Dzīves ekoloģija.Kad atveras vecas brūces un sāpes lien ārā kā no spaiņa, kad, kā visļaunākajā sapnī, pēkšņi paliec pavisam viens un nav skaidrs, ko pie tā vainot... Lai sirds nenocietinātu un dvēsele neizžūtu, ir svarīgi ļaut sev raudāt...

Kad atveras vecas brūces un sāpes izlien kā no spaiņa kad, kā savā ļaunākajā murgā, pēkšņi paliek pavisam viens un nav skaidrs, kurš pie tā vainīgs... Lai sirds nenocietinātu un dvēsele neizžūtu, svarīgi ļaut sev raudāt... Asaras nomazgās brūci.

Ar visdziļāko mīlestību un nožēlu piepildiet to ar atmiņām par to, kas jūs kādreiz bijāt un kāds ceļš jums bija jāiet, lai šodien ļautu sev vienkārši raudāt pilnīgā drošībā, mierīgi sēžot savā dīvānā.

Un varbūt tev pat paveicās un tev blakus bija kāds draugs, kurš laicīgi pamāj ar savām šņukstām un lamājas uz visiem tiem, kas tevi aizvainoja. Viņš droši vien zina, kā asaras dziedē, kā tās izdedzina visu, kas tās rada: sirdī ar zilu liesmu deg skumjas, notikumi izklīst atmiņā kā pelni, brūces pārklājas ar rētaudi... Un pamazām... ar laiku... tukšajā uzliesmojumā valdīs miers un žēlastība...

kā dziedēt savas sirdssāpes

Lielākā vai mazākā mērā šādi sāpīgi plankumi ir katrā no mums. Tas ir tāpēc, ka nav dzīves bez pārsteigumiem. Un daudziem no viņiem ir pilnīgi neskaidrs, kā tikt galā.

Lielā daba mūsu nervu sistēmā ir iestrādājusi trīs standarta veidus, kā reaģēt uz jebkādām fiziskām un psiholoģiskām briesmām. Divas no tām – lidojums un cīņa – ir pilnīgi pamatotas un loģiskas. Kad cilvēks saskaras ar nesaprotamu vai bīstamu situāciju, viņa ķermenis uzreiz piepildās ar spēku, lai tiktu galā ar apstākļiem vai kaut kādā veidā no tiem izvairītos.

Kad kāda iemesla dēļ izrādās, ka šo enerģiju nav iespējams atbrīvot ar darbību, cilvēks instinktīvi ķeras pie trešās metodes - viņš sastingst. Visa spriedze, kas radusies organismā, paliek saistīta nervu sistēmā līdz brīdim, kad “briesmas” ir pārgājušas. Zinātnieki šo reakciju sauc par imobilizāciju. Visbiežāk šajā vietā dzimst trauma. Tas rodas ne tik daudz tāpēc, ka mēs nosalstam, bet gan tāpēc, ka mēs nenomirstam, kad tas jau ir diezgan droši.

kā izārstēt psiholoģiskās traumas

Citiem vārdiem sakot, trauma ir uzkrātā psiholoģiskā un attiecīgi arī fiziskā stresa paliekas, kas tā vai citādi izlaužas un prasa atbrīvošanos. Tāpēc cilvēki, kas pieredzējuši traumas, dažreiz uzvedas dīvaini. Viņi savās prātos nepārtraukti atkārto atmiņas par traumu. Viņi burtiski dzīvo pagātnē, nākot klajā ar dažādām reālām un nereālām iespējām, kā lietas varētu būt. Viņi atsakās pieņemt realitāti. Viņi atgriežas "notikuma vietā". Viņi pat var strukturēt jebkuras jaunas attiecības tā, lai no jauna izdzīvotu traumatisko notikumu. Tādējādi mīlestībā atstumtais cilvēks ne tikai baidīsies no atraidījuma jaunās attiecībās, bet arī darīs visu, lai atkal tiktu atstumts. Psihologiem pat ir termins - "atraidīto trauma."

No veselā saprāta viedokļa šāda uzvedība šķiet stulba. Draugi, radinieki, vecāki, sievas un vīri iesaka nekavējoties sākt izturēties saprātīgi. Viņi maz zina, ka tad, kad cilvēks fiziski vai emocionāli atgriežas pie savas traumas, viņš patiesībā rīkojas ļoti gudri, intuitīvi vai pat instinktīvi. Viņš steidzas uz vietu, kur dzima intensīvā spriedze, lai paspētu izdarīt to, kas toreiz neizdevās – atiestatīt jeb, vienkāršāk sakot, izlietot sastingušo enerģiju. Viņš vienkārši īsti nesaprot, kā to izdarīt pareizi. Un rezultātā atgriešanās noved pie atkārtotām grūtām sajūtām un emocijām, kas traumu tikai pastiprina. Šķiet, ka tas iet pa spirāli, kas cieši savij traumu cilvēka dvēseles dziļumos.

Tomēr pagriezt šo ceļu atpakaļ, neskatoties uz visām šķietamajām grūtībām, ir katra cilvēka spēkos, īpaši tiem, kam ir profesionāla palīdzība. Mēs varam sākt ar vienkāršu izpratni, ka bioloģiskā līmenī izdzīvošana ir svarīga ikvienam indivīdam, kurš atrodas sarežģītā psiholoģiskā vai fizioloģiskā situācijā. Tas ir sens instinkts, bez kura cilvēki šajā pasaulē nepastāvētu. To nevar kontrolēt neviens, pat apgaismotākais un garīgākais attīstīts prāts. Izdzīvot nozīmē uzvarēt! Tāda ir dabas un cilvēka dabas vienkāršā un skaidrā loģika. Tas ir sākuma punkts, no kura sākas jebkuras traumas dziedināšana.

Tātad, ir pienācis laiks tikt galā ar savām brūcēm. Lūdzu, padomājiet par to, kādu traumu, sāpes vai brūci jūs vēlētos sākt dziedēt šodien... Tagad godīgi pajautājiet sev:

KO ES DARĪJU, LAI IZDZĪVOTU?

Šo jautājumu vienmēr uzdodu pirmais, jo akūtā negatīvā stāvoklī cilvēks mēdz vairāk saskatīt savas kļūdas un kļūdas. Tajā pašā laikā viņš absolūti devalvē visu, ko viņš jau ir spējis izdarīt, lai tiktu galā ar sāpīgo situāciju. Dažreiz viena vienkārša atziņa: “Es izdarīju visu, ko tajā brīdī sapratu un varēju” rada milzīgu atvieglojumu.

Kad sākat konstruktīvi un pakāpeniski analizēt situāciju, kurā tikāt tik sāpīgi ievainots, pēkšņi pamanāt, ka būtu varējis rīkoties daudz savādāk, kas, iespējams, būtu novedis pie citiem rezultātiem vai sekām. Rūpīgi raugos, lai šie komentāri nekrīt kā iekšējs pārmetums jau tā slimai sirdij, bet gan respektēju mācības, kas jau gūtas, pateicoties jaunai, diemžēl skumjai pieredzei.

Ko darīt, ja cilvēks patiešām ātri un efektīvi mācās tikai no savām ciešanām. Tātad, Ir pienācis laiks nošķirt pieredzi no tā, ko jūs no tās apguvāt:

Ko es mācījos no šīs situācijas?

ko tu saprati?

Ko es redzēju savādāk?

Kā pareizi rīkoties, ko teikt, ko darīt, ja nākamreiz ar mani sāk notikt kas līdzīgs?

Un tikai tad, kad visi jūsu nopelni ir saskatīti un novērtēti, un visas mācības ir pilnībā apgūtas, varat doties tālāk un uzdot sev jautājumu:

KO ES NEIZDARĪJU, BET TAS MAN PALĪDZĒJA IZDZĪVOT?

