Βοήθεια για το Tele2, τιμολόγια, ερωτήσεις

Πώς να μάθετε πότε είναι η ώρα να επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή

Κάθε χρόνο, περίπου πέντε χιλιάδες άτομα που αισθάνονται ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί τους απευθύνονται εθελοντικά στο περιφερειακό ψυχονευρολογικό ιατρείο. Οι ψυχίατροι προσφέρουν φαρμακευτική αγωγή που φέρνει ανακούφιση, αλλά δεν εξαλείφει τις αιτίες. Οι παρατηρήσεις δείχνουν ότι τουλάχιστον οι μισοί από αυτούς τους ασθενείς θα ήταν καλύτερα να πάνε σε ψυχοθεραπευτές.

Τα σημάδια για τα οποία ένας κοινός άνθρωποςμπορεί να καθορίσει την ανάγκη συνεργασίας με ψυχοθεραπευτές, δεν είναι λίγοι.

Ασαφής ψυχική κατάσταση

Για παράδειγμα, ένα άτομο ένιωθε πάντα καλά και ξαφνικά υπήρχε κάποιο είδος άγχους, τα αίτια του οποίου είναι δύσκολο να κατανοηθούν. Ή, απροσδόκητα, άρχισε να αποφεύγει κάτι. Αυτό έχει αλλάξει και γίνεται αισθητό. Ένα τέτοιο άγχος πολύ συχνά αποδεικνύεται ότι είναι σε σωματικές αισθήσεις. Μερικές ασαφείς σωματικές αλλαγές, όταν αισθάνεστε είτε άσχημα είτε απλά δεν είναι σωστά, και αυτό ανησυχεί. Και οι γιατροί δεν μπορούν να προσδιορίσουν μια συγκεκριμένη διαταραχή. Ο ειδικός στέλνει σε άλλο ειδικό. Κανένας από αυτούς δεν βρίσκει μια συγκεκριμένη παθολογία, αλλά η κατάσταση της υγείας εξακολουθεί να είναι κακή. Δεν είναι σαφές πού - και ύπνος, καρδιά, κούραση και σεξ.

Υπάρχει μια ευδιάκριτη δυσαρέσκεια με τον εαυτό και τη ζωή του

Ένα άτομο αισθάνεται είτε το λεγόμενο «ελάττωμα της μοίρας» (όταν επαναλαμβάνονται κάποια δυσάρεστα πράγματα), είτε τη δική του μοιραία ανεκπλήρωση - δεν μπορώ να κάνω τίποτα, τείνω σε αυτό, αν και γενικά είμαι φυσιολογικός, Θα μπορούσα να κάνω πολλά περισσότερα, αλλά για κάποιο λόγο δεν αποδεικνύεται. Και γενικά - γιατί όλα είναι στραβά.

Στην πραγματικότητα σε τέτοιες περιπτώσεις υπάρχει κάθε λόγος να απευθυνθείς σε ψυχοθεραπευτή.

Η ψυχοθεραπεία διδάσκει να αγαπάς (συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σου) και να παραδίνεσαι στον κόσμο. Και αυτό είναι μια μακρά και τίμια δουλειά για τον εαυτό του. Δεν μπορεί να βοηθήσει αυτούς που για κάποιο λόγο δεν θέλουν να αλλάξουν. Είναι επίσης απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι η ψυχοθεραπεία δεν είναι μια μοναδική θαυματουργή συνεδρία μαγείας που θα απογοητεύσει ή θα γοητεύσει τους πάντες. Απαιτεί αμοιβαία προσπάθεια.

Τι κάνουν οι ψυχοθεραπευτές;

Ασκούν ορθολογική ψυχοθεραπεία, τόσο δυναμική, για παιδιά και ενήλικες, ατομική ή ομαδική.

Οι ατομικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας είναι πρωτίστως ψυχανάλυση, προφορά συνειρμών. Η δυναμική ψυχοθεραπεία αναγνωρίζει ότι, εκτός από το μυαλό, υπάρχουν και έμμεσες επιδράσεις στο μυαλό - κίνηση, χορός, φωτογραφία, επαφή.

Αυτό που είναι η θετική επίδραση της ομαδικής θεραπείας είναι ότι τα μέλη της ομάδας επικοινωνούν όχι μόνο με τον θεραπευτή, αλλά και με άλλα μέλη της ομάδας.

Στις ομάδες ψυχοδράματος, οι συμμετέχοντες σκηνοθετούν τις κακές τους εμπειρίες. Η θεραπεία Gestalt αποδεικνύει αρνητικό σύμπτωμα μέχρι σημείου δυσανεξίας. Η συστημική οικογενειακή θεραπεία προσπαθεί να σπάσει την αλυσίδα της αμοιβαίας παρεξήγησης. Κάθε μέθοδος είναι καλή και έχει τα πρακτικά της οφέλη. Είναι σημαντικό μόνο να μην τα ανακατεύετε, κρατώντας ένα πράγμα.

Αν και μπορούμε ήδη να βρούμε έναν θεραπευτή που θα ταιριάζει, η ίδια η βιομηχανία είναι στα σπάργανα. Αυτό οφείλεται στο πρόβλημα της ειδικής εκπαίδευσης και στο νομικό καθεστώς των ψυχοθεραπευτών στην Ουκρανία.

Για να πληροίτε τις προϋποθέσεις για μια θεραπευτική πρακτική, πρέπει να διανύσετε πολύ δρόμο: αποφοίτηση από ιατρική σχολή, πρακτική άσκηση στην ψυχιατρική και εξειδίκευση στην ψυχοθεραπεία στο Lviv, το Kharkov ή το Κίεβο. Μόνο τότε μπορείς να πάρεις άδεια από το Υπουργείο Υγείας. Αν και όλη αυτή η επιστήμη δεν δίνει στην πραγματικότητα τίποτα. Επομένως, οι ψυχοθεραπευτές μας αναγκάζονται να σπουδάζουν σε σχολεία που υλοποιούνται από διεθνή έργα. Στη συνέχεια όμως αναγκάζονται να αυτοαποκαλούνται σύμβουλοι ψυχολογίας.

Το κόστος μιας τέτοιας συστημικής συμβουλευτικής δεν είναι περισσότερο από μια εντατική παραμονή στο νοσοκομείο. Μια ψυχαναλυτική συνεδρία μιας ώρας κοστίζει από 50 hryvnia. Οι συνεδρίες γίνονται 2-3 φορές την εβδομάδα για αρκετούς μήνες. Η ομαδική θεραπεία είναι τρεις φορές φθηνότερη και τα μαθήματα γίνονται μία φορά την εβδομάδα. Μπορείτε να μάθετε για τη δυνατότητα συμβούλου από τις ανακοινώσεις για τους φράχτες, αν και ο πιο αξιόπιστος τρόπος είναι μια σύσταση από στόμα σε στόμα. Αυτός που έχει βιώσει ο ίδιος την ανακούφιση είναι ο καλύτερος προπαγανδιστής και για τον γιατρό, τη μέθοδο και την επίκληση αρχών στους ψυχοθεραπευτές.

Κρίνοντας από τον τρόπο που ζούμε ο ένας με τον άλλον, τι συμβαίνει σε κάθε κεφάλι ξεχωριστά, η τοπική ψυχοθεραπεία σύντομα έπαψε να είναι κάποιο είδος εξωτικής, μετατρεπόμενη σε ένα κοινό φαινόμενο που δεν πρέπει ούτε να φοβάται ούτε να ντρέπεται.

Οικολογία της ζωής Όταν οι παλιές πληγές ανοίγουν και ο πόνος αναβλύζει σαν κουβάς, όταν, όπως στο χειρότερο όνειρο, ξαφνικά μένεις εντελώς μόνος και δεν είναι ξεκάθαρο ποιος φταίει για αυτό…. για να μην σκληρύνει η καρδιά και να μην στεγνώσει η ψυχή, είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κλάψει ...

Όταν οι παλιές πληγές ανοίγουν και ο πόνος αναβλύζει σαν κουβάςόταν, όπως στο χειρότερο όνειρο, ξαφνικά μένεις μόνος και δεν είναι ξεκάθαρο ποιος φταίει για αυτό…. για να μην σκληρύνει η καρδιά και να μην στεγνώσει η ψυχή, είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κλάψει ... Τα δάκρυα θα πλύνουν την πληγή.

Με βαθύτατη αγάπη και λύπη, γεμίστε το με αναμνήσεις από το πώς ήσασταν κάποτε και το μονοπάτι που έπρεπε να διανύσετε για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κλάψει με απόλυτη ασφάλεια, καθισμένος γαλήνιος στον καναπέ σας σήμερα.

Και ίσως να στάθηκες και τυχερός και να ήταν κοντά σου ένας φίλος που γνέφει στο ρυθμό των λυγμών σου και βρίζει όλους αυτούς που σε προσέβαλαν. Μάλλον ξέρει πώς γιατρεύουν τα δάκρυα, πώς καίνε ό,τι τα γεννά: η αγανάκτηση καίει στην καρδιά με μια γαλάζια φλόγα, τα γεγονότα διαλύονται από στάχτες στη μνήμη, επουλώνονται από τον ουλώδη ιστό της πληγής... Και σταδιακά . ... με τον καιρό ... η ειρήνη και η χάρη θα βασιλέψουν στην άδεια πυρκαγιά ...

πώς να θεραπεύσετε τον πόνο της καρδιάς σας

Σε μικρό ή μεγαλύτερο βαθμό, τέτοια επώδυνα σημεία υπάρχουν στον καθένα μας. Γιατί δεν υπάρχουν εκπλήξεις στη ζωή. Και με πολλά από αυτά δεν είναι εντελώς ξεκάθαρο πώς να τα αντιμετωπίσεις.

Η υπέροχη φύση έχει θέσει στο νευρικό μας σύστημα τρεις τυπικούς τρόπους αντίδρασης σε κάθε σωματικό και ψυχολογικό κίνδυνο. Δύο από αυτά - η πτήση και η μάχη - είναι αρκετά λογικά και λογικά. Όταν ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με μια ακατανόητη ή επικίνδυνη κατάσταση, το σώμα του γεμίζει αμέσως με δύναμη για να αντιμετωπίσει τις περιστάσεις ή με κάποιο τρόπο να τις αποφύγει.

Όταν, για οποιονδήποτε από τους λόγους, είναι αδύνατο να απορρίψει αυτή την ενέργεια μέσω της δράσης, ένα άτομο καταφεύγει ενστικτωδώς στην τρίτη μέθοδο - παγώνει. Όλη η ένταση που έχει προκύψει στο σώμα παραμένει δεσμευμένη μέσα στο νευρικό σύστημα μέχρι τη στιγμή που ο «κίνδυνος» έχει περάσει. Οι επιστήμονες ονομάζουν αυτή την αντίδραση - ακινητοποίηση. Τις περισσότερες φορές, ο τραυματισμός γεννιέται σε αυτό το μέρος. Δεν προκύπτει τόσο επειδή παγώνουμε, αλλά επειδή δεν πεθαίνουμε όταν είναι ήδη αρκετά ασφαλές να το κάνουμε.

πώς να θεραπεύσετε ψυχολογικά τραύματα

Με άλλα λόγια, το τραύμα είναι τα απομεινάρια του συσσωρευμένου ψυχολογικού και, κατά συνέπεια, σωματικού στρες, που με κάποιο τρόπο ξεσπά και απαιτεί διέξοδο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που έχουν βιώσει τραύματα μερικές φορές συμπεριφέρονται περίεργα. Συνεχίζουν να αναπαράγουν αναμνήσεις από το τραύμα στο μυαλό τους. Ζουν κυριολεκτικά στο παρελθόν, έρχονται με διαφορετικές πραγματικές και εξωπραγματικές επιλογές για το πώς θα μπορούσε να είναι. Αρνούνται να αποδεχτούν την πραγματικότητα. Επιστρέφουν στη «σκηνή».Μπορεί ακόμη και να χτίσουν οποιαδήποτε νέα σχέση με τέτοιο τρόπο ώστε να ξαναζήσουν το τραυματικό γεγονός. Έτσι, ένα άτομο που απορρίπτεται στην αγάπη, σε μια νέα σχέση όχι μόνο θα φοβάται την απόρριψη, αλλά θα κάνει τα πάντα για να εξασφαλίσει ότι θα απορριφθεί ξανά. Οι ψυχολόγοι έχουν ακόμη και έναν όρο - «το τραύμα του απορριφθέντος».

Από την άποψη της λογικής, μια τέτοια συμπεριφορά φαίνεται ανόητη. Οι φίλοι, οι συγγενείς, οι γονείς, οι σύζυγοι και οι σύζυγοι καλούνται να αρχίσουν αμέσως να συμπεριφέρονται εύλογα. Δεν γνωρίζουν ότι ένα άτομο, επιστρέφοντας σωματικά ή συναισθηματικά στο τραύμα του, ενεργεί στην πραγματικότητα διαισθητικά ή ακόμα και ενστικτωδώς πολύ σοφά. Σπεύδει στο μέρος όπου γεννήθηκε η έντονη ένταση για να μπορέσει να κάνει αυτό που δεν του βγήκε τότε - να επαναφέρει, ή, πιο απλά, να εξαντλήσει τη στάσιμη ενέργεια. Απλώς δεν καταλαβαίνει πραγματικά πώς να το κάνει σωστά. Και στο τέλος, η επιστροφή οδηγεί σε επαναλαμβανόμενα βαριά συναισθήματα και συναισθήματα, που μόνο αυξάνουν το τραύμα. Φαίνεται να τρέχει σε μια σπείρα, περιστρέφοντας σφιχτά το τραύμα στα ίδια τα βάθη της ανθρώπινης ψυχής.

Ωστόσο, η επιστροφή αυτού του μονοπατιού πίσω, παρά τις φαινομενικές δυσκολίες, είναι αρκετά εφικτή για κάθε άτομο, ειδικά με επαγγελματική βοήθεια. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια απλή κατανόηση ότι σε βιολογικό επίπεδο, η επιβίωση είναι σημαντική για κάθε άτομο που βρίσκεται σε μια δύσκολη ψυχολογική ή φυσιολογική κατάσταση. Αυτό είναι το αρχαιότερο ένστικτο, χωρίς το οποίο οι άνθρωποι δεν θα υπήρχαν σε αυτόν τον κόσμο. Δεν μπορεί να ελεγχθεί ούτε από τους πιο φωτισμένους και πνευματικά ανεπτυγμένο μυαλό. Επιβίωσε σημαίνει κερδισμένος! Αυτή είναι η απλή και ξεκάθαρη λογική της φύσης και της ανθρώπινης φύσης. Αυτό είναι το σημείο εκκίνησης από το οποίο ξεκινά η επούλωση κάθε τραυματισμού.

Ήρθε λοιπόν η ώρα να φροντίσετε τις πληγές σας. Σκεφτείτε τι τραυματισμό, πόνο ή πληγή θα θέλατε να ξεκινήσετε να θεραπεύετε σήμερα…. Τώρα ειλικρινά αναρωτηθείτε:

ΤΙ ΕΚΑΝΑ ΓΙΑ ΝΑ ΕΠΙΒΙΩΣΩ;

Αυτή την ερώτηση την κάνω πάντα πρώτη, γιατί σε οξεία αρνητική κατάσταση ο άνθρωπος τείνει να βλέπει περισσότερο τα λάθη και τα λάθη του. Ταυτόχρονα, απαξιώνει απολύτως ό,τι έχει ήδη καταφέρει για να αντιμετωπίσει μια οδυνηρή κατάσταση. Μερικές φορές, μια απλή συνειδητοποίηση: «Έκανα ό,τι κατάλαβα και μπορούσα εκείνη τη στιγμή» - φέρνει τεράστια ανακούφιση.

