Palīdzība par Tele2, tarifi, jautājumi

Visas programmas >> Kas nepieciešams, lai būtu vesels?

Jautājums par to, kā saglabāt veselību, bez pārspīlējumiem, interesē ikvienu. Šī jautājuma aktualitāte ir īpaši liela mūsu laikā, kad biežums dažādi veidi slimības, neskatoties uz mūsdienu medicīnas veltīgajiem pūliņiem, turpina pieaugt. Rakstā - Profilakse, nevis ārstēšana, mēs jau esam runājuši par iekšējās un ārējās vides faktoriem, kas negatīvi ietekmē mūsu ķermeni, kā arī par pārsteidzošajām pašatjaunošanās spējām, ar kurām mūsu ķermenis iebilst pret šo agresiju. No šiem apgalvojumiem ir loģiski secināt, ka veselības uzturēšana sastāv no novērošanas līdzsvars starp agresijas un aizsardzības faktoriem. Acīmredzama ir arī zināma negatīvo faktoru ietekmes uz mūsu ķermeni neizbēgamība, kas mūs predisponē slimībām. Tas liek domāt par citu secinājumu, kas kļūs par diskusiju objektu: situācijā, kad negatīvo faktoru ietekme uz ķermeni ir neizbēgama, lai saglabātu veselību, nepieciešams stiprināt organisma aizsargspējas. Neskatoties uz šāda paziņojuma šķietamo vienkāršību, šķiet, ka tā praktiskā īstenošana ir diezgan sarežģīta. Ķermeņa aizsargspējas saglabāšanas un nostiprināšanas panākumi galvenokārt slēpjas pareizajā pieejā. Ir ārkārtīgi svarīgi, ka pozitīva ietekme uz ķermeni(iekš Šis gadījumsārstēšanas un profilakses metodes) bija noteiktā bioloģiskajā harmonijā ar paša organisma spēkiem. Mēs uzskatām par piemērotu šeit ieviest terminu " bioloģiskā rezonanse”, kas, līdzīgi kā fizikālais termins “rezonanse”, nosaka divu sistēmu mijiedarbības spēka pastiprināšanos, sistēmas iekšējo svārstību frekvencei sakrītot ar ārējās vides biežajām svārstībām. Citiem vārdiem sakot, efektīvai slimību ārstēšanas un profilakses taktikai noteikti jāatbilst procesiem, kas notiek organismā. Pretējā gadījumā ārstēšana var būt ne tikai bezjēdzīga, bet arī kaitīga (bīstama) ķermenim.

Tikt galā ar problēmu" bioloģiskā saderība Tas palīdzēs mums apsvērt organisma fizioloģiskās īpašības dažādos tā attīstības posmos.

Cilvēka ķermeņa attīstības stadijas
No fizioloģijas viedokļa mēs izšķiram vairākus galvenos cilvēka ķermeņa attīstības posmus: augšanas un attīstības stadiju (bērnības, pusaudža un jaunības periods), pilngadības posmu un novecošanas periodu. Katru no šiem posmiem raksturo noteiktas biofizioloģiskas un bioenerģētiskas īpašības. Tālāk mēs sīkāk aplūkosim katru no šiem posmiem (periodiem).

Augšanas un attīstības posms sākas ar bērna piedzimšanu un beidzas jaunā pieaugušā vecumā (20-25 gadi), kad cilvēka ķermeņa somatiskā (ķermeņa) daļa beidzot tiek nostiprināta kā indivīds (sugas pārstāvis), bet tās psiholoģiskā sastāvdaļa kā personība. . Izaugsmes un attīstības periodu galvenokārt raksturo intensīva vielmaiņa un liels pieprasījums pēc plastmasas (celtniecības) un enerģijas resursiem. Šajā posmā notiek visu ķermeņa sistēmu nobriešana un nostiprināšanās. Intensīvākie augšanas procesi tiek novēroti pirmajos dzīves gados.(līdz apmēram 3 gadiem), un pēc tam pusaudža pubertātes laikā. Jāatzīmē, ka ķermeņa dzīvības atbalsta sistēmu galīgā nobriešana ilgst ļoti ilgu laiku. Bērna sirds un asinsvadu sistēma kļūst līdzīga pieauguša cilvēka sirds un asinsvadu sistēmai aptuveni 15 gadu vecumā. Tas pats attiecas uz elpošanas, gremošanas un citām ķermeņa sistēmām. Ķermeņa bioenerģijas vajadzības šajā periodā ir ārkārtīgi augstas. Kā zināms, augšanas un attīstības procesi, kuru pamatā ir organisko vielu biosintēze, patērē daudz enerģijas. Tāpēc visā augšanas un attīstības periodā cilvēka ķermenim ir nepieciešama stabila enerģijas un būvmateriālu piegāde.

Runājot par ķermeņa aizsargājošajām īpašībām, var atzīmēt imūnsistēmas vēlu nobriešanu pirmajos bērna dzīves gados. Galīgā imūnsistēmas veidošanās beidzas pusaudža gados. Svarīgums savlaicīgai vakcinācijai ir nozīme attīstībā. Augšanas un attīstības stadijā cilvēka ķermenis ir ļoti jutīgs pret negatīva ietekme dažādi iekšējās un ārējās vides faktori. Reakcija uz šo agresiju var būt organisma hormonālā līdzsvara pārkāpums, attīstības aizkavēšanās, attīstības defektu veidošanās u.c. Lai saglabātu veselību šajā attīstības stadijā, nepieciešams nodrošināt organismu ar visām vielām, ko tas spēj nodrošināt. augšanas vajadzības (uzturvielas, minerālvielas). Tajā svarīga loma spēlē pareizo (līdzsvaroto) cilvēku. Ir svarīgi arī atbalstīt imūnsistēmas attīstību. Imūnmodulējošās zāles var būt ļoti noderīgas sezonālās imunitātes pazemināšanās gadījumā vai bērna ķermeņa pārmērīgas jutības gadījumā pret jebkuru vielu.