Šis svarīgais jautājums var apgriezt visu jūsu dzīvi kājām gaisā.

Viena no manām klientēm, kura tika izvarota piecus gadus pēc šausminošā notikuma, joprojām sita un sodīja sevi par to, ka viņa nepretojās, necīnījās, kliedza vai nekoda. Meitene burtiski noveda sevi līdz spēku izsīkumam un spēku izsīkumam, līdz pēkšņi saprata, ka tieši viņas pazemība un klusēšana šī vārda tiešajā nozīmē palīdzēja viņai palikt dzīvai. Ir pienācis laiks tīrām un sirsnīgām asarām, pilnas ar pateicību sev. Ar visām šīm asarām mokas aizplūda. Pirmo reizi pēc daudziem gadiem ļoti jaunas meitenes dvēseli līdz malām piepildīja miers un klusums.

Gandrīz vienmēr šāda apziņa un izpratne atvieglo vispārējo stāvokli, bet reti, kad pati trauma ir sadzijusi. Tas ir kā sīpols, kas rūpīgi jānomizo slāni pa kārtai, lai tiktu līdz serdei. Pirmais slānis ir traumatiskās pieredzes semantiskā integrācija dzīvē. Iepriekš minētie jautājumi jums palīdzēs. Uz tiem varat viegli atbildēt pats. Tagad ir laiks doties tālāk.

Jebkuras garīgās brūces sirds dzīvo mūsu atmiņā, pulsē mūsu nervos un sagroza visu mūsu ķermeni. Traumas var izārstēt tikai, atbrīvojot spriedzi visos trīs līmeņos. Atmiņa, emocijas un ķermenis, kas to visu tieši piedzīvo, ir nesaraujami saistīti viens ar otru. Ja pavelciet vienu pavedienu, jūs noteikti sāksit atšķetināt visu traumatisko sāpju mudžekli.

Ērtības labad es sadalīšu tehniku ​​vairākos posmos:

1. darbība: iekšējās traumas kartes sastādīšana.

Šajā brīdī es lūgšu atsaukties uz savu atmiņu. Atcerieties šīs situācijas pašu sākumu, kas vēlāk izrādījās jums nepanesams, grūts un (vai) sāpīgs. Ja uzdrošinās strādāt viens pats, nevis ar savu psihologu vai psihoterapeitu, labāk paņemt lapiņu un vienkārši hronoloģiskā secībā uzrakstīt detalizētu stāstu par to, kas un kā ar tevi notika.

Tomēr tās nebūs tikai atmiņas šī vārda parastajā nozīmē. Es lūdzu jūs būt ļoti uzmanīgam pret sevi un atzīmēt:

• kādi brīži tavā aprakstā vairs neizraisa tevī nekādas emocijas;
• kādos brīžos tavs ķermenis pārlieku reaģē ar asarām, raizēm, bailēm vai pat dusmām? Nav svarīgi, kāda ir emocija, pat ja jūs nevarat to nosaukt, bet jūsu ķermenis reaģē uz atmiņu ar jebkādu diskomfortu, atzīmējiet to pats. Šos punktus labāk izcelt ar marķieri.

Rezultātā šajā solī jums ar savām acīm jāredz ne tikai tas, kurā brīdī parādījās noteiktas emocijas, bet arī kāds stimuls tās izraisīja. Tas var būt jebkas: kāda vārds, smarža, attēls jūsu acu priekšā, jūsu domas.

Piemēram, viena no manām klientēm pirmo reizi izjuta akūtu bezpalīdzības sajūtu, kad viņa agrā bērnībā tika piesprādzēta pie medicīniskā krēsla, lai izgrieztu mandeles. Šī sajūta radās tieši tajā brīdī, kad daktere savilka pārsējus. Roku stīvuma sajūta viņu vajāja lielāko dzīves daļu. Dažiem tā bija tikai nepatīkama operācija, bet manai klientei tā izvērtās par psiholoģisku traumu, kas ietekmēja visu turpmāko dzīvi.

Kopumā jums ir jāatrod pati garīgo sāpju dzimšana, kas jūs vajā, un jānosaka, kas tieši izraisīja šīs dzemdības.

2. solis: iespēju un veidu atrašana, kā atbrīvot VISAS iestrēgušās sajūtas un stāvokļus.

atbrīvot sirdssāpes

Faktiski šis posms var ilgt no dažām minūtēm līdz vairākām nedēļām. Viss ir pilnībā atkarīgs no jūsu spējas formā izteikt reālus pārdzīvojumus konkrētas darbības, darbības, vārdi un emocijas. Es lietoju vārdu “īsts”, jo dažkārt aizsprostojušās emocijas var pārvērsties citos stāvokļos un sajūtās, kuras cilvēks pamana sevī un koncentrējas uz tām kā negatīvām. Līdz ar to depresijā ļoti bieži (ne vienmēr!) slēpjas nepieņemamā veidā izteikta agresija, kuru uzreiz nevar saskatīt aiz nelaimīgas un nomāktas sejas.

Šajā posmā mēs sāksim izpētīt mūsu patiesos sākotnējos motīvus, kas mūsos ir iestrēguši. Lai to izdarītu, jums atkal jāatgriežas atmiņā. Līdz pašiem notikumu sākumam, kurus mēs jau esam sākuši analizēt. Un es lūgšu jūs sākt izdzīvot šo atmiņu savā atmiņā hronoloģiskā secībā, kā jūs to darījāt pirmajā solī. Tomēr šoreiz nedaudz pielabosim jūsu atmiņu. Katru reizi, kad tuvojaties kāda grūta notikuma emocionālākajiem brīžiem, apstājieties un padomājiet:

KĀ ES VĒLĒTU ATBILST? AIZIET? DARĪT? REAĢĒT?

Un tikai tad, kad izlemjat par atbildi, pēc iespējas pilnīgāk manifestējiet šo reakciju savā iztēlē. Terapeitiskajā procesā aktīvi iesaistu darbā ķermeni. Ja cilvēks vēlas kliegt, viņš kliedz; ja viņš vēlas cīnīties, viņš cīnās; ja viņš vēlas runāt, viņš runā. Šeit darbojas viens noteikums: "cik sāpīgu, kairinošu stimulu nāk, reakciju un reakciju skaits, kas cilvēkam jāsniedz uz šiem stimuliem." Diezgan rūpīgs un intensīvs darbs.

Viens no maniem klientiem pārdzīvoja smagu šķiršanos. Ir pagājuši nedaudz vairāk nekā divi gadi, kopš viņas laulība beidzās, taču viņa jūtas iestrēgusi šajā laikā. Viņa dzīvoja tā, it kā šķiršanās joprojām turpinātos.

Kad sākām ar viņu strādāt, mēs pamanījām, ka viņa paklausīgi uzklausīja daudzus negatīvus izteikumus un apsūdzības, kas viņai bija adresētas no vīra. Varbūt viņam bija vieglāk, bet viņš pilnībā vainoja sievu viņu ģimenes bēdīgajā situācijā. Diezgan nomocītā sieviete klusēja, raudāja, atvainojās un apsolīja mainīties. Tomēr viņā virmoja milzīga sašutuma vētra. Patiesībā viņai bija ko atbildēt savam vīram. Taču bailes palikt vienai un cerība, ka visu varēs labot, piespieda viņu klusēt.

