Kā atjaunot spēkus un enerģiju. Tibetas noteikumi enerģijas atjaunošanai
Spēja atjaunot ķermeņa vitalitāti nozīmē spēju uzlādējiet sevi tā vietā, lai saglabātu stabilitāti šausmīgās situācijās.
Mums ir tradīcija, ka stiprs vīrietis var izturēt vairāk nekā pārējie. Jo vairāk strādājam, jo izturīgāki kļūstam. Kad mums vairs nav spēka, bet mēs joprojām ceļamies un turpinām iet – to mēs saucam par izturību. Cik mēs kļūdāmies, jo to visu sauc par spēju ātri atgūties. Ja mēs liedzam sev dziļu relaksāciju un atjaunošanos, mēs kļūsim arvien mazāk elastīgi un mazāk produktīvi.
Uz šo sēriju attiecas tie paši noteikumi, kas uz akmens gredzenu – tam jāsastāv no vismaz 4 akmeņiem, akmeņi nedrīkst atrasties viens otram tuvāk par pusmetru, un tiem jābūt aptuveni vienādas formas un izmēra. Šiem akmeņiem jābūt no tāda paša materiāla kā kātam un akmens gredzenam. Enerģija, kas uzkrāta aplī un centrālajā stāvoklī, ar tās uzvedību un " izskats, to novērojot, visvairāk atgādina spīdošu vielu vai ūdeni. Pat bez akmeņu rindām, kas kalpo šī spēka „virzīšanai”, tavā „aplī” uzkrātajai enerģijai būs tendence tevi atrast un iekrist tavā mājā.
Lai mūsu smadzenes būtu līdzsvarotas un veselīgas, mums patiešām jāatpūšas un jāatkāpjas no tā, ko darām. Saskaņā ar pētījumiem atveseļošanās laiks ir priekšnoteikums veselīgs dzīvesveids un profesionālā stresa novēršana. Ja savu organismu nogurdinām līdz galam, tad beigās salūzt, kamēr kad uzturēt veselīgu darba un privātās dzīves līdzsvaru palīdzam sev izpildīt visus uzdevumus un nejūtamies satriekti.
Mēs nedrīkstam aizmirst, ka šī enerģija ir apzināts spēks ar noteiktu inteliģenci. Tomēr enerģijas plūsma plūst un pastiprinās. Jūs varat izveidot jebkuru skaitu šo līniju rindu no sava akmens spēka apļa uz jebkuru vietu, kur vēlaties ienest šo enerģiju. Divās dažādās rindās nedrīkst būt vienāda izmēra akmeņi, bet vienā rindā akmeņi vienmēr ir vienāda izmēra un tiem jābūt aptuveni vienādai formai.
Turklāt attālumam starp atsevišķiem akmeņiem pēc kārtas jābūt aptuveni vienādam. Mūsu senči dažkārt šīs rindas pārvērta spirālēs, izveidojot vairākas "enerģijas tvertnes". Ja jūs audzējat dārzeņus vai ziedus šādā spirālē, jūs nebrīnīsit, kā šie augi jums dod labumu. Bet, kā jau tika teikts, centrālā tērauda un apļa uzkrātā enerģija ir inteliģents spēks, kas ir ļoti interaktīvs un reaģē uz katru mūsu domu un runāto vārdu. Šeit nav nekā maģiska - tas attiecas uz Kozireva un citu zinātnieku aprakstītajām "fiziskā vakuuma" īpašībām.
Bez atpūtas jūs kļūstat mazāk veiksmīgs.