Όταν αρχίζετε να αναλύετε εποικοδομητικά και σταδιακά την κατάσταση στην οποία πληγώσατε τόσο άσχημα, ξαφνικά παρατηρείτε ότι θα μπορούσατε να έχετε ενεργήσει με πολλούς άλλους τρόπους, οι οποίοι, ίσως, θα οδηγούσαν σε διαφορετικά αποτελέσματα ή συνέπειες. Φροντίζω αυτές οι παρατηρήσεις να μην πέσουν ως εσωτερική μομφή σε μια ήδη άρρωστη καρδιά, αλλά με σεβασμό στα μαθήματα που έχουν ήδη πάρει χάρη σε μια νέα, δυστυχώς θλιβερή, εμπειρία.

Τι μπορείτε να κάνετε εάν ένα άτομο μαθαίνει πραγματικά γρήγορα και αποτελεσματικά μόνο από τον πόνο του. Ετσι, ήρθε η ώρα να διαχωρίσετε την εμπειρία που είχατε από αυτά που έχετε μάθει από αυτήν:

Τι έμαθα από αυτή την κατάσταση;

Τι κατάλαβες;

Τι είδα διαφορετικά;

Πώς να ενεργήσω σωστά, να πω τι να κάνω αν αρχίσει να μου συμβαίνει κάτι παρόμοιο την επόμενη φορά;

Και μόνο όταν όλα τα δικά σας πλεονεκτήματα φαίνονται και εκτιμώνται, και όλα τα διδάγματα έχουν διδαχθεί, μπορείτε να προχωρήσετε παραπέρα και να αναρωτηθείτε:

ΤΙ ΔΕΝ ΕΚΑΝΑ ΑΛΛΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕ ΝΑ ΕΠΙΒΙΩΣΩ;

Αυτή η σημαντική ερώτηση μπορεί να ανατρέψει ολόκληρη τη ζωή σας.

Μία από τις πελάτισσές μου που βιάστηκαν, πέντε χρόνια μετά το φρικτό συμβάν, εξακολουθούσε να μαλώνει και να τιμωρεί τον εαυτό της επειδή δεν αντιστάθηκε, δεν τσακώθηκε, δεν ούρλιαζε ή δεν δάγκωνε. Το κορίτσι κυριολεκτικά έφερε τον εαυτό της σε εξάντληση και εξάντληση, ώσπου ξαφνικά συνειδητοποίησε ότι ήταν η ταπεινοφροσύνη και η σιωπή της, με την κυριολεκτική έννοια του όρου, που τη βοήθησαν να παραμείνει στη ζωή. Ήρθε η ώρα για αγνά και ειλικρινή δάκρυα, γεμάτα ευγνωμοσύνη προς τον εαυτό σας. Με όλα αυτά τα δάκρυα κυλούσαν μακριά και το μαρτύριο.Για πρώτη φορά μετά από πολλά χρόνια, η ψυχή ενός πολύ νεαρού κοριτσιού γέμισε γαλήνη και ησυχία.

Σχεδόν πάντα, τέτοιες συνειδητοποιήσεις και κατανοήσεις ανακουφίζουν τη γενική κατάσταση, αλλά σπάνια θεραπεύουν το ίδιο το τραύμα. Είναι σαν ένα κρεμμύδι που πρέπει να ξεφλουδιστεί προσεκτικά στρώση-στρώση για να φτάσει στον πυρήνα. Το πρώτο επίπεδο είναι η σημασιολογική ενσωμάτωση της τραυματικής εμπειρίας στη ζωή.Οι ερωτήσεις που έχω μοιραστεί παραπάνω θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Είναι πολύ πιθανό να τους απαντήσετε μόνοι σας. Τώρα ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε.

Η καρδιά κάθε ψυχικής πληγής ζει στη μνήμη μας, πάλλεται στα νεύρα μας και στρίβει ολόκληρο το σώμα μας. Η θεραπεία του τραύματος είναι δυνατή μόνο με την απελευθέρωση της έντασης και στα τρία επίπεδα. Η μνήμη, τα συναισθήματα και το σώμα, που τα ζει άμεσα όλα αυτά, είναι άρρηκτα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Τραβάς μια κλωστή και σίγουρα θα αρχίσεις να ξετυλίγεις όλο το κουβάρι του τραυματικού πόνου.

Για ευκολία, θα χωρίσω την τεχνική σε διάφορα βήματα:

Βήμα 1: Δημιουργήστε έναν εσωτερικό χάρτη τραύματος.

Σε αυτό το σημείο, θα σας ζητήσω να στραφείτε στη μνήμη σας. Θυμηθείτε την αρχή της κατάστασης, η οποία αργότερα αποδείχτηκε αφόρητη, δύσκολη και (ή) επώδυνη για εσάς. Αν τολμάς να δουλέψεις μόνος σου και όχι με τον ψυχολόγο ή τον ψυχοθεραπευτή σου, καλύτερα να πάρεις ένα φύλλο χαρτιού για να γράψεις απλώς μια λεπτομερή ιστορία για το τι σου συνέβη και πώς με χρονολογική σειρά.

Ωστόσο, αυτές δεν θα είναι απλώς αναμνήσεις με τη συνήθη έννοια της λέξης. Σας ζητώ να είστε πολύ προσεκτικοί με τον εαυτό σας και σημειώστε:

• ποιες στιγμές στην περιγραφή σας δεν προκαλούν πλέον κανένα συναίσθημα μέσα σας.
• σε ποιες στιγμές το σώμα σας αντιδρά έντονα με δάκρυα, ενθουσιασμό, φόβο ή ακόμα και θυμό. Δεν έχει σημασία ποιο είναι το συναίσθημα, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να το ονομάσετε, αλλά το σώμα σας ανταποκρίνεται στη μνήμη με οποιαδήποτε ενόχληση, σημειώστε το για τον εαυτό σας. Είναι καλύτερα να επισημάνετε αυτά τα σημεία με ένα μαρκαδόρο.

Ως αποτέλεσμα, σε αυτό το βήμα πρέπει να δείτε με τα μάτια σας όχι μόνο ποια στιγμή εμφανίστηκαν ορισμένα συναισθήματα, αλλά και ποιο ερέθισμα τα προκάλεσε. Μπορεί να είναι οτιδήποτε: η λέξη κάποιου, μια μυρωδιά, μια εικόνα μπροστά στα μάτια σας, η δική σας σκέψη.

Για παράδειγμα, μια από τις πελάτισσές μου βίωσε για πρώτη φορά μια οξεία αίσθηση ανικανότητας όταν, στην πρώιμη παιδική ηλικία, την έδεσαν σε μια ιατρική καρέκλα για να κόψουν τις αμυγδαλές της. Αυτή η αίσθηση ήρθε ακριβώς τη στιγμή που ο γιατρός έσφιξε τους επιδέσμους. Το αίσθημα της ακαμψίας στα χέρια της την στοίχειωνε στο μεγαλύτερο μέρος της ζωής της. Για κάποιους, ήταν απλώς μια δυσάρεστη επέμβαση, αλλά για την πελάτισσά μου, μετατράπηκε σε ψυχολογικό τραύμα που αντικατοπτρίστηκε σε ολόκληρη τη μετέπειτα ζωή της.

Σε γενικές γραμμές, πρέπει να βρείτε την ίδια τη γέννηση που σας στοιχειώνει. πόνος στην καρδιάκαι καθορίστε τι εξυπηρέτησε συγκεκριμένα αυτή τη γέννηση.

Βήμα 2: Αναζητήστε ευκαιρίες και τρόπους για να απελευθερώσετε ΟΛΑ τα κολλημένα συναισθήματα και καταστάσεις.

απελευθερώστε τον πόνο της καρδιάς

Στην πραγματικότητα, αυτό το στάδιο μπορεί να σας πάρει από αρκετά λεπτά έως αρκετές εβδομάδες. Όλα εξαρτώνται αποκλειστικά από την ικανότητά σας να εκφράσετε πραγματικές εμπειρίες με τη μορφή συγκεκριμένων πράξεων, πράξεων, λόγων και συναισθημάτων. Χρησιμοποίησα τη λέξη «πραγματικό» γιατί μερικές φορές τα καταπιεσμένα συναισθήματα μπορούν να μεταμορφωθούν σε άλλες καταστάσεις και συναισθήματα που ένα άτομο παρατηρεί στον εαυτό του και εστιάζει σε αυτά ως αρνητικά. Έτσι, η κατάθλιψη πολύ συχνά (όχι πάντα!) κρύβει επιθετικότητα που δεν εκφράζεται με αποδεκτό τρόπο, που δεν θα δείτε αμέσως πίσω από ένα δυστυχισμένο και καταθλιπτικό πρόσωπο.

Σε αυτό το στάδιο, πρόκειται απλώς να εξερευνήσουμε τις πραγματικές αρχικές μας παρορμήσεις που είναι κολλημένες μέσα μας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει και πάλι να επιστρέψετε στη μνήμη σας. Στην αρχή κιόλας της εκδήλωσης, την οποία έχουμε ήδη αρχίσει να αναλύουμε. Και θα σας ζητήσω να αρχίσετε να ζείτε αυτή τη μνήμη στη μνήμη σας με χρονολογική σειρά, όπως κάνατε στο πρώτο βήμα. Ωστόσο, αυτή τη φορά θα διορθώσουμε ελαφρώς τη μνήμη σας. Κάθε φορά που έρχεστε στις πιο συναισθηματικές στιγμές του δύσκολου γεγονότος σας, σταματήστε και σκεφτείτε:

ΠΩΣ ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΠΑΝΤΗΣΩ; ΙΣΧΥΟΥΝ? ΚΑΝΩ? ΑΝΤΙΔΡΩ?

Και μόνο όταν αποφασίσετε για την απάντηση, δείξτε στη φαντασία σας αυτή την αντίδραση στο μέγιστο δυνατό βαθμό. Στη θεραπευτική διαδικασία, συνδέω ενεργά το σώμα με τη δουλειά. Αν κάποιος θέλει να ουρλιάξει, ουρλιάζει· αν θέλει να τσακωθεί, παλεύει· για να μιλήσει, μιλάει. Ένας κανόνας λειτουργεί εδώ: «πόσα επώδυνα, ενοχλητικά ερεθίσματα έχουν έρθει, τόσοι πολλοί άνθρωποι πρέπει να δώσουν απαντήσεις και αντιδράσεις σε αυτά τα ερεθίσματα». Αρκετά προσεγμένη και έντονη δουλειά.

Ένας από τους πελάτες μου περνούσε ένα δύσκολο διαζύγιο. Έχουν περάσει κάτι παραπάνω από δύο χρόνια από τότε που διαλύθηκε ο γάμος της, αλλά φαίνεται να έχει κολλήσει σε αυτό το διάστημα. Ζούσε σαν να συνεχιζόταν ακόμα το διαζύγιο.

Όταν αρχίσαμε να δουλεύουμε μαζί της, παρατηρήσαμε ότι άκουγε ευσυνείδητα πολλές αρνητικές δηλώσεις και κατηγορίες εναντίον της από τον σύζυγό της. Ίσως του ήταν πιο εύκολο, αλλά κατηγόρησε τη γυναίκα του εξ ολοκλήρου για την άθλια κατάσταση της οικογένειάς τους. Η μάλλον βασανισμένη γυναίκα ήταν σιωπηλή, έκλαιγε, ζητούσε συγγνώμη, υποσχόταν να αλλάξει. Ωστόσο, μια τεράστια θύελλα αγανάκτησης έβραζε μέσα της. Μάλιστα, είχε κάτι να απαντήσει στον άντρα της. Όμως ο φόβος να μείνει μόνη και η ελπίδα ότι όλα μπορούν να διορθωθούν την έκαναν να σιωπήσει.

Πρώτα απ 'όλα, αποφασίσαμε ότι πραγματικά δεν υπάρχει καμία πιθανότητα. Έχουν περάσει περισσότερα από δύο χρόνια. Το διαζύγιο έγινε επίσημα και σωματικά. Δεν ζουν πια μαζί. Έφυγε για άλλη οικογένεια. Λογικό λοιπόν να κοιτάξει τι είναι κολλημένο στην ψυχή της και εξακολουθεί να είναι αδυσώπητα ενοχλητικό. Στην αρχή δειλά, μετά όλο και πιο τολμηρά, ο μεγάλος πόνος μιας γυναίκας που ζούσε σε βαθιά μοναξιά στην ίδια της την οικογένεια έπεσε πάνω μου με τη μορφή μιας ροής λέξεων. Κατάφερε να εκφράσει και να εκφράσει όλες τις επικρίσεις, παρατηρήσεις, ελπίδες, συναισθήματα, σκέψεις. Όλα όσα ήθελα να πω εκείνη τη στιγμή στον άντρα μου. Και μόλις οι τελευταίες λέξεις χάθηκαν στον αέρα, επικράτησε σιωπή. Μια βαθιά ανάσα και: «Τώρα μου φαίνεται ότι το διαζύγιο ήταν η σωστή απόφαση για μένα εξαρχής» ... Αξίζει να σημειωθεί ότι μετά ξεκίνησε μια εντελώς διαφορετική ιστορία;

Θα μοιραστώ μαζί σας μια άλλη θεραπεία, που για μένα εκείνη την εποχή αποδείχτηκε μια από τις πιο δύσκολες επαγγελματικά και προσωπικά:

Ένας πολύ νεαρός άνδρας είχε την ευκαιρία να γνωρίσει τον τραγικό θάνατο ενός αγαπημένου του προσώπου. Άντεξε γενναία την είδηση ​​του θανάτου του, την κηδεία και τρία χρόνια από τη μετέπειτα ζωή του. Φίλοι και συγγενείς θαύμασαν την αντοχή του πνεύματός του. Με προσέγγισε ως ειδικό στα ψυχοσωματικά. Τον βασάνιζαν έντονοι πονοκέφαλοι, οι οποίοι με τον καιρό εντάθηκαν ακόμη περισσότερο. Τα φάρμακα δεν βοήθησαν πολύ.

Ξεκινήσαμε ακούγοντας απλά τον πόνο, ο οποίος, σαν βροντή, με αυξανόμενη δύναμη, διασκορπίστηκε με ένα χαρακτηριστικό τρίξιμο σε όλη την εσωτερική επιφάνεια του κρανίου. Ο πόνος μεγάλωσε, πάλλονταν και χτυπούσε. Μεγάλωσε.. πάλλονταν και χτυπούσε... Όταν ακούς την ασθένειά σου, ή μάλλον το συναίσθημα που σχετίζεται με αυτήν, σίγουρα θα έρθεις στην αρχή της, στην ιδιόμορφη καταγωγή της στη χρονική κλίμακα της δικής μας κλίμακας. ιστορία της ζωής. Εκεί, σε αυτό το μέρος, ίσως και σε ένα πολύ μακρινό παρελθόν, κάτι άλλο συμβαίνει, κάτι στον εσωτερικό μας κόσμο δεν έχει τελειώσει ακόμα, και για κάποιο λόγο το έχουμε παραβλέψει. Η ασθένεια εφιστά την προσοχή μας στο παρελθόν, ώστε να μπορέσουμε να βοηθήσουμε στην επίλυση αυτού που είναι καιρός να τελειώσει.