Nobriedušā dzīves posms ir mūsu dzīves statiskākais posms. Šajā periodā (25-40 gadi) mūsu ķermeņa centieni ir vērsti uz iepriekšējā attīstības stadijā sasniegtā attīstības līmeņa saglabāšanu. Nobrieduša cilvēka ķermenis ir pilnībā izveidots, tāpēc mūsu ķermeņa efektivitāte un pretestība šajā posmā ir maksimāla. Nobrieduša cilvēka organisms ir apveltīts ar labi izveidotām orgānu sistēmām (tai skaitā imūnsistēmu), kas izskaidro pieaugušo minimālo jutību pret dažādām. Kopumā nobrieduša cilvēka ķermenis (ar nosacījumu, ka pirmais attīstības posms noritēja labi) ir ideāli līdzsvarota un funkcionāla sistēma. Nobrieduša organisma plastiski un enerģētiskie procesi ir līdzsvaroti un optimizēti.

Tomēr, neskatoties uz nobrieduša organisma stabilitāti, šajā attīstības stadijā esam pakļauti maksimālai negatīvai ārējās un iekšējās vides faktoru ietekmei. Tas, protams, ir saistīts ar cilvēka profesionālo darbību. Šo faktoru ietekmē attīstās dažādas hroniskas slimības.

Nobriedušā dzīves periodā, lai saglabātu veselību, ir jārūpējas par aizsargpotenciāla saglabāšanu mūsu ķermeni un cīnīties ar jaunām hroniskām slimībām.

Novecošanās stadija tas ir cilvēka dzīves pēdējais posms. Mēs novecošanu saucam par pakāpenisku ķermeņa funkciju fizioloģisko pasliktināšanos. Visi cilvēki bez izņēmuma ir pakļauti novecošanas procesam, bet dažādi cilvēki tas plūst savādāk. Jāuzsver, ka novecošanās process ir fizioloģisks un ģenētiski ieprogrammēts, tāpēc visi mēģinājumi to apturēt vai mainīt ir acīmredzami bezjēdzīgi. Vienīgais, kas ir mūsu spēkos, ir vairāk vai mazāk izteikta novecošanās procesa palēnināšanās. Novecošanās procesa palēnināšana nav zinātniska fantastika, bet gan pierādīts fakts. Faktiski nekāda mākslīga novecošanās bremzēšana nav iespējama (vismaz šodien), bet iespējama tikai organisma fizioloģisko rezervju uzturēšana maksimālā līmenī maksimāli iespējamo laiku. Kā zināms, cilvēka organisma jaunības un veselības rezerve ir ievērojama, tomēr novecošanās periodā vērojams organisma funkciju izzušanas paātrinājums, atkal iekšējās un ārējās vides faktoru negatīvās ietekmes dēļ. To var novērst, tikai veicot savlaicīgus ārstēšanas un profilakses pasākumus, stimulējot organisma atveseļošanās funkcijas.

Novecošanās periodā vēlams veikt pasākumus dažādu hronisku slimību apkarošanai, kā arī organisma deģeneratīvo procesu bremzēšanai. Liels skaits slimību, piemēram, zināmā mērā tiek uzskatītas par ķermeņa novecošanas izpausmi. Taču, kā liecina mūsdienu medicīnas prakse, šos procesus un līdz ar to arī slimību attīstību var palēnināt.

Ārstēšana un profilakse ar uztura bagātinātājiem tyansha
Kā kļuva skaidrs no iepriekš minētā materiāla, visā mūsu ķermeņa attīstības laikā ir nepieciešams atbalsts, kas lielā mērā spēj saglabāt savu dabisko aizsardzību, kas pretojas iekšējo un ārējo vides faktoru negatīvajai ietekmei.

Rodas jautājums: vai ir ārstēšanas un profilakses metodes, kas var stiprināt organisma aizsargspējas? Ar prieku varam atbildēt, ka jā, šādas metodes pastāv, tomēr uzskatām, ka ir svarīgi to atzīmēt Profilakse vienmēr ir efektīvāka un daudz lētāka nekā ārstēšana..

Viena no šādām metodēm ir bioloģiskā izmantošana aktīvās zāles tyanshi izmanto alternatīvajā medicīnā mūsu valstī un tradicionālajā ķīniešu medicīnā.

Alternatīvā (vai tradicionālā medicīna) ir daudz vecāka nekā tradicionālā medicīna. Ja galvenās mūsdienu medicīnas metodes ir izstrādātas galvenokārt pēdējos gadsimtos, alternatīvās medicīnas vēsture ir tikpat sena kā pati cilvēce.

Ievērojama alternatīvās medicīnas iezīme ir dabisko līdzekļu izmantošana cilvēku slimību ārstēšanā un profilaksē, kura sastāvs ir tuvs tai cilvēka ķermenis un tāpēc to ievadīšana organismā neizraisa tādus organisma aizsargspējas traucējumus, kā tas notiek ar mūsdienu sintētisko narkotiku ieviešanu.

Mūsdienu netradicionālajā medicīnā lietotās zāles pēc to farmakoloģiskajām īpašībām ir ievērojami pārākas par saviem vēsturiskajiem kolēģiem. Tas ir saistīts ar jaunu tehnoloģiju un modernu zināšanu jomu izmantošanu to ražošanā. Pašreizējā posmā alternatīvā medicīna arvien vairāk izmanto palīdzību oficiālā zinātne lai izskaidrotu un pētītu noteiktu zāļu iedarbību. Pateicoties tam, uz divu klasisko medicīnas nozaru robežas izveidojās sava veida robežzinātne, iekļaujot gan tradicionālās (zinātniskās), gan netradicionālās (tautas) medicīnas zināšanas.