Uz vienmēr esi produktīvs un, lai darītu visu iespējamo, veicot katru uzdevumu, galvenais ir atbrīvot mūsu ķermeni un prātu no ikdienas pienākumiem, kas saistīti ar mūsu darbu. Ja paskatās uz to, kā mēs strādājam, jūs varat saprast, kāpēc ir tik svarīgi uzlādēt savu ķermeni.Mēs mēdzam atņemt sev miegu, lai padarītu vairāk darba, bet mēs nesaprotam, cik lielā mērā mēs kaitējam savam ķermenim un kāds būtu pretējs efekts. Miega trūkums pasliktina mūsu uzmanību, darba atmiņu, ilgtermiņa atmiņu un lēmumu pieņemšanas spējas. Tas arī negatīvi ietekmē homeostatiskos procesus, kas mūsu ķermenim ir nepieciešami, lai atjaunotu līdzsvaru un uzturētu veselību.
Tāpēc jūsu vēlme - protams, skaidri izteikta un atkārtota jūsu prātā - un jūsu uzkrātā enerģija tiks veltīta uzdevumam, uz kuru jūsu vēlme to virza. Akmens gredzenā vai tuvumā ūdens var būt ļoti labi uzlādēts, kas kļūst ārstnieciskās īpašības. Šeit jūs varat uzlādēt jebkuru pārtiku, kristālu un metālu. Ja jūsu mājās ir kristāli, enerģija no menhīra apļa sazināsies ar tiem un izmantos tos kā kondensatorus un siltuma izlietnes. Meditācija padziļinās menhīra lokā, un, regulāri tur sēžot, var attīstīt gaišreģa un dziedināšanas spējas.
Miegs palīdz mums atjaunot ķermeņa vitalitāti. no iepriekšējās dienas, kas ļauj pilnībā koncentrēties uz to, ko darām, un paveikt uzdevumus pēc iespējas labāk. Un tāpēc, ja mēs turpināsim domāt par darbu, pat tad, kad ejam gulēt, tas mūs novedīs pie tā jūsties nogurušam, neskatoties uz to, ka esam gulējuši pietiekami daudz stundu, un galu galā nespējam pilnībā koncentrēties darbam.
Tas attiecas arī uz telpu ap apli. Ja ap savu māju novietojat meningora gredzenu, tas var mainīt visu jūsu dzīvi un jūsu bērnu un tuvinieku dzīvi. Tam, kam nevajadzēja būt veiksmīgam gadiem ilgi, būs ļoti labi. Tie var burtiski izņemt no mājām visas jūsu slimības, bet arī citus jautājumus - finanšu, attiecību un citus jautājumus. Menhīru enerģija atbalsta mūsu darbu, mūsu intelektu un mūsu spēju mācīties. Tas ievērojami uzlabo mūsu imūnsistēmu un palēnina novecošanās procesu.
Menhīru izdalītā enerģija ievērojami palielina vīriešu potenci un novērš frigiditāti, intereses trūkumu par seksu un izsīkumu sievietēm. Bērniem tas novērš stresu, nervozitāti, nakts bailes un nespēju koncentrēties. Protams, ne katram ir iespēja izveidot menhiru apli savā dārzā pie mājas. Bet tu palīdzēsi arī sev un laukiem, ja kādā celsi savus menhīrus piemērota vietaārpus jūsu mājas. Cenas uz laukiem un pļavām ir ļoti zemas - par laimi - tāpēc atrodiet laukos vietu, kas jums patīk, un vienkārši iegādājieties to.
Pamest darbu ne tikai fiziski, bet arī garīgi
Patiesa atveseļošanās nenozīmē tikai iziešanu no biroja, atgriešanos mājās un gulēšanu. Mums ir jāpiešķir mūsu smadzenes laiks atjaunot ķermeņa vitalitāti veicot darbības, kas novedīs pie patiesa relaksācijas stāvokļa. Guļu gultā un domā par daudzām lietām darbā, radām apstākļus nākamajai dienai, kas nedos pozitīvus rezultātus, un galu galā jūtamies izsmelti, lai gan praktiski neko nedarījām – tas viss tāpēc, ka arī mūsu smadzenes prasa atpūtu.