Πολύ γρήγορα, σε μια από τις πρώτες υπνωτιστικές συνεδρίες, ένας πονοκέφαλος οδήγησε τον νεαρό στη μοναδική ανάμνηση που είχε απομείνει στο μυαλό του από εκείνη την τραγική περίοδο της ζωής του. Στη συνέχεια, αμέσως μετά τη γνώριμη φωνή στο τηλέφωνο, που μιλούσε για τον θάνατο της κοπέλας, ένιωσε πρώτα ένα απότομο χτύπημα στο κεφάλι του. Μια φωτεινή αστραπή άστραψε και βρόντηξε η σκέψη: «Όχι! Είναι απίθανο!" Και μετά η ομίχλη... θραύσματα σκέψεων για την ανάγκη να μαζευτεί... Και η ανάμνηση υποχώρησε, σβήνοντας πίσω της όλα τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις που μπορούσαν να τον εμποδίσουν να ελέγξει τον εαυτό του. Κάθε φορά που ένας άνθρωπος σταματά τις φυσικές σωματικές ή ψυχικές διεργασίες στον εαυτό του, πληρώνει υπέρογκο τίμημα με την υγεία του και, εν τέλει, με τη ζωή του.

Το τραύμα είναι μια τόσο φυσική διαδικασία κατά την οποία ένα άτομο μαθαίνει να αντιμετωπίζει μια απροσδόκητη, μη τυπική και δύσκολη κατάσταση για αυτόν. Ο πελάτης μου, για να φανεί αξιοπρεπής, κατάφερε να σταματήσει τον πόνο της καρδιάς. Αλλά ακόμα και βαθιά κρυμμένη, βρήκε παραθυράκια και εκδηλώθηκε με τη μορφή πονοκεφάλου.

Τρεις συνεδρίες θεραπείας στη σειρά, μόνο μία ηχηρή «Όχι!» ακούστηκε στο γραφείο μου. Τον χτύπησαν πίσω από γροθιές στον τοίχο. Ξεχύθηκε με κακόβουλους ισχυρισμούς θανάτου και μίσους για όλους εκείνους που είναι ακόμα τόσο απρόσεκτα ζωντανοί. Κυριολεκτικά με τον εμετό από το εσωτερικό του ανθρώπου ήρθε μια άρνηση να δεχτεί μια τόσο κραυγαλέα, απολύτως ακατανόητη αδικία στη ζωή του. Αυτή η υστερία συνεχίστηκε για αρκετή ώρα, ώσπου σε μια στιγμή κύλησαν δάκρυα ... και η υπερβολική θλίψη απλώθηκε σαν ένας τεράστιος βαθύς ωκεανός μπροστά στα μάτια μας:

Πώς μπορώ να είμαι τώρα; Πώς μπορώ να είμαι τώρα; ο άντρας έκλαιγε σιγά...

Να είσαι, καλή μου, να είσαι ... - ένας δειλός ψίθυρος αντηχούσε στον χρόνο ...

Δουλέψαμε μαζί για λίγο περισσότερο από οκτώ μήνες. Σε αυτό το διάστημα, οι πονοκέφαλοι σταδιακά εξαφανίστηκαν, συμφιλιώνοντας τον πελάτη μου με μια πραγματικότητα στην οποία, δυστυχώς, υπάρχει χώρος για πραγματικές απώλειες.

Αυτό το βήμα στην πορεία προς την επούλωση του τραύματος είναι το πιο δύσκολο. Δεν το συνιστώ σε κανέναν να το κάνει μόνος του. Αλλά αν το αποφασίσετε ακόμα, ζήστε το τραύμα σας σωστά στον εσωτερικό σας κόσμο, προσθέτοντας στις αναμνήσεις σας όλες τις αποχρώσεις που περιέγραψα παραπάνω. Δεν σου ζητάω πραγματικά να αλλάξεις τις αναμνήσεις σου. Σας ζητώ όμως να τα συμπληρώσετε με όλα εκείνα τα κρυφά, ανεκδήλωτα που γεννήθηκαν και έλαβαν χώρα. Είσαι πάντα μεγαλύτερος, που σημαίνει πιο δυνατός.

θεραπεύει πνευματικές πληγές

Αγαπητέ μου αναγνώστη, μερικές φορές δεν είναι καθόλου εύκολο να ζεις σε αυτόν τον ευρύ κόσμο. Εύχομαι μόνο να μην κλείνεσαι ποτέ στον εαυτό σου, μην απελπίζεσαι και μην απωθείς όλους αυτούς που είναι κοντά, που αγαπούν και είναι έτοιμοι να βοηθήσουν. Μην ντρέπεστε ή φοβάστε να δεχτείτε οποιαδήποτε βοήθεια από φίλους και επαγγελματίες. Άλλωστε, αν δεν επιζήσετε από τον πόνο σας σήμερα, κινδυνεύετε να συνειδητοποιήσετε στο τέλος της ζωής σας ότι ζήσατε μόνο με αυτόν, ότι τον φάγατε και τον γευτείτε σε όλη τη διαδρομή! Δεν είναι πολύ υψηλή η τιμή; Δεν αξίζει η ζωή μας (και η ζωή όσων συνδέονται μαζί μας) τουλάχιστον λίγη προσπάθεια για να λύσουμε τα βάσανα, να γιατρέψουμε την καρδιά και να ανακουφίσουμε την ψυχή μας;!δημοσίευσε

Όταν ένα άτομο νιώθει σωματικό πόνο, είναι πολύ εύκολο να πει κανείς ότι πονάει. Αλλά όταν πονάει η ψυχή, τι να κάνουμε, πώς να το εξηγήσουμε και πώς να το αντιμετωπίσουμε;

Χαρακτηριστικά ψυχικού πόνου

Όπως γνωρίζετε, ο ψυχικός πόνος δεν μετριέται με καμία συσκευή. Παραδόξως, μερικές φορές ένα άτομο δεν μπορεί καν να το περιγράψει, αλλά οι περισσότεροι από εμάς το έχουμε νιώσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας. Συχνά, μικρές πληγές στο σώμα επουλώνονται αρκετά γρήγορα, αλλά μπορεί να χρειαστεί περισσότερο από ένα χρόνο για να εξαλειφθεί ο πόνος στην ψυχή.

Η συναισθηματική ταλαιπωρία που νιώθει ένας άνθρωπος αυτή τη στιγμή είναι συχνά ασύγκριτη με οτιδήποτε. Οι οδυνηρές αισθήσεις που έχει ένα άτομο αυτή τη στιγμή εξαρτώνται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του ατόμου και τον λόγο που προκάλεσε μια τέτοια αποτυχία στο σώμα.

Αιτίες ψυχικού πόνου

Αν εξετάσουμε τον ψυχικό πόνο σε μια ευρεία έννοια, τότε μπορεί να υπάρχει ένας ανυπολόγιστος αριθμός λόγων για την εμφάνισή του. Τις περισσότερες φορές, τέτοιες δυσάρεστες αισθήσεις εμφανίζονται λόγω της απώλειας αγαπημένος. Αυτό μπορεί να είναι μια διακοπή των σχέσεων, μια σοβαρή διαμάχη, ο θάνατος. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, υπάρχει ένα αίσθημα κενού, έλλειψη αυτού του ατόμου, που συνεπάγεται την εμφάνιση ψυχικού πόνου.

Κάνοντας το ερώτημα γιατί πονάει η ψυχή, μπορείτε να βρείτε άλλες απαντήσεις. Συχνά αυτό συμβαίνει για τον λόγο ότι ο στόχος δεν επιτεύχθηκε. Για παράδειγμα, ένα άτομο πέρασε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του δημιουργώντας μια καριέρα που κόβει την ανάσα, αλλά παρέμεινε ένας μέσος εργαζόμενος. Κάποιος επικεντρώθηκε στην οικογενειακή ζωή, αλλά τα πράγματα οδεύουν προς διαζύγιο. Επιπλέον, στις περισσότερες από αυτές τις περιπτώσεις, η καταπίεση δεν συμβαίνει επειδή το επιθυμητό δεν λειτούργησε, αλλά λόγω της καταδίκης του στενού κύκλου.

Επίσης, καταστάσεις μπορούν να συσχετιστούν με την κοινή γνώμη όταν ένα άτομο δεν θέλει να κάνει κάτι, αλλά «πρέπει». Αυτή ακριβώς η ανάγκη είναι τις περισσότερες φορές τραβηγμένη. Στην κοινωνία, ορισμένα ιδανικά εμφανίζονται με την πάροδο του χρόνου, προσπαθώντας να τα επιτύχει, ένα άτομο ξεχνά τι θέλει πραγματικά. Χωρίς να παίρνει ούτε την παραμικρή ευχαρίστηση από την καθημερινή δουλειά κάθε μέρα, δεν μπορεί να πετύχει ένα αίσθημα χαράς, η συνεχής ένταση επηρεάζει τελικά την ψυχική του κατάσταση.

Πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα

Οι περισσότεροι άνθρωποι σε μια τέτοια κατάσταση δεν ενδιαφέρονται για την αιτία τέτοιων αισθήσεων, αλλά για την απάντηση στην ερώτηση "Όταν πονάει η ψυχή, τι πρέπει να κάνω;". Πρέπει να καταλάβετε μόνοι σας πώς να σχετιστείτε με αυτόν τον πόνο, τι να κάνετε σε μια παρόμοια κατάσταση και πώς να ανταποκριθείτε σε αυτό που συνέβη. Όλα αυτά τα βήματα θα είναι μέρος της αποκατάστασης και της απαλλαγής από τις αισθήσεις πόνου.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο

Μην αντιλαμβάνεστε τον πόνο ως κάτι αρνητικό και καταστροφικό. Ο πόνος, ψυχικός και σωματικός, μας δίνει ένα σημάδι ότι έχει συμβεί μια αποτυχία στο σώμα. Αυτή η κατάσταση γίνεται το πρώτο σήμα που προειδοποιεί για πολύ χειρότερες συνέπειες. Και πρέπει να κατευθύνετε τα εσωτερικά σας αποθέματα για να εξαλείψετε τις πρώτες παρορμήσεις.

Η συνεχής κατάσταση της κατάθλιψης, της απάθειας και της δυσαρέσκειας επιδεινώνεται με τον καιρό. Εάν δεν ληφθούν μέτρα, τότε ως αποτέλεσμα μιας συνεχούς καταθλιπτικής διάθεσης, ένα άτομο αρχίζει ηθικά να «διαβρώνεται» από μέσα.

Πώς να αντιδράσετε

Είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσεις το μαρτύριο όταν ξέρεις γιατί πονάει η ψυχή. Υπάρχουν πολλές συμβουλές που βοηθούν σε διαφορετικές καταστάσεις. Άλλωστε, ένα άτομο θα αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα με διαφορετικούς τρόπους εάν υπάρχει ψυχικό άγχος και όταν υπάρχει η αίσθηση ότι κανείς δεν το χρειάζεται.

Απώλεια αγαπημένου προσώπου

Ο μεγαλύτερος πόνος που πρέπει να νιώσεις εκείνες τις στιγμές που χάνεις για πάντα ένα αγαπημένο σου πρόσωπο, γηγενές πρόσωπο. Ακόμα πιο καταθλιπτικό είναι η συνειδητοποίηση ότι δεν μπορείτε να επιστρέψετε εκείνες τις χαρούμενες στιγμές που σας συνέδεσαν.

Σε μια τέτοια κατάσταση, δεν χρειάζεται να κρατάς τα πάντα μέσα σου, ειδικά την πρώτη φορά μετά από αυτό που συνέβη. Είναι καλύτερο να κλαις, είτε είναι για κάποιον είτε μόνος. Αφού αφήσετε τα πιο αρνητικά συναισθήματα, θα πρέπει να φροντίσετε τη δική σας αποκατάσταση. Πρέπει να αποδεχτείς το γεγονός ότι ένα άτομο έφυγε από αυτή τη ζωή, αλλά είσαι ακόμα ζωντανός, μην εγκαταλείπεις τον εαυτό σου. Παραδόξως, σε αυτήν την κατάσταση, οι περισσότεροι άνθρωποι που το έχουν βιώσει υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι ο χρόνος θεραπεύει. Κανείς δεν θα σας πει πόσο νερό πρέπει να ρέει για να επιστρέψετε πραγματική ζωήαλλά σίγουρα θα γίνει.

Μην αποκλείεστε από τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων, μπορεί να σας αποσπάσουν λίγο την προσοχή. Όταν η ψυχή πονάει από απώλειες, η μοναξιά δεν είναι ο καλύτερος σύμβουλος, επομένως, για να αποκαταστήσετε τη ζωτικότητα και την ενέργεια, προσπαθήστε να εμπλακείτε στη ζωή της κοινωνίας πιο συχνά.

Μοναξιά

Κάποια στιγμή στη ζωή, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται εγκαταλελειμμένοι και ανεπιθύμητοι. Αν η ψυχή πονάει από τη μοναξιά, το κύριο πράγμα είναι να μην κλειστείς στον εαυτό σου. Όσο περισσότερο εστιάζετε στον εαυτό σας, τόσο περισσότερο απορροφά αυτή η κατάσταση. Μπορεί να είναι σκληρό για την ψυχή από τη μοναξιά μετά τον χωρισμό, ή τέτοιος πόνος μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα της αίσθησης ότι κανείς δεν τον χρειάζεται.

Η έξοδος από την καθημερινή ρουτίνα, η γνωριμία με νέους ανθρώπους, τα ταξίδια, ακόμη και η τέχνη θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά. Τα κεντήματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνέλθετε από μια αποτυχημένη σχέση. Επιλέξτε μόνοι σας αυτό που σας αρέσει, είτε είναι να ζωγραφίζετε τεράστιες ελαιογραφίες είτε να συλλέγετε σπίρτα, το κυριότερο είναι ότι αυτή η δραστηριότητα σας απορροφά και σας αιχμαλωτίζει.

Εάν χωρίσατε, αλλά εξακολουθείτε να εργάζεστε στην ίδια δουλειά ή βρίσκεστε στην ίδια παρέα φίλων, τότε μια αλλαγή σκηνικού θα ήταν η καλύτερη επιλογή. Δεν είναι απαραίτητο να πάτε στην άλλη άκρη της Γης για να αποσπαστείτε. Το κάμπινγκ με σκηνές σε ένα κοντινό δάσος θα έχει ακριβώς το ίδιο αποτέλεσμα.

Υπάρχει επίσης ένα δημοφιλές και αρκετά αποτελεσματικός τρόποςόταν είναι δύσκολο για την ψυχή. Οι εργασιομανείς σε αυτή την περίπτωση σώζονται εντελώς από την εργασία. Αυτή είναι μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος, αλλά δεν πρέπει να τη χρησιμοποιείτε ως μακροχρόνια θεραπεία, γιατί μπορεί να χάσετε την επαφή με όλους τους συγγενείς και τους φίλους σας. Επομένως, είναι καλύτερο να αντιληφθούμε αυτή τη μέθοδο ως προσωρινή θεραπεία.