Pašlaik alternatīvās medicīnas produktus arvien vairāk dēvē par uztura bagātinātājiem. Šis jaunais termins ir paredzēts, lai izskaidrotu šo zāļu lietošanas būtību, kas, pirmkārt, ietver ne tik daudz noteiktas slimības izārstēšanu, bet gan organismā notiekošo bioloģisko procesu normalizēšana.

Gadiem krāta pieredze uztura bagātinātāji tyanshi parādīja savu augsto efektivitāti dažādu slimību profilaksē un ārstēšanā. Tajā pašā laikā tjanšas bioloģiski aktīvās piedevas darbojas galvenokārt tāpēc ķermeņa metabolisma normalizēšana un uz rēķina vitamīnu un minerālvielu rezervju papildināšana.

Alternatīvās medicīnas preparātu lietošana tiek veikta saskaņā ar noteiktām shēmām, kas īpaši atlasītas katrai vecuma grupai.

Diemžēl daudzi cilvēki noliedz saistību starp saviem ieradumiem un veselību. Labu veselību viņi uzskata par tikai veiksmi un to, ka cilvēks to nevar ietekmēt. Šāds skatījums liedz uzlabot savu veselību, uzlabot dzīves kvalitāti un to nesaīsināt. Ko var darīt, lai aizsargātu un būtiski uzlabotu veselību, gan savējiem, gan mīļajiem? Šajā rakstā aplūkosim galvenos veselības noslēpumus un veselīgus paradumus, kas uzlabo veselību. Labāk ir novērst slimības, nekā tās izārstēt. Kas jādara, lai būtu vesels?

Veselības noslēpums 1. PAREIZS UZTURS:

* ĒDĀT TIKAI SVAIGU PĀRTIKA. Noderīga ir dabīga svaiga pārtika, ko cilvēki ēduši gadsimtiem ilgi, nevis mūsdienās populārā pārstrādātā pārtika. Cukurs, sāls un tauki parasti tiek pievienoti dažādiem pārstrādātiem pārtikas produktiem un ātrajiem ēdieniem, kas izraisa nopietnas slimības, tostarp vēzi, sirds slimības un insultu. Centieties necept ēdienu, bet gan cept cepeškrāsnī, vārīt vai tvaicēt. Izmantojiet pēc iespējas vairāk garšaugu un garšvielu un pēc iespējas mazāk sāls. Gaļai jābūt labi pagatavotai, un bojātus ēdienus nedrīkst ēst.

*NEDRĪKST PĀRĒST. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, cilvēku ar lieko svaru un aptaukošanos skaits visā pasaulē strauji pieaug. Izplatīts iemesls tam ir pārēšanās. Pat dažviet Āfrikā ir vairāk bērnu, kuriem ir liekais svars, nekā tiem, kuriem ir nepietiekams uzturs. Bērniem ar aptaukošanos ir risks saslimt ar daudzām slimībām, tostarp diabētu. Tāpēc vecākiem ir jārāda labs piemērs saviem bērniem, ierobežojot viņuēdiena porcijas un nepārbarojiet bērnus.

*ĒDĒT VAIRĀK AUGU PĀRTIKAS. Pareizi sabalansētam uzturam vajadzētu sastāvēt no daudziem dārzeņiem, augļiem, veseliem graudiem un mazāk gaļas un cieti saturošu pārtikas produktu. Mēģiniet aizstāt gaļu ar zivīm 1-2 reizes nedēļā. Ēdiet mazāk baltmaizes, baltos rīsus, makaronus un citus rafinētus pārtikas produktus, kuros nav daudz uzturvielu. Bet neizmantojiet potenciāli bīstamas modes diētas. Māciet saviem bērniem ēst pilnvērtīgu pārtiku. Uzkodām čipsu un saldumu vietā labāk dot riekstus un labi nomazgātus augļus.

*DZER VAIRĀK ŠĶIDRUMA. Katru dienu bērniem un pieaugušajiem ir jādzer daudz tīra ūdens un citi dzērieni, kas nav saldi. Šķidrums stimulē gremošanu, izvada no organisma indes, veicina svara zudumu un veselīgu ādu. Vairāk jādzer karstā laikā, fiziskā darba un treniņu laikā. Daudz šķidruma dzeršana palīdzēs izskatīties un justies labāk. Nelietojiet ļaunprātīgi saldinātus dzērienus un alkoholu. Viena glāze salda dzēriena dienā palielinās jūsu svaru par gandrīz 7 kg gada laikā.
Dzeriet tikai tīru ūdeni, pat ja tas ir dārgs - tas ir vienkārši nepieciešams dzīvībai. Piesārņotais ūdens jāfiltrē vai jāvāra. Kā liecina statistika, netīrā ūdenī mirst vairāk cilvēku nekā zemestrīcēs un karos, piemēram, katru dienu mirst 4000 bērnu. Tāpēc PVO iesaka zīdīt tikai pirmos 6 zīdaiņa dzīves mēnešus. Un nākamo 1,5 gadu laikā papildus mātes pienam pakāpeniski iekļaujiet arī citus produktus bērna uzturā.

Veselības noslēpums 2. ŅEM VĒRĀ ĶERMEŅA VAJADZĪBAS:

Jūs varat uzlabot savu veselību, ņemot vērā ķermeņa vajadzības.

*PIETIEK MIEGU. Kad cilvēks aizmieg, visas viņa rūpes un traucēkļi pazūd. Pietiekams miegs ir būtisks labai veselībai. Pētījumi liecina, ka miega laikā smadzenes pašas atjaunojas, un tas pozitīvi ietekmē garastāvokli un atmiņu.