Neviens nevar liegt jums izveidot mietu un menhīru loku savā pļavā vai tīrumā. Protams, ja šī vieta atrodas netālu no jūsu mājām, jo labāk. Taču pagaidām nevienam nevajadzētu sagādāt problēmas – tādēļ, ja intuitīvi dodaties uz kādu attālāku vietu, droši izmantojiet to. Smalku izmēru būtnes man teica, ka ļoti atbalstīs ikvienu, kurš nolems izveidot akmens apli un orientēties tajā, lai katrs atrastu sev piemērotāko vietu.
Pēc tam mēģiniet sajust savas jūtas - mēģiniet saprast, ka tas dos jums vietu. Ideāli ir izmantot šādu vietu grupā - izveidot savu "stumbru", kas var sastāvēt no diviem vai desmit cilvēkiem. Apmeklējiet savu menhira gredzenu atsevišķi vai kopā - kā vēlaties. Dažkārt vispārējā meditācija šādā vietā ir ļoti spēcīga, un tas pastiprināti stimulē mūsu spēju attīstību. Spēcīgs risinājums ir apņemt centrālo nazi aplī, kādu laiku turot rokas. Enerģija, kas virpuļo lejā pa akmens kāpnēm, sasniegs jūs, un menhīru loks ievērojami palielinās jūsu aktivitāti, reaģējot uz jūsu klātbūtni.
Izmēģiniet iesaistīties jautrās radošās aktivitātēs, kas atbrīvos tavu prātu no darbiem un ļaus atjaunot vitalitāti. Darbībām, kas nav saistītas ar darbu, ir pozitīva ietekme uz darba izpildi. Tāpēc iesaistieties aktivitātēs, kas brīvas no darba domām, un atpūtieties, enerģiski.
Menhir Circles jūs varat ne tikai savākt milzīgu enerģijas ietaupījumu, bet arī šeit uzlādēt priekšmetus un ūdeni. Tomēr lādējiet ūdeni stikla traukos vai vismaz izslēdziet plastmasas traukus, kuros glabājat ūdeni. Plastmasas materiāli arī kavē "fiziskā vakuuma" koncentrēto kustības enerģiju un darbojas kā šīs enerģijas izolatori. Ja vēlaties attīstīt gaišreģa prasmes, izmantojiet savu menhira loku, īpaši pilnmēness laikā un dažas dienas pirms tam.
Smalkā enerģija ir ļoti jutīga pret formu un dažādi varoņi un pielāgoties tiem. Mans personīgais viedoklis ir tāds, ka mums ir jāļauj viņai brīvi ieplūst klintīs un uzlādēt viņu pēc saviem ieskatiem. Vēlams, lai centrālajam zvaigznes elementam būtu "gals" - nedaudz smails. Vienmēr pārliecinieties, ka jūsu akmeņi ir izgatavoti no silīcija iežiem un visiem akmeņiem. Mūsu senči labi zināja, kāpēc jāveido akmens apļi, spēki uz noteikta veida akmeņiem tika vilkti bieži no liela attāluma un neizmantoja akmeņu ķekarus, piemēram, akmeņus tieši uz vietas.
Veltiet laiku, lai atjaunotu ķermeņa vitalitāti
Katru dienu veltiet laiku aktivitātēm, kas palīdzēs jums atpūsties. Jūs varat veltīt laiku, lai lasiet savu iecienītāko grāmatu, skatieties komēdijas vai skatieties smieklīgus attēlus un jūs redzēsiet, ka visa spriedze pazudīs, atverot savu radošais potenciāls. Izmantojiet laiku, piemēram, dodoties uz darbu un no darba uz klausīties mūziku, vai zvaniet draugiem un runājiet par tēmām, kas nav saistītas ar darbu.Ja, ejot gulēt, nevarat beigt domāt par savu darbu, varat mēģināt meditācija 15-30 minūtes katru vakaru pirms gulētiešanas. Tas palīdzēs jums atbrīvot prātu no visām raizēm.