Αλίμονο

Η έννοια της θλίψης είναι αρκετά ευρεία, μπορεί να περιλαμβάνει τόσο ψυχικές όσο και σωματικές απώλειες. Όταν η ψυχή πονάει από τη θλίψη, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε και να αποδεχθούμε αυτό που συνέβη και στη συνέχεια να αρχίσουμε να προχωράμε. Όλα περνούν και αλλάζουν, η ιατρική σας επιτρέπει να θεραπεύσετε τις περισσότερες ασθένειες και οι οικονομικές απώλειες μπορούν πάντα να αποκατασταθούν. Ο χρόνος θεραπεύει και μετά από λίγο θα αρχίσετε να ξεχνάτε τι συνέβη.

μνησικακία

Μια αρκετά κοινή κατάσταση του ανθρώπινου σώματος, όταν η ψυχή πονάει από αγανάκτηση. Οι αδικίες σε αυτή τη ζωή μας περιμένουν σε κάθε γωνιά, και με όλη την επιθυμία είναι αδύνατο να τα βγάλουμε πέρα ​​με όλους. Εάν το αίσθημα δυσαρέσκειας προέκυψε ως αποτέλεσμα μιας κατάστασης που μπορείτε να επηρεάσετε, τότε είναι καλύτερο να ενεργήσετε και να προσπαθήσετε να αποκαταστήσετε τη δικαιοσύνη. Εάν η κατάσταση είναι προφανώς win-win, καλύτερα να την αφήσετε να φύγει και να την ξεχάσετε το συντομότερο δυνατό. Η αντίσταση θα σας πάρει πολύ περισσότερη ζωντάνια από το να αγνοήσετε αυτό που συνέβη. Εάν προέκυψε ένα αίσθημα δυσαρέσκειας μετά από αυτό που σας είπε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, είναι καλύτερο να μην διαβρωθείτε για αυτό, αλλά να μιλήσετε ειλικρινά μαζί του. Μια αρκετά συνηθισμένη κατάσταση είναι όταν ένα άτομο τελειώνει και σκέφτεται την εξέλιξη της πλοκής σε μια φράση. Μια εποικοδομητική συνομιλία θα σας βοηθήσει να μάθετε την ουσία του προβλήματος και να καταλάβετε μόνοι σας, πρώτα απ 'όλα, εάν υπάρχει λόγος να προσβληθείτε.

Πρώτες βοήθειες στο σπίτι

Τις περισσότερες φορές, τα πιο συνηθισμένα πράγματα είναι σε θέση να αποκαταστήσουν μια θετική στάση και να βγάλουν ένα άτομο από μια καταπιεσμένη κατάσταση. Επομένως, πρέπει να θυμάστε μερικές συμβουλές που θα απαντήσουν στην ερώτηση "Η ψυχή πονάει, τι να κάνω;". Εύκολα κόλπα για την εξάλειψη του ψυχολογικού τραύματος:

Στις πιο δύσκολες καταστάσεις

Όταν πονάει η ψυχή, τι να κάνετε στην περίπτωση που καμία μέθοδος δεν βοηθά και εσείς οι ίδιοι νιώθετε ότι έλκεστε όλο και περισσότερο σε αυτήν την κατάσταση; Απομένει μια ακόμη αποδεδειγμένη μέθοδος αντιμετώπισης του ψυχικού πόνου και της κατάθλιψης - ένα ταξίδι σε έναν ψυχολόγο. Μερικοί άνθρωποι είναι εξαιρετικά αρνητικά αντίθετοι σε αυτό, πιστεύοντας ότι είναι σπατάλη χρημάτων και χρόνου. Στην πραγματικότητα δεν είναι.

Μια μακροχρόνια κατάσταση ψυχικού πόνου, η οποία είναι συνυφασμένη με τη χρόνια κατάθλιψη, δεν θεωρείται πλέον απλώς ως αποτυχία στο σώμα, αλλά ως ασθένεια. Και ποιος καλύτερα να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ασθένειας, αν όχι ένας γιατρός;

Ο ψυχικός πόνος δεν πρέπει να υποτιμάται, στο πλαίσιο αυτού του προβλήματος, αναπτύσσονται παραβιάσεις της φυσικής κατάστασης ενός ατόμου και εμφανίζονται προβλήματα υγείας. Ο ασθενής αποσπάται, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την εργασία και τη μελέτη και στη συνέχεια θα δώσει μια επιπλέον ώθηση για να επιδεινώσει την κατάθλιψη.

Μια επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο θα σας επιτρέψει να μάθετε πώς φαίνεται η κατάσταση από έξω. Ένα θετικό χαρακτηριστικό είναι ότι ένα άτομο μπορεί να δει αμερόληπτα τι συνέβη. Επίσης, ο ψυχολόγος σίγουρα θα σας προσφέρει πολλές επιλογές για να βγείτε από αυτή την κατάσταση, θα είναι δυνατό να επιλέξετε την πιο αποτελεσματική και λιγότερο επώδυνη για εσάς. Η ανθρώπινη ψυχή έχει πολλά χαρακτηριστικά που μόνο ένας έμπειρος ψυχολόγος καταλαβαίνει, επομένως η βοήθειά του γίνεται πιο συχνά η πιο αποτελεσματική από όλες τις επιλογές για την απαλλαγή από την κατάθλιψη.

Μην κλειδώνεσαι μέσα

Αν νιώθετε ότι για κάποιο λόγο έχετε καταρρεύσει εσωτερικά και δεν μπορείτε πλέον να αντεπεξέλθετε μόνοι σας, δεν πρέπει να κλείνεστε από όλους. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να συγκριθεί με μια ασθένεια για την οποία δεν λέτε σε κανέναν, αλλά αυτή τη στιγμή επιδεινώνεται και προκαλεί όλο και περισσότερο κακό.

Μιλήστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, εάν είναι ψυχολογικά δύσκολο να το κάνετε αυτό, πείτε σε έναν άγνωστο για τις εμπειρίες σας. Κρατώντας συνεχώς αρνητικές σκέψεις μέσα μας, δηλητηριάζουμε την ουσία μας.

ανάκαμψη ή επιδείνωση

Μερικοί άνθρωποι μπερδεύουν την ανακούφιση από τον ψυχικό πόνο με την προσωρινή ανακούφιση. Επιλέγοντας το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά ως σύμμαχο, ένα άτομο πρέπει να καταλάβει ότι δεν θα βοηθήσει με κανέναν τρόπο να αντιμετωπίσει το πρόβλημα. Η μέθη περνάει, αλλά ο πόνος δεν εξαφανίζεται πουθενά. Τέτοιες μέθοδοι θεραπείας είναι παρόμοιες με την αυταπάτη, ξεχνάμε το πρόβλημα για λίγο, αλλά δεν εξαφανίζεται.

Για να απαλλαγείτε από τον ψυχικό πόνο, πρέπει να καταλάβετε ποια είναι η βασική του αιτία, να απαλλαγείτε από αυτόν, να τον αποδεχτείτε ή να τον ξεχάσετε. Δεν πρέπει να ξεφύγετε από την απόφαση, όσο πιο γρήγορα και πιο ριζικά αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τον ψυχικό πόνο, τόσο καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα.

Η πύλη "Ορθοδοξία και ο κόσμος" φέρνει στην προσοχή σας το πρώτο μέρος της συνομιλίας Viktor Sudarikovμε ψυχοθεραπευτή Σεργκέι Μπελορούσοφ:για τα αίτια και τη φύση της κατάθλιψης, για το πώς να βοηθήσετε όσους έχουν επηρεαστεί από αυτή την ψυχική ασθένεια - αγαπημένα πρόσωπα και ακόμη και τον εαυτό σας.

Πρόσωπο στον τοίχο ή τι είναι η κατάθλιψη;

Sergey Anatolyevich, η συζήτησή μας για την κατάθλιψη θα πρέπει να ξεκινήσει με το ερώτημα τι σημαίνει αυτή η έννοια από την άποψη ενός ψυχοθεραπευτή; Υποθέτω ότι πολλοί δεν καταλαβαίνουν πώς διαφέρει η κατάθλιψη από άλλες ασθένειες.

Είναι αλήθεια, τώρα αυτή η λέξη είναι τόσο συνηθισμένη που κάθε τρίτος ασθενής που κάθεται απέναντί ​​μου στην καρέκλα λέει: «Γιατρέ, έχω κατάθλιψη».

Και μετά πρέπει να το καταλάβετε - υπάρχει πραγματικά και αν ναι, τι είδους; Συχνά οι άνθρωποι έρχονται γενικά με τις λέξεις: «Τα νεύρα μου είναι μπερδεμένα, πρέπει να δω έναν νευρολόγο». Και μετά αποδεικνύεται ότι με τον όρο «νεύρα» εννοούμε διαταραχές στον τομέα των συναισθημάτων, δηλαδή στον τομέα της ευθύνης των ψυχιάτρων και των ψυχοθεραπευτών.

Ο όρος «κατάθλιψη» έλαβε μια σταθερή κατανόηση από την εποχή της διαμόρφωσης της ψυχιατρικής ως αυστηρής ακαδημαϊκής επιστήμης στις αρχές του 19ου αιώνα. Ετυμολογικά, κατάθλιψη σημαίνει «έλλειψη πίεσης» (αγγλικά «pressing» - πίεση). Για μια αρμονική ύπαρξη, αυτό που έρχεται σε εμάς από έξω και αυτό που προέρχεται από εμάς, πρέπει να είναι κατά κάποιο τρόπο ισορροπημένο. Στην κατάθλιψη, ο κόσμος ασκεί πίεση σε ένα άτομο και ένα άτομο δεν μπορεί να το αντιμετωπίσει.

Θυμάμαι ότι στο The Golden Calf, ο Ostap Bender, βιώνοντας τους πόνους της ανεκπλήρωτης αγάπης, ένα είδος κατάθλιψης, είπε: «Μην θυμώνεις, Zosya, λάβε υπόψη την ατμοσφαιρική στήλη. Μου φαίνεται ακόμη ότι πιέζει εμένα πολύ περισσότερο από ό,τι σε άλλους πολίτες "Αυτό είναι από αγάπη για σένα. Και, επιπλέον, δεν είμαι μέλος του συνδικάτου. Αυτό, επίσης."

Δηλαδή, κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, ένα άτομο βιώνει έλλειψη εσωτερικού τόνου, αδυναμία, κάποιο είδος ανεπανόρθωτης εσωτερικής ατελείας - αυτό είναι το κύριο χαρακτηριστικό της κατάθλιψης - με όλη την ποικιλία των τύπων αυτής της ασθένειας.

- Και τι μπορεί να είναι η κατάθλιψη;

Πρώτον, μπορεί να είναι δύο τύπων: ενδογενής κατάθλιψη (από τα λατινικά - "προέρχεται από μέσα"), δηλαδή, λόγω βιοχημικών αιτιών και κυρίως ανεξάρτητη από εξωτερικούς παράγοντες της ζωής ενός ατόμου, και εξωγενής κατάθλιψη ("προέρχεται από έξω") ή αντιδραστική, που προκαλείται από αντίδραση σε εξωτερικούς παράγοντες που είναι πέρα ​​από τον ανθρώπινο έλεγχο.

Και οι τακτικές θεραπείας θα εξαρτηθούν από την κατηγορία στην οποία ανήκει το καταθλιπτικό σύνδρομο, τι θα χρειαστεί περισσότερο ένα άτομο, πρώτα απ 'όλα: λήψη φαρμάκων, μια αμερόληπτη, ακριβής ανάλυση της κατάστασης ή μια καλή λέξη ...

Δεύτερον, η κατάθλιψη έχει έναν τεράστιο αριθμό επιλογών εκδήλωσης. Διακρίνουμε: αγχώδη κατάθλιψη, ασθενική κατάθλιψη (όταν υπάρχει έλλειψη δύναμης), απαθής κατάθλιψη (όταν ένα άτομο απλά δεν ενδιαφέρεται για τίποτα και βρίσκεται στραμμένο στον τοίχο), σωματοποιημένη κατάθλιψη (από το ελληνικό "soma" - το σώμα , δηλαδή μετάδοση στο σώμα - όταν ψυχικά συναισθηματικά προβλήματα εκδηλώνονται με σωματικές διαταραχές: αίσθημα καρδιακής ανεπάρκειας, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, μούδιασμα των χεριών και των ποδιών. Όταν ένα άτομο δεν έχει αρκετές λέξεις ή την ικανότητα να χρησιμοποιήσει λέξεις για να εκφράσει η ψυχική του κατάσταση, χρησιμοποιείται επικοινωνία με χρήση σωματικών συμπτωμάτων).

Υπάρχουν οι λεγόμενες «χαμογελαστές καταθλίψεις» όταν κάποιος προσπαθεί να κρύψει την κατάστασή του, να παίξει έναν χαλαρό άνθρωπο για να μην γίνει εμφανής η ταλαιπωρία του στους άλλους. Εκείνοι. Υπάρχουν πολλά είδη κατάθλιψης. Αυτό που έχουν κοινό είναι ότι η κλασική ενδογενής κατάθλιψη συνήθως αναπτύσσεται, όπως οι περισσότεροι ψυχολογική ασθένεια, μεταξύ 20 και 30 ετών.

Περαιτέρω, όταν η καταθλιπτική κατάσταση αντικαθίσταται από περιόδους ανάρρωσης, μιλάμε για τη διάγνωση της «κυκλοθυμίας». Οι ερευνητές προτείνουν ότι το καμάρι της ρωσικής μας ποίησης, ο A.S. Ο Πούσκιν, κρίνοντας από τα ποιήματά του, είναι πολύ πιθανό να διαγνωστεί η κυκλοθυμία. Γράφει: «Είμαι άρρωστος την άνοιξη». Αυτή είναι η ανοιξιάτικη κατάθλιψη. Και, ταυτόχρονα, αν θυμηθούμε το "φθινόπωρο Boldino", όταν ένας τεράστιος αριθμός έργων γράφτηκε σε λίγες εβδομάδες, και όμορφα, μπορούμε να σκεφτούμε ότι σε όλη του τη ζωή, οι ανοιξιάτικες καταθλιπτικές καταστάσεις αντικαταστάθηκαν από τις φθινοπωρινές υπομανίες ( υπερδραστήρια) περιόδους.

Με την κατάθλιψη, οι περισσότερες από τις ανάγκες και τις ικανότητες ενός ατόμου μετατοπίζονται: μείωση ή αύξηση της όρεξης, αδυναμία να αντεπεξέλθει σε φαινομενικά οικεία εργασία, διαταραχή ύπνου ή αυξημένη υπνηλία: τα καταθλιπτικά άτομα κοιμούνται μερικές φορές έως και 20 ώρες.

Έχω παρατηρήσει μάλιστα (δεν το έχω δει στη βιβλιογραφία, αλλά το έχω παρατηρήσει στην πραγματική ζωή) όταν οι ασθενείς λένε ότι ο ύπνος είναι το μόνο πράγμα που φέρνει ανακούφιση - είναι ένα είδος συμπτώματος φυγής στον ύπνο.

Με την ενδογενή κατάθλιψη, παρατηρείται επίσης συχνά κυκλικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δηλαδή, η κατάσταση των ασθενών βελτιώνεται πάντα το απόγευμα. Για έναν καταθλιπτικό ασθενή, οι πρωινές ώρες είναι ιδιαίτερα ανυπόφορες, μέχρι το μεσημέρι είναι ήδη ανεκτό και το βράδυ υπάρχει μερικές φορές μια κατάσταση "καλά, μπορείς ακόμα να ζήσεις", αλλά σύντομα το πρωί έρχεται αναπόφευκτα ...