Pietiekami daudz miega stiprina imūnsistēmu, samazina infekciju un tādu slimību risku kā diabēts, insults, sirds slimības, vēzis, aptaukošanās, depresija un pat Alcheimera slimība. Nav nepieciešams cīnīties ar miegu ar kofeīnu, saldumiem un citiem stimulatoriem, kas izjauc aizsardzības mehānismu. Labāk ieklausieties savā ķermenī un ļaujiet tam gulēt.

Lielākajai daļai pieaugušo ir vajadzīgas 7-8 stundas miega, lai viņi būtu modri un justos labi, smagi strādātu un izskatītos labi. Jauniešiem ir nepieciešams vairāk miega, jo viņi bieži var aizmigt, vadot automašīnu. Un, ja pusaudži neguļ pietiekami daudz, viņi bieži piedzīvo psiholoģiskas grūtības.

Pietiekams miegs ir īpaši svarīgs slimības laikā. Piemēram, organisms ātrāk tiks galā ar saaukstēšanos, ja cilvēks pietiekami izgulēsies un dzer vairāk šķidruma.

*ZOBU KOPŠANA. Pēc ēšanas un īpaši pirms gulētiešanas ir obligāti jāiztīra zobi un jāiztīra zobu diegu. Tas pasargās jūsu zobus no bojāšanās un smaganas no slimībām. Zobu izkrišanas dēļ pārtiku nevar labi sakošļāt, un tas draud ar gremošanas traucējumiem un citām slimībām, tāpēc ieteicama savlaicīga protezēšana. Bērniem jāmāca tīrīt zobus pēc ēdienreizēm, lai viņi tagad un turpmāk būtu veselīgāki.

*SAZINIETIES AR ĀRSTU. Dažu slimību ārstēšanai nepieciešama kvalificēta medicīniskā palīdzība. Tāpēc, ja jūtaties slikti, noteikti jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu un novērstu slimības cēloni. Galu galā agrīna diagnostika neļauj slimībai nodarīt nopietnu kaitējumu veselībai un samazina tās ārstēšanas izmaksas.

Regulāri iziet medicīniskās pārbaudes no speciālistiem, tas palīdzēs novērst daudzas nopietnas problēmas. Grūtniecēm ir jāuzrauga ārsts.

Veselības noslēpums 3. KUSTIES VAIRĀK:

Ja vingrošanu varētu lietot tablešu veidā, tad tās būtu visbiežāk izrakstītās zāles, jo maz ir ko salīdzināt ar tā priekšrocībām. Līdz ar fiziskām aktivitātēm paaugstinās garastāvoklis, uzlabojas domāšanas skaidrība, enerģija un efektivitāte, svars normalizējas. Regulāras un mērenas fiziskās aktivitātes vairākas reizes nedēļā ievērojami papildinās jūsu spēku.

Ātri ejot, skrienot, braucot ar velosipēdu un citiem aktīviem sporta veidiem, jūs aktivizējat savu sirdi, attīstāt izturību, un tā ir insulta un infarkta profilakse.

Aerobikas vingrinājumi, mērena spēka treniņi apvienojumā ar ritmisko vingrošanu stiprina kaulus un dziļos muskuļus, uzlabo vielmaiņu un kontrolē ķermeņa svaru.

Kustība sniedz labumu visu vecumu cilvēkiem, tostarp bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Lai to izdarītu, pat nav nepieciešams apmeklēt fitnesa klubu, tērēt naudu un laiku. Jūs varat vienkārši sākt staigāt vairāk, neizmantojot liftu, automašīnu, autobusu. Bērniem noder aktīvās spēles, labāk svaigā gaisā nekā sēdēt pie datora. Ar šādu aktivitāti tiek nostiprināts ķermenis un attīstās vispārēja kustību koordinācija.

Nekad nav par vēlu sākt mērenu fizisko slodzi neatkarīgi no tā, cik vecs esat. Ja jums ir veselības problēmas, konsultējieties ar savu ārstu un sāciet! Gados vecākiem cilvēkiem fiziskās aktivitātes jāpalielina pakāpeniski un mēreni, tas palīdzēs saglabāt kaulu masu un muskuļu spēku, samazinās kritienu un lūzumu iespējamību.

Kur var sākt? Atrodiet līdzīgi domājošus cilvēkus un sāciet veikt nelielus skrējienus no rīta, 5 dienas nedēļā vai katru otro dienu. Tiek novērots, ka sākumā cilvēks meklē dažādus iemeslus, lai neskrietu, bet, ja esat divi vai trīs, tad otrs viņu paņems. Laika gaitā tas kļūs par ieradumu, un tas jums patiks un patiks.

Veselības noslēpums 4. AIZSARGĀJIET SEVI NO SLIMĪBAS:

Vienkārši profilakses pasākumi palīdzēs pasargāt sevi no daudzām slimībām, ietaupīs naudu un laiku.

*IEVĒROJIET HIGIĒNU. Roku mazgāšana ir vienīgais vissvarīgākais pasākums veselības aizsardzībai un infekciju profilaksei. Kā zināms, 80% no visām infekcijām tiek pārnestas caur netīrām rokām. Tāpēc dienas laikā rokas jāmazgā biežāk. Noteikti nomazgājiet rokas pirms ēšanas, pirms ēdiena gatavošanas, ja gatavojaties ģērbties vai pieskarties brūcei, pēc tualetes apmeklējuma, pēc saskarsmes ar dzīvniekiem, pēc autiņbiksīšu nomaiņas mazulim.

Ziepes un ūdens ir labākie roku dezinfekcijas līdzekļi, labāki par spirtu saturošiem roku dezinfekcijas līdzekļiem. Māciet bērniem bieži mazgāt rokas, nepieskarties netīras rokas acis un mute. Ir nepieciešams katru dienu mazgāties, uzvilkt tīras drēbes, regulāri mainīt gultas veļu.