Pirmkārt, nolēmām, ka tiešām nav nekādu izredžu. Ir pagājuši vairāk nekā divi gadi. Šķiršanās notika oficiāli un fiziski. Viņi vairs nedzīvo kopā. Viņš aizbrauca uz citu ģimeni. Tas nozīmē, ka ir jēga paskatīties uz to, kas ir iestrēdzis viņas dvēselē un joprojām viņu neglābjami satrauc. Sākumā kautrīgi, tad arvien drosmīgāk, vārdu straumes veidā pār mani pārņēma milzīgās sāpes, ko rada dziļā vientulībā savā ģimenē dzīvojoša sieviete. Viņai izdevās izrunāt un izteikt visus pārmetumus, komentārus, cerības, jūtas, domas. Viss, ko es tajā brīdī gribēju pateikt savam vīram. Un tiklīdz pēdējie vārdi pazuda gaisā, iestājās klusums. Ievelciet dziļu elpu un: "Tagad man šķiet, ka šķiršanās man vispirms bija pareizais lēmums"... Vai ir vērts atzīmēt, ka tad sākās pavisam cits stāsts?

Es padalīšos ar jums vēl vienu terapiju, kas man toreiz izrādījās viena no sarežģītākajām gan profesionāli, gan personiski:

Būdams vēl ļoti jauns, jauneklim bija iespēja sastapties ar mīļotā cilvēka traģisko nāvi. Viņš nelokāmi pārdzīvoja ziņas par nāvi, bērēm un trīs turpmākās dzīves gadus. Draugi un ģimene apbrīnoja viņa gara izturību. Viņš vērsās pie manis kā pie psihosomatikas speciālista. Viņu mocīja stipras galvassāpes, kas laika gaitā tikai pastiprinājās. Zāles gandrīz nepalīdzēja.

Sākām, vienkārši klausoties sāpēs, kas kā pērkons izplatījās ar pieaugošu spēku un raksturīgu sprakšķēšanu pa visu galvaskausa iekšējo virsmu. Sāpes pieauga, pulsēja un sita. Tas auga...pulsēja un pukstēja...Kad tu klausies savā slimībā, pareizāk sakot sajūtā, kas ar to ir saistīta, tu noteikti nonāksi pie tās sākuma, pie tās savdabīgās izcelsmes mūsu laika skalā. dzīves stāsts. Tur, šajā vietā, varbūt pat ļoti tālā pagātnē, notiek kaut kas cits, kaut kas mūsos iekšējā pasaule Tas vēl nav beidzies, bet kādu iemeslu dēļ mēs to palaidām garām. Slimība pievērš mūsu uzmanību pagātnei, lai mēs varētu palīdzēt atrisināt to, kas beidzies.

Ļoti ātri vienā no pirmajām hipnotiskajām sesijām galvassāpes noveda jauno vīrieti pie vienīgās atmiņas, kas palika viņa apziņā par šo traģisko dzīves posmu. Tad uzreiz pēc pazīstamās balss telefonā, runājot par meitenes nāvi, viņš vispirms sajuta asu sitienu savā galvā. Kā spilgts zibens pazibēja un dārdēja doma: “Nē! Tas ir neiespējami!" Un tad migla... domu fragmenti par nepieciešamību savest sevi kopā... Un atmiņa atkāpās, izdzēšot aiz sevis visas sajūtas un atmiņas, kas varēja traucēt savaldīties. Ikreiz, kad cilvēks aptur dabiskos fiziskos vai garīgos procesus sevī, viņš maksā pārmērīgi augstu cenu ar savu veselību un galu galā ar savu dzīvību.

Trauma ir dabisks process, kurā cilvēks iemācās tikt galā ar viņam negaidītu, nestandarta un sarežģītu situāciju. Mans klients, lai izskatītos pieklājīgs, spēja apturēt garīgās sāpes. Bet pat dziļi apslēpts, tas atrada nepilnības un izpaudās galvassāpju veidā.

Trīs terapijas sesijas pēc kārtas ar tikai vienu pārliecinošu “Nē!” skanēja manā kabinetā. Viņš cīnījās pretī, iesitot sienu. Tas izraisīja dusmīgas pretenzijas pret nāvi un naidu pret visiem tiem, kuri joprojām ir tik bezrūpīgi dzīvi. Burtiski vemjot no cilvēka iekšpuses nāca atteikšanās pieņemt savā dzīvē tik klaju, absolūti nesaprotamu netaisnību. Šī histērija turpinājās kādu laiku, līdz vienā mirklī asaras plūda... un neizmērāmas skumjas kā milzīgs dziļš okeāns izbira mūsu acu priekšā:

Ko man tagad darīt? Ko man tagad darīt? - vīrietis klusi iesaucās...

Būt, mans dārgais, būt... - kautrīgs čuksts atbalsojās ritmā...

Kopā strādājām nedaudz vairāk kā astoņus mēnešus. Šajā laikā galvassāpes pamazām pārgāja, samierinot manu klientu ar realitāti, kurā diemžēl ir vieta reāliem zaudējumiem.

Šis solis ceļā uz traumu dziedināšanu ir visgrūtākais. Es nevienam neiesaku to iet cauri vienam. Bet, ja tomēr izlemjat, kompetenti izdzīvojiet savu traumu savā iekšējā pasaulē, pievienojot savām atmiņām visas iepriekš aprakstītās nianses. Es patiesībā neprasu, lai jūs mainītu savas atmiņas. Bet es lūdzu tās papildināt ar visu to slēpto, neizpausto, kas piedzima un notika.. Lai cik dziļa un liela trauma nebūtu, tā ir tikai tava daļa, tava mazākā daļa. Jūs vienmēr esat lielāks, kas nozīmē stiprāks.

dziedēt garīgās brūces

Mans dārgais lasītāj, dažreiz dzīvot šajā pasaulē nemaz nav viegli. Es tikai novēlu jums nekad nenoslēgties, nekrist izmisumā un neatgrūst visus tuvumā esošos, kas mīl un ir gatavi palīdzēt. Nekautrējies un nebaidies pieņemt jebkādu palīdzību no draugiem un profesionāļiem. Galu galā, ja jūs šodien nepārdzīvojat savas sāpes, jūs riskējat dzīves beigās saprast, ka esat tās pārdzīvojis, nogaršojis un izbaudījis visu savu ceļu! Vai cena ir pārāk augsta? Vai mūsu (un ar mums saistīto cilvēku) dzīve nav vismaz neliela piepūles vērta, lai atrisinātu ciešanas, dziedinātu mūsu sirdis un atvieglotu mūsu dvēseles?! publicēts

Katrs no mums vismaz reizi dzīvē ir saskāries ar tādu stāvokli kā garīgās sāpes. Tas var notikt pēc mīļotā nāves. Arī garīgās sāpes mūs apciemo, šķiroties vai šķiroties no mums ļoti mīļa cilvēka. Garīgās sāpes parādās, kad cieš mūsu personīgā pašapziņa, mēs jūtamies slikti un mūsu prāts meklē kādu izeju no esošās situācijas.

Kas ir garīgās sāpes

Vai mūsu ķermenī ir orgāns, ko sauc par dvēseli? Jebkurš ārsts atbildēs nē. Bet kāpēc tad sāp? Patiesībā garīgās sāpes izpaužas apziņas diskomfortā, integrālā “es” pārkāpumā. Kad jums ir grūti, tas ir sāpīgi, jūs nevēlaties pieņemt dzīves situāciju un samierināties ar to, jūsu dvēsele atspēko informāciju no ārpuses.