Ωστόσο, πώς να διακρίνουμε αν η πηγή της κατάθλιψης είναι η σωματική κατάσταση ή η πηγή της βρίσκεται αποκλειστικά στις ψυχικές ιδιότητες ενός ατόμου και στις εμπειρίες του;

Αχ, αν απαντούσα τώρα με ακρίβεια και εξαντλητικότητα σε αυτήν την ερώτηση, αύριο θα μπορούσα να πάω στη Στοκχόλμη για το βραβείο Νόμπελ... Υπάρχουν τουλάχιστον δώδεκα, και ίσως περισσότερες εξηγήσεις για τον μηχανισμό μιας τόσο περίπλοκης και πολύπλευρης ασθένειας όπως η κατάθλιψη.

Αν μιλάμε για ενδογενή κατάθλιψη, όταν η διάγνωση δεν αμφισβητείται πλέον, όταν δεν μπορεί πλέον να περιγραφεί με όρους όπως: «Είμαι λυπημένος», «Είμαι κάπως βαριέμαι», «Είμαι κι εγώ τεμπέλης να κάνει κάτι», και όταν ένα άτομο απλώς στρίβει προς τον τοίχο και τίποτα δεν είναι ωραίο γι 'αυτόν, και μπορεί να λέει ψέματα έτσι για αρκετούς μήνες, τότε καταλαβαίνουμε ήδη σαφώς ότι ένα άτομο πρέπει να αντιμετωπίζεται. Και, ίσως, όχι πάντα με τη συγκατάθεσή του, επειδή η κατάθλιψη μπορεί να τελειώσει πολύ λυπηρά για ένα άτομο - τόσο ο κίνδυνος αυτοκτονίας όσο και απλώς ο θάνατος από εξάντληση.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό γνώρισμα της κατάθλιψης είναι η αίσθηση της δικής του αλλαγής και η στέρηση του συναισθηματικού χρωματισμού από τον κόσμο. Ένα άτομο αισθάνεται όπως στο τραγούδι του Vysotsky: "Γιατί είναι όλα στραβά; Όλα μοιάζουν να είναι ίδια όπως πάντα: ο ίδιος ουρανός, πάλι μπλε, το ίδιο δάσος, ο ίδιος αέρας και το ίδιο νερό ...", αλλά η αντίληψη από όλα αυτά δεν είναι έτσι.

Γυρίζοντας σε ένα άλλο άτομο, κοιτάζοντας μια εικόνα, σε οποιοδήποτε φαινόμενο αυτού του κόσμου, τείνουμε να σχηματίσουμε κάποιου είδους σχέση μαζί του. Είτε είναι καλό είτε κακό, είτε όμορφο είτε όχι, μας επηρεάζει κατά κάποιο τρόπο. Και τώρα, αυτό το χαρακτηριστικό παραβιάζεται κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, η οποία γίνεται αφόρητη: με το μυαλό σας καταλαβαίνετε ότι αυτό είναι ένα δέντρο, αυτό είναι ένα άτομο, αλλά δεν υπάρχει συναισθηματικός χρωματισμός, τα πάντα γύρω δεν είναι τίποτα, χωρίς καμία γεύση και εντύπωση.

Και στη χειρότερη περίπτωση, τα λεγόμενα. «αναισθησία ψυχοδελαρώσεως» ή επώδυνη αναισθησία, όταν ένα άτομο δεν μπορεί να νιώσει καθόλου συναισθήματα, πρώτα σε σχέση με τον έξω κόσμο και μετά με τον εαυτό του. Αυτό δεν είναι απάθεια, είναι πλήρης αδιαφορία. "Ναι, ξέρω ότι με λένε Ιβάνοφ Ιβάν Ιβάνοβιτς, αλλά δεν είναι ο Ιβάνοφ που ήταν κάποτε. Αυτό είναι ένα σώμα που κινείται, που τρώει, κοιμάται, μερικές φορές πηγαίνει στη δουλειά, αλλά απολύτως δεν το νιώθω, δεν το έχω βιώσει. Δεν μπορώ νιώθω πόνο, δεν μπορώ να νιώθω ντροπή. Τίποτα δεν είναι καλό ή κακό για μένα." Αυτή η βασανιστική κατάσταση επώδυνης αναισθησίας για ένα άτομο είναι η αποθέωση της κατάθλιψης, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία.

Το μάθημα του βασιλιά Σαούλ ή οι πηγές και τα νοήματα της κατάθλιψης

Λοιπόν, από πού μπορεί να προκύψει ξαφνικά η κατάθλιψη, πώς εξαρτάται η προέλευσή της από το ίδιο το άτομο και τις συνθήκες της ζωής του;

Πρώτον, η κατάθλιψη καθορίζεται γενετικά και η προδιάθεση σε αυτήν μπορεί να είναι κληρονομική. Ως υπόθεση, μπορεί κανείς να υποθέσει ακόμη και έναν ξεκάθαρο «προγραμματισμό» της κατάθλιψης σε μια συγκεκριμένη ηλικία.

Και αν ένας άνδρας και μια γυναίκα συναντηθούν που είναι σαφώς επιρρεπείς στην κατάθλιψη, θα πρέπει να σκεφτούν σοβαρά να συνάψουν μια σοβαρή σχέση και να δημιουργήσουν οικογένεια. Αν με προσέγγιζαν ως οικογενειακό σύμβουλο, θα τους συμβούλευα να κάνουν προσεκτικά και να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο για να αξιολογήσουν τα πάντα - ειδικά αν δεν τους είναι ακόμη ξεκάθαρο ότι ήρθαν σε αυτόν τον κόσμο ο ένας για τον άλλον.

Παρεμπιπτόντως, την ίδια στιγμή, έχουμε μια παρατήρηση στην ψυχιατρική: οι γάμοι που γίνονται στην κατάθλιψη είναι συνήθως πολύ σταθεροί και οι γάμοι που γίνονται σε μια ελαφριά, χαρούμενη κατάσταση καταρρέουν γρήγορα.

Δεύτερον, οι καταθλίψεις είναι αποτέλεσμα μιας χρονολογικής φυσιολογικής αποτυχίας των ρυθμών σύμφωνα με τους οποίους ζει ένα άτομο.

Τώρα αναπτύσσεται μια αρκετά ενδιαφέρουσα κατεύθυνση - η χρονοβιολογία. Υποστηρίζει ότι ολόκληρος ο κόσμος, συμπεριλαμβανομένης της ανθρώπινης ύπαρξης μας, καθορίζεται από ένα σύστημα ρυθμών (σελήνη, ήλιος, αλλαγή εποχών, αλλαγή κύκλων ύπνου και αφύπνισης, καρδιακοί παλμοί, εμμηνορροϊκοί κύκλοι στις γυναίκες κ.λπ.). Και η αιτία της κατάθλιψης είναι μια αποτυχία σε ένα από τα συστήματα των κύκλων. Ένα από τα γνωστά αντικαταθλιπτικά έχει πλέον αναπτυχθεί με γνώμονα τη ρυθμολογία.

Τρίτον, η κατάθλιψη εμφανίζεται σε άτομα που βρίσκονται μόνοι μπροστά σε σοβαρά προβλήματα και δεν μπορούν ούτε να λάβουν βοήθεια ούτε να εκφράσουν τον πόνο τους.

Συχνά πιστεύεται ότι η καταστολή του θυμού και η καταστολή των συναισθημάτων γενικότερα οδηγεί σε κατάθλιψη, ισχύει αυτό;

Όχι, δεν θα το έλεγα αυτό. Συνήθως η καταστολή αρνητικών συναισθημάτων: θυμός, επιθετικότητα ή αγανάκτηση, οδηγεί όχι σε καταθλιπτικές, αλλά σε αγχώδεις διαταραχές, σε μια εύθραυστη-ντροπαλή, αγχώδη αντισταθμιστική κατάσταση. Στην αμερικανική ψυχιατρική, οι καταστάσεις κατάθλιψης και άγχους θεωρούνται γενικά δύο διαφορετικά φαινομενολογικά και βιοχημικά πράγματα. Και παρόλο που μερικές φορές συνδυάζουμε αυτά τα φαινόμενα, πρέπει να πω ότι έχω δει φαινόμενα άγχους χωρίς κατάθλιψη και το αντίστροφο, κατάθλιψη χωρίς άγχος.

Η κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να προκύψει από την ανάπτυξη υπερηφάνειας, προσήλωση στον εαυτό του, υπερβολική ακρόαση του εαυτού του - αντί του διαλόγου με τον Δημιουργό, με τον κόσμο, με άλλους ανθρώπους, κάτι που παρέχει η θρησκεία.

Και όταν ένα άτομο γίνεται ο πιο ενδιαφέρον συνομιλητής για τον εαυτό του και ο καλύτερος συνεργάτης στο διάλογο, αυτός, χωρίς να είναι θεϊκά άπειρος, γίνεται βαρετός για τον εαυτό του, φτάνει στα όρια του και χάνει την ευκαιρία να λάβει τροφή από ένα χαρούμενο ον, κάποιο είδος εξωτερικού βοήθεια. Αλλά μπορούσε να την πάρει με ένα χαμόγελο, ένα βλέμμα, ένα δώρο ένα λουλούδι, ευγενικό λόγο. Φυσικά, εάν ένα άτομο έχει την ικανότητα να εκφράζει τα πάντα και να μην το κρύβει στον εαυτό του, τότε είναι λιγότερο επιρρεπές σε τέτοιες καταστάσεις και ασθένειες. Γίνεται όμως μη δεκτικός σε οτιδήποτε εξωτερικό. Και μια τέτοια προσήλωση στον εαυτό του είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε κατάθλιψη παρά στην καταστολή του θυμού.

Αν διαβάσουμε τη Βίβλο, θα δούμε ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα κατάθλιψης - την ιστορία του βασιλιά Σαούλ. Η κατάστασή του οφειλόταν στο ότι έπαψε να είναι ευάρεστο στον Θεό, έχασε την κοινωνία με τον Θεό και, ως εκ τούτου, έχασε τη βοήθεια και την τύχη του Θεού σε εκστρατείες και δύσκολες δοκιμασίες. Και κατάλαβε ότι είχε χάσει ανεπανόρθωτα το πολυτιμότερο πράγμα, αυτό που τον στήριζε.

Ίσως μπορούμε να μάθουμε από το παράδειγμα του Σαούλ ότι μπορούμε να μας εγκαταλείψει προνοητικά ο Θεός. Καταλαβαίνουμε ότι ο Θεός σκόπιμα κλείνει την πόρτα, δεν μας επιτρέπει να επικοινωνήσουμε μαζί Του.

Θα νιώσουμε άσχημα; Ναί. Θα νιώθουμε ταυτόχρονα κατάθλιψη, αν μιλούσαμε με έμπνευση μαζί Του; Προφανώς θα το κάνουμε. Ωστόσο, όταν κληθήκαμε σε αυτόν τον κόσμο, κανείς δεν μας έδωσε εγγυητική επιστολή: «Θα ζήσετε καλά». Αλλά δόθηκε κάτι διαφορετικό: πόσο τολμάς, πόσο υπομονετικός θα είσαι στις θλίψεις, ικανός για μετάνοια, θαρραλέος στις δοκιμασίες και φιλόδοξος σε καλή αίσθησηέτσι η ζωή σας θα είναι ευάρεστη στον Θεό και απλά γεμάτη...

Στην ιστορία του Σαούλ, του οποίου η ασθένεια υποχώρησε όταν άκουσε το παιχνίδι του Δαβίδ, θα μάθουμε επίσης ότι η θεραπεία ομορφιάς είναι μια εξαιρετική βοήθεια για την αντικαταθλιπτική θεραπεία. Η ζωγραφική, η μουσική, το νόστιμο φαγητό προκαλούν προφανή και θετικά συναισθήματα που μπορούν να μειώσουν τη συναισθηματική πείνα - είναι σημαντικό να πραγματοποιήσετε τη χαρά, να βρείτε τη χαρά σε απλά πράγματα.

Και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βγείτε από την κατάθλιψη. Μπορείς να απελπιστείς μέχρι το τελευταίο όριο, να μπεις στα βάθη της εγωκεντρικής απιστίας και να πεις: «τα πάντα, καμία σχέση με αυτόν τον κόσμο ή με αυτόν τον Θεό» - που συνέβη με τον Ιούδα.

Και μπορείς να κλαις όπως ο απόστολος Πέτρος, και να κλαις για πολύ. Αλλά να λάβεις συγχώρεση και να βρεις εσωτερική γαλήνη, ενώ θυμάσαι ότι σε μια από τις στιγμές φέρθηκες ανάξια. Αυτή η επίγνωση της δικής του αναξιότητας εξευγενίζει έναν άνθρωπο. Να θυμάστε ότι η κατάθλιψη μπορεί να ανυψώσει ένα άτομο.

Με αυτή την έννοια, η κατάθλιψη, όπως κάθε ασθένεια και θλίψη, είναι μια προστασία από κάτι χειρότερο - ενάντια στον εκφυλισμό της ανθρωπότητας. Κάποιος είπε: «αν δεν γίνονταν πόλεμοι, οι άνθρωποι θα φοβόντουσαν εντελώς». Δηλαδή, συχνά μια παραδεκτή ασθένεια ή ταλαιπωρία, ή πόλεμος ή κατάθλιψη οδηγεί στην απελευθέρωση του δυναμικού που είναι εγγενές σε ένα άτομο, της εικόνας της μετάνοιας.

«Γιατί χρειαζόμαστε ορθόδοξο ψυχοθεραπευτή» ή κατάθλιψη και πίστη

Αλλά τίθεται το ερώτημα: πώς μπορεί μια τέτοια κατάσταση να εκδηλωθεί σε ανθρώπους που πηγαίνουν στην εκκλησία, που έχουν τη συνήθεια να προσεύχονται, για εξομολόγηση, που έχουν συνηθίσει να πλησιάζουν τα Μυστήρια, σε ανθρώπους που κατά κάποιον τρόπο εγκαταστάθηκαν όχι μόνο στην καθημερινή ζωή, αλλά και στην πνευματική ζωή, που έχουν ήδη εξελιχθεί σε μια ορισμένη, αρκετά ευημερούσα διάθεση, και όμως δεν είναι ξένοι στην κατάσταση της κατάθλιψης. Είναι πραγματικά μόνο λόγω υπερηφάνειας, όπως μόλις είπαμε;

Φυσικά, όχι μόνο. Επιπλέον, μπορεί να πάσχουν από κατάθλιψη και να την αντιλαμβάνονται ιδιαίτερα έντονα. Μου φαίνεται ότι μόνο εκείνοι που έχουν βιώσει τη χαρά μπορούν να βρουν πίστη. Ποιος γνώρισε, γνώρισε και αισθάνθηκε τη χαρά του να είναι με ευγνωμοσύνη στον Θεό και σε αυτόν τον κόσμο - όχι ένας δραπετεύς, ούτε ένας κακός χαμός μιας αλλαγμένης ναρκωτικής ζωής, αλλά η πραγματική ομορφιά του κόσμου, όταν είναι καλό για έναν άνθρωπο να είναι με τον Θεό και μπορεί να πει: "ναι, όλα είναι πολύ καλά" .

Ας ξαπλώσει ο κόσμος στο κακό, ας βρυχηθεί ο διάβολος και ας πολεμήσει για κάθε ψυχή. Αλλά ένας πνευματικά χτισμένος άνθρωπος γνωρίζει τη χαρά παντού. Κι αν ξέρει τη χαρά, ξέρει τη λύπη. Και θα μπορούσε να αρρωστήσει.