*AIZSARDZIET SEVI NO INFEKCIJĀM. Izvairieties no cieša kontakta ar cilvēku, kas slimo ar gripu vai saaukstēšanos, nedaliet ar viņu traukus, jo varat inficēties ar siekalām vai deguna izdalījumiem.

Slimības: hepatītsB unC, HIV/AIDS tiek pārnests ar asins pārliešanu, intravenozu narkotiku lietošanu un dzimumkontakta ceļā, jo vīruss atrodas asinīs.

Vakcinācijas novērš dažu infekciju attīstību, taču piesardzības pasākumi joprojām ir nepieciešami, sazinoties ar infekcijas slimniekiem.

Sargājiet sevi un bērnus no kukaiņiem: nesēdiet un negulējiet ārā bez aizsardzības pret odiem un citiem slimību pārnēsātājiem. Izmantojiet kukaiņu atbaidīšanas līdzekli un moskītu tīklu.

*Izvairieties no savainojumiem. Braucot ar automašīnu, motociklu vai velosipēdu, kā arī darba vietā ievērojiet drošības pasākumus. Saglabājiet savu transportlīdzekli labā stāvoklī. Izmantojiet nepieciešamos aizsardzības līdzekļus: drošības jostas, ķiveres, aizsargbrilles, speciālos apavus un apģērbu.

Atcerieties, ka ilgstoša uzturēšanās saulē izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos un vēzi.

Atbrīvojieties no smēķēšanas ieraduma, un jūs ievērojami samazināsiet plaušu vēža, sirds slimību un insulta risku.

Veselības noslēpums 5. APZINĀT VESELĪGA DZĪVESVEIDA PRIEKŠROCĪBAS:

* LAI PAPILDINĀTU SAVU ZINĀŠANU. Daudzas publiskas un privātas organizācijas dažādas valstis piedāvāt literatūru un izglītojošas programmas par veselības tēmu. Paplašiniet savas zināšanas par to, kā vienkāršus veidus uzlabot veselību un nepakļaut to riskam. Apgūstot kaut ko jaunu, nebaidieties veikt nepieciešamās izmaiņas savā dzīvē.

Apgūstot veselīgus ieradumus, jūs labi kalposiet saviem bērniem un mazbērniem. Uzturot tīrību, guļot un atpūšoties, pareizi ēdot, vingrojot un novēršot slimības, jūs labvēlīgi ietekmējat savu bērnu dzīvi.

Skaidrs, ka veikt pat nelielas izmaiņas un vēl jo vairāk atbrīvoties no kaitīgajiem ieradumiem nav viegli, tas prasīs apņēmību un pūles. Un daži, lai arī saskata draudus savai veselībai, tomēr nesteidzas mainīties, jo neredz tam jēgu. Kāds ir stimuls? Mīlestība pret saviem tuvākajiem un rūpes par viņu labklājību. Laulātajiem - lai saglabātu veselību un spēkus, lai palīdzētu un rūpētos viens par otru. Lai vecāki mācītu un palīdzētu saviem bērniem. Pieaugušiem bērniem - rūpēties par novecojošiem vecākiem. Katram cilvēkam – būt par atbalstu, nevis apgrūtinājumu mīļajiem.

Taču visspēcīgākais dzinējspēks, kas mudina rūpēties par savu veselību, ir pateicība Dievam par dārgo dzīvības dāvanu!

*NENOLIET ROKAS. Lai gūtu panākumus, veicot izmaiņas savā dzīvē, uzstādiet sasniedzamus mērķus. Piemēram, tā vietā, lai pilnībā atteikties no mazāk veselīgas pārtikas, samaziniet to patēriņu; veiciet nedaudz vairāk vingrinājumu; iet gulēt agri. Labāk ir darīt nedaudz, nekā neko nedarīt. Ir vajadzīgs laiks, lai labs ieradums iesakņotos, varbūt nedēļas vai mēneši. Un kamēr rezultāta nav, nekrīti izmisumā, bet neatlaidīgi virzies uz savu mērķi un pamazām tava veselība uzlabosies.

Noderīgi raksti:

Veselība ir lielākā Dieva dāvana un cilvēka galvenā bagātība. Jūs varat būt bagāts, varat būt skaists, bet, ja jums tajā pašā laikā nav veselības, tad dzīvi nevar saukt par pilnu. Veselība ir cilvēka galvenā bagātība, bagātība, kurai bieži tiek pievērsta uzmanība, kad notiek nepatikšanas.

Kā mācīja Baznīcas svētie tēvi: "Veselība ir vērtīga Dieva dāvana, slimība ir nenovērtējama."

Jāsaprot, ka slimība ne vienmēr ir kaut kas ļauns un cilvēkam kaitīgs. Dažreiz, slimojot, cilvēks pasargā sevi no lielām nepatikšanām un nepatikšanām. Piemēram, cilvēks saslimst, guļ mājās un nekur neiet, bet, ja viņš būtu vesels un tobrīd staigātu pa ielu, viņš satiktu huligānus, kas viņu piekautu un kropļotu. Un izārstēts - briesmas jau sen pagājušas. Tātad, Dievs, tas notiek, savā aizgādībā izglābj cilvēkus ar nelielu nelaimi no lielām nelaimēm. Tāpēc ne vienmēr to var uzskatīt par kaut ko ļaunu.

Taču smaga slimība, ar kuru cilvēks slimo ilgstoši, cilvēkam parasti kaitē; piemēram, slimības dēļ cilvēks nevar izveidot ģimeni vai normāli strādāt.

Tāpēc, protams, mums visiem jācenšas nesaslimt un jāuzmanās no slimībām. Bet, ja slimība tomēr notika - lūdzieties par dziedināšanu no šīs slimības.