Jūsu akmens aplis stiprina visu valsti un visus cilvēkus, kas tajā dzīvo. Tas, protams, ļoti ieinteresēs arī teritorijas astrālos sargus. Iespējams, ka šīs smalkās būtnes pievērsīsies jums meditācijas laikā akmens aplī un izteiks jūsu pateicību un atbalstu – tas var labi izpausties jūsu dzīvē, jo šīs būtnes var labvēlīgi aizsargāt un orientēties. Ja vēlaties, varat saukt šos aizsargus savos lokos. Jo spēcīgāka un garīgi attīstīta būtne, jo stiprākas pēdas atstāja tās darbības vietā.
Lai saglabātu veselību un enerģiju, ir svarīgi zināt, kad apstāties, atpūsties un uzlādēties. Ja jūs neļausiet savam ķermenim atgūties, jūs vienmēr jutīsities izsmelts un tādējādi mazāk spējīgs paveikt visu, kas jums nepieciešams.
Nenogurdiniet sevi līdz galam, saglabājiet līdzsvaru starp darbu un atpūtu, tad varēsiet atjaunot ķermeņa vitalitāti, un jūs jutīsieties daudz jautrāk.
Menhīru restaurācija, protams, netiks atstāta citu dimensiju iemītnieku uzmanības lokā. Un tur var atjaunot menhīrus - ja atļauj simtiem un tūkstošiem - atļauj. Kļūsim atkal par "garā akmens cilvēkiem", gudriem un vareniem. Planēta Zeme ir iegājusi lielu pārmaiņu periodā, un mēs – Zēna pēcteči, senie slāvi un vācieši – esam saskārušies ar negaidītām problēmām. Mums ir jābūt patiešām spēcīgiem, lai sasniegtu pārmaiņu uzvaru. Tas ir taisnīgi, un mums ir jāuzņemas atbildība ne tikai par sevi un savu likteni, bet arī par atbildīgu atbildību par Eiropas un planētas likteni par tās nolaupīšanu.
Avoti
Kāda ir atšķirība starp jaunību un vecumu? Vai jūs domājat, ka ķermeņa ļenganumā un grumbās? Bet Tibetas postulāti saka, ka atšķirība ir domāšanas veidā. Cilvēks ar negatīvām domām veido īsu ceļu uz vecumu. Ikdienas gaidas uz kaut ko sliktāku uztur nervu sistēmu pastāvīgā pārspīlē, līdz ar to cilvēks sadedzina sevi, sadedzina savas nervu šūnas.
Ja pēc gadsimtiem ilgas viltus un apspiešanas, kur esam apzināti ietinušies tumšā tīklā, kas veidots no zemām plēsonīgām enerģijām, atkal spējot atrast savas patiesās saknes, mēs to varam. Un mēs būsim ļoti pārsteigti par šo sakņu spēku un dzīvīgumu, kas iegrimst kā zelta un bezgalīga enerģija, kas ieplūst dziļi katrā mūsu Buokhaem daļā - šajā skaistajā teritorijā, kuru mums ir uzticējis Visums.
Katram akmenim un katram kokam šajā apvidū mums ir jābūt pilnīgi svētam. Jaunībā man bija iespēja iepazīties ar Krievijas laboratorijām ar neparastiem zinātniekiem, kuri turpināja izcilā astrofiziķa Kozireva darbu. Tūkstošiem precīzu zinātnisku eksperimentu laikā akadēmiķis Kozirevs pierādīja, ka pastāv smalka enerģija, kas iekļūst visā telpā. Viņš atklāja, ka šī enerģija kustas, pat parādot tās lielākoties spirālveida kustību. Viņš pierādīja, ka šī enerģija ir reāla un kustas kopā ar Visumu daudz ātrāk nekā gaisma.