Ar garīgām sāpēm jūsu sirds saraujas it kā netikumā, jums kļūst grūti elpot, jūsu acis ir apmākušās, un jūsu domas koncentrējas tikai uz vienu situāciju jūsu dzīvē. Garīgās sāpes neļauj normāli dzīvot, strādāt vai mācīties. Ar smagām garīgām sāpēm cilvēks pārtrauc jebkuru sociālā dzīve, viņš noslēdzas četrās sienās un bezgalīgi domā, domā, domā... Varbūt viņš domā, vai viss varēja būt savādāk, vai viņš būtu varējis novērst pašreizējo situāciju.

Cilvēka dvēsele ir kā dzīva būtne, kas ir slima nopietnu emocionālu satricinājumu periodā. Un šī dvēsele, bez šaubām, ir jāārstē, lai tā nenomirtu. Galu galā, ja dvēsele nomirst, cilvēks kļūst auksts, vienaldzīgs un dusmīgs uz visu pasauli. To nevar pieļaut.

Garīgo sāpju cēloņi

Garīgās sāpes var mūs apciemot dažādās dzīves situācijās.

1. Zaudējums mīļotais cilvēks izraisa stipras garīgas sāpes. Sākumā cilvēks nevar samierināties ar notikušo. Viņš visos iespējamos veidos noliedz notikušo un nevēlas ar to samierināties. Pamazām viņa apziņa pieņem un samierinās ar notikušo – tas ir nākamais notikušā pārdzīvošanas posms. Cilvēks mācās dzīvot bez mirušā, veido savu dzīvi bez viņa. Visiem zaudējuma ciešanu posmiem jābūt pakāpeniskiem un konsekventiem, lai cilvēks atbrīvotos no garīgām sāpēm vajadzīgajā laika posmā.
   Parasti skumjas pāriet gada laikā pēc mīļotā prombūtnes un mīļotais cilvēks. Pēc tam paliek pazemība. Pat reliģijā ir noteikumi, saskaņā ar kuriem jūs nevarat ilgi raudāt pēc mirušā cilvēka, jo "viņš jutīsies slikti nākamajā pasaulē". Neviens nevar pārbaudīt, vai tā ir patiesība, taču ilgstošas ​​ciešanas tiešām ne pie kā laba nenovedīs.
2. Šķiršanās no mīļotā cilvēka. Šī ir arī viena no visspēcīgākajām pieredzēm. Kad aiziet tuvs mīļotais cilvēks, sabrūk pasaule, kā arī visi kopdzīves plāni. Šeit ir svarīgi neaizmirst iemeslu, kāpēc notika atdalīšana. Vai viņš tevi pameta? Tad kāpēc tev viņš tāds vajadzīgs? Ja cilvēks nevarēja apsvērt visas jūsu priekšrocības, jums nevajadzētu skriet viņam pakaļ un pazemot sevi. Būs kāds, kurš tevi novērtēs. Un, ja jūs viņu pametāt, neaizmirstiet par iemesliem, kāpēc jūs pieņēmāt šādu lēmumu. Katru reizi, kad domājat par viņa "skaistajām acīm", atcerieties, kāpēc nolēmāt šķirties.
3. Ģimenes locekļa vai drauga slimība. Tā ir arī diezgan spēcīga un sāpīga sajūta. It īpaši, ja slimība ir nopietna. Garīgās sāpes grauž jebkurā slimības stadijā, īpaši, ja bērns ir slims. Vecāki jūtas neticami vainīgi. Viņiem šķiet, ka viņi būtu varējuši glābt, aizsargāt un pamanīt nelielus simptomus agrāk. Vainas sajūta par bērna nepieskatīšanu grauž no iekšpuses. Šajā gadījumā jums jācenšas savest kopā un pateikt sev, ka jūs ne pie kā neesat vainīgs. Tas var notikt ikvienam. Un vispār jums ir visas iespējas atgriezt slimu cilvēku viņa bijušajā dzīvē. Esiet stiprs vismaz viņa dēļ. Un nebeidz cīnīties.
4. Nodevība. Kad notiek nodevība pret dārgu un tuvu cilvēku, garīgās sāpes sažņaug visas iekšas. To ir ļoti grūti piedzīvot. Tas attiecas ne tikai uz mīlestības nodevību, lai gan tā neapšaubāmi ir arī tīra nodevība. Arī tuvs draugs vai radinieks var nodot. Pēc nodevības galvenais ir nedusmoties uz visu pasauli un nenocietināties. Jums ir jāpieņem, ka cilvēki ir dažādi un jūs neesat ieguvuši labāko paraugu.
5. Pazemojums. Cilvēkam šī sajūta ir vēl viens spēcīgu garīgu sāpju katalizators. Bērni cieš, kad vecāki viņus nepelnīti un negodīgi soda, sieva cieš no vīra tirāna, padotie, baidoties zaudēt darbu, staigā ap viņu dēmonu priekšnieku. Šāda personības iznīcināšana ir novērojama visu laiku, tā ļoti spēcīgi ietekmē psihi. Izvarota sieviete piedzīvo visspēcīgāko emocionālo diskomfortu — garīgās sāpes viņā paliek gandrīz līdz mūža beigām. Atbrīvoties no šādas pieredzes nav viegli, jo katru reizi, kad mēs atkārtojam priekšā esošās neveiksmīgās dienas notikumus un atceramies visu sīki. Jebkura atmiņa ir kā nazis, kas iedur mūsu sirdī. Šajā gadījumā jums ir jāsaprot, ka jūs neesat vainīgs pašreizējā situācijā, jūs vienkārši bijāt upuris šajā gadījumā. Atrodiet spēku pieņemt šo situāciju un pārvarēt to. Kļūsti stiprāks un neļauj tam notikt vēlākā dzīvē.

Šie ir galvenie, bet ne visi iemesli, kāpēc cilvēkam var rasties garīgas sāpes. Dzīvē var gadīties jebkas, jo dzīve ir labu un sliktu brīžu virkne, un ir jāspēj tikt galā ar negatīvo.

1. Pirmais un vissvarīgākais. Pēc tam, kad esat cietis, pieņēmis un izdzīvojis situāciju, jūs nevarat palikt ar to vienu. Jūs nevarat izolēt sevi un ciest, ciest, ciest. Jūsu mīļajiem, ģimenei un draugiem vajadzētu jums palīdzēt šajā jautājumā. Viņiem visu laiku vajadzētu būt aizņemtam ar kaut ko interesantu un aizraujošu. Centieties nesēdēt mājās, iet ārā pastaigāties, vienkārši klīst pa pilsētu. Četras sienas neizārstēs tavas sirdssāpes.
2. Ja jūsu sāpes ir sajauktas ar dusmām, tās ir jāizlej. Vai esat dusmīgs uz kādu konkrētu cilvēku, situāciju, dzīvi vai likteni? Iegādājieties boksa maisu mājām un sitiet to, cik vien vēlaties. Tādā veidā jūs varat izmest savas emocijas un pieredzi.
3. Dzīvnieki tiek uzskatīti par labāko līdzekli garīgo sāpju ārstēšanai. Tie neticami viegli mazina trauksmi, raizes un stresu. Melanholiska kaķa vietā labāk izvēlēties iecirtīgu suni, kas neatstās jūs mierā. Efektīvs būs arī brauciens uz delfināriju. Delfīniem ir unikāla spēja uzlādēt ar enerģiju un dot vēlmi dzīvot.
4. Piedod un lūdz piedošanu. Ja jūsu garīgo sāpju cēlonis ir vainas apziņa, nožēlojiet grēkus. Lūdziet piedošanu no personas, kuru jūs aizvainojāt. Un otrādi, ja esat dusmīgs uz kādu, pārtrauciet to darīt. Garīgi atlaidiet cilvēku un priecājieties par notikušo situāciju. Piemēram, ja jūs tikāt nodots, saprotiet, ka ir labi, ka tas notika tagad, nevis pēc daudziem gadiem. Ja jums tika nodarīts pāri nepelnīti un ļoti spēcīgi, atlaidieties un ticiet, ka liktenis atalgos likumpārkāpējam to, ko viņš ir pelnījis, un atriebsies par jums.
5. Esiet radošs. Galu galā garīgās sāpes rada plaisu un tukšumu, kas ar kaut ko ir jāaizpilda. Zīmēšana, dejošana, mūzika, dziedāšana un izšuvumi palīdz labi tikt galā ar emocionāliem pārdzīvojumiem. Jūs varēsiet izliet visas savas sāpes šajā nodarbē un atbrīvoties no tām uz visiem laikiem.
6. Pastāvīga pašiznīcināšanās var izraisīt reālu ķermeņa slimību. Tāpēc beidz vainot sevi notikušajā. Mēģiniet atbrīvoties no garīgām sāpēm ar fiziskām aktivitātēm. Lieliska izvēle ir skriešana. Skrienot pa alejām, parku vai mežu, vari pabūt vienatnē ar sevi, klausīties mūziku un beidzot saprast, kas tieši tevi aizrauj. Cits īstā veidā Peldēšana ir veids, kā mazināt stresu. Ūdens noņems visas jūsu rūpes. Fiziskā aktivitāte rada pozitīvus hormonus, kas palīdzēs jums tikt galā ar emocionālo stresu.
7. Ir vēl viens veids, kā atbrīvoties no raizēm un sāpēm. Uzrakstiet uz papīra visu, kas jūs satrauc. Visas tavas asaras, rūpes, raizes – viss, kas liek tev ciest. Un tad sadedzini savu vēstuli un izkaisi pelnus vējā. Šis psiholoģiskā tehnika piespiedīs jūs garīgi atlaist savu emocionālo stāvokli.