Slimojot, katrs cilvēks zaudē veselu sajūtu. Pacienta veselība vienmēr ir daļa no veseluma. Nav nejaušība, ka atbrīvošanos no slimības sauc par "dziedināšanu". Dziedināšana ir kopība ar veselu veselību, veselību, kas satur visu, kas cilvēkam ir labs. Tikai šādu veselību var uzskatīt par standartu un modeli, uz kuru jātiecas cilvēkam, kurš vēlas tikt dziedināts.

Kas nepieciešams, lai būtu vesels?

Pirmkārt, lai veselība tiktu ģenētiski nodota jums no vecākiem. Vienkārša, bet fundamentāla patiesība. Mums visiem ir jāsaprot, ka, ja laba veselība mums netiks nodota no vecākiem, tad mums būs jātērē daudz laika un pūļu, lai šo veselību atjaunotu vēlāk. Ja vispār varat to atjaunot. Tāpēc, vēršoties pie topošajiem vecākiem, vēlos viņiem ieteikt piekopt pēc iespējas veselīgāku dzīvesveidu un ārstēt slimības, lai Jūsu bērni neciestu un vēlāk neciestu no slimībām, no kurām varēja izvairīties. To ir vieglāk novērst nekā izārstēt.

Ja jums ir slimības, kuras esat mantojis no saviem vecākiem, neapvainojieties un nevainojiet par to savus vecākus. Ko darīt, ne visi cilvēki var tikt galā ar savām slimībām, ne visi var un zina slimību profilakses pasākumus, un ne visiem vecākiem ir dāvana slimību ārstēšanai. Neko nevar darīt, bet tavi vecāki tev deva dzīvību, un tev vienmēr jābūt viņiem pateicīgam par šo lielisko dāvanu. Neapvainojieties uz saviem vecākiem, ja viņu slimības tiek pārnestas uz jums, to darot, jūs rīkosities gudri un cēli.

Ja jums ir slimības, mēģiniet no tām izārstēties. Veselība vienmēr ir labāka par jebkuru, pat visvieglāko slimību.

Bet kas veselības noteikumi konsultē M.Šatunovs (grāmata "Krievu veselība"):

"Lai būtu vesels, jums ir nepieciešams:

1 (ūdens). Dzeriet tīri (tas ir, nedzeriet duļķainu).
2 (zeme). Ēdiet tīri (tas ir, neēdiet novecojušus ēdienus).
3 (gaiss). Elpojiet tīri (šodien visgrūtāk izpildāmais nosacījums).
4 (uguns).Pareizi izmantojiet sava ķermeņa siltumu.

Šīs četras prasības ir jāievēro vienlaikus, nav jātērē laiks, domājot par to, kas ir “svarīgāks”, tādējādi mēģinot noteikt “primāro elementu”.

Kā redzat, šie noteikumi nosaka, kas jums jādara, lai būtu vesels. Pilnīgi vienkārši un saprātīgi noteikumi, runājam Toms ka dzīvē vajag patērēt visu tīru, kā arī saprātīgi izmantot sava ķermeņa siltumu (nepārdzesēt un izvairīties no pārmērīgas atkarības no karstuma). Papildus šiem noteikumiem ir arī noteikumi, kas saka, ko nedrīkst darīt, lai neradītu kaitējumu veselībai.

Arī šos noteikumus es paņēmu no M. Šatunova grāmatas “Krievu veselība”.

Šīs idejas ir balstītas uz zināšanām par Navi un Yavi. Nav un Yav krievu kosmogoniskajā filozofijā ir Yin-Yang analogi ķīniešu valodā. Nav atbilst negatīvām, aukstām parādībām, un Yav atbilst pozitīvām, karstām parādībām.

“Nav seko cilvēkam, tāpēc viņa ir apzināti jānoraida. Tālāk ir norādīti noteikumi, kas jāievēro. Jūs nevarat izturēt septiņas naves:

1. Jūs nevarat izturēt sāpes.
2. Jūs nevarat izturēt badu.
3. Jūs nevarat izturēt aukstumu.
4. Jūs nevarat paciest miega trūkumu.
5. Jūs nevarat izturēt slāpes.
6. Dabisko vajadzību nevar pieļaut.
7. Jūs nevarat paciest aizvainojumu.

Tāpat nevajadzētu padoties septiņām izpausmēm, kas ir pretējas flotei:

1. Jūs nevarat ļauties baudai.
2. Jūs nevarat ēst daudz.
3. Neesiet pārāk atkarīgs no karstuma.
4. Jūs nevarat daudz gulēt.
5. Jūs nevarat dzert daudz šķidruma.
6. Pārāk nepadodies dabiskām vēlmēm.
7. Jūs nevarat ļauties glaimiem.

Ja izdodas veiksmīgi balansēt starp ekstrēmām izpausmēm, tad veselība ir maz apdraudēta. Reality un Nav nav pretrunā un nav pretrunā viens ar otru, tie tikai parāda, kur noteikums var parādīties, padarot tos atkarīgus.

Neatkarīgi no tā, cik grūti ir uzminēt, šie noteikumi saka, ka jums ir jāievēro saprātīgs fiziskais un garīgais stress. Tikai sasprindzinoties var piespiest sevi neizturēt nemitīgo navi fenomenu, un vēl jo vairāk vajag sasprindzināties, lai neiegrimtu tajā labajā, ko noteikums dod. Navi un atdzimšanas galējības ir kaitīgas veselībai, tā māca iepriekš minētie noteikumi.

