεις και τα συναισθήματά του, τότε αυτό σημαίνει ότι δίνει διέξοδο στον ψυχικό του πόνο. Ένα άτομο σε τέτοιες περιπτώσεις αρχίζει να διαβουλεύεται με φίλους, γνωστούς, αναζητά τη σωτηρία στην εξάλειψη της ρίζας του προβλήματος.

Για παράδειγμα, εάν οι σχέσεις με τους γονείς προκαλούν ψυχικό πόνο, τότε ένα άτομο ψάχνει όλους τους πιθανούς τρόπους για να βρει μια κοινή γλώσσα μαζί τους.

Εάν ένα άτομο έχει επιλέξει μια μέθοδο αποφυγής, τότε αυτή η μέθοδος εκφράζεται με το να μην αναγνωρίζει το πρόβλημα, συχνά το άτομο λέει ότι όλα είναι καλά μαζί του και δεν παραδέχεται καν στον εαυτό του σε προσωπικές εμπειρίες. Σε αυτή την περίπτωση, ο ψυχικός πόνος επιμένει, περνώντας σε μια άρρητη, υποσυνείδητη μορφή. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί, είναι επώδυνη για έναν άνθρωπο, πολύ πιο συναισθηματική από μια ανοιχτή εξομολόγηση, καθώς και να πει το πρόβλημα δυνατά.

Πώς να απαλλαγείτε από τον ψυχικό πόνο

Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από τον λανθάνοντα πόνο, χαρακτηρίζεται από παρατεταμένη (επί χρόνια!) πορεία. Ταυτόχρονα αλλάζει ο χαρακτήρας ενός ανθρώπου, οι σχέσεις με τους άλλους. Ένα άτομο με ψυχικό πόνο αρχίζει να προσελκύει αρνητικά άτομα προς τον εαυτό του, αλλάζοντας σταδιακά το επίπεδο των γνωριμιών ή τα εγκαταλείπει εντελώς, αποκλείοντας για πάντα την επικοινωνία με τους ανθρώπους.

Συχνά, ο συναισθηματικός πόνος δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να δημιουργήσει, να εργαστεί, το βασανίζει και ένα άτομο συχνά δεν καταλαβαίνει τι του συμβαίνει. Ξεχωριστές καταστάσεις είναι σε θέση να υπενθυμίσουν σε ένα άτομο εκείνες τις στιγμές που προκάλεσαν πόνο στην ψυχή του πριν από πολλά χρόνια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα συναισθήματα οδηγήθηκαν στο υποσυνείδητο πριν από πολλά χρόνια, έτσι ένα άτομο κλαίει και ανησυχεί, μη κατανοώντας πλήρως τι του συμβαίνει, για παράδειγμα, αφού παρακολουθήσει μια συναισθηματική σκηνή από μια ταινία. Σε περιπτώσεις που δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας στον ψυχικό πόνο, χρειάζεστε τη βοήθεια ενός ειδικού ή ενός αγαπημένου προσώπου που είναι έτοιμο να σας ακούσει.

Πόνος στην καρδιά μετά από χωρισμό

Οι ψυχολογικές αντιδράσεις στο τέλος μιας σχέσης με ένα αγαπημένο πρόσωπο έχουν πολλά κοινά με την αντίδραση στη σωματική απώλεια, δηλαδή τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Ο συναισθηματικός πόνος μετά τον χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να διαρκέσει για πολλούς μήνες και χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο ανησυχεί έντονα. Οι εμπειρίες περιλαμβάνουν στάδια αγανάκτησης, άρνησης και πόνου.

Αρχικά, υπάρχει ένα στάδιο άρνησης, το οποίο εκδηλώνεται στην υποσυνείδητη άρνηση ενός ατόμου να συσχετιστεί αντικειμενικά με τον χωρισμό και να συνειδητοποιήσει το τέλος της σχέσης.