Στο τέλος κατάθλιψη κατάθλιψη διαμάχη. Ένας χριστιανός δεν θα βιώσει μια καταθλιπτική κατάσταση, φτάνοντας στο σημείο της αυτοκτονίας, αν φύγει ένα κοντινό του πρόσωπο, δεν θα φτάσει σε ακραίους βαθμούς απόγνωσης. Αυτή είναι η ψυχοθεραπευτική λειτουργία της πίστης μας, αν μπορεί να μετρηθεί τόσο πραγματιστικά...

Ας πούμε, μεταξύ των αληθινά πιστών ανθρώπων, δεν έχω δει κρίσεις πανικού., φόβο να οδηγήσω στο μετρό, τώρα διαδεδομένη αεροφοβία. Γενικά, οι αγχώδεις νευρώσεις σχεδόν δεν εκδηλώνονται αν έχετε την ικανότητα να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας στα χέρια του Θεού. Αλλά η κατάθλιψη μπορεί κάλλιστα να είναι - και τώρα μιλάμε για το πώς να την αντιμετωπίσουμε ...

Στη συνέχεια, υπάρχει μια άλλη ερώτηση που σχετίζεται με το θέμα της «κατάθλιψης και της πίστης». Διαβάζουμε τις λέξεις: «Ο κόσμος βρίσκεται στο κακό» (Α' Ιωάννου 5:19), διαβάζουμε στον Εκκλησιαστή ότι όλα είναι φθαρτά (Εκκλ. 3:20), όλα περνούν και καταλαβαίνουμε ότι όλη η ανθοφορία που βλέπουμε γύρω μας εμείς όταν - κάτι θα σταματήσει και αυτά τα όμορφα λουλούδια θα μαραθούν, τα πρόσωπα που αγαπάμε θα γεράσουν, και με τον ένα ή τον άλλο τρόπο η προοπτική να μετακομίσουμε στο νεκροταφείο περιμένει όλους. Η συνειδητοποίηση ότι όλες οι χαρές είναι παροδικές και το παροδικό δεν οδηγεί στην εμφάνιση μιας καταθλιπτικής κατάστασης;

Αυτό που μόλις είπες είναι μια λογική συνέχεια αυτού που συμβαίνει όταν ένας άνθρωπος αρχίζει να σκέφτεται πολύ μόνος, χωρίς να έχει ούτε συνομιλητή, ούτε πνευματικό φίλο, ούτε εξομολογητή με κατανόηση, ούτε μετρώντας τον εαυτό του με το Ευαγγέλιο.

Και ποιος μπορεί να είναι καλύτερος συνομιλητής από τον Χριστό από τις σελίδες του Ευαγγελίου;! Όλα τα επιχειρήματα που σκοτεινά ανιχνεύσατε καταρρίπτονται από τη μοναδική ρήση του Χριστού, η οποία εξηγεί τα πάντα: «εν τω κόσμω θλίψιν θα έχετε» (Ιωάν. 16:33). Εχουμε? Εχουμε.

Και περαιτέρω: «Μα να είσαι καλά, έχω κατακτήσει τον κόσμο». Και έχω ακούσει ότι σε κάποιες μεταφράσεις αντί για τη λέξη «να είσαι καλός» χρησιμοποιείται το ρήμα «να είσαι καλός». Θα φαινόταν κοντά στο νόημα, αλλά το να παίρνεις θάρρος σημαίνει να αντέχεις και να τολμάς σημαίνει να κάνεις καινοτομίες. Και ανακαλύψεις μέσα από τους αυτοματισμούς της καθημερινότητας. Τουρίσματα, όχι για να περάσεις από ζητιάνο, αλλά για να κάνεις κάτι.

Όσο περισσότερο καλό κάνετε, τόσο λιγότερες πιθανότητες έχετε να πάθετε κατάθλιψη. Γιατί η κατάθλιψη, όπως κάθε ασθένεια, περιορίζει τον άνθρωπο. Και κάνοντας κάτι, μπαίνεις σε αλληλεπίδραση και διευρύνεις τις δυνατότητές σου. Ένα ζοφερό σύστημα αξιών, αν είναι επιθυμητό, ​​μπορεί να ανακαλυφθεί σε οποιαδήποτε θρησκεία. "Εδώ είστε, μοναχοί, η πρώτη ευγενής αλήθεια. Τα πάντα στον κόσμο υποφέρουν", άρχισε ο Βούδας το κήρυγμά του. Ωστόσο, αργότερα ανακάλυψε μερικές πιο ευγενείς αλήθειες… Ένας άνθρωπος που ζει χωρίς κατάθλιψη δεν κλείνει τα μάτια του στα δεινά του κόσμου. Όμως προσπαθεί να συμβάλει στην ανακούφιση αυτού του πόνου τόσο στον εαυτό του όσο και στους άλλους.

Στα πατερικά γραπτά βρίσκουμε τουλάχιστον τρεις έννοιες που είναι αρκετά κοντά στην ιατρική και ψυχοθεραπευτική περιγραφή που έχουμε ακούσει τώρα, δηλαδή αυτή την έννοια της απόγνωσης, της απογοήτευσης και της απολιθωμένης αναισθησίας. Δεν αποδεικνύεται ότι η κατάθλιψη μπορεί επίσης να είναι μια κατάσταση πνευματικής ασθένειας, ένα εσφαλμένο πνευματικό βήμα που γίνεται από ένα άτομο και, ως αποτέλεσμα, μια ψευδής πνευματική κατάσταση στην οποία έχει περιέλθει μια ανθρώπινη προσωπικότητα;

Ειδικοί ψυχοπαθολόγοι που έχουν το θάρρος να αυτοπροσδιορίζονται ανοιχτά πιστούςαναγνωρίζουν πάντα ότι κάθε φαινόμενο του κόσμου έχει τα δικά του λογότυπα, το σχέδιο. Με τον ίδιο τρόπο, κάθε ψυχοπαθολογικό φαινόμενο, κάθε συναίσθημα, κάθε ασθένεια έχει κάποιου είδους κατανόηση σε πνευματικό επίπεδο. Κάποια ζημιά σε ηθικό επίπεδο, ζημιά στη θρησκευτική σφαίρα, δηλ. παραβίαση της κοινωνίας με τον Θεό στο βαθμό που ήταν δυνατή για ένα δεδομένο άτομο.

Και, φυσικά, η κατάθλιψη θα εκδηλώσει τόσο απόγνωση όσο και μια αίσθηση αναξιότητας, μερικές φορές μια εξέγερση εναντίον ανώτερες δυνάμεις: "γιατί μου επιτρέπεται να το κάνω αυτό;".

Όπως κάθε ασθένεια, ο Κύριος μπορεί να απαλύνει ένα άτομο με κατάθλιψη και μπορεί επίσης να τον ενισχύσει πνευματικά, γιατί ακόμη και σε καταθλιπτικούς ασθενείς που έγιναν σοφοί ψυχίατροι του 20ου αιώνα, παρατηρήθηκε και μάλιστα μεταφέρθηκε σε έναν αφορισμό: «Η κατάθλιψη εξευγενίζει έναν άνθρωπο. Στην κατάθλιψη, όπως και στη σωστή υπομονή, το άτομο γίνεται πιο ευγενικό και σοφότερο.

Ο διάσημος ψυχοθεραπευτής Viktor Frankl είπε: «Το μόνο νόημα του πόνου είναι να γίνεις διαφορετικός». Και με την κατάθλιψη, ένας άνθρωπος έχει την ευκαιρία να γίνει πνευματικά πλουσιότερος, γιατί εκείνα τα πράγματα που δεν έχει δώσει προσοχή μέχρι τώρα: ο ίδιος ήλιος, ο ίδιος ερχομός της άνοιξης, γίνονται αντιληπτά πιο έντονα μαζί του. Αντίθετα, αν η κατάθλιψη είναι λάθος, αρχίζουμε να μουρμουρίζουμε εναντίον του Θεού.

Η κατάλληλη κατάθλιψη, όπως κάθε βάσανο, οδηγεί σε μεγαλύτερη δυνατότητα ευγνωμοσύνης προς τον Δημιουργό για αυτό που μας συμβαίνει. Ως εκ τούτου, η κατάθλιψη (σε αντίθεση με την αντίθετη κατάσταση - μανιακή, ταραγμένη, ευφορική) μπορεί να εξυπηρετήσει την πνευματική ανάπτυξη ενός ατόμου εάν τη ζήσει και τη βιώσει σωστά.

Μερικές φορές η κατάθλιψη οδηγεί απλώς στην απελευθέρωση του χρόνου, επειδή ένα άτομο δεν μπορεί να εργαστεί και έχει την ευκαιρία, όπως λένε μερικές φορές, να «σκέφτεται την ψυχή». Και για αυτήν την κατάθλιψη, μπορείτε να πείτε ευχαριστώ. Αυτό είναι ένα είδος ευλογίας της κατάθλιψης. Λοιπόν, ας θυμηθούμε το ευαγγέλιο: «Η δύναμή μου τελειοποιείται στην αδυναμία» (Β Κορινθίους 12:9). Και η κατάθλιψη είναι ακριβώς αυτή η πνευματική αδυναμία, στην οποία μπορούν να αποκαλυφθούν απλώς θαύματα αυτοθυσίας.

Στην κατάθλιψη, ένα άτομο βρίσκει μερικές φορές τον εαυτό του να διώχνεται από τη μηχανική ρουτίνα ενός επαναλαμβανόμενου κόσμου, έρχεται πνευματικά σε επαφή με μια πολύ ιδιαίτερη εμπειρία ύπαρξης και αυτή η επαφή μπορεί να οδηγήσει σε πνευματική θεραπεία. Πνευματικά, είμαστε όλοι άρρωστοι με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Εάν κάποιος πει: «Είμαι σε εξαιρετική πνευματική κατάσταση», τότε θα του δώσουμε μια αναμφισβήτητη και απογοητευτική διάγνωση.

Και η κατάθλιψη ανακουφίζει την υπερηφάνεια. Και γενικά, καλό είναι να είσαι εξοικειωμένος με την κατάθλιψη από πρώτο χέρι, και δεν το είπα - απλώς παραφράζω τον Σεβ. Σιλουανός του Άθω: «Κάτσε το νου σου στην κόλαση, και μη απελπίζεσαι». Ή τα γράμματα του γέροντα Βαλαάμ: " Ο πιο σίγουρος τρόποςαποτρέψτε το θανάσιμο αμάρτημα: σκέφτεστε συνεχώς τον θάνατο.

Και όταν, αν όχι σε κατάθλιψη, έρχονται σκέψεις για τον αναπόφευκτο θάνατο, για το τέλος της ζωής. Με πνευματικούς όρους, ένας αληθινά πιστός άνθρωπος πρέπει να δει την απόλυτη «ετερότητα» της πνευματικής του δομής και να πάρει την ομολογία στα σοβαρά. Στην περίπτωση λοιπόν της κατάθλιψης, ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει τη συναισθηματική του βλάβη. Η κατάθλιψη λοιπόν έχει ένα πολύ βαθύ και θετικό πνευματικό νόημα.

Υπάρχει όμως και καταστροφική δυνατότητα - όπως σε κάθε ασθένεια. Το νόημα λοιπόν του διορισμού της κατάθλιψης, όπως κάθε άλλη, όχι μόνο σωματική ασθένεια, αλλά και πνευματική, είναι ότι είναι επίσης ένας τρόπος επικοινωνίας, μια ευκαιρία να έρθεις σε ένα άτομο είτε με λευκό παλτό είτε με ράσο και πες: «Αδερφέ, νιώθω άσχημα, μπορείς να κάνεις κάτι για μένα;» Και όταν ένα άτομο κάνει κάτι για ένα άλλο, τότε η ποσότητα της αγάπης στον κόσμο πολλαπλασιάζεται.

Αν συμβεί κάτι σε έναν χριστιανό, είναι απαραίτητο να ψάξει για ορθόδοξο ψυχοθεραπευτή ή θα εμφανιστεί ένας ειδικός που ξέρει τη δουλειά του; Συνήθως δεν ψάχνουμε για ορθόδοξο ωτορινολαρυγγολόγο ή καρδιολόγο...

Εδώ θα σκιαγραφήσω την εξής αρχή: όσο πιο σοβαρή είναι η κατάθλιψη, τόσο λιγότερο σημαντική είναι η κοσμοθεωρητική ταύτιση του ειδικού. Με άλλα λόγια, σε βαριά κατάθλιψη, όταν ένα άτομο δεν βλέπει λευκό φως, δεν μπορεί να σηκωθεί από το κρεβάτι, τρέμει από φόβο, τότε δεν έχει καθόλου σημασία ποιος ψυχίατρος ποιας πίστης θα τον βοηθήσει.

Όσο πιο ελαφρύ και ταυτόχρονα με πνευματικό νόημα εμφανίζεται κατάθλιψη - στο επίπεδο της δυσκολίας απόκτησης χαράς, στο επίπεδο της απόγνωσης, του άγχους - τόσο περισσότερο αυξάνεται ο ρόλος εκείνων των αξιών με τη μορφή των οποίων ο ψυχοθεραπευτής παρέχει τη βοήθειά του. . Γιατί για ένα άτομο με ορθόδοξο πνεύμα, οι φροϋδικές ερμηνείες κάποιου είδους αιμομικτικής έλξης απλώς θα παρεξηγηθούν στην αρχή και μετά απλώς θα απορριφθούν.

Ή, όπως είπε ο Ρώσος φιλόσοφος Vladimir Solovyov σε συνομιλίες για την έννοια της αγάπης, μερικές φορές έρχονται σε αυτούς οι σημερινοί κύριοι ψυχολόγοι, άνθρωποι που υποφέρουν από δειλία, ντροπαλότητα, αναποφασιστικότητα και συστήνουν τη διεφθαρμένη αγάπη ως μέσο, ​​αυξάνοντας έτσι το εισόδημά τους. συναδέλφους αφροδισιολόγους.

Δηλαδή επάνω υψηλά επίπεδαείναι καλύτερα να εμπιστευτείτε έναν ειδικό που μοιράζεται την ίδια ηθική κλίμακα μαζί σας.

Αντιμετωπίζουμε μια αθάνατη ψυχή με χάπια ή πώς να ξεπεράσουμε την κατάθλιψη;

Η ψυχή είναι μια έννοια από το πεδίο της πίστης. Πώς μπορεί κανείς να περιποιηθεί την ψυχή με κάτι αρκετά γήινο - χάπια ή κουβέντες;

Νομίζω ότι πρέπει ακόμα να επαναλαμβάνουμε πιο συχνά ότι η ψυχή και τα συναισθήματα δεν είναι το ίδιο πράγμα.

Ο ψυχοθεραπευτής δεν θέτει ως στόχο του τη σωτηρία της ψυχής του πελάτη που στρέφεται προς αυτόν - ασχολείται με τη διευθέτηση της ψυχής στον ορατό κόσμο.

Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να αντικαταστήσουμε την έννοια «ψυχή» με τη λέξη «ψυχή» για αρχή. Μετά η ψυχή από κοινού θρησκευτική αίσθησηορίζουμε τον «υψηλότερο όροφο» της ψυχής.

Αλλά με τον «κάτω όροφο» της ψυχής ή των συναισθημάτων, δηλώνουμε το επίπεδο στο οποίο στην πραγματικότητα εμφανίζεται η καταθλιπτική ψυχοπαθολογία.