Neskatoties uz to, Nav un Rule var sniegt lielu labumu cilvēkam, ja darbība ir stingri dozēta un īslaicīga. Atkal, viss ir atkarīgs no tā, kāda parādība mums ir prātā. Ja tas ir auksts sacietējums vai aizvainojums, tad šādas sekas ir jāierobežo un jādod tā, lai tās neradītu kaitējumu. Ja šī ir pirts, staigāšana pa oglēm, tad šīs lietas nevar izdarīt bez savlaicīgas dozēšanas. Tāpat ir ar sportu – pārmērīga slodze katru dienu tikai iedragās tavu veselību.

Katram cilvēkam dzīvē, ja iespējams, ir jāizvairās no navi un atdzimšanas galējībām. Tādējādi starojums ne tikai iznīcina cilvēka DNS, bet arī izjauc dzīvības spēka apriti organismā, kā dēļ apstarošanas laikā attīstās smaga staru slimība. Lai izārstētu šādu slimību, jums jātērē daudz laika un pūļu, jo nav viegli atjaunot normālu enerģijas apriti. Saslimstot ar vējbakām, cilvēkam uz sejas parādās raksturīgas zīmes, kas bojā skaistumu... Tieši tāpēc jāuzmanās no jebkādām navi nelabvēlīgajām sekām.

Savādāk, bet pārāk liela pieķeršanās labajam sāp. Tātad pastāvīga mīlestība uz svētlaimi, mieru, miegu 12 stundas dienā nevajadzīgi atslābina cilvēka ķermeni un atradina to no stresa, kas nākotnē ir pilns ar slimībām.

Nedrīkst aizmirst arī par garīgo spriedzi. Kas attīra un baro cilvēka dvēseli un ķermeni. Vairums mūsdienu cilvēki pilnīgi bez tādas lietas kā garīgā spriedze. Bet iepriekš mūsu senči vienkārši turējās pie saprātīgas garīgās spriedzes, kas ļāva viņiem mazāk slimot un būt veselākiem. Baznīcas apmeklēšana, lūgšanu lasīšana, grēksūdze un komūnija, gavēšana – tie visi ir garīgās spriedzes, attīrīšanās un gara atjaunošanas veidi. Pat tā vai cita akta izvēle dzīvē ir arī garīga spriedze. Piemēram, smēķēt vai nesmēķēt. Atmest smēķēšanu var tikai garīgi sasprindzinoties un apzinoties visu šī ieraduma kaitīgo un kaitīgo ietekmi. Un, ja cilvēks dzīvo bez garīgās sasprindzinājuma, gravitācijas, “kā visi citi” un tāpēc smēķē, tad kāpēc jābrīnās, ka pēc dažiem gadiem viņam būs plaušu vēzis...

Ne velti "Svētās Komūnijas turpinājumā" tiek dziedāts: "Radi man, Dievs, šķīstu sirdi un atjauno manā klēpī pareizo garu."

Līdz ar to bez garīgās garīgās atjaunošanas, ko cilvēks saņēma templī, pilnīga un harmoniska eksistence nav iespējama. Un cena par garīguma trūkumu un jebkādu Ticības noliegšanu ir neveiksmes un patoloģijas cilvēka dzīvības spēka apritē.

20. gadsimtā Padomju Savienībā viņi nodarbojās ar teomātismu, iznīcinot baznīcas un aizliedzot uz tām doties. Tāpēc daudzi cilvēki vienkārši pārtrauca apmeklēt baznīcu un veikt reliģiskus rituālus.

Tas viss galu galā nevarēja ietekmēt cilvēku fizisko un morālo veselību - tagad tā degradējas vairāk nekā jebkad agrāk. Skatieties paši, cik slimu, neveselīgu bērnu tagad dzimst pat ārēji veseliem vecākiem. Tas viss runā par cilvēka dzīvības spēka darbības pakāpenisku sabrukumu sakarā ar to, ka cilvēks ir pārstājis būt ticīgs, pārstājis šķīstīt un atjaunot savu garu Baznīcā.

Galu galā visi saprātīgi un kultivēti cilvēki regulāri mazgājas, tīra zobus, pat veic hidrokoloterapijas seansus. Bet tas viss ir par ķermeni. Un daudziem nerūp sava garīgā sfēra. Kā viņai tur klājas, kas ar viņu notiek - lielāko daļu mūsdienu cilvēku tas neinteresē. Tātad slimības un neglītums vairojas gadu no gada, un dzimst briesmīgi maniaki.

Vai esat kādreiz dzirdējuši par karalisko Pareizticīgā Krievija bija maniaki? Bet bez dvēseles padomju laiks maniaku bija vairāk nekā pietiekami. Čikatilo, Sļivko, Džumagalijevs – tās ir pilnīga garīguma trūkuma, morālās un fiziskās deģenerācijas sekas. Un tagad tie parādās, ne tik bieži, bet tie notiek. Kā redzat, garīguma trūkuma cena ir ļoti augsta - tās ir slimības un cilvēka fiziskā un garīgā deģenerācija. Un otrādi, saprātīga garīgā spriedze - Baznīcas apmeklēšana un piedalīšanās tās sakramentos un rituālos atdzīvina cilvēku garīgi un fiziski, dod viņam daudz spēka un atjauno viņa garu un vitalitāti. Es personīgi zinu daudzus gadījumus, kad pēc vairākām (pat vienas!) Komūnijas bērni ar cerebrālo trieku tika izārstēti. Bērni, kuri ir pastāvīgi marķēti ar oficiālo medicīnu, ir invalīdi.