Kā novērst sirdssāpju atgriešanos

Dažiem cilvēkiem patīk ciest. Viņi sen nav piedzīvojuši trauksmi, taču ir apmierināti ar upura lomu. Bet mēs zinām, ka tu tāds neesi. Tāpēc jūs no visa spēka cenšaties atbrīvoties no garīgām sāpēm uz visiem laikiem.

Neveidojiet ikonu no saviem zaudējumiem. Ja jūs saskaraties ar tik šausmīgu situāciju kā mīļotā nāve, izdzīvojiet to ar cieņu. Lai katru reizi neatgrieztos pagātnē, izdaliet visas mirušā lietas, kaut ko atstājot sev kā piemiņu. Nav nepieciešams atstāt telpu tādā pašā stāvoklī, kādā tā bija “kopā ar viņu”. Tas liks jums ciest vēl vairāk.

Ja izšķīrāties ar savu mīlestību, nav vajadzības atstāt visas savas fotogrāfijas kopā istabas redzamākajā vietā. Tas aizved jūs atpakaļ uz raizēm un raizēm, uz dienām iepriekšējā dzīve. Ja jūs patiešām vēlaties atbrīvoties no sirdssāpēm, nekavējoties atbrīvojieties no šī upura pjedestāla.

Garīgās sāpes ir raksturīgas ikvienam, jo ​​mēs esam dzīvi cilvēki ar savām jūtām un emocijām. Ja tavai dvēselei sāp, tas nozīmē, ka tev tā ir. Nekavējieties pie sava šoka, mēģiniet virzīties uz priekšu nākotnē. Viss, kas mūs nenogalina, padara mūs stiprākus, atcerieties to.

Video: kā pārvarēt garīgās sāpes

Dvēsele sāp savādāk nekā ķermenis. Dažreiz ir grūti atgūties no noteiktiem kārdinājumiem. Ko raksta tie, kas no pieredzes zina, kā panākt psiholoģisko veselību?

Taisnīgais Jānis no Kronštates (1829-1908)

Garīgo slimību (kaislību) ārstēšana ir pilnīgi atšķirīga no fizisko slimību ārstēšanas. Fiziskās slimībās vajag pakavēties pie slimības, samīļot sāpošo vietu ar mīkstiem līdzekļiem, siltu ūdeni, siltām sautēm u.c., bet pie psihiskām slimībām tā nav: slimība ir uzbrukusi - nekavējies pie tās, nemaz neglāstiet, neizdabājiet, nesildiet, bet sitiet, sitiet krustā, dariet pilnīgi pretēji tam, ko viņa lūdz.

Godājamais Siluāns no Atosas (1866-1938)

Ir labi iemācīties dzīvot saskaņā ar Dieva gribu. Tad dvēsele nemitīgi paliek Dievā un ir ārkārtīgi mierīga.

Hieromonks Pēteris (Seregins) (1895-1982)

Bieži gadās, ka pat ar labu materiālo nodrošinājumu un labām attiecībām pret mums no mūsu kaimiņiem mūsu sirdis grauž grēki un kaislības kā niknas čūskas. Un, ja mēs ķeramies pie garīgiem un morāliem līdzekļiem, mēs uzvaram lepnumu un pacilātību un atbrīvojamies no iedomības, skaudības un dusmām, nepatikas un miesas kārībām, kas tās izraisa; Mūsu iekšējā dzīve Dieva žēlastības ietekmē tiek attīrīta no aizkaitināmības, bailēm un grēcīgām raizēm, un Dieva miers aizēno mūsu dvēseli, mēs jūtam prieku Kungā.

Grēka ķēdes vājina, un daži nokrīt pavisam, un mēs jūtamies diezgan laimīgi dzīves pilnībā, neskatoties uz dažādiem ārējiem materiāliem un citiem pasaulīgiem apstākļiem.

Svētie Raksti ir garīga aptieka, kurā svētītais Debesu Tēvs slēpa dažādas dziedināšanas mūsu dēļ. Mūsu dvēselēs ir daudz dažādu nespēku, kaites un slimības, un tāpēc mēs pieprasām daudz dažādu dziedināšanu, ko mēs atrodam Svētajos Rakstos. Tur ar Svētā Gara palīdzību, kas runāja caur praviešiem un apustuļiem, katrs atradīs zāles savām vājībām: skumjais – mierinājumu, šaubīgais – saprātu un apstiprinājumu, nezinātājs – pamācību un zināšanas. Ir slēpts padoms tiem, kas ir apmulsuši, tiem, kas nezina saprātu, un mierinājums skumjiem.

Vecākais Paisijs Svjatogorecs (1924-1994)

Ja cilvēkam ir pašgriba, pašpārliecinātība un izdabāšana, tad, pat ja viņš ir gudrs pat par septiņām collām pierē, viņš pastāvīgi cietīs. Viņš apjūk, piesien sevi un viņam rodas problēmas. Lai atrastu savu ceļu, viņam jāatver sava sirds kādam biktstēvam un pazemīgi jālūdz viņam palīdzība. Tomēr daži dodas pie psihiatra, nevis biktstēva. Ja psihiatrs izrādīsies ticīgs, viņš viņus vedīs pie biktstēva. Un neticīgs psihiatrs aprobežosies ar to, ka iedos viņiem kādas tabletes. Tomēr tabletes pašas par sevi problēmu neatrisina.

Svētais Tihons no Zadonskas (1724-1783)

Cilvēku, kurš sāk ticēt, var pielīdzināt vājam cilvēkam, kurš, redzot savu neārstējamo slimību, vēlas un meklē prasmīgu ārstu. Tātad grēcinieks, caur likumu redzēdams savu grēcīgo vājumu, no kura pats ar saviem spēkiem nevar atbrīvoties, vēlas un meklē ārstu, kas varētu viņu atbrīvot no šī vājuma.

Schemamonk Zosima (XVII-XIX gs.)