Lai paliktu mūžīgi jauns, jums jāzina, kā atjaunot dzīvībai svarīga enerģija, justies iekšēji enerģiski un dzīvespriecīgi neatkarīgi no vecuma, pašam tam noticēt. Tad visi apkārtējie redzēs un noticēs. Un to visu var panākt ar brīvprātīgiem centieniem, kuru pamatnoteikumi ir relaksācijas vingrinājumi, tie palīdz atjaunot zaudēto enerģiju un spēku.
Ap objektiem uz Zemes var izveidot īpašus vērpes laukus, un to kustība un konsistence var atgādināt ūdeni. Kozirevs būtībā tikai no jauna atklāja to, ko vienmēr ir jutuši šamaņi un citi gaišreģi. Interesanti, ka šim zinātniekam bija jāsaprot šī enerģija - viņa vārdiem sakot - caur ļoti prasīgu pieredzi uz dzīvības un nāves robežas - ar vienpadsmit gadu uzturēšanos komunistiskā koncentrācijas nometnē Sibīrijā. Savos pirmajos gados Kozirevs parādīja nenoliedzamu ģēniju - 17 gadu vecumā viņš prezentēja savu pirmo zinātniskais darbs, ko pilnībā iespaidoja toreizējā zinātnieku sabiedrība.
Spēja atpūsties, akadēmiķis N.A. Amosov, stiprina fizisko miesu un atjauno to. Tibetas medicīna ir uzkrājusi milzīgu pieredzi dzīvības enerģijas atjaunošanā, kas nodrošina fiziskās aktivitātes, fiziskus vingrinājumus. Vingrinājumi atšķiras no mūsu izpratnes par to, kā vingrot. Pazīstamais Japānas naturopāts Katsuzo Niši Tibetas medicīnas postulātus pielāgoja Eiropas cilvēkam vislabākajā veidā. Viņš radīja metodiku veselības un enerģijas atjaunošanai, izstrādāja nosacījumus to ieplūšanai Ikdiena un izklāstiet tos sešos noteikumos.
20 gadu vecumā viņš jau bija beidzis Ļeņingradas universitāti un pēc tam kļuva par ievērojamu astrofiziķi, kurš vienlaikus lasīja lekcijas vairākās universitātēs. Pēc tam viņš tika ieslodzīts un nosūtīts uz koncentrācijas nometni pēc diktatora Staļina personīgās pavēles. Bet šeit, salnā ellē, kur viņš bija pastāvīgā saskarsmē ar nāvi, viņš pateicās dziļajām idejām, kurās viņa apziņa šķērsoja ķermeņa robežu, zināšanām, kas – ja viņa darbs tiktu publicēts – pilnībā mainītu skatījumu uz zinātni un cilvēce. uz realitāti.
Tibetas noteikumi un rehabilitācijas vingrinājumienerģija:
1. noteikumsGultai, uz kuras cilvēks guļ, jābūt līdzenai un stingrai.,
atsperu matrači nav apsveicami.
Šāda gulta izlīdzina mugurkaulu, un tas ir vissvarīgākais veselībai, jo mugurkaula izliekums ietekmē iekšējo orgānu darbību un pat izraisa dažādas slimības. Uz cietas gultas vienmērīgi sadalās ķermeņa svars, muskuļi pilnībā atslābinās, uzlabojas asinsrite, iekšējie orgāni atgriežas dabiskajā stāvoklī, uzlabojas to un nervu sistēmas funkcijas.
Kozirevs tika jaunināts uz sava veida kosmiskais avots informācija koncentrātā, kas faktiski ļāva viņam izdzīvot, faktiski pielietojot šo informāciju. Kozirevs saprata, ka viss materiāls, ieskaitot masu cilvēka ķermenis caurstrāvo noteiktu ēterisku vielu. Veicot savu apziņu šai vielai, Kozirevs lika viņai ātrāk vibrēt ķermenī un ap to, lai viņai būtu siltuma avots viņas izdzīvošanai. Būtībā viņš no jauna atklāja senos šamaņu vingrinājumus, kurus mēs zinām galvenokārt pateicoties Tibetas budistu mūkiem, kuri viņu paņēma no Bon šamaņu sistēmas.