Tāpēc, lai saglabātu un uzturētu veselību, katram cilvēkam ir nepieciešama garīgā spriedze. Tas ietver Baznīcas apmeklējumu, lūgšanu, grēksūdzi un gavēšanu. Tas ir vienīgais veids, kā saglabāt veselību un slimības gadījumā iegūt pilnīgu dziedināšanu. Tā, piemēram, tikai viena staba novērošana jau veicina ķermeņa papildu svarīgo vērpes spēku. Ēdot mēreni vienkāršus ēdienus, cilvēks ne tikai fiziski attīra sevi, bet arī liek savam organismam iegūt papildu vitalitāti, lai kompensētu dzīvnieku izcelsmes produktu trūkumu. Pateicoties tam, cilvēka spēka potenciāls, badošanās laikā samazinājies, pēc badošanās ātri iegūst lielāku vērtību nekā tas bija pirms badošanās.

Tātad saprātīgs garīgais un fiziskais stress, izvairīšanās no galējībām - tas viss veicina cilvēka veselības saglabāšanu un uzturēšanu visas dzīves garumā.

Visvērtīgākā lieta, kas cilvēkam pieder, ir veselība. Cilvēks gan bieži vien atstāj novārtā to, ka viņa spēkos un pienākumos ir rūpēties par savu veselību. Nedomājot par sekām, viņš zaudē sliktos ieradumus, pakļaujot veselību riskam un negatīvu faktoru ietekmei.

Un tikai tad, kad sākas veselības problēmas, viņš sāk domāt par savu neaizsargātību un sāk meklēt veidus, kā uzlabot savu pašsajūtu.

Katrs cilvēks, kuru interesē veselības saglabāšanas jautājums, sapratīs, ka tās uzturēšana labā stāvoklī nav nemaz tik grūts uzdevums.

Ko darīt, lai saglabātu veselību

Dažreiz jūs varat ķerties pie tradicionālā medicīna un izmantot tautas aizsardzības līdzekļi lai saglabātu veselību.

Tomēr visgrūtāk ir īstenot vienkāršus ieteikumus: tie netiek uztverti ļoti nopietni, tie tiek atstāti novārtā kā nenozīmīgi.

Un tā tas turpinās, līdz cilvēks saslimst un viņš sāk nopietni domāt par savu veselību. Un līdz tam viņš to vienkārši atmet malā: "Es nejūtu sāpes, nekas nesāp, tāpēc ar mani viss ir kārtībā", "Es joprojām esmu jauns, pilns ar spēku, man joprojām ir veselība - vagons."

Labs dzīvesveids ietver:

• pareizu uzturu;
• dienas režīma ievērošana;
• profilakse slikti ieradumi;
• fiziskās un garīgās aktivitātes.

Galvenais faktors, kas ietekmē veselības stāvokli, ir pareizs dzīvesveids, tāpēc uz to ir jākoncentrējas pirmām kārtām.

Tomēr nevajadzētu ķerties pie lietas ar pārmērīgu fanātismu, krist galējībās un "aiziet pārāk tālu". Atcerieties, ka katrs cilvēks ir individuāls un ir ļoti svarīgi pareizi pielāgot ieteikumus savam ķermenim.

rīkojies gudri

Piemēram, pareizs uzturs neietver stingrību, stingras diētas vai tikai noteikta veida pārtiku. Un nejauciet ar rūpēm par veselību vēlmi labot dabu.

Ja esat no dabas tievs, pārēšanās vai liela kaloriju pārtikas lietošana (no vēlmes uzlaboties) nepalielinās jūsu veselību, bet tikai pasliktinās jūsu stāvokli. Un otrādi, ja pēc dabas ir liekais svars, novājinošas diētas, noteiktu pārtikas veidu lietošanas ierobežošana nepadarīs jūs slaidāku, bet pasliktinās pašsajūtu.

Uzturs ir visa ķermeņa uzlādēšana ar nepieciešamo enerģiju. Nepietiekama vai pārslodze noteikti ietekmēs jūsu labsajūtu. Ēšana ir jāveic tā, lai sniegtu baudu un būtu ērti: neēdiet vairāk un neēdiet mazāk. Ēdiet to, ko kuņģis labi uzsūc, bet nepārēdoties - ar to pietiek, lai pareizi ēstu.

Kā izvēlēties pareizo ikdienas rutīnu

Jūsu dienas režīms ir grafiks, saskaņā ar kuru jūsu ķermenis dzīvo. Kad ķermenis zina, kam sagatavoties, tas jau iepriekš uzkrāj spēkus, kad nepieciešams aktīvi darboties, un labi atpūšas, kad nepieciešams atpūsties.

Ikdienas rutīna aptver visus mūsu mirkļus Ikdiena: no pamošanās brīža līdz aizmigšanai. Jācenšas sakārtot dienas režīmu tā, lai katrs dienas mirklis sagādātu prieku: mosties labā noskaņojumā un enerģijas pilns, brokasto ar apetīti, dari darbu ar entuziasmu, jūties ērti vakarā un miegā.

Dabiski, ka mūsdienu dzīves ritms atstāj savas pēdas un dažkārt nav iespējams apmierināt ķermeņa vajadzības: agrs celšanās, vēls miegs, ēdienreižu izlaišana, īslaicīga gaisa iedarbība, mazkustīgs dzīvesveids.

Diemžēl tādas esošo realitāti un jums ir jāatrod risinājums, jācenšas kompensēt negatīvo, kas ir ietekmējis jūsu veselību intensīvā diennakts laikā.

Izmantojot jebkuru dienas režīmu, ir iespēja samazināt neveselīga dzīvesveida postošo ietekmi. Tikai daži cilvēki domā par ikdienas rutīnas pielāgošanu, taču tas nav grūti.

Atteikties no sliktiem ieradumiem (pat ne atteikuma, bet devas samazināšanas), pareizi plānojiet nedēļas nogali, atpūtieties pēc darba. Pievienojot aktīvās stundas, jūs būtiski uzlabosiet savu veselību.

Turklāt, veselības stāvoklim pasliktinoties līdz saslimšanai, kaitējums organismam būs lielāks nekā tad, ja slimība tiktu atklāta agri.