Ο πόνος μετά από έναν χωρισμό επιδεινώνεται από τη συνειδητοποίηση ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο δεν είναι πια και δεν θα είναι ποτέ ξανά εκεί. Τη στιγμή που ένας άνθρωπος συνειδητοποιήσει και αποδεχτεί την πραγματικότητα, θα σταματήσει να υποφέρει. Αυτή η κατανόηση δεν έρχεται από τη μια μέρα στην άλλη. Η διάρκεια αυτής της περιόδου εξαρτάται από τη συνέχιση των επαφών με τον πρώην εραστή. Για να περάσετε ευκολότερα και γρηγορότερα από αυτό το στάδιο ψυχικής οδύνης, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να εγκαταλείψετε όλες τις επαφές, καθώς και να απαλλαγείτε από όλα τα αντικείμενα που θυμίζουν προηγούμενες σχέσεις.

Η περίοδος άρνησης αντικαθίσταται από μια περίοδο αγανάκτησης, η οποία χαρακτηρίζεται από κατηγορίες πρώην εραστήςσε όλες τις αμαρτίες και την επιθυμία του προσβεβλημένου να εκδικηθεί, ειδικά αν ο λόγος του κενού ήταν προδοσία.

Ψυχολογικά, αυτό είναι κατανοητό: το να κατηγορείς ένα άλλο άτομο είναι πολύ πιο εύκολο από το να παραδεχτείς μέρος της ενοχής σου σε μια παρόμοια κατάσταση. Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση ενός συναισθηματικού μπλοκ: υπάρχει ένας βρόχος στις αρνητικές εμπειρίες, που καθυστερεί σημαντικά την περίοδο της ψυχολογικής ανάκαμψης. Στο επόμενο στάδιο της κρίσης ζωής, αναπτύσσονται ανησυχίες για χαμένο χρόνο σε σχέσεις που ήταν μάταιες. Τέτοιες εμπειρίες συνοδεύονται από φόβο μοναξιάς, καθώς και από την αβεβαιότητα του μέλλοντος, τον φόβο ότι δεν θα είναι δυνατό να χτιστούν νέες σχέσεις.

Οι περισσότεροι ψυχολόγοι τείνουν να πιστεύουν ότι τα δάκρυα, η ταλαιπωρία και ο προβληματισμός στη μοναξιά είναι ένα υποχρεωτικό, καθώς και απαραίτητο μέρος για την υπέρβαση αυτής της κρίσης ζωής. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να θέλεις να κλάψεις. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να υποφέρει και να κλάψει - αυτό θα φέρει ανακούφιση και θα οδηγήσει σε ανάκαμψη.

Εάν, ωστόσο, πάρθηκε απόφαση να χωρίσετε, τότε η χαμένη σχέση δεν πρέπει να αποκατασταθεί και γι 'αυτό το λόγο, αφεθείτε σε θλιβερές αναμνήσεις, καλέστε και επίσης συναντηθείτε. Αυτό μόνο θα επιβραδύνει και θα κάνει πιο δύσκολο να ξεπεραστεί η συναισθηματική ταλαιπωρία.

Οι γυναίκες χρειάζονται συχνά περισσότερο χρόνο από τους άνδρες για να ξεχάσουν έναν πρώην σύντροφο, γιατί για τις γυναίκες, η αγάπη ενός άντρα είναι το πιο σημαντικό μέρος της ζωής. Για έναν άντρα, προτεραιότητα στη ζωή είναι συχνά η δουλειά, όπως και η καριέρα. Επιπλέον, είναι συνήθως πιο εύκολο για τους άνδρες να βρουν μια νέα σύντροφο.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν, αφημένοι μόνοι, να κάνουν. Εάν, ωστόσο, για δύο χρόνια, ο ψυχικός πόνος μετά τον χωρισμό ανησυχεί, τότε είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή που θα βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος.

Έντονος ψυχικός πόνος

Ο Αμερικανός ψυχολόγος Edwin Shneidman έδωσε τον ακόλουθο μοναδικό ορισμό του ψυχικού πόνου. Δεν είναι σαν τον σωματικό ή τον σωματικό πόνο. Ο ψυχικός πόνος εκδηλώνεται σε εμπειρίες που συχνά προκαλούνται από τον ίδιο τον θλιμμένο.

Ο ψυχικός πόνος, γεμάτος βάσανα, είναι μια έκφραση της απώλειας του νοήματος της ζωής. Χαρακτηρίζεται από μαρτύριο, λαχτάρα, σύγχυση. Αυτή η κατάσταση γεννά μοναξιά, θλίψη, ενοχές, ταπείνωση, ντροπή, πριν από το αναπόφευκτο - γήρανση, θάνατο, σωματική ασθένεια.