2. noteikums Arī spilvenam jābūt stingram. Japānā bieži var dzirdēt frāzi "Greizs kakls ir īsas dzīves pazīme". 
Niši iesaka stingru spilvenu – rullīti, kuram jāatrodas zem 3. un 4. skriemeļa. Ieraduma dēļ cilvēks var izjust sāpes un diskomfortu no šāda spilvena.
Kad Kozirevs pēc 11 gadiem atgriezās no koncentrācijas nometnes, viņš atgriezās savā zinātnieka profesijā un pavadīja 33 gadus, tīri zinātniski attaisnojot savu "teoriju". Šie eksperimenti tika veikti visstingrākajos laboratorijas apstākļos, no kuriem daudzi tika atkārtoti tūkstoš reižu. Visi šie eksperimenti tika sīki aprakstīti matemātikas valodā, un tie visi apstiprināja, ka Kozirevam atklātā "teorija" ir absolūti pareiza. Turklāt vairāki zinātnieki ir neatkarīgi atkārtojuši šos eksperimentus ar tādiem pašiem rezultātiem.
Astoņdesmitajos gados zinātnieku aprindas pārliecinoši pierādīja, ka visa telpa gan uz Zemes, gan Visumā ir pilnībā caurstrāvota ar milzīgu enerģijas daudzumu, kas reaģē uz cilvēka domām un uzvedas kā dzīva apziņa. Pateicoties Kozireva eksperimentiem, mēs zinām, ka šī enerģija ir tāda pati kā "laiks" un "gravitācija". Kozirevs atklāja, ka vakuuma nav. Vakuuma vietā ir neizsīkstošs absolūtās enerģijas avots, kas praktiski ir visur. Pats Kozirevs šo enerģiju sauca vienkārši par "laiku".
Bet spilvenam - tad ir dziedinošs efekts. Izzūd galvassāpes, nazofarneksa, acu un ausu slimības. Ievērojami uzlabojas smadzeņu asinsapgāde, kas nozīmē, ka uzlabosies atmiņa, garīgās spējas un smadzeņu ilgmūžība.
Enerģijas atjaunošanas vingrinājumi: Plkst vingrinājums" zelta zivs»
Šis vingrinājums aizņem tikai 1,5-2 minūtes dienā! Bet šīs 2 minūtes laika gaitā sakārtos nervu sistēmas koordināciju, normalizēs asinsriti, zarnu, nieru, aknu un smadzeņu darbību. Šis vingrinājums dod daudz labāku rezultātu, ja to veic no rīta un vakarā. No rīta, lai izkliedētu asinis, un vakarā, guļot gultā, nedaudz sakratiet, lai iekšējie orgāni nonāktu vietā.
Vingrinājums Zelta zivtiņa tiek veikts guļus uz muguras, vēlams uz cietas virsmas. Sakrustot pirkstus, novietojiet rokas aiz galvas, pareizāk sakot, aiz kakla 3-4 kakla skriemeļu līmenī. Turiet kājas kopā, pirksti, kopā ar kājām, velciet perpendikulāri ķermenim. Iedomājieties, ka tagad jūsu kājas ir zivs aste. Sāciet veikt vibrācijas kustības ar kājām pa kreisi - pa labi, un pēc pēdām sāks vibrēt arī ķermenis, galva, rokas.
Noskatieties video, kā pareizi veikt Zelta zivtiņas nišas video vingrinājumu:
Vingrošana kapilāriem.
Šis vingrinājums uzlabo asinsriti visa ķermeņa kapilāros, iekustina limfu, tādējādi novēršot tās stagnāciju. Droši vien esat ievērojuši, ka mazi bērni, guļot uz muguras, ļoti bieži paceļ rokas un kājas uz augšu, veicot ar tām sarežģītas kustības, tādējādi izkliedējot asinis un limfu pa visu ķermeni.