Vai kāds ir miris bezdievības vai grēka dēļ, kas var viņu augšāmcelt? Dieva Vārds, kas ir dzīvība. Vai kāds ir apmaldījies ķecerības tumsā vai samaitātās dzīves ceļā?Kas viņu var apgaismot vai vērst uz pestīšanas ceļu? Dieva Vārds, kas ir gaisma un patiesība. Vai kāds ir slims ar dvēseli: Dieva Vārds dziedināšanai. Vai tu esi cietsirdīgs savā sirdī? Dieva Vārds viņu mīkstina. Vai viņš ir izmisīgs grēcinieks? Dieva Vārds velk viņu uz grēku nožēlu. Vai jūs nomāc bēdas vai kārdinājumi? Dieva Vārds ir viņa mierinājums, aizrādījums un stiprinājums.

Svētais Filarets, Maskavas metropolīts (1783-1867)

Nekas cilvēkam nav vajadzīgs tik ļoti kā ticība. No tā ir atkarīga ne tikai svētlaime turpmāko dzīvi, bet arī reālās dzīves labklājību.

Ārsts Sergejs Apraksins (XIX-XX gs.)

Nabaga vīrs! Tā vietā, lai viņam teiktu: “Padomā par sava nervozitātes cēloņiem, piepildi savu garīgo tukšumu ar ticību un paļāvību uz Dievu, veido citu attieksmi pret dzīvi ar visām tās bēdām un priekiem”, viņi viņam saka: “Tu esi slims, ej un ārstēties”, un tāpēc nelaimīgais skrien vai dodas pie ārstiem, lai meklētu glābiņu no savas garīgās slimības.

Šeit jautājums lielākoties tiek atrisināts ļoti vienkārši: tiek izrunāts vārds "neirastēnija", visaptverošs vārds, kaut arī tas neizsaka neko konkrētu (un pacients domā, ka viņa slimība ir saprasta), un sākas parastā ārstēšana. ...

Tā parasti paiet vairāki gadi (dažreiz visa dzīve), līdz beidzot pārguris cilvēks saprot, ka nervozo “es nevaru” dažādu faktoru ietekmē cilvēks pats viegli pārvērš par “ ES varu"...

Uzbudināmākais cilvēks, ko ģimenes ainas laikā pieķer, piemēram, svešinieks, mazpazīstams cilvēks, ātri savaldās un pārvērš “es nevaru” par “es varu”. Tas, kurš nervozitātes dēļ necieš iebildumus no saviem padotajiem, tēlo sevi kā lēnprātīgu jēru, kad priekšnieki iziet cauri viņam. Vārdu sakot, dažāda veida ietekme: kauns cilvēku priekšā, bailes par savu oficiālo stāvokli, kaislīga mīlestība un citi faktori nervozo “es nevaru” viegli pārvērš par “varu”.

Tas nozīmē, ka mūsos vienmēr ir tā svira, ko esam gatavi izmantot, lai sevi apgrieztu, tikai jāgrib to izmantot un nelaist vaļā. Un, kad cilvēks, mūžīgās ārstēšanas un visu citu nepatīkamo slimības seku nogurdināts, to saprot, saprot, ka līdzeklis pret nervozitāti ir viņā pašā, nevis tajos daudzajos flakonos, kurus viņš iepriekš bagātīgi un bez labuma iztukšoja, tikai tad , atmetis visu ārstēšanu , viņš beidzot ar Dieva palīdzību pamazām panāk vai nu pilnīgu, vai vismaz relatīvu, bet ilgstošu atveseļošanos...

Visa problēma ir tā, ka mēs pārāk daudz rūpējamies par ārējo maņu attīstību no redzes līdz garšai un pārāk maz par spekulāciju attīstību, ko lūgšanās sauc par "prāta acīm", "prāta un cilvēka acīm". sirds, pat uz pestīšanu.” Šīs "acis" Dievs ir devis cilvēkam, lai zinātu lielas patiesības...

Tas, ka ticība mums ir ļoti vāja, ka mūsu attieksme pret dzīvi ir visneiespējamākā, protams, visvairāk ir vainojama mūsu audzināšanā, taču katrs pieaugušais var pāraudzināt sevi un izveidot pareizu kristīgo skatījumu uz dzīvi, ja izmanto Baznīcas norādītajiem līdzekļiem. No šiem līdzekļiem vissvarīgākā ir lūgšana. Neticīgo ir ļoti maz, lielākā daļa ir mazticīgi, tāpēc ar šo ticības graudu sāc lūgties, un tu drīz jutīsi, ka šis grauds sāks lauzties cauri, pēc kāda laika jau radīs asnu , no kura laika gaitā izaugs varens koks. Šī koka ēnā būs viegli un patīkami atpūsties no cilvēku kaislību spēcīgā karstuma un ikdienas laikapstākļu vētras, un ar laiku jūs plūksiet augļus.

Vienkārši sāc lūgties, un ticība pie tevis atnāks pati, un, ja tā bija vāja, tad tā stiprināsies un pamazām tava attieksme pret dzīvi pamazām mainīsies. Lūgšana vismaz uz brīdi novērsīs jūs no ikdienišķām domām un interesēm, piesaistīs jūsu prātu debesu lietām, liks neviļus aizdomāties par lietām, par kurām iepriekš gandrīz nedomājāt, liks jums daudz izjust un ar Dieva palīdzību. žēlastību, mainiet savu iepriekšējo domāšanas veidu un saknes ticību un tiekšanos pēc kristīgā ideāla. Dziedināšana no nopietnās un skumjās garīgās slimības, ko rada ticības trūkums, lūgšana apvienojumā ar stingru pakļaušanos baznīcas režīmam var mums ļoti palīdzēt ar miesas slimībām. Mēs esam redzējuši, cik noderīga ir lūgšana kopā ar cerību un ticību Dievam noteiktos nervu apstākļos, kuru pamatā ir garīgais tukšums un gribas vājums...

Dzīve mums rāda neskaitāmus piemērus, kur nervozs cilvēks, kurš vairākus gadus bez rezultāta ārstējies, pēc tam, kad viņš pievēršas Dievam un sāk dzīvot pēc Baznīcas likumiem, ātri sasniedz pilnīgu vai vismaz relatīvu, bet ilgstošu atveseļošanos. Es vismaz zinu vairākus šādus piemērus, un es domāju, ka daudzi citi no tiem zina. Un citām nervu slimībām svarīga ir iepriekš minēto faktoru nozīme. Ņemsim, piemēram, bēdīgi slaveno smadzeņu nogurumu, kam mūsdienu medicīna piešķir ievērojamu vietu starp citiem mūsdienu nervozitātes cēloņiem. Izrādās, ka intensīvs darbs pats par sevi reti izraisa nepārejošu nervu slimību, bet ir bīstams tikai tad, ja to apvieno ar cilvēka netikumiem un kaislībām...

Lūk, ko par to saka prof. Štrumpels: “...Tāpēc mēs redzam, ka nervu sistēmas izsīkumu, kas ir neirastēnijas būtība, galvenokārt izraisa cilvēku garīgais darbs, ko pavada baiļu un cerību satraukums, politiķa garīgā spriedze. pastāvīgi uztraucas par partiju kaislīgo cīņu un, visbeidzot, to mākslinieku un zinātnieku prātu pūliņiem, kuru nenogurdināmās ambīcijas mudina iet kopsolī ar konkurenci.

No tā izriet, ka arī šeit ticība un no tās izrietošā attieksme pret dzīvi, bagātību, slavu, ambīcijām utt. ir spēcīgs profilakses līdzeklis...