Πώς λειτουργούν τα φάρμακα; Σκεφτόμαστε και έχουμε επίγνωση του εαυτού μας με τον εγκεφαλικό φλοιό. Για να είμαστε πιο ακριβείς - νευρώνες, κύτταρα του εγκεφαλικού φλοιού. Ακόμη πιο συγκεκριμένα, οι άξονες και οι δενδρίτες είναι οι διεργασίες αυτών των κυττάρων, οι μεταξύ τους συνδέσεις που εφάπτονται στα σημεία επαφής (συνάψεις). Και εκεί, λόγω νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη, εμφανίζεται η «διαδικασία της σκέψης», αν θέλετε.

Σε αυτό το επίπεδο, λαμβάνει χώρα η διαδικασία της εργασίας του εγκεφάλου - και η ικανοποίηση, και η επίγνωση και η λήψη πληροφοριών. Στον ίδιο χώρο, κατά παράβαση αυτών των διαδικασιών, εμφανίζεται ο σχηματισμός κατάθλιψης. Και λόγω καλά και σωστά επιλεγμένων νευροδιαβιβαστών, δηλ. ουσίες που επηρεάζουν την ανταλλαγή υγρών μεταξύ των διεργασιών των νευρικών κυττάρων, αυτές οι διεργασίες κανονικοποιούνται. Έτσι λειτουργούν τα αντικαταθλιπτικά, βοηθώντας στη δημιουργία μιας φυσιολογικά ευνοϊκής ύπαρξης ολόκληρης της ψυχικής και συναισθηματικής δομής ενός ατόμου.

- Από πού προέκυψε η ιδέα να αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη με χημικά;

Μεγάλο μέρος της επιστήμης μας για την ψυχιατρική και την ψυχοθεραπεία έχει δημιουργηθεί με περίεργους τρόπους. Πώς, για παράδειγμα, ανακαλύφθηκαν και συντέθηκαν τα πρώτα αντικαταθλιπτικά;

Συνέβη μόνο στη δεκαετία του '50 του ΧΧ αιώνα. Στη Γερμανία, σε μια κλινική φυματίωσης, παρατηρήθηκε ότι οι ασθενείς που χρησιμοποιούν ένα συγκεκριμένο φάρμακο γίνονται ξαφνικά ασυνήθιστα χαρούμενοι και ζωηροί. Άρχισαν να μελετούν και στη συνέχεια να χρησιμοποιούν τις ιδιότητες αυτού του φαρμάκου, άρχισαν να συνθέτουν ένα παρόμοιο, αλλά χωρίς αντιφυματικό αποτέλεσμα, με βάση αυτό.

Το αποτέλεσμα ήταν το πρώτο αντικαταθλιπτικό, που εξακολουθεί να λειτουργεί. Είναι, φυσικά, ηθικά ξεπερασμένο, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις που μπορείτε να το αναθέσετε και να έχετε αποτέλεσμα. Αυτό είναι ένα φάρμακο που δημιουργήθηκε από την πρακτική.

Ένας άλλος τρόπος δημιουργίας φαρμάκων είναι από τη θεωρία. Όταν μιλήσαμε για τη χρονοβιολογική έννοια της εμφάνισης της κατάθλιψης, με βάση τη μελατονίνη, δηλαδή μια ορμόνη που σχετίζεται με το μαύρισμα στον ήλιο, δημιουργήθηκε ένα τέτοιο αντικαταθλιπτικό φάρμακο.

Είναι δυνατόν να ξεχωρίσουμε εκείνες τις περιπτώσεις όπου η κατάθλιψη εξακολουθεί να είναι μια οργανική ασθένεια και ο ασθενής χρειάζεται, πρώτα απ 'όλα, ιατρική θεραπεία;

Ναί. Οι ενδογενείς καταθλίψεις είναι, σχετικά μιλώντας, οργανικές, προκαλούνται από βιοχημικές αλλαγές στο σώμα, οι οποίες μπορούν να γίνουν κατανοητές όχι μόνο σε λεκτικό επίπεδο, αλλά και όταν χρησιμοποιούνται ορισμένες εξετάσεις (μερικές φορές χρησιμοποιείται το λεγόμενο "τεστ δεξαμεθαζόνης").

Στη θεραπεία τέτοιων ασθενειών, απαιτείται η χρήση αντικαταθλιπτικών και εύλογα και διαφοροποιημένα, ανάλογα με την παραλλαγή της νόσου: με απαθή κατάθλιψη - αντικαταθλιπτικά με διεγερτική δράση, με άγχος - με ηρεμιστικό, ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Εδώ είναι η περίπτωση Την προηγούμενη εβδομάδα. Ένας 32χρονος, προγραμματιστής, ήρθε σε μένα με τα εξής παράπονα:

Η κατάσταση, γιατρέ, ξεκίνησε πριν από μια εβδομάδα, μου δόθηκε μια εργασία, και η εργασία ήταν απλή, ασήμαντη, τα είχα ήδη αντιμετωπίσει, αλλά το προηγούμενο βράδυ δεν κοιμήθηκα. Με διαπέρασε η σκέψη «Κι αν δεν το αντέχω;», ήρθα, κάθισα, άνοιξα τον υπολογιστή και ... απομακρύνθηκα από αυτόν. Ήμουν παράλυτος. Προσπάθησα να πλησιάσω ξανά. Μετά περπάτησα για μισή μέρα και προσποιήθηκα ότι ρωτούσα κάποιον κάτι, αλλά ένιωσα ότι, με συγχωρείτε, ήμουν συγκλονισμένος, απλά δεν μπορώ να το κάνω, το μυαλό μου αποτυγχάνει. Μου φαίνεται ότι ξέχασα τον πίνακα πολλαπλασιασμού, μου φαίνεται ότι η σύγκριση 2 μεταβλητών δεν καταλαβαίνω. Προσπάθησα να πάρω αναρρωτική άδεια, προσποιήθηκα ένα κρύο, αλλά νιώθω ότι κάτι δεν πάει καλά.

Αυτή είναι η κλασική εκδοχή της κατάθλιψης. Δεδομένου ότι είναι 32, σύμφωνα με στατιστικά, κάτι τέτοιο θα έπρεπε ήδη να έχει συμβεί και ρωτάω:

Πες μου, σου έχει ξανασυμβεί αυτό;

Πώς το ήξερες γιατρέ; Ναι, όντως, πριν από τρία χρόνια, είχα μια τέτοια κατάσταση, μετά πήγα στο χωριό, δεν ήξερα ότι θα μπορούσα να το δω σε γιατρό, κράτησε 2 μήνες, αλλά μετά με κάποιο τρόπο το θεράπευσα μόνος μου, κλιματικά. αλλαγή, από τον ήλιο.

Πράγματι, μεταξύ των μεθόδων θεραπείας της ενδογενούς κατάθλιψης, υπάρχει μια μέθοδος φωτοθεραπείας, όταν ένα άτομο υποβάλλεται σε εντατική παραμονή 2 ωρών κάτω από ένα φως ορισμένης έντασης - και αυτό έχει αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα. Δεν είναι τυχαίο ότι ένας μεγάλος αριθμός καταθλίψεων συμβαίνει ακριβώς κατά την περίοδο των μικρών ωρών της ημέρας, ειδικά από τους παγετούς των Θεοφανείων έως τα πρώτα ηλιόλουστα ρεύματα, όταν έχουν ήδη περάσει όλες οι κύριες διακοπές και έχει έρθει η περίοδος που απέχει πολύ από την άνοιξη, Κάνει ακόμα κρύο, υπάρχει λίγο φως, γκρι στην ψυχή. Αυτή είναι μια πολύ καταθλιπτική περίοδος κατά την οποία σημειώνεται ένας τεράστιος αριθμός αυτοκτονιών. Και όταν ένα άτομο πηγαίνει κάπου στη φύση, όπου έχει πολύ ήλιο, όπου είναι ζεστό, η κατάθλιψη μπορεί να φύγει, προφανώς, χωρίς φάρμακα ...

Επιστρέφοντας στον προγραμματιστή μας, ας πούμε ότι αν χωρίς φάρμακα χρειάστηκε 2 μήνες για να βγει από την κατάθλιψη, τότε μετά από 5 ημέρες που του συνταγογραφήθηκαν ελαφρά αντικαταθλιπτικά, επέστρεψε με τα λόγια:

Γιατρέ, λάμψε!

Τι λαμπρύνει, -λέω,- προστέθηκε η μέρα;

Όχι, η καρδιά μου είναι φωτεινή! Μπορώ να σκεφτώ!

Ωραία, λέω, απλά μην κάνετε λάθος - μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας - πρέπει να ολοκληρωθεί μια πορεία αντικαταθλιπτικής θεραπείας.

Μάλιστα, ήδη μιλάμε για διάφορους τρόπους για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, για το πώς μπορεί να επηρεαστεί. Υπάρχει γενική προσέγγιση στη θεραπεία;

Προφανώς, ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗυποδηλώνει ότι η κατάθλιψη ως εμπειρία συναισθηματικής δυσφορίας είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά. Το "όχι έτσι" μπορεί να προκληθεί από εξωτερικούς λόγους: η αναχώρηση ενός αγαπημένου προσώπου, η εμπλοκή σε κάποιο είδος εγκληματικής κατάστασης, όταν σας έκλεψαν και σας ξυλοκόπησαν. Οποιοδήποτε άγχος: από μια ανεκπλήρωτη επιθυμία να φας καραμέλα μέχρι την απόλυση από τη δουλειά. Γενικά, όλοι οι εξωτερικοί παράγοντες μπορούν να ενεργοποιήσουν τον μηχανισμό μιας καταθλιπτικής κατάστασης. Και εδώ είναι σημαντικό να μην αρνηθείς την ταλαιπωρία που σου συμβαίνει.

Το πρώτο βήμα για να βγω από την κατάθλιψη είναι να συνειδητοποιήσω ότι κάτι δεν πάει καλά με μένα. «Δεν σκέφτομαι τόσο καλά, δεν έχω μεγάλη εσωτερική δύναμη». Το πρώτο πράγμα λοιπόν είναι, «δεν είμαι καλά».

Το δεύτερο βήμα είναι να αναζητήσετε πιθανές αιτίες και αποτελέσματα. «Καταλαβαίνω γιατί συνέβη αυτό ή είναι μυστήριο για μένα και δεν βλέπω την απάντηση γιατί νιώθω άσχημα;». Και το πιο σημαντικό, τι θέλει να μου πει ο Θεός για την κατάθλιψή μου, τι μπορώ να μάθω; Ή είναι μια άσκηση της υπομονής μου και πρέπει να το αντέξω. Ή έκανα κάπου λάθος και αυτό είναι μια επανεκτίμηση αξιών. Ή είναι η ενδυνάμωση των πνευματικών μου μυών, η πνευματική μου δύναμη. Επειδή τα βάσανα που υπομείναμε σωστά μας κάνουν πιο δυνατούς, είναι γεγονός. Με μια λέξη, γιατί μου επετράπη αυτή η κατάσταση, η κατάθλιψη. Και μόλις ανοίξει το νόημα, η κατάθλιψη αρχίζει σιγά σιγά να περνάει. Γιατί οτιδήποτε έχει νόημα γίνεται λιγότερο οδυνηρό. Και πάνω σε αυτό χτίζεται μία από τις μεθόδους ψυχοθεραπείας της κατάθλιψης. Μερικές φορές αντιμετωπίζεται με τη βοήθεια της λογοθεραπείας, δηλαδή της «θεραπείας με νόημα». Όταν ο ασθενής βρίσκει νόημα και σκοπό στα βάσανά του, τα βάσανα περνούν. Εάν αυτό υποστηρίζεται από φάρμακα και εάν η βιοχημεία δεν εμπλέκεται επαρκώς, τότε μπορεί κανείς ηθικούς τρόπουςεξομαλύνει τις μικρές καταθλίψεις. Και ταυτόχρονα με τέτοιο τρόπο που ο άνθρωπος βγαίνει από αυτή την κατάσταση πνευματικά πλουσιότερος.

Το τρίτο βήμα είναι η αναζήτηση βοήθειας προς διάφορες κατευθύνσεις (συναισθηματικές - από ψυχοθεραπευτή και πνευματική - στη γεμάτη χάρη ζωή της Εκκλησίας). Αν κάποιος εκκλησιάζεται, θα είναι πολύ καλό να αναφέρει τους λόγους για τα βάσανά του και να δώσει κάτι ο σοφός ιερέας πνευματική συμβουλή, αλλά μπορεί να πει για κάτι: «Ε, αγαπητέ μου, αυτό δεν είναι για σένα πνευματικά, είναι για να δεις έναν ψυχοθεραπευτή. Έχω έναν φίλο ορθόδοξου ψυχολόγου, ψυχοθεραπευτή, ψυχιάτρου που θα σε βοηθήσει. Και αυτό το μονοπάτι από τον προθάλαμο του ναού μέχρι τον ψυχοθεραπευτή είναι επίσης πολύ καλό μονοπάτι.

Αν μιλάμε για οργανικές μεθόδους θεραπείας για όσους πάσχουν από κατάθλιψη, για κάποιους, μια αλλαγή στο κλίμα, μια αλλαγή στη δουλειά, λειτουργεί. Έχει επιβεβαιωθεί στατιστικά ότι η κατάθλιψη είναι λιγότερο συχνή σε χώρες όπου έχει πολύ ήλιο. Εάν ένα άτομο έχει τάση για καταθλιπτική διαταραχή και υπάρχει η ευκαιρία να κινηθεί, τότε ίσως αξίζει να το κάνετε.

Υπενθυμίζοντας ότι η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από μια χρονολογική αποτυχία, ας θυμηθούμε επίσης μια τέτοια φυσιολογική μέθοδο θεραπείας της κατάθλιψης, η οποία ονομάζεται «υποβάθμιση του ύπνου», όταν ένα άτομο στερείται εσκεμμένα τον ύπνο του για 36 ώρες. Στις 9 το πρωί ένα άτομο πηγαίνει στη δουλειά ή περνάει χρόνο στο σπίτι· το βράδυ δεν πηγαίνει για ύπνο κατ' αρχήν. Και το καθήκον είναι να μην κοιμηθείς μέχρι τις 10 το βράδυ της επόμενης μέρας χωρίς λόγο. Μερικές φορές 2-3 τέτοιες συνεδρίες αποχής από τον ύπνο οδηγούν από μόνες τους χωρίς φάρμακα στην ομαλοποίηση των κύκλων και το άλμα από την κατάθλιψη. Το έχω δει αυτό.

- Αυτό μπορεί να αποδοθεί, ας πούμε, σε βιολογικές μεθόδους θεραπείας ...

Ναι, φυσικά, και αυτές οι μέθοδοι λειτουργούν. Όσον αφορά την ηθική πλευρά, όπως και με κάθε ασθένεια, θα είναι πολύ καλό εάν ένας άνθρωπος, σε διάλογο με έναν ειδικό που κατανοεί, είτε ψυχολόγο είτε κληρικό, σκεφτεί και διανύσει το μονοπάτι που μόλις μιλήσαμε. Δηλαδή, δηλώνει τον κόπο, σκέφτεται γιατί έγινε αυτό και για τι, και θα προσπαθήσει να βρει τρόπο θεραπείας.