Η εξάλειψη της αιτίας του πόνου βοηθά να απαλλαγούμε από τον έντονο ψυχικό πόνο. Εάν η αιτία της συναισθηματικής ταλαιπωρίας είναι η αρνητική συμπεριφορά ενός ατόμου για εσάς, τότε σε αυτήν την περίπτωση είναι απαραίτητο να εξαλείψετε αυτές τις αιτίες και να μην σβήσετε τα συναισθήματά σας σχετικά με αυτό το άτομο. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το αφεντικό σας που προκάλεσε στενοχώρια, τότε θα πρέπει να εργαστείτε στη σχέση σας μαζί του και όχι στα συναισθήματά σας και στο πώς νιώθετε γι' αυτό. Θα πρέπει να βρείτε μια κοινή γλώσσα ή να σταματήσετε.

Εάν η συναισθηματική ταλαιπωρία προκαλείται από μια ανεπανόρθωτη κατάσταση (ασθένεια ή θάνατος), τότε θα πρέπει να εργαστείτε για την αντίληψη της πραγματικότητας και των συναισθημάτων σας.

Ο ψυχικός πόνος διαρκεί από έξι μήνες έως ένα χρόνο με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Μόνο μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν τη δημιουργία νέων σχέσεων για να μην επαναληφθούν τα ίδια λάθη.

Πώς να ανακουφίσετε τον ψυχικό πόνο; Είναι απαραίτητο να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι έχει ήδη συμβεί μια δυσάρεστη κατάσταση. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει την κατάστασή σας.

Δεύτερον, περάστε την περίοδο του πόνου και συνέλθετε. Τότε χτίζουμε ένα νέο μέλλον, αλλά χωρίς αυτές τις συνθήκες ή αυτό το άτομο. Για παράδειγμα, χωρίς αγαπημένη δουλειά ή αγαπημένο πρόσωπο. Χτίστε νοερά τα πάντα με λεπτομέρεια, πώς θα ζήσετε. Συχνά πραγματικό κόσμογίνεται στον άνθρωπο όπως το βλέπει ο ίδιος στη φαντασία του.

Συχνά, ο έντονος ψυχικός πόνος κρύβεται κάτω από άλλες μάσκες και συγχέεται με τον θυμό, την απογοήτευση, την αγανάκτηση.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον έντονο συναισθηματικό πόνο; Βρείτε άτομα που βρίσκονται σε χειρότερη θέση από εσάς. Δείξτε τους προσοχή. Με αυτόν τον τρόπο θα απομακρυνθείτε από το πρόβλημά σας.

Κατακτήστε το σύστημα σωστής αναπνοής: με μια μακρά εισπνοή και μια σύντομη εκπνοή. Η σωστή αναπνοή μπορεί να βοηθήσει τα κύτταρα του σώματός σας να ανακάμψουν γρήγορα, να ενισχύσουν το νευρικό σύστημα.

Πείτε κάτι ωραίο στους ανθρώπους κάθε μέρα, θετικά συναισθήματα θα μεταφερθούν και σε εσάς.

Ακολουθήστε την καθημερινή ρουτίνα, κοιμηθείτε αρκετά, αυτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση των νευρικών κυττάρων.

Απομακρύνετε το μυαλό σας από τις ανησυχίες σας με χορό, τζόκινγκ, περπάτημα, push-ups, σωματικές ασκήσεις. Εγγραφείτε για ένα μασάζ.

Αποφύγετε την επιστροφή της έντονης ψυχικής ταλαιπωρίας. Οι επιστήμονες τείνουν να πιστεύουν ότι ένα άτομο μένει σε κατάσταση κατάθλιψης για ένα τέταρτο της ώρας και τον υπόλοιπο χρόνο ο ίδιος δημιουργεί ψυχικά βάσανα στον εαυτό του, παρατείνοντάς τα και επιδεινώνοντάς τα. Να γιατί μεγάλης σημασίαςέχει την ικανότητα να μην επιστρέψει ξανά ψυχικό πόνο, κάτι που διευκολύνεται από καταστάσεις από το παρελθόν που προκάλεσαν εμπειρίες.

Ιατρός του Ιατρικού και Ψυχολογικού Κέντρου "PsychoMedoMed"