Ir nepieciešams gulēt uz muguras, zem kakla ielieciet spilvenu - rullīti. Rokas un kājas jāpaceļ kā mazuļiem, pēdas jātur taisnā leņķī un jāvibrē tās uz augšu un uz leju 2 minūtes.
Vingrojiet pēdu un plaukstu savienojumu.
Šis vingrinājums veic vēdera, augšstilbu muskuļu koordinācijas funkciju starp labo un kreiso ķermeņa daļu, turklāt regulē iekšējo orgānu, asinsrites un nervu sistēmu darbu.
Kā veikt šo vingrinājumu? Guļot uz muguras, salieciet plaukstas krūšu līmenī un ar spēku saspiediet plaukstas kopā. Savienojiet kāju zoles vienu ar otru, veiciet vairākas kustības, cenšoties nedaudz iztaisnot ceļus, izstiepjot kājas uz priekšu. Neatveriet kājas. Tagad guliet nekustīgi šajā pozīcijā 5 līdz 10 minūtes.
Vingrinājums, lai stiprinātu muguras un vēdera muskuļus.
Pirms šī vingrinājuma veikšanas ir jāveic neliela ķermeņa iesildīšanās, noliecot pa kreisi un pa labi, uz priekšu un atpakaļ.
Apsēdieties uz krēsla, novietojot rokas uz ceļiem. Atpūtieties 1 minūti. Tagad iztaisnojiet mugurkaulu un sāciet šūpoties uz sēžamvietas pa kreisi un pa labi, saglabājiet līdzsvaru uz astes kaula. Ievelkot un uzpūšot vēderu, elpojiet savā vēderā. Veicot vingrinājumu, atkārtojiet vairākas reizes, klusībā varat teikt, ka jūsu veselība un enerģija ir atjaunota, esat vesels un ar katru dienu kļūstat labāk. Vingrinājums tiek veikts no rīta un vakarā.
Šis vingrinājums apvieno vēdera elpošanu ar mugurkaula kustību un pašhipnozi, kas palīdz atjaunot vielmaiņu un ķermeņa skābju-bāzes līdzsvaru.
Papildu vingrinājumi:
☻ I.P. Nolaidieties uz ceļiem, lai sēžamvieta pieskartos papēžiem, turiet rokas patvaļīgi uz gurniem. Iztaisnojiet mugurkaulu un nolieciet galvu: pa kreisi - pa labi, uz priekšu un atpakaļ.
☻ I.P. Nemainiet savu stāvokli, izstiepiet rokas uz priekšu, paralēli grīdai, tagad skatieties pār kreiso pusi un pēc tam pāri labā pleca mugurai, mēģiniet saskatīt kāju pirkstus. Veiciet to pašu kustību ar rokām uz augšu.
☻ I.P. Paceliet rokas uz augšu, tagad salieciet tās elkoņos taisnā leņķī. Savelciet pirkstus dūrē. Noliec galvu atpakaļ, izstiepjot zodu pret griestiem. Pavelciet elkoņus atpakaļ, vēl vairāk pavelciet zodu uz augšu. Saglabājot šo pozīciju, pagrieziet taisno mugurkaulu pa labi - pa kreisi. Vēdera elpošana ar ievilkšanu un vēdera uzpūšanos. Vingrinājums tiek veikts 10 minūtes. Vingrinājums ir vērsts uz mugurkaula stiepšanu.
Jūsu pašreizējais veselības stāvoklis ir vakardienas rezultāts, tas, ko jūs darījāt vakar, aizvakar, pagātnē. Tas, vai rīt un turpmāk būsi vesels, ir atkarīgs no tevis un tavas ticības. Šie vienkāršie un efektīvie tibetiešu vingrinājumi palīdzēs atjaunot vitalitāti un veselību.