Labākais preventīvais pasākums ir izglītot jauno paaudzi pēc stingriem reliģiskiem un morāles principiem. Izglītības galvenajam uzdevumam (ģimenē un skolā) jābūt vēlmei ieaudzināt bērna dvēselē bijību pret Dievu un patiesu mīlestību pret Dievu.

Kad slimība ir attīstījusies, labākais līdzeklis ir lūgšana. Ir nepieciešams lūgt katru dienu no rīta, vakarā, lasot no rīta un vakara likums, vismaz nedaudz saīsinātā veidā, ar uzmanību, cenšoties iedziļināties katra vārda nozīmē.

Turklāt katru dienu lasiet tos atlasītos evaņģēlija un apustuļa fragmentus, kas tiek lasīti attiecīgajā dienā dievkalpojuma laikā. Neatstāj novārtā publisku dievkalpojumu, bet apmeklē Dieva templi, vismaz brīvdienās un svētdienas(visu nakti nomodā un mise), vienlaikus izvēloties baznīcu, kurā dievkalpojums ir skaistāks, un galvenais, kur lasāmi lasa un kalpo bez steigas.

Gavē vismaz reizi gadā. Ievērojiet gavēņus un visus citus Baznīcas noteikumus, atceroties, ka tos radījuši lieliski cilvēki, kuri saprata cilvēka dabu daudz labāk nekā izcilākie mūsdienu gudrie. Visos citos veidos: ar pārdomām, dvēseli glābjošu sarunu, lasot Baznīcas diženo tēvu darbus, mēģiniet stiprināt ticību sev, izkopt savā dvēselē visa skaistuma apziņu. Kristīgais ideāls un attīstīt kristīgu attieksmi pret dzīves parādībām...

Atcerieties, ka šādas dzīves pirmajā reizē ar lielāku vai mazāku spēku tevī noteikti atvērsies otrs domu avots, slikta, pretrunīga, pavedinoša, radoša doma. visa rinda noteikta veida "kārdinājums". Tam nevajadzētu padoties, bet neatlaidīgi, ar cerību un pacietību lūgt, atceroties šādus Glābēja vārdus no līdzības par netaisno tiesnesi: “Klausies, ko saka netaisnīgais tiesnesis. Vai Dievs nepasargās Savus izredzētos, kas dienu un nakti sauc pie Viņa, kaut arī Viņš lēni tos aizsargā?

A. Demkins
Ja dvēsele sāp... Ko darīt, ja dvēsele jūtas slikti?

© 2011-2015, Andrejs Demkins, Sanktpēterburga.
Materiāla pārpublicēšana vai citāda pilnīga vai daļēja reproducēšana ir atļauta tikai ar autora rakstisku atļauju.

Ko darīt, ja dvēsele sāp, ja dvēsele jūtas slikti?

10 soļi, lai pārvarētu krīzi.

10 personīgās pieredzes soļi garīgās krīzes pārvarēšanai. Viens no iespējamiem risinājumiem.

"Bez bēdām nav pestīšanas, bet Debesu Valstība gaida tos, kas izturēs."
Godājamais Serafims Sarovskis

Katram no mums ir bijuši, ir un būs brīži vai periodi, kad dvēsele jūtas neizturami slikti, kad dvēsele sāp un sēro. Es nevēlos nevienu redzēt, ne ar vienu runāt. Es negribu ēst, es negribu kustēties... Šādos brīžos es nespēju noticēt, ka kādreiz mana dvēsele tiks pāri sāpēm un atkal iemācīsies priecāties. Šādā stāvoklī nav iespējams ieskatīties nākotnē. Jūs redzat tikai tukšu sienu sev priekšā un rūgtus zaudējumus vai kļūdas aiz muguras. Naktīs nevar aizmigt. Nav spēka nekam... Ir ļoti, ļoti grūti izkļūt no tāda prāta stāvokļa. Man sāp dvēsele, mana dvēsele jūtas slikti...

Lasīšanas laiks: 2 min

Garīgās sāpes ir emocionālas ciešanas, kas cilvēkam ir nepatīkamas un sāpīgas savās sajūtās. Garīgās sāpes tiek sauktas arī par garīgā ķermeņa sāpēm un tiek uzskatītas par izdzīvošanas potenciāla zaudēšanu. Bieži vien tas ir daudz bīstamāks nekā fiziskas slimības, jo izraisa traucējumus visu iekšējo orgānu darbībā un provocē darbības traucējumus visā organismā.

Kā tikt galā ar sirdssāpēm

Emocionālas ciešanas rodas, ja jūs uztraucaties par kādu dzīves notikumu vai ļoti uztraucaties par mīļoto. Garīgās sāpes cilvēkam bieži ir raksturīgas, ja viņa personīgās idejas nesakrīt ar to, kas notiek patiesībā. Tas ir tāpēc, ka nozīmīga pieredze, kas noved pie , rodas cilvēka smadzenēs izveidoto modeļu dēļ, un šķiet, ka realitāte nav tāda, kādu indivīds to gaida. Visas šīs vilšanās izraisa emocionālas ciešanas.

Cilvēks var izjust garīgas sāpes gan atklāti, gan slēpti, kad cilvēks cieš, bet pats sev tās neatzīst.

Kā tikt galā ar garīgām sāpēm? Cilvēks ar garīgām sāpēm tiek galā vairākos veidos. Vienā gadījumā garīgās sāpes pāriet no apzinātas sajūtas uz zemapziņu, un indivīds maldīgi uzskata, ka viņš vairs necieš. Patiesībā notiek tas, ka cilvēks vienkārši izvairās no sāpēm un pārnes tās uz zemapziņu.

Ja indivīds sliecas demonstrēt savas darbības un jūtas, tas nozīmē, ka viņš izdala savas garīgās sāpes. Šādos gadījumos cilvēks sāk konsultēties ar draugiem un paziņām, meklējot glābiņu problēmas saknes likvidēšanā.

Piemēram, ja emocionālas sāpes rada attiecības ar vecākiem, tad cilvēks meklē visus iespējamos veidus, kā ar viņiem atrast kopīgu valodu.

Ja cilvēks ir izvēlējies izvairīšanās metodi, tad šī metode izpaužas kā problēmas neatzīšana, bieži vien indivīds saka, ka ar viņu viss ir kārtībā un pat neatzīst sev personīgo pieredzi. Šajā gadījumā garīgās sāpes saglabājas, pārejot netiešā, zemapziņas formā. Ar šo stāvokli ir ļoti grūti tikt galā, tas ir sāpīgi cilvēkam, daudz sāpīgāk par atklātu atpazīšanu, kā arī problēmas izrunāšanu skaļi.

Kā atbrīvoties no garīgām sāpēm

Ir ļoti grūti atbrīvoties no slēptām sāpēm, tām raksturīgs ilgstošs kurss (gadiem!). Tajā pašā laikā mainās cilvēka raksturs un attiecības ar citiem. Cilvēks ar garīgām sāpēm sāk piesaistīt sev negatīvus cilvēkus, pakāpeniski mainot paziņu līmeni vai pilnībā tos pamet, uz visiem laikiem izslēdzot saziņu ar cilvēkiem.

Bieži vien emocionālās ciešanas neļauj indivīdam radīt vai strādāt, tās viņu moka, un cilvēks bieži nesaprot, kas ar viņu notiek. Atsevišķas situācijas var atgādināt cilvēkam tos mirkļus, kas pirms daudziem gadiem izraisīja sāpes viņa dvēselē. Tas skaidrojams ar to, ka emocijas zemapziņā tika iedzītas jau pirms daudziem gadiem, tāpēc cilvēks raud un uztraucas, līdz galam nesaprotot, kas ar viņu notiek, piemēram, pēc emocionālas filmas noskatīšanās. Gadījumos, kad paši nespējat tikt galā ar garīgām sāpēm, nepieciešama speciālista vai tuvinieka palīdzība, kas ir gatavs jūs uzklausīt.