«Ξέχνα τα όλα» ή λίγο για την αυτοθεραπεία

Ας μιλήσουμε λίγο για την αυτοθεραπεία. Εάν υπάρχουν σπιτικές θεραπείες για το κρυολόγημα: τσάι με σμέουρα, λεμόνι, υπάρχουν επίσης ορισμένα βάμματα για πονοκεφάλους, φάρμακα για τον βήχα κ.λπ., τότε ποιες είναι οι σωστές και ίσως λάθος θεραπείες για την κατάθλιψη; Για παράδειγμα, υπάρχει μια τέτοια συμβουλή - να δώσετε λιγότερη προσοχή στον εαυτό σας. Στην κατάθλιψη βλέπουν την «εμμονή» ενός ανθρώπου με τον εαυτό του. "Μην δίνεις σημασία! Ξέχνα τα πάντα, ζήσε όπως ζεις." Τι μπορεί να ειπωθεί;

Όσο είναι εύκολο και, καταρχήν, είναι σωστό να το λέμε, άρα είναι αδύνατο να εκτελεστεί. Αν πάτησες το πόδι σου στο μετρό και πεις στον εαυτό σου: "- Και δεν θα το δώσω σημασία σε αυτό!" «Δεν θα μπορέσεις να το κάνεις γιατί πονάει». Οπότε η συμβουλή είναι καλή, αλλά όχι εφικτή.

Η κατάθλιψη είναι πάντα ένα αίσθημα της ατελούς, ασημαντότητας ή ταλαιπωρίας κάποιου ευρεία έννοιααυτή η λέξη. Ως εκ τούτου, ένα άτομο απλά δεν θα μπορεί να "κουνήσει το χέρι του". Γιατί η ψυχή πονάει - αυτό το μέρος της ψυχής που λέγεται συναισθήματα...

- Άλλη μια συμβουλή: "Τι γκρινιάζεις; Υπάρχουν και αυτοί που είναι πολύ χειρότεροι από σένα - και δεν γκρινιάζουν, προσπαθούν να ζήσουν ενεργά".

Ναι ναι ναι! Η ανθρωπότητα έχει αναπτύξει πολλά γραμματόσημα γενικά, τα οποία υποτίθεται ότι λειτουργούν. Έχω μια παραεπιστημονική ίσως παρατήρηση ότι η κατάθλιψη είναι η πιο συχνή καλοί άνθρωποικαι όχι κάτω από ακραίες συνθήκες.

Τώρα, δεν έχω ακούσει για περιπτώσεις ανθρώπων που έπαθαν κατάθλιψη στη φυλακή. Ή στην περίπτωση πραγματικού στρες - επίσης δεν συμβαίνουν. Δεν υπήρχαν καταθλίψεις στο πολιορκημένο Λένινγκραντ. Υπήρχε σχιζοφρένεια, υπήρχαν ψυχώσεις, αλλά δεν υπήρχε κατάθλιψη.

Δηλαδή μια τόσο αντιεπιστημονική, εξαιρετικά πρακτική διατριβή γιατρού με 30 χρόνια εμπειρίας που αν έχεις κατάθλιψη το πιθανότερο είναι να είσαι καλός άνθρωπος. Και ένας καλός άνθρωπος δεν θα βρει ηθική παρηγοριά στο χειρότερο για τον άλλον. Για να μάθει κάτι από τον άλλον -όχι να γκρινιάζει, να μην υποφέρει- ίσως με κάποιο τρόπο να μπορέσει, αλλά να βιώσει γοητεία ή αλαζονικό οίκτο - όχι, δεν θα μπορέσει.

Δεν νομίζω ότι ένας καλός άνθρωπος θα βοηθηθεί από τη συνειδητοποίηση ότι ένας άλλος είναι χειρότερος. Ένας καλός άνθρωπος θα πει: "Λοιπόν, ναι. Αισθάνομαι άσχημα, αισθάνεται άσχημα. Από το γεγονός ότι και οι δύο νιώθουμε άσχημα, κανείς δεν θα νιώσει καλύτερα". Και ίσως θα είναι ακόμα πιο οδυνηρό γι 'αυτόν, και η κατάθλιψή του θα αυξηθεί παράδοξα από το γεγονός ότι θα μάθει για την ατέλεια του κόσμου. Θα είναι ακόμη πιο οδυνηρό για αυτόν να συνειδητοποιήσει ότι κάποιος ζει χωρίς πόδια, και κάποιος είναι παράλυτος και κάποιος έχασε τα μαλλιά του μετά από ογκολογική χημειοθεραπεία ... Δεν νομίζω ότι αυτή η διατριβή θα λειτουργήσει ως παρηγοριά για την κατάθλιψη.

Είναι άλλο θέμα ότι η συνειδητοποίηση ότι πολλοί έχουν ξεπεράσει και ξεπερνούν την ίδια ταλαιπωρία μπορεί να βοηθήσει, ότι όλοι είναι ενωμένοι - και δεν είστε μόνοι στον κόπο σας.

Θα σας πω μια βουδιστική παραβολή που μου αρέσει πολύ… Μια γυναίκα ήρθε στον Βούδα, έφερε το πτώμα του νεκρού παιδιού της και είπε: Λοιπόν, είσαι παντοδύναμος, ανάστησέ τον. Λέει, σε παρακαλώ, σίγουρα θα τον ξαναζωντανέψουμε, ξέρω την αλοιφή που μπορεί να αλείψει, και η νεολαία θα αναστηθεί, αλλά το απαραίτητο συστατικό αυτής της αλοιφής είναι η στάχτη από την εστία εκείνου του σπιτιού στο οποίο δεν πέθανε κανείς. Η μητέρα έτρεξε να ψάξει και δεν βρήκε ούτε ένα σπίτι που να μην επισκεπτόταν ο θάνατος. Από το οποίο κατάλαβε ότι ανήκει στο ανθρώπινο γένος, και το γεγονός ότι η ίδια η ταλαιπωρία που βίωσε, δεν είναι μόνο αυτή, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο αφορά κάθε άνθρωπο.

Υπάρχει μια άλλη διατριβή, πιο θετική: "Εκτιμήστε αυτό που έχετε. Κοιτάξτε, δεν είναι όλα τόσο άσχημα. Δεν είστε στη φυλακή, δεν είστε άρρωστοι στο τελικό στάδιο. Ναι, υπάρχουν προβλήματα, αλλά γενικά όλα δεν είναι άσχημα."

Ναι, σε κάποιο βαθμό έχει νόημα με τη μορφή της λεγόμενης «γνωστικής ψυχοθεραπείας», όταν ο αρνητισμός που είναι εγγενής στους καταθλιπτικούς ασθενείς καταστρέφεται από προσεκτικά βαθμονομημένα σχήματα. Το νόημα των πράξεων του ψυχοθεραπευτή εδώ είναι να εξετάζει τις πεποιθήσεις του μαζί με το άτομο -και οι καταθλιπτικές πεποιθήσεις είναι συνήθως απαισιόδοξες- και από την εμπειρία με κάποιο τρόπο συμπεραίνουν και αποδεικνύουν ότι αυτή η απαισιοδοξία δεν βοηθά στη ζωή, αλλά αντίθετα παρεμβαίνει.

- Είναι σωστό να προσπαθείς να ανεβάσεις την αυτοεκτίμηση ενός ανθρώπου;

Ναι, αν και δεν κάνουμε διάκριση μεταξύ των λέξεων αυτοεκτίμηση και αυτοεκτίμηση, και αυτά είναι ελαφρώς διαφορετικά πράγματα. Η αυτοεκτίμηση περιλαμβάνει την αντίληψη από τους άλλους, την αυτοεκτίμηση - από τον εαυτό του. Και επομένως, όταν ξυπνάς το πρωί και βλέπεις, γνωρίζεις ότι είσαι ακόμα ζωντανός, και αν είσαι ακόμα ζωντανός, είσαι ικανός για μετάνοια, και αν είσαι ικανός για μετάνοια, τότε οι πόρτες του παραδείσου έχουν ανοίξει μπροστά σας, τότε θα έρθει ήδη κάποια αισιοδοξία - ακόμα και μόνοι σας το γεγονός ότι είστε ζωντανοί.

- Μερικοί προσπαθούν να βγάλουν τον εαυτό τους από την κατάθλιψη με έναν άλλο τρόπο γνωστό στη Ρωσία ...

Ναι, τα τελευταία χίλια χρόνια της ύπαρξης του ρωσικού πολιτισμού, το αλκοόλ ήταν το παγκόσμιο αντικαταθλιπτικό. «Το κρασί ευφραίνει την καρδιά του ανθρώπου» (Ψαλμ. 103:15) και λένε επίσης «Χαίρε στη Ρωσία είναι να πίνεις». Ως εκ τούτου, μερικές φορές ένα ποτήρι καλό κρασί σας επιτρέπει να νιώσετε τη χαρά αυτού του κόσμου. Και μια από τις διαγνωστικές μου ερωτήσεις: "Πες μου, αν πιεις ένα μπουκάλι μπύρα, θα αλλάξει η κατάστασή σου;" Εάν κάποιος πει: «Ναι, θα αλλάξει», τότε απαντώ: «Λοιπόν, βλέπετε, εδώ είναι μια απλή λογική για εσάς. Εάν η συνηθισμένη αιθυλική αλκοόλη αλλάξει τη συναισθηματική σας κατάσταση, τότε τα πιο προσεκτικά σχεδιασμένα αντικαταθλιπτικά θα σας βοηθήσουν πολύ. μεγαλύτερο βαθμό από το ανόητο αλκοόλ για να αλλάξει η κανονική σου αποδοχή του εαυτού σου και να σου δώσει πίσω τη χαρά της ύπαρξης».

Ως εκ τούτου, κανείς δεν ακύρωσε τον μοναστικό όρο «παρηγοριά των αδελφών», επομένως κανένας ασκούμενος γιατρός δεν θα είναι ενάντια σε ένα ποτήρι κρασί. Είναι σαφές ότι δεν πρόκειται για μέθη, ούτε για "upitiya" - αυτό μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση.

Και στη συνέχεια, μια άλλη άποψη, ευρέως διαδεδομένη μεταξύ των Χριστιανών, κυρίως των ιερέων, είναι ότι το έλεος, το να βοηθάς άλλους ανθρώπους, μπορεί να βοηθήσει να βγούμε από την κατάθλιψη.

Αναμφίβολα! Αυτή μπορεί να είναι η χρυσή, πιο ισχυρή ψυχοθεραπευτική αρχή, η μόνη που λειτουργεί - αναφέρατε τους ιερείς, θα αναφέρω την εμπειρία των ψυχολόγων που εργάζονται με τη θλίψη. Η θλίψη είναι ένα φαινόμενο, θα έλεγε κανείς, που ισοδυναμεί με κατάθλιψη. Και δεν υπάρχει μεγαλύτερη θλίψη από τον θάνατο του παιδιού σου, είναι αφύσικο και αυτό είναι το πιο δύσκολο πράγμα που μπορεί να πάθει ένας άνθρωπος.

Και καμία από τις καθιερωμένες παρηγοριές: «Ο Θεός πήρε, ο Θεός έδωσε», «Και τώρα είναι στον παράδεισο», «Η ζωή συνεχίζεται» - όλο αυτό το παραδοσιακό σύνολο γραμματοσήμων παρηγοριάς - δεν λειτουργεί. Μόνο ένα πράγμα λειτουργεί: να βοηθάς έναν άλλον, ο οποίος είναι είτε ο ίδιος είτε χειρότερος. Επομένως, με όσους έρχονται σε μένα με βαριά θλίψη, εξετάζω το ενδεχόμενο - ποιον μπορείτε να βοηθήσετε; Το να κάνεις καλό είναι ένας παγκόσμιος θεραπευτικός παράγοντας.

Και είναι επίσης καλό εάν οι καταθλιπτικοί ασθενείς, βγαίνοντας από την απομόνωση, ενωθούν μεταξύ τους, ίσως ακόμη και αλληλοβοηθηθούν. Τώρα υπάρχουν Ανώνυμοι Αλκοολικοί, Ανώνυμοι Ναρκωτικοί. Θα ήθελα πολύ το κίνημα "καταθλιπτικοί ανώνυμοι" - μια ομάδα αυτοϋποστήριξης ως μια μορφή ομαδικής βοήθειας ο ένας στον άλλο. Θα χαιρόμουν αν προέκυπτε κάτι τέτοιο για μια από τις ενορίες, η οποία θα ασχολούνταν ενεργά με στοχευμένη βοήθεια σε άτομα που πάσχουν ψυχικά.

- Και τι μπορεί να ειπωθεί για την ιατρική αυτοβοήθεια;

Για να ανακουφίσετε τον δικό σας πόνο, υπάρχει ένα υπέροχο φυτικό αντικαταθλιπτικό με βάση το υπερικό, το οποίο παράγεται στη χώρα μας με το γελοίο όνομα «Negrustin». Έχω δει περιπτώσεις όπου είναι συγκρίσιμο με ένα χημικά συντιθέμενο αντικαταθλιπτικό. Αυτό δεν είναι ένα ομοίωμα, από το οποίο υπάρχουν πολλοί χωρισμένοι τώρα.

- Κάποιοι αντιμετωπίζονται με Novopassitis.

Το Novopassit χρησιμοποιείται για αγχώδεις διαταραχές, είναι πιο ηρεμιστικό φάρμακο.

Εν κατακλείδι - για τους σκλάβους και τους κυρίους της ζωής ...

Και μετά η τελευταία ερώτηση, για να τελειώσουμε τη σοβαρή μας κουβέντα με μια πιο χαρούμενη νότα. Οι σοβαρές καταθλίψεις μάλλον δεν είναι τόσο συχνές, αλλά μια κατάσταση είναι πολύ πιο συχνή όταν ένα άτομο παραπονιέται ότι δεν υπάρχει χαρά στη ζωή του, όλα είναι βαρετά και γκρίζα. Τι μπορείτε να συμβουλεύσετε ένα τέτοιο άτομο;

Ναι, αυτό συμβαίνει συχνά - ένα άτομο βρίσκεται σε θέση απελπισίας και αδυναμίας. Πριν δώσω οποιαδήποτε συμβουλή, θα τον ρωτούσα: ποιος είσαι; Σκλάβος ή κύριος; Δηλαδή τη δική μου ζωή. Αν είσαι σκλάβος, δεν πρέπει να είσαι ευτυχισμένος. Αν είσαι ο ιδιοκτήτης, αν είσαι υπεύθυνος για τη ζωή σου, τότε γιατί δεν έχεις χαρά; Τι κάνεις για να έχεις τέτοια χαρά; Θα άκουγα την απάντησή του. Μπορεί να μου πει: «Μα δεν ξέρω».

Και τότε αρχίζει η δουλειά του ψυχοθεραπευτή: "Αν δεν ξέρεις, τότε δεν είναι χαρά, δεν φτάνει το μυαλό. Ας σκεφτούμε μαζί, θα σε βοηθήσω. Θα έχουμε διπλό μυαλό". Αλλά αν απαντήσει: «Τι χαρά μπορεί να υπάρξει αν οδηγώ ένα Zhiguli και ο γείτονάς μου έχει μια εξακόσια Mercedes - φυσικά, δεν μπορώ να χαρώ κάτω από αυτές τις συνθήκες», τότε θα του πω: «Αγαπητέ μου, είναι σωστό ότι έχεις χαρά όχι, γιατί ένας ζηλιάρης δεν μπορεί να έχει χαρά».