Sirds sāpes pēc šķiršanās

Psiholoģiskām reakcijām uz pārtraukumu attiecībās ar mīļoto ir daudz kopīga ar reakciju uz fizisku zaudējumu, proti, mīļotā nāvi. Garīgās sāpes pēc šķiršanās ar mīļoto cilvēku var vilkties vairākus mēnešus un gadus. Šajā periodā cilvēks ir akūti noraizējies. Pieredze ietver aizvainojuma, noliegšanas un sāpju posmus.

Sākotnēji iestājas noliegšanas stadija, kas izpaužas kā cilvēka zemapziņas atteikšanās objektīvi skatīties uz šķiršanos un apzināties attiecību beigas.

Garīgās sāpes pēc šķiršanās pastiprina sapratne, ka mīļotā cilvēka vairs nav un nekad vairs nebūs. Brīdī, kad cilvēks apzinās un pieņems realitāti, viņš pārtrauks ciest. Šī izpratne nerodas vienā dienā. Šī perioda ilgums ir atkarīgs no kontaktu turpināšanas ar bijušo mīļāko. Lai vieglāk un ātrāk pārvarētu šo garīgo ciešanu posmu, psihologi iesaka atteikties no visiem kontaktiem, kā arī atbrīvoties no visiem priekšmetiem, kas atgādina pagātnes attiecības.

Nolieguma periodu nomaina sašutuma periods, kam raksturīgas apsūdzības bijušais mīļākais visos grēkos un aizvainotā vēlme atriebties, it īpaši, ja sabrukuma cēlonis bija nodevība.

Psiholoģiski tas ir saprotams: vainot citu cilvēku ir daudz vieglāk, nekā atzīt daļu savas vainas šādā situācijā. Šo posmu raksturo emocionāla bloka rašanās: notiek fiksācija uz negatīvo pieredzi, kas būtiski aizkavē psiholoģiskās atveseļošanās periodu. Nākamajā dzīves krīzes posmā rodas bažas par zaudēto laiku attiecībās, kas bija veltīgas. Šādus pārdzīvojumus pavada bailes no vientulības, kā arī neziņa par nākotni, bailes, ka neizdosies veidot jaunas attiecības.

Lielākā daļa psihologu sliecas uzskatīt, ka asaras, ciešanas un pārdomas vienatnē ir obligāta un arī nepieciešama sastāvdaļa šīs dzīves krīzes pārvarēšanā. Nav nekā slikta, ja gribas raudāt. Ļaujiet sev ciest un raudāt - tas sniegs atvieglojumu un novedīs pie atveseļošanās.

Ja tomēr tika pieņemts lēmums šķirties, tad nevajadzētu atjaunot zaudētās attiecības un šī iemesla dēļ ļauties skumjām atmiņām, piezvanīt un arī satikties. Tas tikai palēninās un apgrūtinās emocionālo ciešanu pārvarēšanu.

Sievietēm bieži nepieciešams vairāk laika nekā vīriešiem, lai aizmirstu par savu bijušo partneri, jo sievietēm mīlestība pret vīrieti ir vissvarīgākā dzīves sastāvdaļa. Vīrietim dzīves prioritāte bieži ir darbs un karjera. Turklāt vīriešiem parasti ir vieglāk atrast jaunu partneri.

Psihologi iesaka, ja paliek vienatnē, kaut ko darīt. Ja tomēr garīgās sāpes pēc šķiršanās jūs nomoka divus gadus, tad jākonsultējas ar psihologu vai psihoterapeitu, kas palīdzēs šīs problēmas risināšanā.

Stipras garīgas sāpes

Amerikāņu psihologs Edvīns Šneidmans sniedza šādu unikālu garīgo sāpju definīciju. Tas nav kā fiziskas vai miesas sāpes. Psihiskas sāpes izpaužas pārdzīvojumos, ko nereti izraisa pats sērojošais cilvēks.

Garīgās sāpes, kas piepildītas ar ciešanām, ir dzīves jēgas zaudēšanas izpausme. To raksturo mokas, melanholija un apjukums. Šo stāvokli rada vientulība, skumjas, vainas apziņa, pazemojums, kauns, saskaroties ar neizbēgamību – novecošanu, nāvi, fiziskajām slimībām.

Ciešanu cēloņa likvidēšana palīdz atbrīvoties no stiprām garīgām sāpēm. Ja emocionālo ciešanu cēlonis ir cilvēka negatīvā uzvedība pret jums, tad šajā gadījumā ir nepieciešams novērst šos cēloņus, nevis dzēst savas emocijas pret šo personu. Piemēram, ja jums ir problēmas ar savu priekšnieku, kas izraisīja garīgas sāpes, jums vajadzētu strādāt pie savām attiecībām ar viņu, nevis uz emocijām un to, kā jūs par tām jūtaties. Jums vajadzētu atrast kopīgu valodu vai pamest.

Ja emocionālas ciešanas izraisa neatgriezeniska situācija (slimība vai nāve), tad jums vajadzētu strādāt pie savas realitātes uztveres un emocijām.

Garīgās sāpes ilgst no sešiem mēnešiem līdz gadam, zaudējot mīļoto. Tikai pēc šī laika perioda psihologi iesaka veidot jaunas attiecības, lai neatkārtotu iepriekšējās kļūdas.

Kā mazināt garīgās sāpes? Jāatzīst sev, ka nepatīkama situācija jau ir notikusi. Tas var atvieglot jūsu stāvokli.

Otrkārt, izejiet cauri sāpju periodam un nāciet pie prāta. Tālāk mēs veidojam jaunu nākotni, bet bez šiem apstākļiem vai šīs personas. Piemēram, bez sava mīļākā darba vai mīļotā cilvēka. Garīgi veidojiet visu detalizēti par to, kā jūs dzīvojat nākotnē. Bieži īstā pasaule kļūst cilvēkā tādu, kādu viņš to redz savā iztēlē.

Bieži vien stipras garīgās sāpes slēpjas zem citām maskām un tiek sajauktas ar dusmām, vilšanos un aizvainojumu.

Kā pārdzīvot smagas garīgās sāpes? Atrodiet cilvēkus, kuriem ir daudz sliktāk nekā jums. Parādiet viņiem bažas. Tādā veidā jūs pārslēgsit prātu no problēmas.

Apgūstiet pareizu elpošanas sistēmu: ar ilgu ieelpu un īsu izelpu. Pareiza elpošana var palīdzēt ķermeņa šūnām ātri atjaunoties un stiprināt nervu sistēmu.

Katru dienu pasaki cilvēkiem kaut ko jauku, pozitīvas emocijas tiks pārnestas arī uz tevi.

Ievērojiet dienas režīmu, pietiekami gulēt, tas palīdzēs atjaunot nervu šūnas.

Atbrīvojieties no raizēm, dejojot, skrienot, ejot, atspiešanās un veicot fiziskus vingrinājumus. Rezervējiet masāžu.

Izvairieties no smagu garīgu sāpju atgriešanās. Zinātnieki sliecas uzskatīt, ka cilvēks ceturtdaļu stundas paliek depresijas stāvoklī, bet pārējā laikā rada sev garīgas ciešanas, tās pagarinot un pastiprinot. Tāpēc liela nozīme piemīt spēja vairs neatgriezt garīgās sāpes, ko veicina pagātnes situācijas, kas izraisīja pieredzi.

Medicīnas un psiholoģijas centra "PsychoMedoMed" ārste